足底按摩有哪些作用,足底怎樣按摩

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中醫(yī)世家 2023-07-26 19:12:13

一

、中醫(yī)按摩腳底的6個(gè)好處

第一：促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系

，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用

。

實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了

。

第二：促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

上面我們說到，按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)

。我們都知道

，氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素

，例如腎上腺素

，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力

、抵抗力的作用

。

第三：緩解肌肉疲勞狀況

人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)

，特別是腳部的血液循環(huán)狀況

，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外

，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了

。想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個(gè)最簡單但也是最有效的方法

。

第四：提高睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)

，這也就是導(dǎo)致了失眠

、多夢等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量

，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇

。

專家告訴我們，腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管

，刺激這些血管和神經(jīng)之后

，能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔茫罱K到達(dá)大腦皮層

，能夠起到一個(gè)很好的抑制作用

，從而令人體保持在一個(gè)安靜休息的狀態(tài)

。最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況

，養(yǎng)足精神面對更多的挑戰(zhàn)

。

第五：預(yù)防癌癥排

最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用

。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌

，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥

，并且對于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果

。

第六：治療孕吐

孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候

，這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐

、精神萎靡、食欲不振等等情況

，如果孕吐嚴(yán)重

，那么會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長

，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐

，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好

，同時(shí)也非常容易見效

。

二、腳上幾個(gè)穴位按摩保健法

、太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)

，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴

，原穴是指源頭

，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴

，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力

，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足

。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)

，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢

。用手指按揉

，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥

。

、照海穴：緩解咽喉干燥

照海穴位于足內(nèi)側(cè)

，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照

，意為照射

，海，象征大水

，“照?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鳖櫭剂x，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)

，具有吸熱的作用

，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤

、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀

。按壓時(shí)，感到酸

、麻

、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長，5～10分鐘即可

。

、內(nèi)庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷

，體虛多汗

，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火

，可以說是胃火的克星

。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛

、鼻出血

、口臭、胃酸

、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴

。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好

。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)

，以一側(cè)拇指的指端按住此穴

，稍用力按壓，以酸脹感為宜

，每側(cè)1分鐘

，共2分鐘

，每天堅(jiān)持按摩。

三

、足底按摩有什么注意事項(xiàng)

、各種嚴(yán)重的出血患者、肺結(jié)核活動(dòng)期

、急性心肌梗塞病情不穩(wěn)者

、嚴(yán)重腎衰竭、心力衰竭

、肝壞死等危重病人不適合做足底按摩

。遇嚴(yán)重?zé)齻⑼鈧?div id="4qifd00" class="flower right">

、骨折

、胃腸穿孔、大出血等患者

，待病情穩(wěn)定后可配合醫(yī)師作輔助治療

。慢性病、疑難病癥患者接受足療按摩

，應(yīng)告訴患者有時(shí)因體質(zhì)差異

，要經(jīng)過10次以上治療才能出現(xiàn)療效。

、足療按摩后30分鐘內(nèi)

，要飲用溫開水300-500毫升。

、女性妊娠期慎用足底按摩

，月經(jīng)期間禁止按摩刺激生殖腺反射區(qū)。

、患者要穿寬松的衣服

，系寬松的腰帶，穿寬松的鞋子

，不要穿高跟鞋

，穿透氣的襪子，使腳處于自然放松的狀態(tài)中

，多吃含維生素類的食物

。

5、避免在皮下組織少的部位施以重按

，以免造成腫脹

。

6、小孩、老人

，只用拇指

、食指，采用捏

、按手法

，禁止強(qiáng)刺激。

、治療期間要停止服用消炎藥

、鎮(zhèn)靜藥，但治療心血管的藥仍需服用

。

、足療按摩后，要注意雙足保溫

，(尤其冬天)夏天勿直對按摩的雙足開風(fēng)扇

，不可在按摩后立即接觸涼水。

、飯后一小時(shí)內(nèi)

，不能進(jìn)行足療按摩，否則會(huì)造成胃腸不適

。

、房間要保溫、通風(fēng)

、保持空氣新鮮

。夏季治病時(shí)，不可用風(fēng)扇吹患者雙腳

。

、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動(dòng)之中

，要讓患者稍事休息

，待患者平靜下來后再進(jìn)行治療。

四

、足底按摩6大手法

、指顆滑按壓法

握拳固定，凸凹食指

，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀

，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)

，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作

。為避免傷害手指

，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲

，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力

，或以輔助棒代替，可省力

，且有效達(dá)到深入效果

。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩

，此為(按)的手法

。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>

、指腹推壓法

以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓

，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作

，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)

，外側(cè)，此為(摩)的手法

。操作此法的按摩者

，應(yīng)避免再推壓時(shí)，使用自己的指尖按壓

，或過度刺激到末梢神經(jīng)

，而傷害自身的視神經(jīng)。

、指側(cè)夾壓法

手指側(cè)如夾子般

，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指

，食指

，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)

，定點(diǎn)按摩刺激

。

4、扣打法

腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃

，以扣打法就會(huì)開始放松

。握拳后用手的小指側(cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)

，籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感

，使腳或身體得到舒緩。

、牽引法

按摩時(shí)有人害怕疼痛

，因而使血管收縮

，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃

，牽引法可將緊繃的部位來開

，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)

，以牽引動(dòng)作來舒緩腳底肌肉

，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感

，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能

，促進(jìn)血液循環(huán)。

、清潔法

按摩時(shí)

，被按摩者若腳底涂有潤滑油，按摩完畢后須加以清潔

，避免阻塞毛細(xì)孔

，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收

，促進(jìn)舒緩

，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水

，以免寒氣留在體內(nèi)

，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作

，效果可以倍增

。

足底按摩有什么好處呢
？

我們?nèi)梭w各個(gè)部位上有很多養(yǎng)生的穴位

，經(jīng)常那么這些穴位能起到養(yǎng)生或是預(yù)防疾病的作用，比如足底按摩

，相信有很多人都去過美容院

，有的美容院就有足底按摩的項(xiàng)目，還有其他按摩產(chǎn)所也有這樣的項(xiàng)目

，那你們知道足底按摩有哪些好處嗎

？下面，給大家具體介紹一下

。
1

、足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征

，是一種骨骼的退行性病理改變

。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)

，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效

。力度最初較輕

，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜

。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行

，最好是每天早晚各一次，每次10~30分鐘

，堅(jiān)持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2

、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐

，甚至不能進(jìn)食、全身乏力

、明顯消瘦

、小便少、皮膚黏膜干燥

、眼球凹陷等

，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育

。足部按摩療法對此癥見效甚快

。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明

，唾液有防癌作用

。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出

，病者一小口一小口慢慢咽下

，對身體大有益處。另外

，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒

。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分

，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄

，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常

，人就顯得輕快而正常

。
4、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時(shí)盤腿打坐

，足底向上

，然后屏氣靜心排除雜念

，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處）。一段時(shí)間后睡眠改善

，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)

，神經(jīng)官能癥、失眠

、健忘就應(yīng)運(yùn)而生

。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底

，而使大腦皮層得到抑制

，經(jīng)過一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換

、循環(huán)正常而保持平衡

。
最終黑夜睡眠香，白天精神足

，生活有規(guī)律

，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增

，精神充沛

，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效

。
2
、足底按摩注意事項(xiàng)
1、按摩前需準(zhǔn)備毛巾或浴巾一條

、凡士林油一小瓶

、按摩棒一支。按摩前應(yīng)剪短指甲

，以免刮傷患者皮膚

。按摩時(shí)應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油，以潤滑皮膚

，防止擦傷

。
2、每次按摩結(jié)束都力求達(dá)到使患者感到口渴

，按摩結(jié)束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒

。
3、有些患者在接受按摩治療后可能出現(xiàn)低燒

、發(fā)冷

、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀

，或使原有的癥狀加重

，這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng)

，可繼續(xù)堅(jiān)持治療，數(shù)日后癥狀自然消失

。
4

、按摩時(shí)患者應(yīng)先用熱水洗腳，然后全身放松

、情緒安定地仰臥床上

，雙下肢伸直。

腳底養(yǎng)生功效多，按摩腳底到底能有哪些益處呢
？

腳部按摩不僅可以促進(jìn)我們腳部的血液循環(huán)乃至我們身體的整個(gè)血液循環(huán)

。同時(shí)還可以刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止身體老化

、衰老的加速。

其實(shí)

，關(guān)于腳底按摩的知識(shí)

，還要從我們中國的傳統(tǒng)中醫(yī)來說，因?yàn)樵谥嗅t(yī)方面

，是有腳底按摩

，甚至有腳底按摩手法的。而西醫(yī)幾乎是不怎么宣傳這塊的

。所以

，在中醫(yī)來看，我們的腳部它是有很多的穴位的
，而每一個(gè)穴位
，它對于我們身體的健康影響也是不一樣的。

如果說平時(shí)能夠?qū)ξ覀兊哪_底進(jìn)行有效的按摩

，首先

，它可以最直接的一點(diǎn)就是能夠促進(jìn)我們身體，特別是我們的腳部
，腿部的血液循環(huán)
，當(dāng)我們的腳步、腿部血液循環(huán)通暢的時(shí)候

，我們在冬天就不會(huì)產(chǎn)生腳冷的一個(gè)情況

。

第二，它還可以刺激我們身體細(xì)胞的生長

，讓我們的細(xì)胞更加有活力
，從而防止身體器官的老化
，防止人體的衰老。

同時(shí)

，比如說在晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行腳底按摩的話

，也可以有助于緩解我們身體的疲勞，讓我們晚上能夠睡的更加的舒服和健康

，而不至于失眠

。

如果說經(jīng)常性吃一些辛辣，油膩的食物導(dǎo)致胃不好的人

，其實(shí)如果他能夠堅(jiān)持做腳底按摩

，也可以有助于幫助調(diào)理腸胃，讓我們的腸胃消化更加的輕松順暢

，從而利于我們身體的排毒

。

因此，要想讓身體健康

，那就堅(jiān)持給自己泡腳和做腳底按摩吧
，相信你會(huì)受益終身的。

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