宮縮是肚子哪個(gè)位置疼
時(shí)間:
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懷孕到后期了，現(xiàn)在還沒宮縮過，但一直很害怕
，想問一下一般宮縮是肚子哪個(gè)部位疼痛？
最佳回答
蒼耳子
2023-05-04 15:16:32
您好
，子宮收縮痛的位置通常在肚臍下方
。但是有些人整個(gè)腹部都會(huì)感到疼痛。子宮收縮分為真性收縮和假性收縮
，若無規(guī)律性子宮收縮，疼痛持續(xù)時(shí)間較短
，間隔時(shí)間較長
，無液體流出，則屬假性子宮收縮
，無需處理
。如果變得有規(guī)律且疼痛加劇，則為真的宮縮，表明母親快要臨產(chǎn)了。希望我的回答能夠幫到您，祝您身體健康。
最新回答共有5條回答
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2023-05-04 18:18:35姜齊
回復(fù)都知道女人生孩子要經(jīng)歷十幾個(gè)小時(shí)的疼痛，但實(shí)際又有幾個(gè)人真正體會(huì)過呢
，我想也就只有生過孩子的女人才知道。分娩是獨(dú)特的一種經(jīng)歷，享受分娩時(shí)的宮縮疼痛才能明白母親的偉大，雖然說分娩的痛是刻苦銘心的，但也是一種幸福的疼痛。什么是宮縮
？宮縮是臨產(chǎn)前的一種征兆，一般發(fā)生于見紅后的4-6個(gè)小時(shí)
，宮縮是為分娩做準(zhǔn)備，宮縮的時(shí)候會(huì)從隱隱的疼痛升級(jí)為難以忍受的疼痛。宮縮給產(chǎn)婦的感受就是肚子一陣發(fā)緊和發(fā)硬，休息后接觸，但一會(huì)又開始。
那么，宮縮陣痛究竟怎么個(gè)疼法？分娩是一個(gè)自然的生理過程
，它不是什么病癥，所以分娩再痛也不會(huì)造成什么后遺癥的。分娩時(shí)會(huì)疼痛是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)時(shí)，體內(nèi)支配子宮的神經(jīng)感覺纖維數(shù)目很少，在分娩過程中牽扯子宮鄰近的某些組織器官，產(chǎn)生局部的疼痛感。因此
，分娩陣痛都是從腹部下方開始，然后蔓延到整個(gè)腹部，陣痛的疼痛也是由輕到重，到最后疼痛感減弱，準(zhǔn)媽媽開始有便意感。疼痛需要多長時(shí)間呢
？順利分娩就是產(chǎn)婦的產(chǎn)力、產(chǎn)道和胎兒身體的徑線相互適應(yīng)的過程
，既然是互相的作用，那肯定是需要一定的時(shí)間去磨合，疼痛自然是免不了的了。只有經(jīng)過長時(shí)間的陣痛，才能讓產(chǎn)道慢慢打開，讓胎兒順利通過。一般來說，初次懷孕的產(chǎn)婦需要12-16個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能順利分娩
，二次懷孕的產(chǎn)婦只需要6-10小時(shí)就可以分娩。如果疼痛的時(shí)間和強(qiáng)度過慢或者過于微弱，那就會(huì)造成產(chǎn)程遲滯，容易引起準(zhǔn)媽媽產(chǎn)道的撕裂、側(cè)切、大出血等。所以，女人生孩子是非常不容易的
，可以說用自己的生命在延續(xù)著新的小生命，希望天下所有的準(zhǔn)爸爸都能關(guān)愛、善待自己的母親和妻子。其實(shí)沒生的
，或者預(yù)產(chǎn)期快到的，最好不知道有多痛還好一點(diǎn)，省得天天緊張焦慮。十月懷胎瓜熟蒂落，生產(chǎn)對女人來說是一件很自然的事情，而且每個(gè)人對疼痛的敏感度也是不一樣的。宮縮
宮縮 就是 子宮 收縮 力 的 簡稱
。在 分娩前 孕媽 體內(nèi) 激素 的 變化 引起 子宮 規(guī)律的 收縮，為 臨產(chǎn) 胎兒 娩出 做 準(zhǔn)備 。假性宮縮
并不是 一出現(xiàn) 宮縮 就意味著快要生產(chǎn)
，孕中期、晚期 都會(huì) 偶爾 出現(xiàn) 不規(guī)律的 宮縮 ，這種 宮縮 持續(xù)性時(shí)間 短，且 痛感 不明顯，不會(huì) 見紅 ，沒有 規(guī)律，在 得到 休息后 會(huì) 逐漸 緩解。宮縮 疼痛
宮縮 到底有多痛 ？
一般 初產(chǎn)婦 出現(xiàn) 規(guī)律性的 宮縮 時(shí)
，最初 的痛感 就如同 來 例假，大多數(shù)人 都能 忍受 。等到 后期 平均 3-5分鐘 來一次 宮縮 時(shí)
，這種痛 可能 有 三分之 二的 孕媽 都 有點(diǎn) 忍不住了 。猶如 肚子里面 被 撕了 一道 口子，還 拼命的 拽，這時(shí)候 宮口 也不過 才 開到 三指 。最后 出現(xiàn) 每分鐘 規(guī)律的 宮縮 時(shí)
，孕媽 已經(jīng) 上 產(chǎn)床了，這個(gè)時(shí)候 不光是 痛 到 不能呼吸 ，還會(huì) 全身 無力，渾身 出汗，頭發(fā)絲兒 都是 汗水 。你會(huì) 發(fā)現(xiàn) 電視劇里 生孩子的 場面 原來 都是真的，真的會(huì) 大汗淋漓。這時(shí) 你會(huì) 有種 想 上 大號(hào) 卻 上不出來的 感覺 還得 伴隨 肚子痛 ……當(dāng)然如果是剖腹產(chǎn)就不會(huì)經(jīng)歷這些啦
，但是剖過后的傷口痛，也會(huì)讓你痛到懷疑人生！別問我怎么都知道，因?yàn)槲覂煞N都經(jīng)歷了……什么是宮縮，怎么個(gè)疼法
？有什么感覺？這個(gè)問題只有過來人才能回答！在此，向所有準(zhǔn)媽媽們提個(gè)醒，臨產(chǎn)前除了宮縮痛還有這幾樣痛，需要做好心理準(zhǔn)備，我不太幸運(yùn)地幾種痛混雜一起，打了無痛還是很痛。1
、宮縮痛宮縮的痛理論上講是一種由于子宮肌肉收縮而帶來的陣痛
，我問過身邊的朋友，有說這種痛類似于排便的感覺，也有人覺得是一種緊繃疼，更多的人與我感受一樣，最早感受到的疼痛很像月經(jīng)疼。我在宮縮10分鐘/次的時(shí)候
，覺得肚皮發(fā)緊然后就是肚子里一扯一扯的疼，感覺腹部在往內(nèi)收緊，此時(shí)基本還能保持談笑風(fēng)生。宮縮到5分鐘/次的時(shí)候，疼痛就在上述基礎(chǔ)上擴(kuò)大了十倍的感覺，頻繁發(fā)緊，但還能有心情與人交流轉(zhuǎn)移注意力。 最痛的時(shí)候，是分娩前，宮縮頻率變?yōu)?—2分鐘/次時(shí)，沒有休息時(shí)間，唯一能做的就是按照呼吸法稍微減輕一點(diǎn)點(diǎn)， 這時(shí)候的疼痛就是月經(jīng)痛翻個(gè)百倍的感覺，不過還好這種痛苦的時(shí)間持續(xù)時(shí)間只有2個(gè)小時(shí)，到分娩要用力時(shí)因?yàn)橐芯Ψ炊弁锤薪档汀?/p>2
、腰背疼痛有一部分準(zhǔn)媽媽除了要忍耐宮縮痛外
，還有一個(gè)腰背疼痛需要忍耐。原因就是，胎兒的位置可能正壓迫著產(chǎn)婦脊椎，導(dǎo)致面對宮縮痛時(shí)，脊柱被壓的疼痛也來湊了個(gè)熱鬧。我就是不太幸運(yùn)的一個(gè)
， 相比宮縮痛中途仁慈地有休息時(shí)間，腰背疼痛是沒有的， 從10分鐘/次開始，這個(gè)腰背疼痛一直跟隨，并隨著時(shí)間的推移，疼痛感層層疊加。比喻的話，就是感覺脊柱處有一個(gè)鈍刀在一點(diǎn)一點(diǎn)的刮骨療毒 。所以
，如今回憶起來，反而腰背疼痛帶給我的痛苦感比宮縮痛更深，因?yàn)槌掷m(xù)發(fā)力無間歇。我表弟的老婆生孩子，就沒這個(gè)痛，所以她表示僅宮縮痛的話，她覺得還好，不用談而色變。。〗?jīng)常喊這一句，一疼我就抱我媽，抱著我媽我才能忍過去。我婆婆聽見我喊疼3
、撕裂側(cè)切縫合痛分娩過程中
，走到最后一個(gè)步驟時(shí)，還有一個(gè)疼痛等著大家，就是順產(chǎn)撕裂或是側(cè)切疼痛，我是撕裂當(dāng)時(shí)生產(chǎn)完可能肌肉麻木，加之有無痛麻藥，所以在醫(yī)生縫合時(shí)我的感受還好，只覺得自己的肉體變成了麻木的一灘肉。但是
，另外一朋友側(cè)切，她因沒有上麻藥，她這樣說的，宮縮痛能忍以及生的時(shí)候側(cè)切能忍，但是側(cè)切縫合的痛真沒法忍，她的肉在醫(yī)生眼里如布一般，穿針引線的牽扯痛感讓她不敢要二孩，就怕過這最后一關(guān)。此外，還有剝離胎盤的疼
、壓肚子的疼、恥骨疼等等，在不同媽媽眼里疼痛程度也不同。真心建議如果條件允許，就上無痛吧，如果疼痛感受本身不敏感的話，產(chǎn)婦上完無痛就可以好好休息一下。我在醫(yī)院時(shí)，就聽過護(hù)士說有一些產(chǎn)婦打完無痛就直接睡覺了，睡醒就進(jìn)產(chǎn)房生了，這真是最理想的生娃狀態(tài)了。歡迎關(guān)注 曼陀說 育兒以史為鑒，以科學(xué)為本
， 育兒 路上的那些坑，我們一起面對。宮縮就是一陣兒
，一陣兒，剛開始沒那么疼，還能承受的住。我是晚上11多開始疼的，2點(diǎn)多見紅。一直到第二天中午11點(diǎn)都沒怎樣疼，真正意義上的疼就在下午，就是肚子特別的疼，沒有一點(diǎn)兒忍受，我現(xiàn)在都忘了怎么疼的了。就是越來越疼，忍過一陣又一陣。我一疼我就喊媽啊！我疼啊！我媽就過來我就抱著我媽，媽啊！我疼?div id="4qifd00" class="flower right">，她就說誰也替不了你疼，然后她和我媽我老公就開始講產(chǎn)房的醫(yī)生怎么兇怎么兇，隔壁床的產(chǎn)婦說罵人吵人，她們說你進(jìn)去聽話點(diǎn)，我們都進(jìn)不去，全靠你自己了，醫(yī)生讓你怎么做怎么做。越來越疼，疼的我滿頭大汗臉色發(fā)白，我婆婆以為我會(huì)生不下來，她們就告訴我快了，疼的越狠越好，過了沒一個(gè)小小時(shí)就感覺憋的慌，憋死了都，就去檢查開全了沒，正好趕的下班時(shí)間5點(diǎn)多，醫(yī)生說頭胎沒那么快，我說憋壞我了，就進(jìn)產(chǎn)房了不讓家屬進(jìn)可憐的我自己進(jìn)去自己脫褲子還要爬上帶臺(tái)階的產(chǎn)床，這時(shí)候都沒感覺疼了就是憋的慌。她讓我使勁兩下宮口就全開了，她說我宮縮強(qiáng)。她去忙了，讓我使勁，就感覺肚子癟了，她過來了看著我，我就使勁，她讓我憋住，我盡力憋著了然后側(cè)切了，真后悔憋著了，我又不懂。要不是不用側(cè)切了，害的我坐不能坐走不能走的躺著也特別疼。我女兒生下來，哭的哇哇的，放在涼稱上稱的時(shí)候哭的更兇了。我是一點(diǎn)勁都沒了，兩腿發(fā)軟，可能是產(chǎn)房里冷還抖。她們都說快，沒進(jìn)去多長時(shí)間小孩就抱出去了，我女兒6點(diǎn)18分生的。生完肚子還疼，一個(gè)大包一個(gè)小包的，還是陣痛，好不容易下去了，又起來了，我婆婆說是兒童圪塔。大概五六天才好。生個(gè)孩子可受死我了，我以為恢復(fù)不過來了，會(huì)身體虛弱。宮縮確實(shí)到后面會(huì)疼的揪心，一陣一陣的
，每次消失了如釋重負(fù)，來的時(shí)候痛徹心俯。痛的感覺就像痛經(jīng)類似
，但又比痛經(jīng)更疼個(gè)5 8級(jí)，絞痛加上刀割的感覺！如果有條件
，建議打無痛，會(huì)輕松很多，也能為生產(chǎn)時(shí)候積蓄力量，方便生產(chǎn)時(shí)用力。其實(shí)每個(gè)準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心生孩子的疼痛
，生了孩子以后如果有堵奶會(huì)更痛，無數(shù)個(gè)針扎的刺痛！如果孩子出生以后老公不體貼
，沒有得力的人幫忙，心理也會(huì)有絕望的痛，所以很多人有產(chǎn)后抑郁，相比這些，生孩子那會(huì)兒的痛很快就忘記了。生孩子容易，養(yǎng)孩子難
！作為父母要經(jīng)歷和要學(xué)習(xí)的太多，長路漫漫， 育兒 先育己。到預(yù)產(chǎn)期
，孕婦伴有疼痛的宮縮，這意味這孕婦即將分娩。孕婦應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，進(jìn)行檢查。宮縮有助于孕婦自然分娩，自然分娩對寶寶是十分有益的，另外，也能增強(qiáng)媽媽乳汁的分泌。 有規(guī)律的宮縮是什么感覺宮縮，即為子宮收縮
，其包括兩種類型，假性宮縮和真性宮縮。假性宮縮也叫遷延宮縮，是一種偶發(fā)的子宮收縮。其特點(diǎn)是出現(xiàn)的時(shí)間無規(guī)律、無周期性、程度也時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。真性宮縮開始是不規(guī)則的，強(qiáng)度較弱，逐漸變得有規(guī)律，強(qiáng)度越來越強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間延長，間隔時(shí)間縮短。到預(yù)產(chǎn)期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。臨產(chǎn)時(shí)的宮縮有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)
，持續(xù)時(shí)間30秒及以上，間歇5 6分鐘。開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)婦感覺在腰部。準(zhǔn)媽媽千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實(shí)不強(qiáng)烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛一樣。疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起準(zhǔn)媽媽輕微的疼痛一樣。疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起準(zhǔn)媽媽輕微的疼痛，一會(huì)兒過去了，漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長。如果準(zhǔn)媽媽的孕期還不到37周
，而準(zhǔn)媽媽的宮縮已經(jīng)變得頻繁而有規(guī)律，或伴有疼痛，可能預(yù)示早產(chǎn)的征兆，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該馬上去醫(yī)院。宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散
，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。所以這點(diǎn)疼痛算不了什么，只要和醫(yī)生合作，利用準(zhǔn)媽媽練習(xí)過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關(guān)。 宮縮的注意事項(xiàng)宮縮來襲，并不是所有人都能及時(shí)感受到
，給您推薦一個(gè)計(jì)算宮縮的好方法，便于您掌握自己的身體情況。一般計(jì)算宮縮時(shí)，如果每小時(shí)宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。如果您的癥狀與正常的宮縮情況相吻
，不必過于擔(dān)心，如果您的癥狀是異常的，則要盡早就醫(yī)。此外宮縮發(fā)生一定要注意休息，正常的宮縮現(xiàn)象，孕婦不需要太緊張，只要計(jì)算好宮縮頻率，心中有數(shù)就可以，如果感覺疼痛，流血，流水，準(zhǔn)媽咪就應(yīng)考慮到早產(chǎn)的可能了。如果準(zhǔn)媽媽懷孕還不滿37周，在1小時(shí)之內(nèi)出現(xiàn)4次或4次以上的宮縮，也應(yīng)該馬上去醫(yī)院檢查。另外三歲之后是寶寶比較重要的時(shí)期
，是孩子身體的快速成長期，同時(shí)也是寶寶開始培養(yǎng)識(shí)字的最佳階段。當(dāng)然學(xué)習(xí)這種東西不能強(qiáng)迫寶寶，容易讓他對學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感抵觸，導(dǎo)致以后教育事倍功半。最好的方法就是培養(yǎng)興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學(xué)習(xí)。搜索【貓小帥學(xué)漢字】應(yīng)用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機(jī)，我就根據(jù)她的喜歡，效果非常贊。里面很多冒險(xiǎn)故事，教寶寶識(shí)字，還有 游戲 鞏固。準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備要生的時(shí)候，每一次宮縮的
，準(zhǔn)媽媽的聲音聽出來就像一只快死的動(dòng)物，非常難受！那是一種你竭盡全力想要從記憶里抹去的東西。你可以想象一下：在人在你身體內(nèi)部，繞著剃須刀片緊緊的擰起來，繞起來，擰到你連站都站不直，這就是宮縮的感覺！
有些人甚至后背都會(huì)有宮縮的感覺
，宮縮是一種程度完全不同的痛經(jīng)，我記得當(dāng)時(shí)護(hù)士不停的問我一些基本問題，但因?yàn)閷m縮疼痛太劇烈了，我都沒有辦法能夠回答她，可以這樣說，是痛到無法正常思考！所以
，如果身體條件情況允許，建議女性都打無痛針吧，這真是女性的福音來的，打了無痛針，真的可以緩解宮縮帶了的疼痛。不然，真是太受罪了，我是真心承受不了，我生二個(gè)娃時(shí)，都在開到3指的時(shí)候，都求著醫(yī)生，趕快幫我安排打無痛，不然我真的怕自己痛的會(huì)死去。我是先破水
，然后去醫(yī)院檢查開了一指的骨縫，因?yàn)楫?dāng)天晚上去的，所以在產(chǎn)房住了一晚上監(jiān)測著胎心。第二天早上先做了一個(gè)B超看了看羊水的多少，當(dāng)時(shí)羊水已經(jīng)少了一半
，醫(yī)生問我打催生針嗎？我說孩子怎么安全怎么來，然后醫(yī)生給我安排了催生針。打了催生針以后是按照宮縮強(qiáng)度來調(diào)節(jié)催生針的快慢
。我覺得前三指的時(shí)候，肚子偶爾會(huì)發(fā)緊
，我是小肚子的感覺比較重。然后又好了每次3分鐘發(fā)緊一次，發(fā)緊的時(shí)候也就10秒20秒。等到第三指的時(shí)候，除了肚子發(fā)緊發(fā)硬以外
，就感覺到骨盆外張。能感覺到好像在開骨縫一樣。因?yàn)槲液ε绿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以就打了無痛
，然后從第四指到第六指，我是全程睡著的狀態(tài)無痛并不是什么感覺都沒有，除了不疼之外酸脹感還是有的就是還能感覺到骨盆再外張。后面到了第七指開始，就有強(qiáng)烈的想拉屎的感覺
，因?yàn)樽詈蟛荒苋珶o痛分娩，所以到了這個(gè)時(shí)候我就開始感覺肚子有一點(diǎn)點(diǎn)痛了，為了增加我的宮縮強(qiáng)度，我的催產(chǎn)針也調(diào)高了一下。全部開完骨縫之后，就一直有拉屎的感覺
，然后助產(chǎn)士就讓你使勁，我是開完骨縫40分鐘生完的孩子。宮縮是子宮收縮
。一般見紅后就離生不遠(yuǎn)了
，剛開始的宮縮比較輕，和剛來姨媽那種輕微的疼痛，每陣宮縮間隔的時(shí)間比較長，宮縮也沒有規(guī)律。宮縮的疼痛是逐漸遞增的
，慢慢的就變成了中度姨媽痛，甚至是重度，我家寶寶現(xiàn)在11個(gè)月，生她那時(shí)候，等感覺重度姨媽痛的時(shí)候，醫(yī)生檢查已經(jīng)開兩三指了。這時(shí)候我主要感覺下腹部痛，還有肛門后面痛，可能是子宮后部疼痛吧。也有一些人是腰痛的，每個(gè)人反應(yīng)不一樣。這時(shí)候還能忍受。接下來疼痛會(huì)慢慢增加
，間隔的時(shí)間越來越短，宮縮越來越規(guī)律。這時(shí)候有種想尿卻尿不出來，想拉也拉不出來的感覺，這是因?yàn)楹⒆釉谕旅鏀D的緣故，這時(shí)候離生就很近了。三指之后打了無痛
，宮縮仍然繼續(xù)，但是沒有那么痛了，宮口快開全的時(shí)候也是很難忍受，加大劑量，疼痛減少了許多，真正生的時(shí)候也沒那么痛了。下面是我生寶寶那時(shí)候記得宮縮時(shí)間，可以參考一下
。我今天預(yù)產(chǎn)期
，現(xiàn)在有點(diǎn)疼，像痛經(jīng)，不知道是不是要生了，但是沒見紅，要不要去醫(yī)院？-
2023-05-04 18:18:35逍遙子
回復(fù)最近身邊不可以離人
，隨時(shí)做好接生準(zhǔn)備。因?yàn)閷m縮變得有規(guī)律就是快生了，如果宮縮越頻繁，就越臨近分娩了。至于生產(chǎn)是疼痛大部分子宮底部疼痛是最明顯，也有時(shí)候下腹痛甚至腰痛，疼痛程度不一。得及時(shí)去醫(yī)院體檢。-
2023-05-04 18:18:35寧吉兒
回復(fù)孕婦在分娩前一定要經(jīng)歷子宮收縮
，子宮收縮引起的疼痛是令人揪心的。孕婦應(yīng)該提前學(xué)會(huì)如何緩解子宮收縮的疼痛，這樣可以安心的度過分娩前的時(shí)間，以及分娩期間的時(shí)間。積極配合醫(yī)生的指導(dǎo)，健康順利分娩。提前了解發(fā)貨前的注意事項(xiàng)是非常必要的。畢竟，懷孕的準(zhǔn)媽媽要經(jīng)歷分娩的這一天，在即將分娩時(shí)不可避免地會(huì)經(jīng)歷子宮收縮。那么，緩解子宮收縮疼痛的方法有哪些呢?今天，我將為大家介紹5種有效緩解子宮收縮疼痛的方法。另外
，在分娩的時(shí)候，孕婦也應(yīng)該了解分娩時(shí)的注意事項(xiàng)，這將在一定程度上有助于分娩。緩解宮縮疼痛的方法熱壓縮。如果此時(shí)出現(xiàn)了一波又一波的疼痛宮縮，可以將熱水瓶放在背部，這樣可以有效的緩解因疼痛宮縮引起的下背部疼痛。如果有家人在身邊，找個(gè)人幫你按摩后背。這會(huì)使皮膚變熱，刺激身體，并產(chǎn)生天然的止痛物質(zhì)。緩解宮縮疼痛的方法呼吸。你可以專注于呼吸。在宮縮過程中，深呼吸，呼氣時(shí)放松，用鼻子吸氣，然后用嘴呼氣。重復(fù)這樣做可以有效減少宮縮引起的疼痛。緩解宮縮疼痛的方法休息
。分娩是非常勞動(dòng)密集的，所以當(dāng)你有宮縮時(shí)，最好的方法是好好休息，保存你的力量，躺在床上或椅子上，并找到一個(gè)最舒適的位置。吃點(diǎn)東西，看看電視，以節(jié)省能量。緩解宮縮疼痛的方法改變你的姿勢
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