防治心血管病該怎么做
防治心血管病該怎么做
心血管疾病是一種比較常見的疾病
，一般發(fā)病人群主要集中在中老年人群當中，主要是因為人的血管也是在逐漸衰老，而且血液粘稠度也是隨著身體的衰老也在逐漸增大，所以老年人要注意心血管健康的維護。那么，一般防治心血管疾病需要做什么呢？1、心態(tài)
心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力
。當今社會，競爭激烈，人與人之間的關系微妙而復雜，易使人們經常處于不良的心境狀態(tài)，而導致心身疾病，尤其是心血管病的發(fā)生。因此，一定要有意識地調節(jié)自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)來對待成敗2、膳食均衡
均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量
3
、運動適當運動運動有助于保持理想體重，促進血液循環(huán)
，提高機體抵抗力，還有助于降低血壓。不過，應注意做有氧運動，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數天。從保健角度看，缺氧運動對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運動。4、正規(guī)用藥
正規(guī)用藥如果已經患有高血壓
、高血脂、糖尿病、冠心病等，均應?div id="d48novz" class="flower left">服藥應規(guī)律和堅持
5
大量的醫(yī)學研究表明
此外
6
生活規(guī)律保持規(guī)律的生活是機體保持健康的基本條件
7
1、沱茶
有研究證實
2、洋蔥
洋蔥含有豐富前列腺素A
3
魚肉類蛋白質豐富
4
有調查顯示，每天吃3個以上蘋果的人能維持較低的血壓
5
含有大蒜索
6
除含有豐富的蛋白質、鈣質等營養(yǎng)家外
7
菌類如黑木耳、蘑菇大都高蛋白
8
堅果類食物對心臟同樣具有很大的益處
預防心血管疾病的有效措施？1
、預防心血管疾病的有效措施
1.1、合理膳食
控制膽固醇的攝入量。研究證明,高膽固醇的人,冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。多吃富含維生素C的食物,如:蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性,保護血管。增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇,阻止膽固醇被人體吸收。少食多餐,切忌暴飲暴食,晚餐不宜吃得過飽,否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。
1.2、科學生活
加強體育運動每天堅持運動1小時,活動時心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運動后自感身體輕松為準,每周堅持活動不少于5天,持之以恒。
1.3、避免精神緊張
情緒激動、失眠、過度勞累 、生活無規(guī)律、焦慮 、抑郁,這些因素可使脂代謝紊亂 。中老年人不要長期打麻將、下棋,保持心平氣和,盡量少生氣 。
1.4 、定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者 、有高脂血癥家族史者 、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對象,應定期(至少每年一次)檢查血脂 、血壓等指標 。
2、預防心血管疾病吃什么好
2.1 、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮 、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄于體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2.2 、洋蔥
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂 、抗動脈硬化的功能。
2.3 、茄子
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用,降血壓 。
2.4、三七
三七可以促進血液循環(huán),預防心血管疾病。經常食用,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管等疾病,是心血管類疾病最佳保健食品。
3、預防心血管疾病要注意什么
3.1、防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導致栓塞,要十分注意保暖。
3.2、患者不宜晨練
因為睡眠時,人體各神經系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
3.3、注意飲食習慣
由于長時間飲食習慣問題,飲食中脂類過多,醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝,導致體內脂類醇類物質逐漸增多。
心血管疾病的發(fā)病原因
缺乏體育鍛煉:缺乏體育鍛煉是另一個可以被糾正的危險因素。有規(guī)律的健身可以幫助預防心血管疾病。長期堅持中等強度的運動就會帶來明顯的好處。大強度的運動益處更多。健身運動可以幫你控制血脂、糖尿病、肥胖和血壓等其它危險因素。
過度肥胖:過度肥胖已被公認是心血管疾病的重要危險因素之一,過分肥胖會加重心臟負荷。它和冠心病的直接聯系是因為它影響血壓、血脂的水平,另外肥胖的人更容易得糖尿病。瘦身5到10公斤可以明顯降低得心血管病的幾率。
吸煙:吸煙者心肌梗塞發(fā)病率是不吸煙者的兩倍以上。吸煙者心臟猝死的幾率提高最多,吸二手煙的人患心臟病的幾率也會上升。
高血脂:血液中膽固醇、脂肪、低密度脂蛋白LDL含量過高,或高密度脂蛋白量過低,都會升高形成血栓和動脈硬化的可能性,進一步就可能導致冠心病或者腦血管意外。
遺傳因素:近親中有心血管病患者或死亡的,也被認為危險性有所提高。
心血管疾病有什么危害
發(fā)病率高:我國心血管疾病患者已超過2.7億人,5個成人中就有1人患有心血管疾病。
致殘率高:心血管疾病患者中約75%有不同程度的勞動能力喪失,40%屬于重殘患者 。
死亡率高:我國每年約350萬人死于心血管疾病,即每天9590人,每小時400人,每10秒1人會因心血管疾病而死去。
復發(fā)率高:以腦中風為例,我國腦中風病人出院后第一年的復發(fā)率是30%,第五年的復發(fā)率高達59% 。為防治心血管疾病， 有哪些好的做法？
為防治心血管疾病， 有哪些好的做法
？
現代醫(yī)學研究發(fā)現冠心病和腦血栓主要是由動脈粥樣硬化血栓形成和血管痙攣引起的血液粘度和血管內皮功能障礙
，引起心腦供血減少或中斷。血管內皮功能障礙是冠心病和腦血栓形成的起始因素和中心環(huán)節(jié)，也是心腦血管疾病更重要的病因。因此，心腦血管疾病的治療和預防不僅要針對血液的粘稠凝結，更要阻斷血管內皮功能障礙的病理環(huán)節(jié)。目前，西醫(yī)臨床治療心腦血管疾病需要選擇多種藥物組合，如受體阻滯劑、降脂抗凝劑、中長效血管擴張劑等。也就是“雞尾酒”療法。
由于這些藥物針對的是心腦血管疾病的某一環(huán)節(jié)且其作用相對單一綜合治療需要使用多種藥物
。20世紀末，通絡法在防治血管疾病方面取得了顯著進展。以絡病理論為指導的代表性藥物通心絡膠囊，不僅可以降血脂抗凝，降低血液粘度治療血液疾病，還可以改善血管內皮功能，治療血管疾病。通心絡能抗動脈硬化，解除血管痙攣，消融和穩(wěn)定血管內易損血栓斑塊，從而有效治療冠心病和腦血栓。它能有效防止心腦血管疾病患者長期服用后復發(fā)，具有多靶點、多角度的治療和預防作用，從而起到“雞尾酒”療法的效果。流行病學調查顯示，低溫是心腦血管疾病的危險因素！
冠心病患者不宜在密閉的房間里呆太久如果房間用空調加熱溫度不要太高。因為房間太封閉
，溫度太高，房間會缺氧，容易誘發(fā)冠心病。強2多吃熱量高、營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、牛奶、豆制品等。少吃油膩的食物，避免煙酒，飲食要低鹽、低脂肪、低膽固醇。經常吃新鮮蔬菜也有利于降血壓和穩(wěn)定血壓，比如芹菜、菠菜、西紅柿、蘿卜、大蒜和新鮮竹筍。海鮮中的海帶、紫菜、海蜇、海藻都很不錯。各種蔬菜都能與烹飪菜肴巧妙搭配，既有效治病，又美味可口。比如燉竹筍、芹菜炒瘦肉絲、糖醋西紅柿、糖醋海蜇、糖醋蘿卜絲、菊腦蛋花湯、海苔干、竹筍湯等都可能經常吃。伴有頭暈、兩頰頻繁充血發(fā)紅、局部麻木的高血壓患者，通常需要減少動物蛋白的攝入。
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1.1、合理膳食
控制膽固醇的攝入量。研究證明,高膽固醇的人,冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。多吃富含維生素C的食物,如:蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性,保護血管。增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇,阻止膽固醇被人體吸收。少食多餐,切忌暴飲暴食,晚餐不宜吃得過飽,否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。
1.2、科學生活
加強體育運動每天堅持運動1小時,活動時心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運動后自感身體輕松為準,每周堅持活動不少于5天,持之以恒。
1.3、避免精神緊張
情緒激動、失眠、過度勞累
1.4
45歲以上中年人、肥胖者
2、預防心血管疾病吃什么好
2.1
蘋果富含多糖果酸及類黃酮
2.2
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂
2.3
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用,降血壓
2.4、三七
三七可以促進血液循環(huán),預防心血管疾病。經常食用,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管等疾病,是心血管類疾病最佳保健食品。
3、預防心血管疾病要注意什么
3.1、防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導致栓塞,要十分注意保暖。
3.2、患者不宜晨練
因為睡眠時,人體各神經系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
3.3、注意飲食習慣
由于長時間飲食習慣問題,飲食中脂類過多,醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝,導致體內脂類醇類物質逐漸增多。
心血管疾病的發(fā)病原因
缺乏體育鍛煉:缺乏體育鍛煉是另一個可以被糾正的危險因素。有規(guī)律的健身可以幫助預防心血管疾病。長期堅持中等強度的運動就會帶來明顯的好處。大強度的運動益處更多。健身運動可以幫你控制血脂、糖尿病、肥胖和血壓等其它危險因素。
過度肥胖:過度肥胖已被公認是心血管疾病的重要危險因素之一,過分肥胖會加重心臟負荷。它和冠心病的直接聯系是因為它影響血壓、血脂的水平,另外肥胖的人更容易得糖尿病。瘦身5到10公斤可以明顯降低得心血管病的幾率。
吸煙:吸煙者心肌梗塞發(fā)病率是不吸煙者的兩倍以上。吸煙者心臟猝死的幾率提高最多,吸二手煙的人患心臟病的幾率也會上升。
高血脂:血液中膽固醇、脂肪、低密度脂蛋白LDL含量過高,或高密度脂蛋白量過低,都會升高形成血栓和動脈硬化的可能性,進一步就可能導致冠心病或者腦血管意外。
遺傳因素:近親中有心血管病患者或死亡的,也被認為危險性有所提高。
心血管疾病有什么危害
發(fā)病率高:我國心血管疾病患者已超過2.7億人,5個成人中就有1人患有心血管疾病。
致殘率高:心血管疾病患者中約75%有不同程度的勞動能力喪失,40%屬于重殘患者
死亡率高:我國每年約350萬人死于心血管疾病,即每天9590人,每小時400人,每10秒1人會因心血管疾病而死去。
復發(fā)率高:以腦中風為例,我國腦中風病人出院后第一年的復發(fā)率是30%,第五年的復發(fā)率高達59%
為防治心血管疾病， 有哪些好的做法？
為防治心血管疾病， 有哪些好的做法
？現代醫(yī)學研究發(fā)現冠心病和腦血栓主要是由動脈粥樣硬化血栓形成和血管痙攣引起的血液粘度和血管內皮功能障礙
，引起心腦供血減少或中斷。血管內皮功能障礙是冠心病和腦血栓形成的起始因素和中心環(huán)節(jié)，也是心腦血管疾病更重要的病因。因此，心腦血管疾病的治療和預防不僅要針對血液的粘稠凝結，更要阻斷血管內皮功能障礙的病理環(huán)節(jié)。目前，西醫(yī)臨床治療心腦血管疾病需要選擇多種藥物組合，如受體阻滯劑、降脂抗凝劑、中長效血管擴張劑等。也就是“雞尾酒”療法。
由于這些藥物針對的是心腦血管疾病的某一環(huán)節(jié)且其作用相對單一綜合治療需要使用多種藥物
。20世紀末，通絡法在防治血管疾病方面取得了顯著進展。以絡病理論為指導的代表性藥物通心絡膠囊，不僅可以降血脂抗凝，降低血液粘度治療血液疾病，還可以改善血管內皮功能，治療血管疾病。通心絡能抗動脈硬化，解除血管痙攣，消融和穩(wěn)定血管內易損血栓斑塊，從而有效治療冠心病和腦血栓。它能有效防止心腦血管疾病患者長期服用后復發(fā)，具有多靶點、多角度的治療和預防作用，從而起到“雞尾酒”療法的效果。流行病學調查顯示，低溫是心腦血管疾病的危險因素
冠心病患者不宜在密閉的房間里呆太久如果房間用空調加熱溫度不要太高。因為房間太封閉
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