豬瘦肉吃了會發(fā)胖嗎
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我正在減肥階段
，我平時就很愛吃些豬瘦肉
，想問一下如果平時瘦肉吃多了會不會發(fā)胖
？
最佳回答
食養(yǎng)人
2024-04-30 12:31:23
您好，瘦肉會導致發(fā)胖
，因為里面含有一些脂肪類的食物
，如果經(jīng)常吃的話，會導致身體肥胖
，在減肥的階段一定要注意少吃一些肉類的食物
，如果補充蛋白質(zhì)的話，可以適當?shù)暮纫恍┡Ｄ袒蛘叨怪破?div id="m50uktp" class="box-center"> ，平時在飲食方面要多吃一些新鮮的蔬菜和水果
，也要注意對于一些零食不要吃。希望我的回答能夠幫到您
，祝您身體健康
。
最新回答共有5條回答
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2024-04-30 15:15:49艾江
回復不會，但任何食物都不宜吃得過多
，否則對身體沒有好處。
瘦肉指豬，牛等家畜身上富含蛋白質(zhì)的肉。各種瘦肉所含營養(yǎng)成分相近且較肥肉易于消化。
瘦肉的好處：
1、瘦肉約含蛋白質(zhì)20%，脂肪1－15%，無機鹽1%，其余水分。一般來說，豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高，禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。
2、瘦肉同含無機鹽豐富,尤以含鐵（紅色瘦肉）、磷、鉀、鈉等較多,唯含鈣較少。瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源，瘦豬肉中的維生素B1含量相當高，不過，含維生素A卻很少，幾乎不含維生素C。
3、瘦肉中蛋氨酸含量較高。蛋氨酸是合成人體一些激素和維護表皮健康必需攝取的一種氨基酸，但在一些酶類催化激活下，在熱理化處理過程中的蛋氨酸，會產(chǎn)生一種叫同型半胱氨酸的有機物。
補充：
現(xiàn)代醫(yī)學認為：同型半胱氨酸會直接損害動脈血管壁的內(nèi)皮細胞，促使血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質(zhì)沉積并滲入動脈血管壁內(nèi)，形成動脈粥樣斑塊，進而引發(fā)動脈粥樣硬化。-
2024-04-30 15:15:49武漢-嚴**
回復吃豬瘦肉會發(fā)胖。
吃豬瘦肉太多會導致身體長胖
，平時少量吃或者偶爾吃不會導致身體發(fā)胖。豬瘦肉是屬于中等熱量的食物，如果吃的太多也會讓體重增加，豬瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，減肥期間的人群如果想要補充蛋白質(zhì)，也可以通過其它的食物均衡搭配，去滿足身體對營養(yǎng)的需求，比如吃一些牛奶、雞蛋、魚肉、豆?jié){等食物。吃豬肉注意事項
忌食用高溫油炸的咸肉：咸肉含硝
，油炸油煎后，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時
，燒制咸熏食物時最好加些米醋，因為醋有分解亞硝酸鹽的作用，而且能殺菌。豬肉不宜高溫加熱，以免油脂攝入過高，對健康不利。-
2024-04-30 15:15:49
艾江
回復吃多當然會胖
。
瘦肉由于含油脂較低，因此熱量比肥肉低很多，下面是瘦肉和肥肉各自的熱量值。
瘦肉：143大卡/100克，碳水化合物1.5克，脂肪6.20克，蛋白質(zhì)20.30克；
肥肉：807大卡/100克，碳水化合物0.00克，脂肪88.60克，蛋白質(zhì)2.40克；
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瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及血紅素鐵，脂肪含量較少，相比肥肉更容易于消化，且總熱量值不到肥肉的1/5。但是瘦肉并不算是超低熱量的減肥食物，減肥期間可以適當食用，大量吃的話，還是會長胖的。
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每天吃多少瘦肉不發(fā)胖
一天不超過100克。
“膳食平衡寶塔”中明確指出，一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊即可滿足人體對肉類的需求。蔬菜的話，每天最好攝入500克左右。因此，每天吃瘦肉不超過100克是不會發(fā)胖的。如果頓頓吃，就算是瘦肉也會發(fā)胖。
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瘦肉怎么吃減肥不發(fā)胖
搭配蔬菜吃
瘦肉做菜肴的時候，可以放些低熱量的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、豆角等，這樣做可以葷素搭配，避免一味吃肉而長胖。
水煮著吃
炒瘦肉的話還會需要加食用油，這會增加菜肴的熱量值，比較容易發(fā)胖。如果是水煮的話，可以不放油，加點食鹽調(diào)味就行了，熱量值也會變低。-
2024-04-30 14:14:39松柏友
回復吃面引起發(fā)胖的原因是由于面食是高淀粉的食物，在體內(nèi)會很快的轉(zhuǎn)化為高熱量的物質(zhì)
，包括葡萄糖等。當葡萄糖攝入超標之后，會轉(zhuǎn)化為能量和脂肪堆積的皮下，內(nèi)臟也可以有脂肪組織的堆積，會引起體重的增加，出現(xiàn)肥胖癥。面食
如果吃少量的豬瘦肉一般不會引起發(fā)胖
，關(guān)鍵是量的限制，如果每天只吃豬瘦肉，超過了150克，那么這種情況就會出現(xiàn)熱量過剩，容易引起發(fā)胖。豬瘦肉中也含有許多脂肪，是所有瘦肉中含有脂肪量最高的，這個應該引起注意，所以每天進食動物蛋白質(zhì)也應該有量的限制。進食豬瘦肉的同時，還應該嚴格控制主食的量，最好每餐主食不要超過100克，另外每天堅持運動，這種情況發(fā)胖的幾率會很低。豬肉
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