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適合秋季的養(yǎng)肝滋陰潤(rùn)燥的粥品

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 19:08:04

秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要注意多喝水

，多吃一些潤(rùn)燥的食物
，秋季要注意養(yǎng)肝
，如何才能做到養(yǎng)肝呢
。秋季適合的食物有很多
，比如說(shuō)雪梨啊
，銀耳啊等等
，下面的一些養(yǎng)生粥品就很適合秋季食用
。

百合銀耳蓮子粥

材料：蓮子10g

、百合10g、銀耳20g
、枸杞5g
、糯米50克
、紅棗10克。

做法：將蓮子去心

、百合
、銀耳、枸杞和紅棗分別用溫水浸泡30分鐘左右
。鍋中水煮開(kāi)
，放入食材，大火煮沸
，繼續(xù)小火慢煮大約15分鐘左右
。出鍋后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖
。

功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分豐富

，美容養(yǎng)顏，百合和蓮子具有養(yǎng)心安神
，潤(rùn)肺止咳的功效
。百合銀耳蓮子粥，是夏末秋初潤(rùn)肺養(yǎng)肺的佳品
，老少皆宜的食物
。銀耳百合是絕配的搭檔，可以潤(rùn)肺止咳
，適合秋季干燥食用
。

小米紅薯粥

材料：小米一杯，玉米渣半杯

，紅薯一根
。

做法：小米和玉米渣略為淘洗后，加凈水大火煮沸后

，轉(zhuǎn)中小火
。紅薯往皮洗凈切成小塊，加進(jìn)煮開(kāi)的小米粥里同煮
。等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火
。

功效：紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，可以說(shuō)是老少皆宜的保健佳品
。若在紅薯粥中加點(diǎn)小米，則更有利健康
。小米營(yíng)養(yǎng)豐富
，有健脾養(yǎng)胃作用，能抑制胃酸分泌
，因此
，秋冬季節(jié)
，盛行吃紅薯粥時(shí)，不妨放點(diǎn)小米
，以小米抑制胃酸分泌的作用
，糾正紅薯易導(dǎo)致胃酸分泌增多的弊端。小米可以有養(yǎng)胃的作用
，和紅薯一起搭配的話可以有滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血的效果
。

百合薏米粥

材料：百合、薏米

、大米
、冰糖。

做法：將薏米

、大米分別淘洗干凈
，薏米溫水浸泡1小時(shí);干百合用溫水浸泡約15分鐘。鍋置火上
，倒入適量水燒開(kāi)
，放入薏米煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘
，加入大米煮開(kāi)后再煮約20分鐘
，加入百合，煮至粘稠
，加冰糖調(diào)味即可
。

功效：薏米百合粥有清火美白淡斑之功效。百合具有清心

、潤(rùn)肺
、養(yǎng)胃的功效。薏米具有排毒
、養(yǎng)顏
、美白之功效。薏米和百合配合起來(lái)一起煮水喝能夠有潤(rùn)澤養(yǎng)顏的美容效果
，在南方地區(qū)人們特別會(huì)用其來(lái)滋潤(rùn)避暑
。百合和薏米的搭配可以有美容護(hù)膚的作用，而且HIA可以滋陰潤(rùn)燥
，對(duì)于秋季干燥的季節(jié)來(lái)說(shuō)是不二選擇。

上面介紹了秋季養(yǎng)肝潤(rùn)燥的一些粥品

，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是一些養(yǎng)生的食材相互搭配的話可以起到保健養(yǎng)生的效果，適合秋季滋陰潤(rùn)燥的食譜大家可以經(jīng)常吃
。

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