跟腱疼痛怎么緩解

時(shí)間:2025-09-12 07:05:13 閱讀：823

這兩天腳跟跟腱那里很疼，而且感覺(jué)有些紅腫

，但沒(méi)到去醫(yī)院的地步，想問(wèn)一下跟腱疼痛一般怎么緩解比較好

？

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最佳回答

金櫻子

2023-05-04 13:53:35



您好，跟腱的疼痛一般為無(wú)菌性炎癥

，治療上主要是休息制動(dòng)，24小時(shí)內(nèi)冷敷

，用毛巾包冰塊敷于疼痛處

，24小時(shí)后用溫?zé)崦頍岱?div id="m50uktp" class="box-center"> ，局部可涂紅花油或正骨水，促進(jìn)疼痛減輕

，口服非甾體類(lèi)消炎藥如雙氯芬酸

、雙氯芬酸納緩釋片或塞來(lái)昔布等，一般一周左右就能好轉(zhuǎn)

，以上方法綜合應(yīng)用可迅速緩解癥狀

，時(shí)間大約一周左右。希望我的回答能夠幫到您

，祝您身體健康。

最新回答共有4條回答

周口-李**
回復(fù)
2023-05-04 16:16:11

成都-陳**
回復(fù)
2023-05-04 16:16:11
“跟腱疼首先要找到引起跟腱疼痛的原因，根據(jù)原因再進(jìn)行對(duì)因?qū)ΠY治療
。比較常見(jiàn)的原因?yàn)楦煅缀透炖瓊?div id="4qifd00" class="flower right">
。踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行負(fù)荷活動(dòng)的話
，就會(huì)容易發(fā)展形成跟腱炎
。跟腱炎的治療以休息、理療
、按摩等物理治療為主，疼痛比較明顯的話
，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物進(jìn)行治療
。如果癥狀非常嚴(yán)重，使得活動(dòng)受限的話
，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療
。劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行重體力勞動(dòng)時(shí)
，可能會(huì)導(dǎo)致跟腱拉傷，從而出現(xiàn)跟腱部位的疼痛
、腫脹。這種情況下首先休息
，避免一切體力勞動(dòng)
，同時(shí)可以使用冰袋進(jìn)行冷敷
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?

xuzhujun728
回復(fù)
2023-05-04 15:15:01

腳后跟跟腱疼痛有可能是由于跟腱炎的原因?qū)е碌摹＿@種疾病要求注意休息
，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子
，加強(qiáng)小腿肌肉鍛煉
，可以選擇外用.跟腱方世醫(yī).貼調(diào)理
，萄寶有。建議靜養(yǎng)
，休息，避免勞累
，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量增高的食物
。

腳后跟跟腱疼痛怎么治療

1、穿步行靴或使用拐杖
，如果病情嚴(yán)重
，醫(yī)生可能會(huì)建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合
。支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸
。醫(yī)生還可能讓配合外用藥物調(diào)理
，例如.跟腱方世醫(yī).貼。多休息
，萄寶有，避免勞累
。

2
、挑選合適的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底不能太硬
，鞋子不能過(guò)大，后跟不能太軟
。也可以在鞋跟內(nèi)加一層硅膠襯墊
，幫助減緩跟腱緊張
。注意休息
，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)
。運(yùn)動(dòng)前要熱身
，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)
，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)
。

3、如果在康復(fù)初期
，無(wú)法運(yùn)動(dòng)的時(shí)候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西
，第二通過(guò)局部的運(yùn)動(dòng)
。仰臥起坐、引體向上
、游泳等保持體形
。切記當(dāng)你是急性跟腱炎的時(shí)候不要做康復(fù)運(yùn)動(dòng)
，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少走路或者不要走路，多泡腳
，給予跟腱充分的自我愈合時(shí)間
。

4
、為了減少疼痛
、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷
，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過(guò)20分鐘
。因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能
，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來(lái)包扎腫脹部位，直到腫脹消失
。

5
、按摩推拿能緩解肌肉的緊張及痙攣
，緩解不適癥狀。但一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀
。在腫疼嚴(yán)重的時(shí)候，建議不要做
，否則可能加重不適感
。一般建議不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚
，幫助整個(gè)筋絡(luò)的血液循環(huán)，緩解小腿不適
。

腳后跟跟腱疼痛怎么護(hù)理

1
、患者應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物
，如牛奶
、奶制品、大豆
、豆制品、雞蛋等
。以便補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)
，防止骨質(zhì)疏松，促使軟骨及關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的生長(zhǎng)
，補(bǔ)充雌激素
，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝
，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。盡量避免身體肥胖
。

2、避免患者由于病情或臨床出現(xiàn)的一些癥狀產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力
。耐心向患者說(shuō)明此病的病因
、相關(guān)因素、病理過(guò)程
、防治方法等等
。避免由于此病病情纏綿，遷延時(shí)間長(zhǎng)
，造成患者焦慮、煩躁的心理
。

3
、注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活
。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3至6倍
，工作時(shí)下蹲（如汽車(chē)修理工
、翻砂工）最好改為低座位（坐小板凳）
，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)
，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大
。

4、參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)
。練壓腿時(shí)
，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉關(guān)節(jié)
。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低
，也不要連續(xù)打好幾套
，以防關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。