人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的
。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動量、食物熱效應吃什么東西熱量低
1
、竹筍
竹筍具有低脂肪
、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。2、綠豆芽
經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒
，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。3、烏賊
烏賊脂肪含量很低
，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價值，是減肥時的好食物。4
芹菜富含粗纖維
另外
，日常需要控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入。吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/19972.html.
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？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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