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養(yǎng)生：春捂二月休把棉衣撇

醫(yī)案日記 2023-06-08 00:07:27

“春捂”的通俗說法有很多：“春不忙脫衣”

、“二月休把棉衣撇
，三月還是梨花雪”、“吃了端午粽
，再把棉衣送”等，都是前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
。

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)養(yǎng)生的需要
，也是預(yù)防疾病的自我保健良方
。“春捂”得法
，將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。

如何正確“春捂”

？古代醫(yī)書《攝生消息論》指出“春天天氣寒暖不一
，不可頓去棉衣
，老人氣弱骨疏體怯
，寒風(fēng)易傷腠理，時(shí)備夾衣
，溫暖易之，一重減一重
，不可暴去
。”這就是說
，棉衣不可過早脫去
，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減
。

隨著醫(yī)學(xué)氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)

、更具體的研究
，提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)
，姑且稱它是“春捂指數(shù)”
。

一、把握時(shí)機(jī)冷空氣到來前24~48小時(shí)未雨綢繆

。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)
。比如感冒
、消化不良
，早在冷空氣到來之前便捷足先登
。而青光眼、心肌梗塞
、中風(fēng)等
，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加
。因此，春捂的最佳時(shí)機(jī)
，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)冷空氣到來之前的24~48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了
。

二

、把握氣溫15℃是春捂的臨界溫度
。

研究表明

，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度
。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了
。

三

、注意溫差晝夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)
。春天的氣溫變化無常
，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開
，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開又被風(fēng)吹落”
，讓你回味冬日的肅殺
。面對(duì)“孩子臉”似的春天
，你得隨天氣的變化加減衣服
。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為
，晝夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

四

、持續(xù)時(shí)間7~14天恰到好處
。捂著的衣衫，隨著氣溫的回升總要減下來
。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍
，乍脫棉衣凍成病”
。因?yàn)槟銢]有捂到位
。怎樣才算到位
？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒
，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右
，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)
。減得過快有可能凍出病來。

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