經(jīng)過漫長的冬季以后，不少老人因不能很快地適應外界變化的環(huán)境而出現(xiàn)莫名其妙的乏力
、疲勞，即人們常說的春困。老人更容易出現(xiàn)這樣癥狀的原因是老人腦血管常硬化，供血本來就不足，故對氣候變化難以很快適應，加上本來有的高血壓養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，適當休息
富含B族維生素的食物：維生素B1、B2、B6、B12
、煙酸等B族維生素是老人最容易缺乏的維生素，也是改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，富含B族維生素的食物是牛奶、酵母、燕麥、全麥、花生、豬肉、蔬菜、動物肝臟等。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體大腦及各組織
、細胞的組成成分，也是合成酶、激素的主要原料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能有助于消除疲勞。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包含魚蝦類、奶類、畜禽類及豆制品等。富含鈣、鎂的食物：鈣和鎂是“壓力緩解劑”
，攝取牛奶、酸奶、麥胚富含門冬氨酸的食物：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，門冬氨酸能促進新陳代謝
，減少乳酸積聚，促使體力恢復，具有消除疲勞的作用。富含門冬氨酸的食物有甲魚、烏龜、黃鱔、芝麻、花生、核桃、桂圓、豆芽、豆類、蘆筍等。富含W-3脂肪酸的食物：W-3脂肪酸有緩解疲勞的作用
。富食W-3脂肪酸的食品主要是鮭魚、青魚和鯡魚等魚類，而花生蔬菜
除了上述改善生活習慣和飲食品種
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