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      腎陽(yáng)虛可以跑步嗎
      
  
      
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同房時(shí)勃起困難
      ，勃起后早泄
      。中醫(yī)診斷腎陽(yáng)虛，正在吃中藥
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？紤]到最近一年運(yùn)動(dòng)量好少
      ，就開始跑步。差不多一周夜跑2到3次
      ，每次20分鐘3公里
      。跑完后，大汗淋漓
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？淳W(wǎng)上說(shuō)腎虛應(yīng)該加大運(yùn)行，但有的說(shuō)會(huì)損害陽(yáng)氣
      ，請(qǐng)問醫(yī)生可以跑步嗎
      ？
      



      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
金櫻子
      
      金櫻子
      
 
      2023-05-04 16:17:45
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      



      

      

      腎陽(yáng)虛是可以跑步的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì)恢復(fù)
      ，腎陽(yáng)虛容易引起畏寒怕冷
      ，腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄性功能不好等情況
      ，熬夜喝酒和過度手淫或性生活過度頻繁容易加重。
			
      
			
      
指導(dǎo)建議：
      可以服用金貴腎氣丸
      ，五子衍宗丸等藥物治療調(diào)理
      ，服藥治療期間節(jié)制性生活和不要熬夜喝酒，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)
      ，保持心情舒暢等
      。
			
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        逍遙子
        
回復(fù)

        
2023-05-04 19:19:09

        
  一個(gè)人身體是否健壯
        ，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)
        。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守
        ，倘若腎功能弱虛
        ，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈
        、心慌
        、氣短
        、腰膝酸軟
        、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀
        ，這是腎陽(yáng)虛
        。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)
          、濡養(yǎng)等作用減退
          ，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟
          、眩暈耳鳴
        、口燥咽干、潮熱顴紅
        、盜汗、小便短黃等
        ，此為腎陰虛
        。
        養(yǎng)腎糾虛的方法很多
        。如多曬太陽(yáng)
        ，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品
        ，等等
        。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛
        ，是值得提倡的積極措施
        。這里
        ，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法.
        腰部按摩操 腰部按摩操有兩種做法
        。
        一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后
        ，分別放至腰部
        ，手掌向皮膚，上下按摩腰部
        ，至有熱感為止
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍缤砀饕槐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
        。二
        、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
          ，自然按摩腰眼
          ，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力
          ，以至酸脹感為好
          ，持續(xù)按摩10分鐘左右，早
          、中
          、晚各一次。腰為腎之府
          ，常做腰眼按摩
          ，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥
          。
        腳心按摩法
        中醫(yī)認(rèn)為
          ，涌泉穴直通腎經(jīng)
          ，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方
          。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎
          ，強(qiáng)身健康
          ，防止早衰，并能舒肝明目
          ，促進(jìn)睡眠
          ，對(duì)腎虧引起的眩暈
          、失眠
        、耳鳴、咯血
        、鼻塞
        、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
        ，再用手互相擦熱后
        ，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心
        ，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜
        。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效
        ，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
        強(qiáng)腎健身操
        1.端坐
        ，兩腿自然分開
        ，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上
        ，與兩耳平。然后
        ，雙手上舉
        ，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原
        ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
        ？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍
        。做動(dòng)作前
        ，全身宜放松
          。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
          ，且力不宜過大
          、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
          、暢達(dá)經(jīng)脈
          ，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老
          、體弱
          、氣短者有緩解作用
          。
        2.端坐
          ，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘
        ，手掌向上
        ，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)
        ，手向上空拋
        ，動(dòng)作可略快
        ，手上拋時(shí)吸氣
        ，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
        。
        3.端坐
        ，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次
        。然后
        ，兩腳向前擺動(dòng)10余次
        ，可根據(jù)個(gè)人體力
        ，酌情增減
        。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然
        、緩和
        ，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直
        ，不宜俯仰
        。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
        ，益腎強(qiáng)腰
        ，常練此動(dòng)作，腰
        、膝得以鍛煉
        ，對(duì)腎有益。
        4.端坐
        ，松開腰帶
        ，寬衣，將雙手搓熱
        ，置于腰間，上下搓磨
        ，直至腰部感覺發(fā)熱為止
        。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
        ，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞
        、氣海俞、大腸俞等穴
        ，搓后感覺全身發(fā)熱
        ，具有溫腎強(qiáng)腰
        、舒筋活血等作用
        。
        5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭
        ，然后
        ，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲
        ，雙手抱膝
        ，默念“吹”但不發(fā)出聲音
        。如此
        ，可連續(xù)做10余遍。常練上述功法
        ，有補(bǔ)腎
        、固精、壯腰膝
        、通經(jīng)絡(luò)的作用

        


        

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        江蘇-吳**
        
回復(fù)

        
2023-05-04 18:18:59

        
  
         做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處呢
         
         腎臟不好的話就很容易導(dǎo)致腎臟受損
        ，腎臟不好的人可以用運(yùn)動(dòng)方法來(lái)調(diào)節(jié)
        ，護(hù)腎養(yǎng)腎
        ，要掌握恰當(dāng)?shù)姆绞?。那么做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處呢
        ？跑步就對(duì)腎就有一定的好處
        ，下面讓我們一起詳細(xì)了解吧。
         做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處呢1 
          一
        、太極： 
         
         太極是以腰部為核心區(qū)的一項(xiàng)遲緩健身運(yùn)動(dòng)
        、特別適合身體素質(zhì)一些孱弱的中老年鍛練
        。
         
          二、自身推拿腰部： 
         
         兩手掌對(duì)搓
        、將手掌心搓熱后各自放到腰部
        、左右推拿、至腰部有風(fēng)感才行
        。
         
         刺激性腳底：以右手擦右腿心
        、以左手擦左腿心。每日?qǐng)?jiān)持不懈1次
        、一次10分鐘
        。
         
          三、強(qiáng)腎操： 
         
         1
        、兩足平行面、足距同肩膀?qū)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？粗嵌恕㈦p臂當(dāng)然松馳、兩掌貼于褲縫
        、手指頭自伸開
        。 腳后跟提到、持續(xù)吸氣9次不落地式
        。
         
         2
        、再呼吸、漸漸地曲膝前蹲
        、雙手背慢慢轉(zhuǎn)前、手掌對(duì)腳裸
        。手貼近路面時(shí)
        、稍用勁握成拳（有抓物之意）、吸足氣
        。
         
         3
        、閉氣、人體慢慢站起
        、雙手松馳
        、慢慢緊握
        。
         
         4
        、呼吸、人體立正
        、雙臂外擰
        、拳心往前、兩肘從兩邊擠壓成型軟助
        、另外人體和腳后跟位置用勁上提
        。以上程序流程可持續(xù)做數(shù)次。
        做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處呢2 
         1
        、腎藏五臟六腑精華之氣、腎不好
        、身體肯定說(shuō)不上健康
        。
         
         2、對(duì)于腎不好的人來(lái)說(shuō)
        、最好的運(yùn)動(dòng)莫過于快走了
        。快走能拉動(dòng)腎經(jīng)
        、牽動(dòng)腎周圍的膀胱經(jīng)一起運(yùn)動(dòng)
        、久而久之定能見到效果
        。
         
         3、要想真正做到腎好
        、光靠運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
        、因?yàn)槟I和身體中的其他的器官一樣、都需要休息
        。按時(shí)作息是養(yǎng)腎的第二步
        。最直接的做法是早睡早起、這樣就能給腎提供充足的排毒時(shí)間
        、讓腎做好休息
        。當(dāng)然、對(duì)于一個(gè)經(jīng)常晚睡晚起的人來(lái)說(shuō)
        、突然讓他早睡早起
        、肯定有些難以做到。所以
          、應(yīng)當(dāng)說(shuō)早睡早起是一個(gè)習(xí)慣
          、是要慢慢養(yǎng)成的。爭(zhēng)取每天晚上都比前一天早睡那么幾分鐘
          、這樣
          、時(shí)間長(zhǎng)了、自然就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣
          。
         
         4
          、其實(shí)養(yǎng)腎的方法很多、比如固腎功啊
          、站樁
          、打坐之類、都對(duì)腎有相當(dāng)大的好處
        。您可以找找這些資料
        、嘗試著做做
        、找出合適自己的養(yǎng)腎的方法
        、這樣
        、相信您的腎一定會(huì)越來(lái)越健康的!
        做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處呢3 
          一
        、跑步對(duì)腎虛有好處 
         
         腎虛中的“腎”并非是指腎臟、而是包括腎氣虛
        、腎陽(yáng)虛和腎陰虛
        、通過運(yùn)動(dòng)健身是可以糾正腎虛的、跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)
        、有強(qiáng)健體魄
        、鍛煉機(jī)體力量的作用
        、可以整體提升身體的素質(zhì)、對(duì)于腎虛也有一定的`幫助作用
        。
         
          二、跑步對(duì)腎虛有什么好處： 
         
         1
        、補(bǔ)充腎氣
         
         慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)
        、需要運(yùn)用下半身的力量、適合體質(zhì)虛弱的人進(jìn)行
        、經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
        ；顒?dòng)腿部和跨部可以運(yùn)氣致腰腹部、補(bǔ)充腎氣
        、有緩解腰酸的作用
        。
         
         2、加強(qiáng)腎臟功能
         
         在跑步過程中雙腳接觸地面
        、腳底時(shí)人體穴位集中最多的地方
          、跑起來(lái)的時(shí)刻是相當(dāng)于在給腳部做一個(gè)按摩
          、能促進(jìn)血液流向身體各個(gè)部位
          、提高身體臟器的免疫力、加強(qiáng)腎臟的功能
          、強(qiáng)身補(bǔ)氣
          、所以跑步對(duì)腎虛有好處。
         
          三
          、腎虛患者不宜過度跑步 
         
         因?yàn)槟I虛患者很容易勞累
          、體弱無(wú)力、所以在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)不宜太過強(qiáng)烈
          、運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)確定
          、最好選擇慢跑
          、可以隨著時(shí)間的推移、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量
          、長(zhǎng)久堅(jiān)持
          、會(huì)發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)要好于跑步養(yǎng)生前。
         
          四
          、什么時(shí)候跑步對(duì)腎虛最好 
         
         早晨鍛煉
          、有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神
          、促進(jìn)新陳代謝
          、對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處、但是不宜空腹進(jìn)行跑步
          、應(yīng)該吃點(diǎn)東西再進(jìn)行
        。鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的、每個(gè)人之見的體質(zhì)不同
        、也存在差異
        、專家建議、腎虛患者可以根據(jù)自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習(xí)慣
        、咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行
        。
        

        


        

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