一.預(yù)備動(dòng)作 坐在椅子或沙發(fā)上
二.按揉太陽(yáng)穴 按揉太陽(yáng)穴
，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此“按揉法”的功效可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。三.按摩百會(huì)穴 百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)
，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。
四.按揉風(fēng)池穴 以雙手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)
，一周為一拍，約做32拍。五.摩頭清腦 兩手五指自然分開(kāi)
，用小魚(yú)際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)，平肝熄風(fēng)，降血壓，清腦。六.擦頸降血壓 先用左手大魚(yú)際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸
七.揉曲池穴降血壓 先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍
八.揉關(guān)寬胸 先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴
九.引血下行 分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴
，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。十.擴(kuò)胸調(diào)氣 兩手放松下垂
，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。降血壓保健操做一遍大約需10分鐘
，簡(jiǎn)單易學(xué)，效果明顯，按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一、二期高血壓患者每天要持續(xù)做2至3遍，可達(dá)到降血壓、清腦、鎮(zhèn)痛、寬胸本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/71293.html.
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，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精
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