腦血栓的預防措施

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腦梗塞預防有兩個“ABCDE”，缺一不可。

　　(一)ABCDE

　　A 、阿司匹林(Aspirine) 主要是抗血小板凝集和釋放，改善前列腺素與血栓素A2的平衡，預防動脈硬化血栓形成，從臨床上看，每天常規(guī)服用阿司匹林腸溶片100毫克，能夠防止腦梗塞的復發(fā)。

　　B、血壓血脂(Bloodpressurecontrol) 高血壓可加快加重動脈硬化發(fā)展的速度和程度，血壓越高發(fā)生腦梗塞或復發(fā)腦梗塞的機會越大;高血脂一方面使得血液粘稠，血流緩慢，供應腦的血液量。

　　C 、中藥防治 (Chinesemedicine) 大復方道地取材的現(xiàn)代中藥防治腦梗塞有確切而全面的臨床效果，包括具有傳統(tǒng)醫(yī)藥特色的活血化瘀芳香開竅，降脂抗凝類中藥。

　　D、控制糖尿病(Diabetescontrol) 80％以上糖尿病導致脂質代謝異常，常伴動脈硬化、高血脂并發(fā)心腦血管病，而且血內葡萄糖含量增多也會使血粘度和凝固性增高，利于腦梗塞形成。

　　E 、康復教育(Education) 通過網(wǎng)絡宣傳、免費贈閱實用讀物、定期康復指導等方式，加強腦梗塞、冠心病、動脈硬化、高血壓預防知識。

　　(二)ABCDE

　　A 、積極運動(Accumulatesexercise) 適當?shù)腻憻捒稍黾又鞠?、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、增加循環(huán)功能、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦梗塞(腦梗塞、腦栓塞、腦腔梗)的積極措施。

　　B 、控制體重 (BMIcontrol) 保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。

　　C 、戒煙限酒(Cigarettequitting) 香煙中含三千 多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。

　　D 、合理飲食(Diet) 食物多樣，谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風;缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧，食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡。

　　E 、情緒穩(wěn)定(Emotion) 樂觀、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現(xiàn)長壽的關鍵和秘訣。

控制血壓

大量研究表明,高血壓不僅會對心、腦、腎血管造成損害,還促使動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。故有效地控制高血壓是防止發(fā)生腦血栓的重要手段。

控制血脂

高血脂,尤其是低密度脂蛋白增高,常是動脈粥樣硬化癥的又一重要發(fā)病因素。

降低血粘度

血液粘度、血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高或增強,也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一,故有高粘滯血癥的患者應積極采取預防性治療措施,如平時多飲水,采用血液稀釋療法、飲食療法等。

尤其要積極有效地治療可發(fā)生腦血栓的各種原發(fā)病,如動脈粥樣硬化癥、感染性心內膜炎、風心瓣膜病、心率失常、糖尿病、脈管炎等，以盡力減少發(fā)生血栓的可能性。

飲食調節(jié)

養(yǎng)成低鹽(每天最好不超過5克)、低動物脂肪、節(jié)制食量的飲食習慣,忌食辛辣,多食蔬菜水果及豆制品等。

飲水充足

每日正常飲水量應達2000～2500毫升,對老年職工來說，更要多飲水。腦血栓是老年職工的一種常見病,它的發(fā)生不僅同高血壓、動脈硬化的程度有關,也與老年職工的血液粘度增高相關。研究表明,睡前喝杯水可在一定程度上預防腦血栓。

戒煙酒

做到不吸煙、少飲酒,勞逸結合,生活規(guī)律,忌飯后就睡,控制體重。

體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間,尤其是上廁所時。因為夜間本身血流緩慢,加上起床時體位變化,易造成心腦供血不足,所以夜間臨廁,以及早晨起床時,一定要等清醒后緩慢起床。另外,平時做家務也要注意體位變化不要太快,以免引起腦部缺血。

情志調養(yǎng)

情緒要穩(wěn)定,經(jīng)常保持樂觀、豁達、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動,易使神經(jīng)體液調節(jié)機能紊亂,引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風。

運動療法

生命在于運動,運動能使人強壯、長壽。運動的方式很多,如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等,應根據(jù)自己的體質和病情,選擇適合自己的運動項目,并長期堅持。

重視先兆

中年以后尤其是高血壓病患者常會發(fā)生眩暈、一側肢體麻木無力、舌強直、語言不利等癥狀,這幾種癥狀被認為是腦血栓的三大先兆。一旦發(fā)現(xiàn)有類似情況,應及時就診并作血液流變學等有關檢查,腦血栓發(fā)病幾率較高的職工,宜服用阿司匹林等藥物以預防腦血栓的發(fā)生。

大量關于血壓控制的研究表明，高血壓不僅損害心、腦、腎的血管，還會促進動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。因此，有效控制高血壓是預防腦血栓形成的重要手段?？刂蒲透哐绕涫堑兔芏戎鞍椎纳撸莿用}粥樣硬化的另一個重要致病因素。降低血液粘度血液粘度、血液濃度、血液聚集和血液凝固的異常增加或增強也是腦血栓形成的致病因素之一。因此，高粘血癥患者應積極采取預防性治療措施，如平時多喝水，采用血液稀釋療法和飲食療法。

特別是要積極有效地治療可引起腦血栓的各種原發(fā)病，如動脈粥樣硬化、感染性心內膜炎、風濕性瓣膜病、心律失常、糖尿病、脈管炎等，盡最大努力降低血栓形成的可能性。養(yǎng)成低鹽、低動物脂肪、適量攝入食物的飲食習慣，避免辛辣食物，多吃蔬菜、水果和豆制品。飲水量充足，每日正常飲水量應達到2000.25萬毫升，尤其是老年職工。腦血栓是老年職工的常見病，不僅與高血壓、動脈硬化程度有關，還與老年職工血液粘度增加有關。

睡前喝一杯水可以在一定程度上預防腦血栓。戒煙少喝酒，勞逸結合，生活規(guī)律，避免飯后睡覺，控制體重。姿勢的改變應該是緩慢的。腦血栓經(jīng)常發(fā)生在晚上，尤其是上廁所的時候。由于夜間血液流動緩慢，起床時體位改變，容易造成心腦供血不足，所以晚上上廁所，早上起床時，一定要在醒來后慢慢醒來。另外，在做家務的時候，也要注意不要太快改變自己的體位，以免引起腦缺血。

情緒護理要穩(wěn)定始終保持樂觀、豁達、快樂，避免狂喜、暴怒、煩惱、悲痛。由于長期的精神壓力和情緒波動，容易使神經(jīng)體液調節(jié)功能紊亂，引起心腦血液循環(huán)障礙，誘發(fā)中風。運動療法的生命在于運動，運動可以使人強壯，壽命更長。鍛煉的方式有很多，比如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。我們應該根據(jù)自己的體質和條件選擇適合自己的運動，并長期堅持。應注意頭暈、一側肢體麻木無力、舌頭僵硬、語言不良等癥狀。被認為是腦血栓的三大先兆。一旦發(fā)現(xiàn)類似情況，要及時就診，并做好血液流變學等相關檢查。腦血栓高發(fā)工人應服用阿司匹林等藥物，預防腦血栓的發(fā)生。