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百薇
2023-05-04 10:11:25
大便干燥拉不出來的時候
，就要在每天保證喝充足的水，多吃新鮮的水果和蔬菜 ，多吃含有粗纖維的食物
，可以在飯后喝一杯酸奶
，每天在睡覺之前喝蜂蜜水，養(yǎng)成按時去廁所的習慣
，適當?shù)倪\動，促進腸道蠕動
，如果癥狀嚴重的時候
，可以使用開塞露緩解一下。
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2023-05-04 13:13:20寧吉兒
回復飲食調理：養(yǎng)成按時吃飯的習慣
，避免暴飲暴食或者不按時吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細的米糧；多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。不要久站久坐，一個小時就要活動一下。綜合調理
(1)對經(jīng)常便秘的患者應選用富含粗纖維的一些食物，主食中粗、細糧搭配食用，有便秘習慣者每日炒菜中可多放些油；多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出；多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等；多喝水或飲料。
(2)多飲用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含糖和有機酸，糖易發(fā)酵產氣，有機酸有瀉性，皆有助于腸蠕動。
(3)保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。
(4)養(yǎng)成良好的排便習慣，1日定時排便，即使沒有便意，亦要按時去蹲坐。
(5)積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢復期，要想到及早實旋防便秘的措施。經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)
（6）吃蘆筍。蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
（7）吃蓮藕。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
（8）吃白蘿卜。吃蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
（9）吃山茼蒿。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
（10）吃地瓜葉。地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
蜂蜜食療方法
療方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。
療方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。
療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習慣性便秘。
療方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習慣性便秘。
療方5：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。
療方6：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習慣性便秘者。
療方7：蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用于實熱痰濕壅結的便秘。
療方8：蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。
療方9：葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。
療方10：蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調勻制成灌腸液，必要時予以灌腸，可用于頑固性便秘。
療方11：蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時即可，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用于大便秘結。
療方12：蜂蜜適量，蔥白（小指粗） 1 根，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛內 5 ～ 6 厘米，來回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，約 20 分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦 2 ～ 3 次即通。
水果預防
柿子 如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫(yī)認為，柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節(jié)腸胃的作用。因此，如果有些朋友大便干結、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。
梨從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。改善便秘搭配
1、材料：巴山瘦薯+紅棗
2、制法：每次取10片左右瘦薯干片，搭配3-5粒紅棗，加開水沖泡幾分鐘即可飲用。
3、功效：此方一般幾小時即可改善，而且女性常飲對排毒養(yǎng)顏，調整荷爾蒙，改善內分泌，保持肌膚水嫩白皙非常有好處。男女常喝可增強身體抵抗力，預防感冒等。
早喝鹽水晚喝蜜
之所以最好要在晨起后喝上一杯鹽水，是因為據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”，也就是說有清熱、涼血、解毒、養(yǎng)腎的作用，因此，起床后空腹喝一杯淡鹽水，就可以解當日的“第一遍毒”，降火益腎，緩解大便干燥、改善腸胃的消化吸收功能，且對上火、咽喉腫痛者也特別有益。而晚上喝水，最好選擇蜂蜜，其有潤肺養(yǎng)心、安五臟、潤燥、止痛、解毒的作用，除了可以幫助消化外，還能幫助睡眠，一舉兩得。每天睡覺之前舀一勺蜂蜜，用溫開水調服。
吃便秘果除便秘
便秘果是市場上第一款水果除便秘的產品,其采用水果除便秘原理，大量提取各類水果中對便秘有效的營養(yǎng)成分，維生素，粗纖維，以青梅為載體，增加乳酸菌，對腸道進行調理，是水果除便秘的精品。吃一顆，通常就能清腸除便秘便秘果是通過水果植物精華，調節(jié)腸道，內分泌，可以的達到比較健康的除便秘，通腸道的目的。
便秘果中含有的青梅，乳酸菌能夠促進腸道蠕動，增強腸道活力，暢通腸道，解決便秘問題。普洱茶，荷葉，能夠增強腸道動力，立刻緩解，清除，多年便秘-
2023-05-04 13:13:20北京-梁**
回復很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微
、幾乎為零，而如果您吃的是沒熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推薦哦！
要想從根本上改善便秘，而不是僅僅緩解一時之需的話，還是要從便秘的根本原因入手！
1.是否飲食結構或習慣發(fā)生重大變化？
很多朋友之前并不便秘，而是因為 進食量銳減 引發(fā)的，如拔牙或口腔疾病導致不能正常進食；或者為了減肥瘦身而節(jié)食、少吃；又或者因為工作生活發(fā)生重大變故，太過繁忙不能好好照顧自己等等； 總之就是吃的太少了！
這種情況下，建議采取如下措施：
2.是否飲食結構不合理？
這種情況在白領人群中非常高普遍，由于膳食中缺乏膳食纖維，同時長期久坐不同，導致肌肉無力、排便很困難。
改善措施除了 同前文提到的增加膳食纖維、增加運動外 ，還需要 減少肉類、油炸食品、精致谷物攝入 ，這些食物攝入過多是導致便便發(fā)粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量則是導致便便難以排出原因，二者疊加導致便秘變得難以緩解，所以，多管齊下才能有效改善！
3.是否得過一些疾病 或動過手術？
如女性經(jīng)歷剖腹產、胃腸道的一些手術等都會引發(fā)或加重便秘，如果以上手段都無法改善的話，需要在醫(yī)生的建議下使用促排便藥物，但這只是緩解一時之需，治標不治本，建議不要長期使用，還是應當從生活及飲食習慣上入手，并長期堅持。
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
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吃香蕉只能作為輔助緩解便秘的手法，但并不一定能的的確確地改善便秘。大便干燥確實還是和水分缺失有關系，如果我們攝入水分不充足的話，可能會導致大便干燥難排。大便形成后會先被儲存在大腸中，通過新生成的大便擠壓前面的大便，我們會產生便意，所以想到排便，如果說新產生的大便少，無法讓我們感到便意，儲存的便便就會在大腸中不斷被吸收水分，導致大便干燥硬結，導致便秘。
所以其實大便干燥難排的原因大部分是因為飲水缺乏，另外就是排便不規(guī)律，食量減小，導致大便在大腸中囤太久，吸水過多。
建議大家每天飲水量1500~2000ml，運動后大量缺水應當及時飲水，平時注意果蔬的攝入量，果蔬不僅水分豐富而且還有較多膳食纖維，題主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維能夠讓糞便孔洞較多，變得酥松，增大體積，提高便意，另外，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓糞便保持松軟，它們也能填充腸腔，促進腸胃蠕動，增強便意，利于排便。
還可以增加粗雜糧，雜豆的攝入量，比如在白米飯中添加一些粗糧雜豆混合，提高膳食纖維攝入量，還能增加食物多樣性。 另外還有比較重要的一點就是養(yǎng)成定點排便的習慣，如果錯過便意導致沒能順利排便，也會讓糞便儲存下來，變得質密干硬。如果養(yǎng)成定點排便的習慣，在某一段時間腸胃也會配合蠕動，更利于產生便意，利于排便。推薦早晨6~8點排便，這時候大腸當令，是蠕動最積極的時間段，即使不在早晨排便，也應該選擇一個自己合適的排便時間點養(yǎng)成排便習慣。
減肥的朋友不要過度節(jié)食，過度節(jié)食導致飲食量少，食物產生殘渣少，糞便體積小，不易產生便意，而新儲存的大便累積起來越來越質密，又變得干硬了。減肥的朋友可以增加粗糧攝入量，代替細糧作為主食，粗糧能提供豐富膳食纖維，增加糞便體積，利于排便，另外也應當控制總熱量攝入，不要過度節(jié)食。
便秘是很多朋友都遇到過的問題，大便干燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能讓大便不干燥，更利于排便呢？
我們的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的確，這些食物中由于富含膳食纖維成分，對于緩解便秘都有一定效果。膳食纖維分為水溶性和不溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，與大便混合之后能夠改善硬結的情況，不溶性膳食纖維由于能夠增加胃腸消化積極性，促使腸胃蠕動加快，所以能夠產生更強便意，利于排便。但注意香蕉也不能隨意吃， 生香蕉中鞣酸含量較高，吃多了反而讓腸胃道收斂，更加重便秘，要選擇顏色完全變黃或黃黑斑點的香蕉食用。
不過，理論上是如此，但實際上可能和我們想的也不會一樣。很多朋友大便干燥硬結，吃了很多香蕉還是沒有什么改善，第一是大便的硬結程度并不是一時半會兒就能夠產生變化的，如果久久沒有排便，光靠膳食纖維的力量也不一定能夠挽救。食物殘渣長時間沒有排出，堆積在大腸中，大腸由于要吸收水分所以會讓便便越來越干燥，所以，養(yǎng)成一有便意就排的習慣想當重要，千萬不要錯過排便時間，這樣的話下一次可能就更難排便了。所以，要預防大便硬結最好的做法其實是定點定時排便，養(yǎng) 成定點排便的習慣，腸胃會習慣于在某個時間段內更積極蠕動，便意更強，更利于排便 。日常還應該多喝水，保持水分充足，可以預防便秘。
要注意不要一味依靠食物來緩解便秘，日常更應該 注意飲食習慣、作息習慣的培養(yǎng)，油膩、重口的食物容易讓我們腹瀉，但同樣有可能造成便秘，因為可能會造成消化速度的變化，錯過便意，造成大便硬結?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃m當運動，促進腸胃蠕動，增強便意，嚴重的朋友更是應該就醫(yī)開藥，拖下去的話會更嚴重。
臣妾做不到啊~你被忽悠啦~
大便干燥拉不出來吃香蕉不好用~說不定更拉不出來！
攝入適量的膳食纖維可以緩解大便干燥，可是香蕉中的膳食纖維并不多1.1g/100g，而梨的膳食纖維是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，為什么大便干燥不用鴨梨緩解呢？
如果想用水果緩解便秘的話，美國兒科學會建議梨、西梅等，而不推薦香蕉，甚至讓少吃香蕉。
便秘吃香蕉可能更拉不出來。因為香蕉中含有一種具有收斂作用的物質--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~還能補鉀哦。
作者介紹：丁懷蓮 / 幼兒園保健醫(yī)生 /國家二級營養(yǎng)師 / 大連營養(yǎng)師俱樂部講師 / 王興國老師特訓班第一期學員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養(yǎng)、 健康 等 育兒 指導
便秘是指排便次數(shù)的減少，一周少于三次，排便困難且糞便干燥，大便完之后不舒暢。便秘可發(fā)生在很多人群，比如手術后、有痔瘡、骨折患者長期臥床、老年人、嬰幼兒、產婦等。長期便秘的人還會產生腹痛、腹脹，因大便長期在身體內存留可導致頭痛，頭暈，食欲不振、口臭等。生活中人們遇到便秘經(jīng)常會說多吃香蕉，香蕉真的有效嗎？吃熟透的香蕉可以治療便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能導致便秘。
對于便秘的人要注意以下幾點。
1、心理因素，有人長期便秘增加了心理上的負擔，又或者是有便意時候不進行排便造成了便秘，要正確認識便秘并不是不可治愈的。每天早上起床后養(yǎng)成定時排便的習慣。身體有生物鐘，到點自然有便意時就要進行排便了。
2、藥物，有人平時口服一些藥物可導致便秘，比如止痛藥、抗抑郁藥、麻醉藥品等，所以要解除這些影響因素，便秘可能就會恢復正常。
3、疾病因素，部分人可能患有直腸、肛門的疾病會導致便秘，比如痔瘡。及時去醫(yī)院進行治療，可以減輕便秘。
4、飲食方面，多吃富含纖維素食物（粗糧），多吃蔬菜水果，吃易于消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，長期便秘的人還可以每日喝點蜂蜜。也可以適當攝入高脂肪食品，對腸道起到潤滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。
5、多運動，加強鍛煉避免久坐，促進血液循環(huán)，增強體質。
平時如果實在便不出來，沒有便意或者感到非常難受，這時候可以外用開塞露。
本期答主：閆曉曉，醫(yī)學碩士
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