美國營養(yǎng)家：七種食物越吃越年輕(五種常見食物女生越吃越年輕)
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中醫(yī)世家 2024-06-03 19:52:28
美國營養(yǎng)家：七種食物越吃越年輕
世界上沒有長生不老的藥物
，但是有讓人越吃越健康的食物
，有了健康的身體
，長壽還難嗎
？
日前
，來自美國的10余位營養(yǎng)學家聯(lián)合在美國網(wǎng)絡醫(yī)學博士網(wǎng)站上提出建議，以下7種食物
，能夠讓我們在2009年越吃越年輕，越吃越健康
。
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奶制品
。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質
、多種維生素
、蛋白質和鉀元素
。除此之外
，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶
，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素
，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡
。
雞蛋
。研究顯示
，每天早晨吃一個雞蛋
，不僅不會增加膽固醇
，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重
。雞蛋提供了高質量的蛋白質
，此外還含有12種維生素和礦物質
，其中b族維生素對改善記憶有幫助
。
堅果
。高纖維、高蛋白
、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點
。但由于過高的脂肪含量
，適量食用是關鍵
。專家認為
，不論是杏仁、花生
，還是核桃
、榛子，每天不超過半兩最佳
。
獼猴桃
。被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素c
，此外它還提供了豐富的維生素a，以及植物纖維和鉀
。獼猴桃食用起來也很方便
，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣
，就能盡情享用了
。
豆類
。多吃豆類對心臟有好處
，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾
。此外，豆類食物還含有蛋白質
、碳水化合物
、鎂和鉀。專家建議
，每周食用豆類食物至少要在3次以上
。
西蘭花。這種蔬菜既好吃又常見
，含有維生素a
、c以及有益于骨骼生長的維生素k。就連一般情況下只存在于胡蘿卜
、橙子等黃色植物中的-胡蘿卜素
，在西蘭花中也大量存在。
水果干
。菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已
，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來
。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵
、鉀等礦物質
，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低
，不易發(fā)胖
，是一種很好的零食。
五種常見食物女生越吃越年輕
五種常見食物女生越吃越年輕
五種常見食物女生越吃越年輕
，每個女人都有愛美之心，每個女人都想永遠保持年輕
，其實在日常生活中有一些食物吃了精神好氣色佳越吃越年輕
，下面分享五種常見食物女生越吃越年輕
。
五種常見食物女生越吃越年輕1 1 、大蒜。
大蒜在日常生活中通常都會作為調(diào)味菜來使食物更佳美味
。雖然大蒜外表比較不是很完美，但是它對身體有很好的益處
。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化還原的作用
，不僅可以降低體內(nèi)的膽固醇，還可以預防高血壓及心血管疾病
。
2 、堅果。
堅果中含有維生素E
，具有抗氧化
、抗衰老的功能
，并且還能修護皮膚組織
，對皮膚也有很好的作用
。平日里最常見的堅果有很多，比如腰果
、核桃
、花生等等
，大家都可以適量的食用
，但是不要過量攝取哦，否則也會有致胖的危險。
3、菊花茶。
菊花茶對大家來說應該不會感到陌生吧
，尤其是在炎熱的夏天來杯菊花茶有很好的清涼解暑的作用。不僅如此
，菊花茶還具有抗氧化的功效
，所以大家也可以適量的喝些菊花茶來達到抗衰老的效果哦。
4、綠茶。
大家對于綠茶的印象普遍都停留在它可以解油膩、清新口氣
，但其實它也有防衰老的功效。綠茶中含有茶多酚
，能夠起到抗氧化的作用
。茶類都是經(jīng)曬干制作而成的，所以如果要充分利用綠茶抗氧化的作用
，在平日里一定要注意環(huán)境干燥，要密封
、避光冷藏好茶葉
。
5、藍莓。
藍莓當中富含花青素，其抗氧化能力非常強
。花青素的抗氧化比維生素E還要強50多倍
，所以含有花青素的水果或者食物是大家當仁不讓的首選
，日常生活中也可以經(jīng)常食用
。
五種常見食物女生越吃越年輕2 一、銀耳
銀耳被稱為平民的燕窩，可見它的營養(yǎng)價值可以和燕窩相提并論
，卻又比燕窩便宜了很多
，幾乎人人都買得起吃得起，經(jīng)常吃銀耳
，有美容養(yǎng)顏的功效，對皮膚非常有好處
，越吃越年輕
。銀耳最好的吃法當屬煮銀耳湯，任意搭配食材都可以做得非常好吃
。
分享食譜：紫薯銀耳湯
少許干銀耳用涼水泡發(fā)，根據(jù)食量自行調(diào)整銀耳的`量
，不建議一次煮太多
，因為銀耳湯長時間放置會滋生細菌
，吃了對身體不好
，所以現(xiàn)做現(xiàn)吃最好。
泡發(fā)至少兩個小時后
，將根部去掉，清洗后撕成小塊放進電飯鍋
。紫薯去皮清洗后切塊
，和銀耳放在一起
，再加少許冰糖
，還可以添加紅棗。
倒入適量清水
，點煲湯按鈕
，等工作結束后加少許枸杞，燜五分鐘即可盛出食用
。這道湯不僅美容養(yǎng)顏
，還有潤腸通便的功效，建議經(jīng)常做
。
二、紅棗
紅棗可以補氣血
，而女人最怕氣血不足
，每天都吃幾顆為好
。紅棗可以煮甜湯
，可以燉肉湯，還可以直接吃，或者做成小吃
，不妨多變換著做
，吃出好氣色。
分享食譜：紅棗糯米糕
紅棗放進碗內(nèi)
，加少許水和淀粉，抓洗干凈
，將紅棗核去掉
，切成小丁。喜歡口感豐富一些
，還添加核桃等食材進去
。切好后裝碗
，倒入適量糯米粉攪拌
，再加少許牛奶混合，揉成團就可以了
。
取一點面團搓成圓形，再按壓成小餅
，處理好后放進蒸鍋里
。全部放好后蓋上蓋子大火蒸熟透
，這樣就做好了
，取出來吃吧，軟軟糯糯的帶有香甜味
，非常好吃。
三、豬蹄
豬蹄中含豐富的膠原蛋白
，多吃可增加皮膚彈性
，還有補氣血等功效
，女性朋友記得常用豬蹄做菜，越吃皮膚越好
。
分享食譜：黃豆燉豬蹄
黃豆提前一晚加涼水浸泡，豬蹄塊加涼水浸泡
，多次換水去掉血水
。豬蹄洗凈后倒進鍋里焯水，去掉浮沫撈出豬蹄
，再清洗干凈控水
。鍋內(nèi)加少許油，燒熱后倒入豬蹄翻炒
，炒出微黃色時生抽、老抽
、冰糖翻炒
，炒至上色
。
倒入足量開水
，放生姜片、蔥段
、八角、黃豆
，大火煮開
，再蓋上蓋子調(diào)小火燉煮
，煮到豬蹄軟爛
。最后大火翻炒收汁，黃豆燉豬蹄做好了
。
四、紅豆
紅豆有補氣血
、潤腸通便等功效
，時不時吃一次紅豆，對身體有益
。紅豆的做法非常多，試試這道四紅湯
，簡單好做
。
分享食譜：四紅湯
準備紅豆
、紅棗
、花生、紅糖
，注意花生要紅皮花生
，這四種紅色食材搭配在一起，做成補氣血的四紅湯
。紅豆加涼水浸泡
，泡一個晚上將紅豆完全泡脹
，這樣才容易煮熟。
鍋內(nèi)放入紅豆
、紅棗、花生
、水
，開大火煮開
，再小火燜煮
，紅豆花生熟透后放入適量紅糖。要選擇塊裝紅糖
，再稍微煮一會兒，紅糖完全化開后就可以食用了
，怕手腳冰涼的朋友可以經(jīng)常做來吃
。
五 、豬肝
豬肝中富含鐵元素
，是補血的好食材，經(jīng)常食用一些豬肝
，氣色會越來越好。
分享食譜：菠菜豬肝湯
新鮮豬肝切成薄片
，加水抓洗兩遍
，再浸泡一段時間
，多次換水，將豬肝的血水完全去掉
。處理干凈后擠掉水分
，放進干凈碗里
，加料酒
、黑胡椒
、淀粉抓拌均勻
，腌制二十分鐘
。
等腌制后鍋里加水煮開，倒入豬肝焯水
。炒鍋內(nèi)放蔥姜蒜末，炒出香味后倒入開水
。煮開后放入豬肝
，再次煮開撇掉浮沫
，放入焯水后的菠菜
，加鹽、胡椒粉
、生抽調(diào)味，這樣菠菜豬肝湯就做好了
。
女人吃什么東西能變年輕
女人吃什么東西能變年輕
女人吃什么東西能變年輕
，我們吃的很多的東西都是富含豐富的營養(yǎng)成分的
，而且這些營養(yǎng)成分對人體有很多的幫助，是我們身體所需的
，那么究竟什么是營養(yǎng)成分呢，以下是關于女人吃什么東西能變年輕
。
女人吃什么東西能變年輕1 胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的維生素
，維生素a不僅會讓頭發(fā)保持光澤
，還會讓皮膚更加細膩
，光滑。維生素b
，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用
。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品
，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性
，能殺滅附著在皮膚表面的細菌
，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生
。
大豆
大豆中含有較高的雌激素，這對于女性的健康是非常重要的
，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關
。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮
，大豆蛋白
、卵磷脂等
，都能補充雌激素的流失，所以每天堅持喝一杯豆?jié){
，不僅延緩衰老
，還能美容養(yǎng)顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c
，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅持吃1-2個橙子
，不僅能滿足身體對維生素c的需求
，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2
，鉀、鎂
、錳磷等
，而且它還含有大量的有機酸，這些有機酸經(jīng)腸壁吸收后會轉變成堿性物質
，可延緩人體衰老
，是當之無愧的抗衰老食品
。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c
，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍
，蘋果的20倍，除了含鐵量高外
，它還含有平衡皮質分泌
，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細胞
，美化肌膚
。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用
。
巧克力
巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質，能夠起到一定的抗衰老作用
。而且它還有鎮(zhèn)靜的作用
，它的味道和口感還能刺激大腦中的快樂中樞神經(jīng)
，使人變得快樂
，心情好，自然就不會衰老
。
女人吃什么東西能變年輕2 1、蜂蜜
味甘
，性平
，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品
。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
，很容易被人體吸收利用
。早晨空腹喝一杯蜂蜜水
，有美容、清腸通便的功效
。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
2、胡蘿卜
味甘
，性良
，養(yǎng)血排毒
，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內(nèi)的'汞離子結合后
，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除
。
白蘿卜
、紅蘿卜
、小蘿卜也具有上述功效
。
3、海帶
味咸
，性寒，是化痰
、消炎
、平喘
、排毒
、通便的理想排毒食物
。 功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質
、病變物和炎癥滲出物的排除
，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇
，并排出體外。
適合癥狀：甲狀}腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
，高血壓
、動脈硬化
、藥物中毒
、浮腫。
女人越吃越年輕
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、傩迈r乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚 ——PK脂肪;
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、鄯涿邸獌艋?
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、艹茸印鰪娒庖吡?
⑤綠菜花——年輕心臟;
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、揠u蛋——呵護乳房;
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、哐帑溒档湍懝檀?
⑧花生醬——永葆青春;
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、峥Х取澄锎咔?
?div id="jfovm50" class="index-wrap">、馇煽肆Α叱銮榫w低谷。
女人越吃越年輕的“滋補品”
銀耳
銀耳既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品
，又是扶正強壯的補藥
。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”
、“長生不老良藥”
。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效
，又有益氣清腸的作用
，還可以滋陰潤肺。
另外
，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放
、化療的耐受力
。婦女月經(jīng)不調(diào)
、胃炎
、大便秘結等病癥;對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
百合
百合除含有蛋白質
、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分
，如秋水仙堿等多種生物堿
。這些成分綜合作用于人體
，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功
，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神
，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益
。
甘蔗
甘蔗是能清
、能潤
，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品
，古往今來被人們廣為稱道
，就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨鐘。唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：“飲食不須愁內(nèi)熱
，大官還有蔗漿寒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！倍筢t(yī)學家李時珍對甘蔗則別有一番見解
，他說：“凡蔗榕漿飲固佳
，又不若咀嚼之味永也”
，將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。
薏仁
薏仁是常用的中藥.又是普遍
、常吃的食物，性味甘淡微寒
，有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
。薏仁又是一種美容食品
，常食可以保持人體皮膚光澤細膩
，消除粉刺、雀斑
、老年斑
、妊娠斑
、蝴蝶斑，對脫屑
、痤瘡
、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效
。
牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富
、容易消化吸收、物美價廉
、食用方便
，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”
，是最理想的天然食品
，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。秋季的營養(yǎng)補給可以靠牛奶來幫助!
山藥
山藥作用十分巨大
，并且對肺虛咳嗽
、脾虛泄瀉、腎虛遺}精
、帶下及小便頻繁等癥
，都有一定的療補作用
。而蓮藕中則含有豐富的維生素C及礦物質
，所以具有補血、助眠
、清涼退火、止血散淤等功效,而且由于蓮藕在人體內(nèi)產(chǎn)生的綜合作用
，還可以對消除神經(jīng)疲勞
，自律神經(jīng)失調(diào)、更年期障礙失眠等癥狀的恢復有所幫助
。
女人吃什么東西能變年輕3 一、蘋果：提到挑動情欲的水果
，凡是知道亞當
、夏娃的人都會想到蘋果
。自從亞當}和夏娃以后
，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。
蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素
，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣
，讓女性變得更有女人味
。
二
、紅酒：紅酒由葡萄釀造而成
，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性
，微有甜、酸和辛辣味
。中醫(yī)講“辛甘養(yǎng)陽，酸甘養(yǎng)陰”
，一杯紅酒入腹
，陰陽兩補。 適量的紅酒可促進血液循環(huán)的加快
，促進體內(nèi)能量的釋放，能讓情人們放松身心
、更享受美好的夜晚
。配合營養(yǎng)豐富的乳酪
，是真真切切從內(nèi)助長性趣!
三
、生蠔：肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑
。滑溜的生蠔帶來微妙口感
，其所含高濃度成分的鋅
，已被證實對合成男性荷爾蒙極有幫助
名副其實越吃越Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅
，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物
，如龍蝦
、海膽、海參、貝殼類
、海藻類等等也不錯
。
四、蘆筍：許多食物被冠以“催}情藥”的美譽
，是因為它們“形似”
，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現(xiàn)代研究顯示
，它不但外形類似，營養(yǎng)成分也相當出色
。
蘆筍富含維生素E
，可以促進性激素的分泌，對健康的性生活起著至關重要的作用
。不過，蘆筍是慢性“藥物”
，需要長期食用效果才明顯
。
五、紅辣椒：研究顯示
，辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人體神經(jīng)末梢
，使心跳加快、情欲高漲
。另外，有專家相信
，吃特別辣的食物可以促進“內(nèi)啡肽”的分泌
，這種物質由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂和精力充沛
，因此有助于創(chuàng)造“性”福生活。
六
、雞蛋：雞蛋是一種高蛋白食物
，與人體蛋白質組成相似
，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)
。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑
，也是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”
。
七
、魚類：早在古羅馬時期
，人們就發(fā)現(xiàn)魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉
，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽
。科學研究證明
，魚肉含有豐富的磷和鋅等
對于男女性功能保健十分重要
，有“夫妻性和諧素”之說。 一般而言
，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質量下降
，并伴有性功能和生殖功能減退
，而女性則發(fā)生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀
。
八、果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質
，對增強性功能有幫助
。如葵花子、核桃仁
、杏仁、花生
、松子仁等
。其中核桃的功效更為突出
，健腎
、補血、益胃
、潤肺簡直就是催情的活寶
。
九
、羊肉：《本草從新》中說
，羊肉能“補虛勞，益氣力
，壯陽道，開胃健力”
。將羊肉煮熟
，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等
，并有溫中去寒、溫補氣血等功效
。
羊腎更有生精益血
、壯陽補腎的功效，適用于腎虛者食用
。 相信很多女性朋友在看了這篇文章之后，對哪些食物能夠增加女性魅力有了一定的了解
。女性朋友想要多點女人味
。不妨多吃以上的食物吧。
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