經(jīng)常落枕怎么治療
我之前睡覺的時(shí)候老是經(jīng)常落枕
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祝由師
2023-05-04 13:50:47
平時(shí)枕頭不應(yīng)該太高或太低，一般來說與肩膀齊平或高出肩膀10厘米就足夠了
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2023-05-04 16:16:40xuzhujun728
回復(fù)問題一：落枕怎么辦 簡單快速的5種有效方法 *** 法治療落枕
按壓落枕穴
落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個(gè)特殊穴位。
做法：可以用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子酸痛不適感。
按壓列缺穴
列缺穴：將兩臂自然抬起，兩只手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
做法：左側(cè)頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過來。注意要用力按到有酸脹感，同時(shí)活動(dòng)頸部，5分鐘左右就能感到頸部的放松。
作用：列缺穴乃肺經(jīng)上的一個(gè)穴位，而肺經(jīng)有疏散風(fēng)寒的作用。按壓此穴位，對風(fēng)寒引起的落枕尤其有效。
按風(fēng)池、肩井、合谷穴
取風(fēng)池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點(diǎn)按每個(gè)穴位半分鐘左右。
松絡(luò)筋骨
現(xiàn)在頸部兩側(cè)壓痛點(diǎn)，然后用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。
輕揉頸部
將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕搓揉，運(yùn)用指腹的力量。動(dòng)作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當(dāng)調(diào)整加重少許，直到 *** 到脖子局部發(fā)熱即可。
交叉抱頸部
雙手手指交叉，然后繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法 *** 20次左右。
吹風(fēng)機(jī)治療落枕
吹風(fēng)機(jī)可以用來治療受涼導(dǎo)致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先 *** 一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。
熱敷法治療落枕
經(jīng)常落枕的人需要熱敷，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用一些熱敷偏方。
陳醋熱敷
取幾塊干凈的棉條布，倒入老陳醋浸泡后，放在落枕疼痛處，然后再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會(huì)燙傷皮膚，敷上半小時(shí)后取下，可以緩慢活動(dòng)下頸部。
葛根粉熱敷
取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí)，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。
冰敷法治療落枕
如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。
做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。
艾灸法治療落枕
找到最疼痛的地方，然后將艾條點(diǎn)端對準(zhǔn)這個(gè)部位，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。
藥浴法治療落枕
材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。
做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入鍋中，加入2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸入藥液，趁熱濕敷于患處，每次30分鐘，每天3次。
功效：具有舒筋活絡(luò)，緩解落枕導(dǎo)致的脖子疼痛的效果。
拔罐法治療落枕
取落枕處最疼痛的部位，用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
刮痧法治療落枕
取風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、天柱、肩井等進(jìn)行刮痧。操作時(shí)室溫要適合，以病人采取臥位或坐位， *** 頸肩部，涂抹適量刮痧用活血?jiǎng)?..>>
問題二：落枕怎么辦 簡單快速的有效方法人一生中難免不發(fā)生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫(yī)院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡易處理，家庭護(hù)理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng)；
②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風(fēng)著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解。
家人可幫助落枕者進(jìn)行 *** 、熱敷以減輕痛苦：
（1） *** ：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次 *** ，對最痛點(diǎn)用力 *** ，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù) *** 2～3遍，再以空心拳輕叩 *** 過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述 *** 與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端 *** 上述耳穴。
（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可 *** 此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴(yán)重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行
另外提供 *** 治療法：
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?div id="d48novz" class="flower left">。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2－3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。
〖落枕〗
368．治落枕 *** 法
本人由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時(shí)有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療，后看 *** 書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是 *** 天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 張海如
369；防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計(jì)算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長時(shí)間的閱讀或長時(shí)間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響，會(huì)使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到......>>
問題三：睡落枕了怎么快速恢復(fù)和緩解淋浴水療， *** 都是不錯(cuò)的選擇。
問題四：睡覺睡落枕了，用什么方法減輕疼痛睡覺姿勢不對吧，可對頸肩部穴位進(jìn)行 *** 或用熱毛巾對落枕的部位進(jìn)行熱敷。
問題五：怎樣才能得落枕簡單 睡覺的時(shí)候把原來睡覺習(xí)慣的枕頭墊高點(diǎn)-
2023-05-04 16:16:40根河-李**
回復(fù)1、熱敷
熱敷就是一個(gè)非常好的方法
，簡單操作并且效果非常好，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進(jìn)行熱敷，大約半個(gè)小時(shí)一次，每天熱敷三次，落枕的癥狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。2
、貼膏藥傷濕止痛膏
、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。3
、按摩治療落枕按摩主要是按摩風(fēng)池穴和落枕穴這兩個(gè)穴位。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部
，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；落枕穴在手背側(cè)
，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準(zhǔn)穴位以后用一手拇指按壓這兩個(gè)穴位，按摩的同時(shí)可以慢慢的活動(dòng)一下頸項(xiàng)部，有酸脹的感覺為準(zhǔn)。擴(kuò)展資料：
“落枕”以后
，應(yīng)當(dāng)慢慢地輕揉頸部，最好用點(diǎn)穴的療法，做到點(diǎn)中有揉，揉中有點(diǎn)，使攣縮的肌肉松弛，加快血液循環(huán)。若快速好轉(zhuǎn)，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內(nèi)很快就會(huì)康復(fù)。落枕在廣東地區(qū)也稱“訓(xùn)矮頸”
，病因主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；人民網(wǎng)-落枕怎么辦？5種方法幫你解決煩惱
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2023-05-04 16:16:40武漢-嚴(yán)**
回復(fù)為什么脖子會(huì)落枕？
脖子落枕
，是脖子局部僵硬，不能靈活地左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，甚至做低頭、仰頭的動(dòng)作時(shí)都受限，一活動(dòng)會(huì)引起疼痛的一種癥狀。落枕在醫(yī)學(xué)上是小關(guān)節(jié)紊亂的表現(xiàn)，頸椎在某個(gè)長期的某個(gè)姿勢下，處于不同于正常生理狀態(tài)的一個(gè)姿勢，是一個(gè)小關(guān)節(jié)長期受到牽拉造成在復(fù)位的過程中受到阻礙，出現(xiàn)滑膜的嵌頓或者小關(guān)節(jié)部分錯(cuò)位，不能即刻復(fù)位產(chǎn)生的一系列疼痛活動(dòng)受限的綜合征。
落枕之后脖子疼分為兩種：一是單純的落枕后，肌肉軟組織的急性拉傷導(dǎo)致疼痛
；二是本來就有頸椎病、頸椎的器質(zhì)性病變，在落枕之后癥狀加重，出現(xiàn)脖子疼痛。如果是單純的肌肉拉傷引起的疼痛，可以采取休息、按摩、牽引、藥物治療等方法逐漸緩解；如果疼痛同時(shí)伴有四肢的神經(jīng)癥狀，可能是頸椎本身疾病引起來的，可以通過藥物保守治療。脖子落枕了該怎么辦？
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、正規(guī)中醫(yī)的推拿按摩治療。推拿按摩治療可以緩解頸肩部的痙攣疼痛，起到活血消炎的作用；
2、可以口服一些藥物
，比如說消炎止疼藥，還有一些中藥的活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的藥物；3、局部熱敷治療
，目的是促進(jìn)周圍血液循環(huán)地恢復(fù)，更好地使肌肉的損傷恢復(fù)，從而大減輕病情。三種治療方法當(dāng)中最有效，見效最快的是中醫(yī)的推拿按摩治療。如何預(yù)防脖子落枕？
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、脖子落枕了主要是由于睡覺時(shí)枕頭不合適，受涼或枕頭太高太軟所導(dǎo)致的頸部肌纖維的急性扭傷拉傷。所以要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2、枕頭要有彈性
，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾。過硬的枕頭會(huì)使頸部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易產(chǎn)生疲勞感；太軟的枕頭則容易陷下去，起不到墊高的作用。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右，喜歡側(cè)臥，高度為10厘米左右為宜。3
、頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在寒冷時(shí)節(jié)，最好穿高領(lǐng)毛衣；夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不宜太低，吹空調(diào)千萬不要對著脖子吹。4
、鍛煉頸背部肌肉，最好每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、打羽毛球等對預(yù)防頸椎病效果較好。-
，懂得落枕怎么治療對我們很重要?/p>落枕怎么治療12023-05-04 15:15:30寧吉兒
回復(fù)落枕怎么治療
落枕怎么治療
，很多人可能都有過落枕的經(jīng)歷，落枕之后脖子的活動(dòng)會(huì)受限，會(huì)有疼痛的感覺，整個(gè)人都變得非常的不舒服，而且會(huì)對生活學(xué)習(xí)造成一定的影響，落枕大多是因?yàn)樗瞬粚?div id="d48novz" class="flower left">1、按摩頸部
這個(gè)方法是用自己的雙手對落枕部位進(jìn)行按摩
，大多數(shù)人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，并且感覺十分的酸痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時(shí)能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。如果自己對脖子進(jìn)行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。2
、使用藥物落枕也分輕重，有些人的癥狀比較輕微
，可能自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，或者通過自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，長時(shí)間無法好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。3、進(jìn)行熱敷
對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的
，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。4
、注意睡姿由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此
，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了
，一定要注意不能過度的活動(dòng)脖子，活動(dòng)的幅度過大可能會(huì)引起傷害。另外，也不要過于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時(shí)間，要及時(shí)就醫(yī)檢查。落枕怎么治療21
、熱敷脖子當(dāng)出現(xiàn)落枕時(shí)
，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子或者后腦勺處。這是因?yàn)闊岱笥兄谘貉h(huán)，能夠有效的緩解落枕的情況。2、伸縮頸部緩解落枕
伸縮頸部時(shí)
，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。3、低頭仰頭
首先頭向下
，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，否則會(huì)讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。4
、聳動(dòng)拍打雙肩兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)
。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的.目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。5
、按摩脖子也可緩解落枕可以先把雙手搓熱，然后輕輕放在脖子酸痛的部位進(jìn)行按摩
。注意按摩的時(shí)候不可以太用力，只需要輕輕的按摩幾分鐘直到發(fā)熱即可。發(fā)覺自己睡覺落枕時(shí)
，要記得切勿用力的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，因?yàn)檫@樣只會(huì)加重落枕的程度。適當(dāng)?shù)氖褂蒙衔慕榻B的方法，能夠在短時(shí)間內(nèi)有效的緩解落枕的癥狀。簡單動(dòng)作治療落枕
以下幾種簡單動(dòng)作對落枕有較好的效果，這些方法不用求人
，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應(yīng)，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。1
、伸縮頸部坐站均可
，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次
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