我奶奶晚上睡覺的時候感覺身體一直不太舒服
，而且平時走久了也感覺腰酸背痛
，帶她去醫(yī)院檢查
，說是患有骨質(zhì)疏松
，想問一下這種情況應(yīng)該吃點(diǎn)什么比較好
？

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    骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么
    
  
    
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    我奶奶晚上睡覺的時候感覺身體一直不太舒服，而且平時走久了也感覺腰酸背痛
    ，帶她去醫(yī)院檢查
    ，說是患有骨質(zhì)疏松，想問一下這種情況應(yīng)該吃點(diǎn)什么比較好
    ？

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
柳華
      
    柳華
    
 
    2023-05-04 14:11:41
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

     您好
    ，骨質(zhì)疏松的話一定要補(bǔ)充維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用
    。應(yīng)多吃新鮮蔬菜
    ，莧菜、雪里蕻
    、香菜
    、小白菜，還要多吃水果
    。宜供給足夠的蛋白質(zhì)
    ，可選用牛奶、雞蛋
    、魚
    、雞、瘦肉
    、豆類及豆制品等
    。骨質(zhì)疏松主要是指骨骼中骨質(zhì)的含量減少、骨組織的顯微結(jié)構(gòu)受損
    、骨骼脆性增加等原因?qū)е鹿钦畚ｋU性增加等特征的一種骨骼疾病
    。骨質(zhì)疏松治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療。希望以上回答能夠幫到您
    ，祝您身體健康
    。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      北京-梁**
      
回復(fù)

      
2023-05-04 17:17:32

      
  
      吃海米、黑芝麻
      、魚肉
      、香菇、大豆等食物能夠緩解
        ，平時多曬太陽
        ，適當(dāng)運(yùn)動配合飲食會讓骨質(zhì)疏松更快減輕。
      

      骨質(zhì)疏松是人類高發(fā)疾病這種疾病的出現(xiàn)與人體內(nèi)鈣的缺乏有直接關(guān)系
        ，所以在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后
        ，多吃些含鈣量高的海米，能夠讓癥狀緩解
        ，因?yàn)楹Ｃ撞粏魏胸S富的微量元素鈣
        ，更含有維生素D和大量優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種對人體有益的微量元素
        ，它不但能緩解人類骨質(zhì)疏松的癥狀更能增強(qiáng)人類身體素質(zhì)，提高人體健康水平
        。
      


      一
        、黑芝麻
      

      出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后多吃些黑芝麻能讓癥狀緩解，因?yàn)楹谥ヂ槭且环N含鈣量比較高的食物
        ，它能預(yù)防骨質(zhì)疏松
      ，也能緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，對維持人類骨骼健康有一定的好處
      ，另外黑芝麻中還含有豐富的大腦
      ，也有一定滋養(yǎng)作用，能提高大腦功能
      ，預(yù)防記憶力減退
      。
      


      二、魚肉
      

      多吃魚肉能緩解骨質(zhì)疏松
      ，因?yàn)轸~肉中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)以及活性酶還含有多種微量元素
      ，它們是構(gòu)成人類機(jī)體活動的重要營養(yǎng)，人們吃魚肉后會增強(qiáng)身體素質(zhì)
      ，提高自身健康水平
      ，會讓骨質(zhì)疏松的癥狀慢慢緩解。魚肉中還含有豐富的微量元素
      ，林夕和鈣這些物質(zhì)被人體吸收后
      ，能促進(jìn)骨骼細(xì)胞再生繁殖，能增強(qiáng)骨骼韌性與密度
      ，會讓骨質(zhì)疏松的癥狀有所減輕。
      


      三
      、香菇
      

      香菇是一種高營養(yǎng)食品
      ，雖然這種食物的含鈣量并不高，但它含有豐富的維生素D
      ，這是一種能促進(jìn)人體對鈣吸收的重要物質(zhì)
      ，對人類骨骼健康極為重要。人在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后把香菇與其他高鈣食物一起吃
      ，會有更好的補(bǔ)鈣效果出現(xiàn)
      ，能讓骨質(zhì)疏松癥狀更快減輕。
      

      出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后
      ，多吃大豆或豆制品也能讓癥狀減輕
      ，不過在吃這些補(bǔ)鈣食物的同時多曬太陽，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能讓骨骼恢復(fù)健康
      ，才會讓骨質(zhì)疏松癥狀減輕
      ，平時堅持多吃這些健康食物
      ，配合曬太陽和運(yùn)動，則能預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)
      。
      

      


      

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      李雲(yún)松
      
回復(fù)

      
2023-05-04 17:17:32

      
  
       說到骨質(zhì)疏松
      ，很多人就想到喝骨頭湯，其實(shí)飲食要均衡才是重點(diǎn)
      ，蔬菜也要多吃
      ，那么骨質(zhì)疏松該吃什么好呢，趕快一起來看一下吧
      ！
      骨質(zhì)疏松該吃什么好 
        骨質(zhì)疏松要常吃1
      、維生素K 
       
       建造骨骼的蛋白質(zhì)，如骨鈣素
      、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用
      。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%
      。女性和男性每日應(yīng)分別補(bǔ)充90微克和120微克
      。
       
       有益食物：西蘭花、菠菜
      、甘藍(lán)
      、西芹等綠葉蔬菜。
       
       建造骨骼的蛋白質(zhì)
      ，如骨鈣素
      、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用，菠菜中含有豐富的`維生素K
       
        骨質(zhì)疏松要常吃2
      、鎂 
       
       骨質(zhì)疏松的女性嚴(yán)重缺鎂
      。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆
      ，更易斷裂
      。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補(bǔ)充也有好處
      ，因?yàn)槟茴A(yù)防因補(bǔ)鈣而引起的便秘
      。
       
       有益食物：全谷物食品、糙米
      、杏仁
      、花生和菠菜。
       
        骨質(zhì)疏松要常吃3
      、蛋白質(zhì) 
       
       骨骼雖然看起來不夠“活潑”
      ，其實(shí)它們非常“忙碌”
      ，一直處在不斷的分解和合成過程中
      。骨骼合成需要的一種關(guān)鍵營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)
      。事實(shí)上，骨骼22%的成分都是蛋白質(zhì)
      。每公斤體重大約需要補(bǔ)充1克蛋白質(zhì)
      ，但也不能補(bǔ)太多。否則容易使血液呈酸性
      ，從而消耗骨骼里的鈣質(zhì)
      ，骨骼反而更受罪。
       
       有益食物：低脂奶制品
      、無皮家禽肉
      、魚肉，各種豆類
      、豆腐等
      。
       
       骨骼合成需要的一種關(guān)鍵營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)，豆腐含有蛋白質(zhì)
       
        骨質(zhì)疏松要常吃4
      、維生素B12 
       
       研究表明
      ，維生素B12攝入不足的人，骨質(zhì)更容易流失
      。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平
      ，該代謝物質(zhì)和心臟病、髖骨骨折均有一定聯(lián)系
      。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可
      。
       
       有益食物：貝類、瘦牛肉和低脂奶制品
      。50歲以上的人最好選擇補(bǔ)充劑
      。因?yàn)榫S生素B12不易被老人吸收。
       
        骨質(zhì)疏松要常吃5
      、鉀 
       
       水果和蔬菜含有大量鉀
      ，能中和酸。研究也發(fā)現(xiàn)
      ，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗
      。每天從食物中攝取4700毫克即可
      。不過鉀的補(bǔ)充劑可能對心臟不利，服用前請咨詢醫(yī)生
      。
      

      


      

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      寧吉兒
      
回復(fù)

      
2023-05-04 16:16:22

      
  1．適當(dāng)運(yùn)動適當(dāng)運(yùn)動可以使骨質(zhì)疏松的發(fā)生減緩
      ，或使其程度減輕。我們前面說過
      ，運(yùn)動可以強(qiáng)化骨骼
      ，而且運(yùn)動之時增加了日照
      ，使維生素D的來源充足，做一些運(yùn)動
      ，像散步
      、打網(wǎng)球、跳舞
      、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動
      。運(yùn)動加上鈣營養(yǎng)能提高預(yù)防效果。某大學(xué)研究人員對30位過了更年期的婦女做了鈣及運(yùn)動對骨密度影響的研究證明
      ，運(yùn)動組的脊柱礦物質(zhì)密度增加了0.5％
      ，而不做任何運(yùn)動者則下降37％，這表明運(yùn)動
      、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響
      。2．多吃高鈣食物高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富
      ，那么這里首先可以告訴你的是
      ，牛奶、奶制品
      、蝦皮
      、蝦米、魚(特別是海魚)
      、動物骨
      、芝麻醬、豆類及其制品
      、蛋類及某些蔬菜等
      ，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高
      ，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收
      ，是最好的天然鈣源。3．補(bǔ)腎祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主藏精
      ，精生髓
        ，髓居骨中，骨賴髓以滋養(yǎng)
        。中醫(yī)大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為
        ，骨質(zhì)疏松癥與腎關(guān)系密切，經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究表明
        ，補(bǔ)腎中藥可影響骨骼生長和恢復(fù)
        。因此中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松多從補(bǔ)腎著手，此外肝、脾與骨質(zhì)疏松也有著一定的關(guān)系
        ，益肝補(bǔ)脾之法用來治療骨質(zhì)疏松的報道也有
        。有實(shí)例，一老中醫(yī)自40歲之后堅持服用六味地黃丸
        ，待70歲后測其骨骼結(jié)構(gòu)及其骨密度
        ，證實(shí)其骨況遠(yuǎn)遠(yuǎn)較其實(shí)際年齡年輕。因此
      ，我們不妨將六味地黃丸作為日常保健服用成藥
      ，每晚服1～2丸即可。另外可選用一些具有補(bǔ)腎
      、益肝
      、健脾的中藥，配合日常食物做成藥膳經(jīng)常食用
      。4．多曬太陽我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生素D
      ，因此陽光也是維生素D的絕好來源。所以每天1～2次
      ，每次10分鐘處于陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法
      。當(dāng)然不可在陽光最強(qiáng)的時候曝曬，以上午10點(diǎn)以前和下午3點(diǎn)以后為佳
      。陽光照射后使自身產(chǎn)生維生素D是最好的辦法
      ，因?yàn)檫^量服用維生素D也是有害的，會增加骨質(zhì)再吸收
      。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時
      ，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下來確定你的維生素D用量，一般每天400國際單位的用量是適宜和安全的
      。 5．慎用藥物老年人應(yīng)慎用藥物
      ，如利尿劑、甲狀腺補(bǔ)充品
      、抗血凝素
      、四環(huán)素、異煙肼
      、抗癌藥
      、潑尼松等均可影響骨質(zhì)的代謝。若正服用利尿劑
      ，需提高鈣質(zhì)的劑量
        。噻嗪利尿劑具危險性，而且可能引起腎結(jié)石
        。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。6．積極治療 骨質(zhì)疏松癥一旦確定
        ，想要使它逆轉(zhuǎn)相當(dāng)困難
        ，而且在診斷確定前發(fā)生的損害
        ，通常都是永久性的。但不應(yīng)放棄努力
        ，可使用激素
        、鈣劑及氟化物治療，可使病情的發(fā)展緩慢下來
        ，甚至停止
        。[常用西醫(yī)療法](1)鈣劑：葡萄糖酸鈣片0.5克、活性鈣沖劑5克
        、甘油磷酸鈣2克
        ，每日3次。 (2)維生素D：阿爾法D3 O.25毫克
        、羅鈣金0.25微克
        ，每日2—3次。(3)鈣爾奇D：每日1片(600毫克)
        。(4)氟化鈉：20毫克
        ，每日2—3次。(5)性激素療法：尼爾雌醇1-2毫克
        ，每日1次
        。 [常用中醫(yī)名方]1．骨松靈湯杜仲、補(bǔ)骨脂各20克
        ，枸杞
        、地黃各15克，女貞子
      、菟絲子
      、茯苓、當(dāng)歸
      、龜板
      、續(xù)斷、鹿角膠(另沖)各10克
      ，黃芪
      、川芎、牛膝各6克
      ，大棗6枚
      。每日1劑，煎湯口服
      。連服10個月
      。主治骨質(zhì)疏松癥。 2．防風(fēng)狗脊湯防風(fēng)、威靈仙
      、川烏
      、草烏、透骨草
      、續(xù)斷
      、狗脊各100克，紅花
      、川椒各60克
      。上藥粉碎成細(xì)末，每次用50～100克
      ，用醋調(diào)成稀面狀放人紗布袋中
      ，置于患處皮膚上，再將熱水袋放在藥袋上熱敷30分鐘
        ，每日1～2次
        。溫經(jīng)散寒，通絡(luò)活血
        ；主治骨質(zhì)疏松癥(陽虛而風(fēng)寒內(nèi)襲)
        。[常用民間偏方](1)豬骨頭1000克，黃豆250克
        ，加水小火燒爛
      ，加鹽姜調(diào)味分飲食之。(2)豬脊骨1具
      ，洗凈
      ，紅棗120克，蓮子90克
      ，降香
      、生甘草各9克，加水小火燉爛
      ，加姜
      、鹽調(diào)味分多次飲之。(3)鮮湖蟹2只
      ，取肉(帶黃)
      ，待粳米粥熟時，入蟹肉
      ，再加以適量生姜
      、醋和醬油服食，常服
      。[營養(yǎng)飲食療法]1．補(bǔ)充鈣人體中幾乎99％的鈣存在于骨骼中
      ，所以鈣的新陳代謝與骨質(zhì)疏松間的關(guān)系是十分密切的
      ，有實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)人體血液內(nèi)的鈣呈負(fù)平衡時，骨骼內(nèi)的鈣以每日25毫克的速度向血液釋出
      ，久而久之骨骼明顯脫鈣
      ，造成骨質(zhì)疏松，所以避免造成鈣負(fù)平衡是防止骨質(zhì)疏松的起碼保證
      。一般認(rèn)為，提高鈣的攝入量
      ，特別是對處于生長發(fā)育階段的兒童和少年來說
      ，保證鈣的攝取量是保證其成長和防止骨質(zhì)疏松的必要措施，另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失
      。2．補(bǔ)充維生素c膠原是構(gòu)成骨質(zhì)的重要物質(zhì)
      ，足夠的維生素C對膠原合成時所需的一種重要酶的活性是必要的。因此
      ，維生素c不足可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥
      ，而且補(bǔ)充維生素c是非常安全的。雖然維生素c的臨界缺乏對骨質(zhì)疏松癥有多大影響并不明確
      ，但為了防備萬一
      ，服用一些也是值得的。3．補(bǔ)充鎂與硼鎂和硼均是維持正常骨髓健康的非常重要的礦物質(zhì)
      ，兩者都可減少鈣的流失
      ，硼還可以升高血液中雌激素的含量，這些均可以避免鈣流失
      。但兩者在我國尚無推行的現(xiàn)成口服制劑
      ，而且鎂吸收過量還容易引起腹瀉且易損害腎功能，所以我們暫且盡量攝取含鎂食物即可
      。鎂的良好食物來源
      ，包括香蕉、杏
      、桃
      、咖喱粉、麥糠
      ；種子食物如谷物
      、堅果類和豆莢；還有海產(chǎn)品
      、干香菇和綠葉蔬菜等
      。4．多食用枸杞子枸杞子是常用的補(bǔ)肝腎之品，現(xiàn)代常被民眾選來做日常補(bǔ)品之用
      ，其久服有滋腎
      、補(bǔ)肝
      、強(qiáng)筋壯骨及潤肺、明目的功效
      ，有延年益壽之功
      ，常用來治療頭暈眼花、耳鳴
      、遺精
      、腰膝酸軟、疼痛等病癥
      ，因其含有胡蘿卜素
      、維生素B1、維生素B2
      、維生素c
      、鈣、磷
      、鐵
      、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)。5．藥膳(1)枸杞肉絲：肉絲120克
      ，枸杞子60克
      。先用豬油將枸杞子略炒，加少量水燉爛
      ，出鍋
      ；再用豬油將肉絲炒熟(不可過老)，倒入枸杞合炒
      ，調(diào)味品自酌
      。還可做枸杞燉羊肉、枸杞燉牛肉
      、枸杞粥等
      ，根據(jù)自己口味制作。在制作過程中亦可加入適量杜仲或肉蓯蓉
      。(2)杜仲腰花：炙杜仲12克
      ，豬腰子250克。將豬腰子如常法處理
      ，切成腰花
      ；炙杜仲加清水，熬成50毫升藥液
      ；用藥液一半及其他調(diào)味品拌入腰花
      ；如常法炒制腰花，炒制過程中將另一半藥液倒人鍋中
      。(3)椒桃片：芝麻9克
      ，核桃仁15克
      ，桂圓肉6克，靈芝9克
      ，首烏9克
      ，大豆15克，珍珠粉3克
      ，花椒1克
      。上藥軋壓成片，供食者以做點(diǎn)心
      ，該方有補(bǔ)腎壯骨的功效
      。(4)肉蓯蓉?zé)?羊肉)羊腎：肉蓯蓉20克，羊腎1對(或羊肉250克切塊)
      。將肉蓯蓉蒸軟切片，與羊腎一同入鍋
      ，加水適量
      ，文火燉熟，加味精
      、鹽
      、胡椒調(diào)味至可口(此菜也可用杜仲做)。 [專家提醒](1)不宜多吃糖
      。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收
      ，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。(2)不宜攝入蛋白質(zhì)過多
      。攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失
      。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)
      ，若增加50％
      ，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失
      。 (3)不宜吃得過咸
      。吃鹽過多，也會增加鈣的流失
      ，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重
      。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0．5克
      ，尿中鈣量不變
      ，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加
      。(4)不宜喝咖啡
      。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣
      。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中
      ，有31％的人每天喝4杯以上的咖啡
      ；而另一組骨質(zhì)正常者中只有19％的人每天喝4杯以上的咖啡。(5)不宜用各種利尿藥
      ，抗癲癇藥
        、甲狀腺旁素、可的松一類藥物
        。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化
        ，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀
        。因此
        ，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用
        ，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥
        。

      


      

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     骨質(zhì)疏松吃什么好

      

     
小孩手腕軟組織損傷鼓個包怎么治療