。預(yù)防老年癡呆癥方法2
一、適量運(yùn)動(dòng)
建議認(rèn)知正常的成人（強(qiáng)推薦）和存在輕度認(rèn)知障礙的成人（有條件推薦）進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以降低認(rèn)知衰退的風(fēng)險(xiǎn)
。
二、戒煙
除其他健康益處外，戒煙還能降低認(rèn)知衰退和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)
。（強(qiáng)推薦）
三、營(yíng)養(yǎng)
1、向認(rèn)知正常和輕度認(rèn)知障礙的成年人推薦地中海式飲食
。（有條件推薦）
地中海式飲食強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜
、水果、魚
、海鮮
、豆類、堅(jiān)果類食物
，其次才是谷類
，提倡簡(jiǎn)單的食物加工，減少甜食的食用量
，提倡用橄欖油代替動(dòng)物油
，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利于健康的飲食方式。
2
、向所有成人推薦健康
、均衡的飲食。
3
、不推薦使用維生素 B 和 E
、多不飽和脂肪酸和復(fù)合補(bǔ)充劑來(lái)降低認(rèn)知能力減退和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
老年癡呆的癥狀有哪些
1、脾氣和行為變化無(wú)常
在短時(shí)間內(nèi)
，行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起
。
2、性格變化
患者的性格可能會(huì)發(fā)生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼
、猜忌別人等
。
3、詞不達(dá)意
患者可能連一些簡(jiǎn)單的字詞也會(huì)忘記
，或者不會(huì)使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句表達(dá)
。
4、失去主動(dòng)性
常會(huì)變得比原來(lái)懶惰
，不愿參與任何活動(dòng)
，甚至是原來(lái)喜歡的活動(dòng)。對(duì)人也不熱情
。
5、隨手亂放物品
患者常會(huì)將物品放在不恰當(dāng)?shù)奈恢茫驅(qū)⒑芏鄰U品如廢紙
、布頭當(dāng)作寶貝珍藏
。
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2023-05-04 15:15:11
老年癡呆癥屬于神經(jīng)系統(tǒng)性病變，起病隱匿
，呈慢性進(jìn)行性
，其主要癥狀是認(rèn)知功能、語(yǔ)言發(fā)生障礙和人格也會(huì)發(fā)生改變
，嚴(yán)重影響社交及生活功能
。那么，中老年人該如何預(yù)防老年癡呆癥呢
？
如何預(yù)防老年癡呆癥
？
1、多做一些益智游戲
中老年人可以多做一些益智游戲如打麻將
、成語(yǔ)接龍或猜字謎等
，這樣能活躍大腦
，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的游戲
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂眯迈r事物來(lái)向大腦發(fā)起挑戰(zhàn)，如學(xué)習(xí)新語(yǔ)言或從事新愛(ài)好
。
2
、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天至少保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周不能少于4~5天
。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能幫助降低血壓
，避免膽固醇水平升高，能促進(jìn)新腦細(xì)胞生成
，這是預(yù)防老年癡呆癥行之有效的方法
。
3
、調(diào)整好飲食
地中海式飲食烹調(diào)方式簡(jiǎn)單且有營(yíng)養(yǎng)
，而且能降低患上老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)多吃豆類和堅(jiān)果
，其中含有豐富植物蛋白質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)以及人體所必需的脂肪酸，利于體內(nèi)健康脂肪生成
。盡量不要用動(dòng)物油
，因?yàn)閯?dòng)物油吸收和消化率低。不妨選擇植物油含有人體所必須的脂肪酸且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，比如橄欖油
，能更好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，避免發(fā)生老年癡呆癥
。
另外每周吃2~3次深海魚
，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護(hù)心臟
，此外魚也含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，能為心肌提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力
。每天保證有500克蔬菜和200克水果
，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪
，能為身體補(bǔ)鈣
，提高基礎(chǔ)代謝力，增強(qiáng)活力且能保護(hù)心血管健康
。每天吃一個(gè)雞蛋
，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸
，能防止老年癡呆癥。
4
、處理好壓力和抑郁癥
壓力是引起老年癡呆癥的高危因素
，長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，易引起老年癡呆癥
。因此要保持積極樂(lè)觀心態(tài)
，通過(guò)旅游或向他人傾訴的方式來(lái)釋放壓力。
溫馨提示
中老年人每天可以吃一塊黑巧克力
，含有的類黃酮屬于強(qiáng)效抗氧化劑
，能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，同時(shí)能保護(hù)健康且正常的分子
。每天喝20毫升紅葡萄酒
，能降低患上老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，但不能過(guò)量
。糖尿病和高血壓患者是老年癡呆癥的高危人群
，所以每年需定期做檢查，看一看血壓和膽固醇水平
，定期篩查糖尿病
。
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2023-05-04 15:15:11
老年癡呆預(yù)防是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。老年癡呆是老年人的
，神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變是個(gè)慢性病
。專家認(rèn)為充足的睡眠，合理的飲食鍛煉身體
，良好的心境
，積極的腦力活動(dòng)，親友之間的來(lái)往關(guān)懷等等
，都可以促進(jìn)老年人的身心健康
，對(duì)預(yù)防老年癡呆，也有積極的意義
。這些都可以參考
。癡呆在沒(méi)有完全形成之前是有前兆的。比如說(shuō)老年人的記憶力變差
，丟三落四
。發(fā)展到語(yǔ)言障礙，運(yùn)動(dòng)功能也會(huì)下降
，計(jì)算力也會(huì)向下降
，買東西不會(huì)找錢，不會(huì)算賬
，定向力也會(huì)出現(xiàn)障礙
，這都是發(fā)展到一定程度
，屬于比較嚴(yán)重的。前兆是先從記憶
，語(yǔ)言
，運(yùn)動(dòng)等方面一點(diǎn)點(diǎn)積累發(fā)展起來(lái)的，所以有了前兆以后就應(yīng)該積極的干預(yù)
，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下
，進(jìn)行各種各樣的訓(xùn)練。老年癡呆又被稱為阿爾茲海默病
，屬于神經(jīng)系統(tǒng)非常常見的退行性疾病
，主要癥狀就是記憶障礙，理解能力障礙
，計(jì)算能力障礙
，部分患者會(huì)出現(xiàn)重復(fù)語(yǔ)言，答非所問(wèn)
，如果出現(xiàn)癥狀需要立即到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查
，排除一些其他的疾病來(lái)確診，確診后在主治醫(yī)生有效的治療方案下進(jìn)行治療
，平時(shí)注意休息
，不要給患者太大的壓力
，飲食均衡
，然后嚴(yán)格的按照醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行治療，不能聽信偏方或者游醫(yī)
，導(dǎo)致患者病情沒(méi)有得到及時(shí)的治療
，反而加重了病情，使患者的生命受到威脅
，得不到治愈
。
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2023-05-04 14:14:01
關(guān)于老年性癡呆的預(yù)防問(wèn)題，首先
，繼發(fā)性的老年癡呆
，或者是血管性的，對(duì)于患者存在的基礎(chǔ)疾病
，像血管型的
，尤其是腦血管疾病，引起來(lái)的老年癡呆情況
，主要是從飲食方面
，比如要多吃清淡的飲食，含有軟磷脂比較豐富的蛋類
、瘦肉
，維生素比較豐富的飲食
，含鎂的食品、堿性食品
，這類的食品能夠改善大腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)
，能夠延緩大腦細(xì)胞的衰老，可能對(duì)于預(yù)防或者減緩老年癡呆的發(fā)生有一定的作用
。另外
，就是喝酒，飲酒可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
，會(huì)容易增加血栓的形成
，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞的血氧供應(yīng)是不利的，所以要盡量的不喝酒
。另外
，不管是血管性的癡呆，還是遺傳性的治療
，要保持樂(lè)觀的心情
，養(yǎng)成開朗的性格，同時(shí)要培養(yǎng)各方面的樂(lè)趣
，多與人交往
，也可能會(huì)減少老年癡呆的發(fā)生。
2023-05-04 15:15:11