早晨起床踩地腳跟疼怎么辦

早上起床雙腳踩地，若出現(xiàn)短暫性腳跟疼痛的現(xiàn)象，可別掉以輕心！醫(yī)師指出，這可能是足底筋膜炎的初期癥狀，過度肥胖、過度行走、扁平足，或鞋子不合適等，都可能發(fā)生，若沒有適當(dāng)?shù)男菹⒒蛑委?，癥狀會越來越嚴(yán)重。

55歲張?zhí)綍r既沒有做粗重的工作，也沒有長時間站立，是典型的家庭主婦，寒假期間全家跟團(tuán)到歐洲旅游，旅途第5天卻因右腳疼痛無法踩地，難以行走，剩下的參觀行程受到影響，返國求診診斷是足底筋膜炎。

足底筋膜炎病因多　踩地腳跟疼痛別輕忽

臺中慈濟醫(yī)院復(fù)健科主任蔡森蔚表示，足底筋膜炎主要是腳底足底筋膜與跟骨結(jié)合處的結(jié)構(gòu)受到傷害，所謂的「發(fā)炎」指的是結(jié)構(gòu)損傷后的反應(yīng)。病因與腳的結(jié)構(gòu)、腳行走時的力學(xué)變化及環(huán)境密切相關(guān)，例如過度肥胖、扁平足、內(nèi)旋足、足跟阿基里斯肌腱太緊太短、過度行走，或是鞋子不合適等，都是可能的病因。

蔡森蔚醫(yī)師提醒，「早上一下床，踩地那一瞬間腳跟非常疼痛」，是足底筋膜炎初期最典型癥狀，也是重要的警訊，如果沒有適當(dāng)?shù)闹委熁蛐菹?，使足底筋膜?fù)原，癥狀會越來越嚴(yán)重，甚至一走路或站起來就引發(fā)足底疼痛。

醫(yī)院中興院區(qū)復(fù)健科主治醫(yī)師林政宜指出，足底筋膜是從跟骨結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)向遠(yuǎn)側(cè)延展多層纖維質(zhì)腱膜，往前分別嵌入橫切跗骨韌帶、屈肌腱鞘、關(guān)節(jié)腹板和近端趾骨底部骨膜的軟組織。此筋膜反覆承受各式損傷而導(dǎo)致的過度使用傷害容易導(dǎo)致足底筋膜炎的發(fā)生。傳統(tǒng)上將足底筋膜炎描述成局部的發(fā)炎反應(yīng)，但近來相關(guān)研究顯示，軟組織的退化過程扮演了重要角色。
足底筋膜炎原因
足底筋膜炎的發(fā)生率女性高于男性，兩腳都有可能發(fā)生，一般常出現(xiàn)于需要經(jīng)常步行、站立、負(fù)重或不正常壓力負(fù)荷（如高跟鞋）的情況，另外，過度肥胖、足部結(jié)構(gòu)異常（扁平足或高弓足）、長短腳或阿基里斯腱太緊，也是常見危險因子。典型癥狀表現(xiàn)包括了早上起來下床第一步或坐一段時間后起來足底的劇烈疼痛，但略微行走會緩解，走更久又加劇。當(dāng)癥狀出現(xiàn)且沒有適當(dāng)診斷與治療，病況可能加劇，甚至經(jīng)過一段時間引發(fā)其他部位包括腳踝、膝蓋、甚至腰部的問題，不可不慎。
足底筋膜炎治療方法林政宜表示，治療上應(yīng)從根本原因下手，將容易引發(fā)足底筋膜炎的因子去除，包括要有適當(dāng)休息，避免長時間行走，避免赤腳或穿脫鞋行走，避免走在過硬的路面，鞋跟不宜太高，甚至鞋具可考慮選擇有適當(dāng)足弓支撐與吸震能力較佳但不要太軟的鞋墊，都能有效避免癥狀的惡化。配合上各方面的保守治療，例如：1. 物理治療與伸展運動及輔具：
包含了足底筋膜、腓腸肌/比目魚肌甚至更高位置腿部肌肉的伸展與肌力訓(xùn)練。另外，深部熱能治療如短波或超音波及電療也能有效改善足底疼痛的癥狀，恢復(fù)活動狀態(tài)。國外研究顯示，夜晚使用背屈區(qū)夾板也能改善足底筋膜炎的癥狀。

2. 藥物治療：
包含口服非類固醇消炎藥物或普拿疼等止痛藥。若療效有限，可考慮類固醇藥物的局部注射。近來也有研究使用肉毒桿菌、血小板豐富血漿或高濃度葡萄糖溶液的局部注射療法，研究中發(fā)現(xiàn)對足底筋膜炎的治療也有其成效。
3.慢性頑固性足底筋膜炎：
對慢性頑固性足底筋膜炎，可考慮體外震波治療及手術(shù)治療。體外震波治療的優(yōu)點是非侵入性，治療時間較短，副作用較輕微。手術(shù)治療上有傳統(tǒng)式切開與內(nèi)視鏡微創(chuàng)手術(shù)等方式將足底筋膜作部分切除，其副作用術(shù)前必須仔細(xì)考量。
一般而言，若能找出造成足底筋膜炎的因子并加以去除，配合上物理治療與運動調(diào)整，臨床上大部分的患者都能得到相當(dāng)程度的癥狀改善。僅有少數(shù)病人在保守療法失敗的情況下需接受手術(shù)治療。因此林政宜提醒民眾，若出現(xiàn)腳跟足底疼痛的癥狀，切勿輕忽，請盡速尋求?？漆t(yī)師的診斷與治療，才能防患于未然，減少并發(fā)癥狀的可能。緩解疼痛小竅門
1.首先，每天早上醒來后不要急著坐起來，躺著雙腳與床面垂直，腳尖向上，腳掌朝小腿正面方向使勁，感到腳跟被牽拉，持續(xù)幾秒，放松，然后再做這個動作，做幾次之后，再起床，癥狀就會減輕。

2.坐著的時候，單只腳放在一個比較硬的瓶子上（啤酒瓶、硬質(zhì)飲料瓶等），踩著瓶子來回的滾動，同時讓腳底的肌肉緊繃，這樣持續(xù)一段時間后，也能緩解疼痛。除了瓶子之外，還可以用圓形的小球，比如高爾夫球。

3.坐著時候，單腿翹起來，腳蹬一條毛巾中間，雙手拉毛巾的兩端，使勁把腳往反方向牽拉，也能緩解這種疼痛。

你好，足跟痛是常見的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨?。ü撬柩住⒛[瘤、畸形性骨炎）、距跟關(guān)節(jié)炎等，最常見的是前五種疾病。
所以需要檢查一下明確病因，治療主要有藥物治療包括內(nèi)服藥、外用藥，按摩、手術(shù)等。另外也可以經(jīng)過辨證后選用中藥治療。

早上起床下地腳跟疼痛回事
講解幫解答
腳跟疼原因般分三種
第種:
腳跟血脈活類病人癥狀表現(xiàn):早上
起床下地行走{或者}沙發(fā)做段時間下地行走時腳
跟像針扎樣疼行走會疼痛癥狀逐漸
消失再沙發(fā)做段時間下地行走又疼樣反反
復(fù)復(fù)
第二種:腳跟受風(fēng)濕類病人受天氣變化影響較大
天氣忽冷忽熱時行走時腳跟疼痛難忍
第三種:跟腱炎腳跟骨刺跟墊炎類病人癥狀表現(xiàn)
下地行走腳跟疼嚴(yán)重時腳跟浮腫嚴(yán)重時腳跟側(cè)面起包
何預(yù)防和根除腳跟疼
第:選擇穿輕軟合適鞋子,使用海綿跟墊減輕足跟壓力防止跟骨損傷
第二:老年人應(yīng)當(dāng)防止過度負(fù)重及用力包括控制體重避免重體力活動
第三:堅持足部鍛煉增強肌肉韌帶力量和彈力赤腳沙地上行走
第四:堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右或者給足部做簡單按壓促進(jìn)局部
血液循環(huán)
第五:患者也按療程用,
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,直至康復(fù)除根
第六:自己網(wǎng)上搜索
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