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春季養(yǎng)生先防困,還要注意預防流感問題

生活常識網 2023-04-30 19:18:09

春季養(yǎng)生先防困,還要注意預防流感問題

春季的時候是萬物復蘇的時候了

，在這時候人體也會變得越來越活躍，但是在這背后也是會有隱患產生的，在春季的時候我們很容易就會產生一些身體的不適情況，從而影響我們健康，首先要做的就是去預防春困
，一起看看具體春季怎么做吧
。

季節(jié)交替，氣溫升高

，很多人常常會感到疲乏困倦，被“春困”纏身
，這樣的情況在春季來說是一種常態(tài)了
，不少人都會存在有這樣的煩惱。想要解決春困問題
，我們建議在飲食上做出以下調整
，首先
，應該適當增加小米、燕麥
、紅豆
、綠豆等粗糧的攝入量，現(xiàn)代人吃的往往都是比較精細的食物
，對于粗糧攝入比較少
，但是實際上補充粗糧食物是非常重要的，而且粗糧食物中富含B族維生素和膳食纖維
，充足的B族維生素有助于心臟
、神經及消化系統(tǒng)正常工作，預防精神疲勞和倦怠
，而且膳食纖維有助于減少血糖的上下波動
，保證飯后不至于昏昏欲睡。

其次

，在春季的時候我們還應該去減少加糖巧克力
、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等甜食的攝入
，這些食物素日味道不錯
，但是因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降
，讓精神更加不濟
，會加重春季出現(xiàn)犯困的情況，并且甜食還會加大體內B族維生素的消耗
，導致情緒低落
、疲勞、打瞌睡;最后
，可以適量飲用花茶
，其中的芳香物質能醒腦，所以特別適合春天消除春困
，提神醒腦
。推薦大家在春季的時候多喝養(yǎng)生花茶，特別適合春天喝的花茶有茉莉花茶
、菊花茶及玫瑰花茶
。喝花茶最好用開水泡制，避免飲用過濃
、過燙的花茶
。

春季犯困的情況是非常常見的，在平時不少人都會有這樣的煩惱問題

，對正常生活影響比較大
，所以要學會方法去解決
，通過飲食來解決春季犯困情況，效果不錯
，首先要多吃粗糧食物
，同時對于甜食要盡量少吃，還應該多喝花茶
。

春季流感頻發(fā)
，如何預防感冒
？教你幾個小妙招

春天，是流感高發(fā)的季節(jié)

，每年到這個時候
，醫(yī)院都會排起長長的隊伍。流感具有很強的傳染性
，如果不注意就可能會被傳染
，如何能在春季做到不感冒?學會以下幾招，或能擊退流感
。

一

、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少

、熱量過高
、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統(tǒng)功能減退
，身體抗病毒的能力下降
，讓流感病毒乘虛而入。

所以要合理安排飲食

，均衡地搭配蛋白質
、糖分、脂肪
、礦物質
、維生素等各種有助于增強體質的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富含維生素C的食物
，因為維生素C有助于提高免疫力
。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食
。

另外

，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲
。

二

、注意個人衛(wèi)生

個人衛(wèi)生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。

人的雙手是最容易藏細菌的部位

，雙手每天要接觸很多東西
，可能沾染上細菌或病毒也不知道，如果不勤洗手
，手上的細菌就可能會隨著一些動作進入身體中
，例如揉眼睛、摸嘴巴等等
，無形中會增加感染的幾率
，想要預防感染，預防感冒
，還是要做到勤洗手
，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等
。

另外

，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗
，時間也要盡可能長一些
。

另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用

，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一
，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

三

、注意個人鍛煉

人如果一直都忙忙碌碌

，身體只會變得越來越虛弱，免疫力降低的同時可能會被病毒侵犯
。多休息可以養(yǎng)足精神
，可提高自身抵抗力，能夠為身體 健康 打好基礎
，繼而來預防流感
。

合理地安排一些 體育 鍛煉，如散步

、跑步
、爬山、打球
、練太極拳
、做中華通絡操等都可以增強體質，提高機體抵御病毒侵襲的能力
。

四

、少去人群密集的地方

感冒大都是通過呼吸道傳染的

，而人群聚集且空氣不流通的地方，就會成為一個非常易感的地方
，成人還可以稍微抵抗一下
，但是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對較低
，所以
，去這樣的地方就非常容易被傳染。

春天是感冒易發(fā)的季節(jié)

，上面的五個方法可以很有效地預防感冒哦!如果身邊有朋友感冒了
，除了勸誡朋友戴口罩和及時治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進行預防
，防患于未然
。如果出現(xiàn)發(fā)燒，應當及時就醫(yī)就診
，避免耽誤最佳治療時間
。

想要將流感擊退，還要注意很重要的一點

，就是做好保暖
。春季雖然氣溫有所回升，但早晚溫差還是很大
，并且氣候多變
，這時候要多穿點衣服，不要著急脫下冬裝
。

正所謂“春捂秋凍”

，春天做好保暖措施，對身體 健康 是有利的
，身體暖和了才不容易感冒
。總之
，預防流感從自身做起
，學會小妙招，或能遠離流感
。

春季養(yǎng)生正當時
，那春季養(yǎng)生要遵循哪些原則
？

春季養(yǎng)生要多參加戶外運動——踏青。特別是在室內憋了一冬天的人們，一定要走出來

，多曬曬太陽
，活動活動筋骨，感受一下春天的氣息
，在鍛煉身體的同時也愉悅了自己的心情
，讓人氣血順暢
，精神抖擻！

而且氣溫多變要注意防寒：春季正是咋暖還寒時

，晝夜溫差較大
，切不可一熱就減去大量的衣服
，這樣很容易受寒傷到肺 的感冒。古人云捂春涼秋是很有道理的
，特別是孩子
，切不可一次脫下冬裝，要隨氣溫做輕微的增減即可
！

還要注意預防流行性疾?div id="4qifd00" class="flower right">

。捍杭疽彩羌毦敝郴钴S的時期，一些流行性疾病非常容易發(fā)生
，花粉
，柳絮常引起過敏反應，所以過敏體質的朋友要注意
，外出佩戴口罩
，找到并避開過敏源！

春天容易犯困要保證充足的睡眠：人們常說“春困秋乏夏打盹”

，春天來了
，特別容易犯困。一定要保證睡眠的時間
，早睡早起
，積極參加戶外活動，改善血液循環(huán)
。增加營養(yǎng)多吃含維生素B族的食物
，避免暴飲暴食可以很好的解決春困呢！

春天是肝經最旺盛的季節(jié)

，此時應以疏肝理肺為根本
，根據中醫(yī)理論酸味入肝所以要控制酸味食物的用量，盡量少食酸味食物
，建議你每天按揉自己肝經的太沖和行間兩個穴位
。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅持下來對保肝護肝有好處
。根據五行學說肝屬青色
，也就是綠色，因此此時應該多食綠色食物
。

春季的氣候雖然很不錯

，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的
，人體對寒邪的抵抗力就會下降
，因此，春季的時候
，我們不宜太早的脫掉厚衣服
，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣
。春季在睡眠上要盡量的早睡早起
，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨
。希望身心和諧
，每天都能精力充沛。

春季如何養(yǎng)生

驚蟄養(yǎng)生之解春困
　
　驚蟄是春季的節(jié)氣

，開春之后人們總是感覺身體無力
、精神疲乏，這其實就是春困帶來的影響
。在驚蟄時節(jié)
，人們要注意預防、緩解春困
。
?
中醫(yī)建議
，春天萬物復蘇，人們想要趕走春困
，那么應該早睡早起
，在晨起或者晚飯后到公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣
，這樣做可以有效的防治春困
。
驚蟄養(yǎng)生之飲食調理
經過一個冬季的進補，春季人們的體內其實是堆積了許多脂肪的
，驚蟄時節(jié)建議人們要改變飲食習慣
，多選擇清淡的食物，含脂肪較多的肉類就少吃點
，可以用魚肉代替
。另外，春季還可以多吃一些應季蔬菜，例如豆芽
、韭菜
、春筍等，這些食物都可以起到養(yǎng)生的功效
。
驚蟄養(yǎng)生之春捂
?
“春捂秋凍”是民間的一條養(yǎng)生諺語
，在驚蟄時節(jié)，氣溫忽高忽下
，人們此時還不能急著脫下外套
，建議體虛的人以及老人、小孩都要捂一捂
。
春捂要注意頭部
、手部
、腳部以及腰腹部位
，出門時如果不想穿厚外套，那么也可以戴上圍巾
，在起風降溫時
，圍巾可以幫助我們抵御寒冷。
驚蟄養(yǎng)生之預防疾病
大家都知道
，春季是很容易爆發(fā)流感的
，其他一些傳染病，例如手足口病等也是常見的
，這個時候我們就要學會預防疾病
。
專家表示，無論是大人還是小孩
，在春季都要注意個人衛(wèi)生
，飯前便后要洗手，在人流較多的地方活動時要戴上口罩
。還有一個防病妙招就是
，出門回家后用鹽水清洗口鼻，這樣做可以避免病毒從口腔
、鼻腔進入體內
。
?
　
　驚蟄養(yǎng)生之運動
我們常說春天要多運動，接下去一年才會感覺身體舒適
，那么驚蟄人們應該怎么運動呢
？其實與冬天一樣，春季也不宜做過于激烈的運動
，建議人們多做有氧運動
，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽
、游泳
、登山、跳繩
、慢跑等就是不錯的選擇
。

不過人們也要注意，雖然春季不如冬天那么冷
，但是在運動
、鍛煉前還是需要先熱熱身，甩甩手臂
、踢踢腿
，這樣才能避免在運動的過程中受傷。

春季養(yǎng)生要注意什么
？

一、要保暖防病
春季到來了

，氣溫日漸回升
，但建議大家不要過早地脫去冬衣，在衣著方面一定要做好保暖工作
。此外春季也是流感
、肺炎的等疾病的高發(fā)時期，所以春季養(yǎng)生的適合大家還是要做好防寒保暖的工作
，加強鍛煉
，提高自己的機體免疫力哦。
二
、要早睡早起
早睡早起可是大家必須知道的一個春季養(yǎng)生小常識
，只有早睡早起才可以順應季節(jié)的交替，而春預防春困的其中一個方法就是合理安排起居
。
三
、要合理飲食
合理飲食是春季健康養(yǎng)生的一個重要部分，所以春季的食物以清淡可口為主
，要記住少吃辛辣
、生冷和油膩食物，可以多吃一些如韭菜
、香菜
、菠菜、豆芽
、豆腐等有利于春季養(yǎng)生的食物
。
四
、要多喝水
春季的氣候依然十分干燥，因此大家必須要多喝水
，因為多喝水十分有利于健康養(yǎng)生
，不僅可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，還可以達到為身體排毒的功效
。
春季養(yǎng)生要注意的幾個問題
五
、要常鍛煉
春季是一個萬物復蘇、充滿活力的季節(jié)
，因此
，建議大家最好可以多參加一些戶外活動，比如散步
、踏青等都是不錯的選擇
，多呼吸一些新鮮空氣，緩解疲憊
，為全年的工作與生活打下良好的基礎
。

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