立秋養(yǎng)生小常識,告訴你立秋如何養(yǎng)生
明天就是我國的傳統(tǒng)節(jié)氣之一立秋，雖然從立秋開始
，天氣將會慢慢變低
，但是我們還是不能忽視最近的高溫天氣
，接下來小編就告訴你在立秋該如何養(yǎng)生。
立秋養(yǎng)生小常識秋不涼 籽不黃古代農民對立秋的重視程度不亞于過春節(jié)
。因為諺語有“立秋晴一日，農夫不用力”之說，即立秋日天氣晴朗，必定風調雨順，可以坐等豐收。但還些地區(qū)有“立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂”之說，因為“立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收”。立秋還是一個收獲的標志，即“秋不涼，籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，寸草皆結頂”。此外，在立秋節(jié)氣中，提醒人們關注農事的諺語還有“立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆
，晚粟種到立秋后”
、“立秋棉管好
，整枝不可少”、“立秋種芝麻
，老死不開花”。雨水多 惹人樂立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死?div id="d48novz" class="flower left">
！敝f，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨，白露前后一場風”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結論。人們喜歡秋雨，因此有“立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁”之說。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即“一場秋雨一場寒”。但立秋后無雨的情況也是有的，民間認為標志著“秋前北風馬上雨，秋后北風無滴水”，其后果為“立秋無雨秋干熱
，立秋有雨秋落落”
。立了秋 把扇丟立秋也是人體陽消陰長的時期，因此，秋季養(yǎng)生非常受人們重視
。最易做的就是“立了秋
，把扇丟”，因為“一場秋雨一場寒”
。天涼時
，還應注意“白露身不露
，秋后少游水”，人們甚至認為“立秋洗肚子
，不長痱子拉肚子”
。在飲食起居方面
，古人認為“秋天宜收不宜散”，并應“秋不食辛辣”
、“秋不食肺”;還要“早臥早起
，與雞俱興”
，即早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。要保證睡眠時間，有條件的都要午睡
。夏養(yǎng)心的“心”并非完全現代醫(yī)學里“心臟”的概念
，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統(tǒng)甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張
，心理、情緒波動起伏
，加上高溫使機體的免疫功能下降
，容易出現心肌缺血、心律失常
、血壓升高等情況，所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏
，甚至預防疾病發(fā)生的好辦法
。養(yǎng)生飲食上這節(jié)氣宜多食粥品，尤其是豆類的湯
，因豆類含有豐富的蛋白質，可有效補充體內的蛋白質不足
，滿足機體代謝
，更主要的是它不含膽固醇，沒有吃肉制品的后顧之憂
，且還可降低人體的膽固醇
。此外豆類多具有健脾利濕的功能
，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆
、綠豆
、眉豆粥，赤小豆粥
、扁豆粥等。還有一些如小麥粥
、黑米粥
、蓮子粥等都是對此節(jié)氣養(yǎng)生十分有益的。立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候
，人們可以根據這一節(jié)氣的特點科學地攝取營養(yǎng)和調整飲食
，以補充夏季的消耗，而進補的原則是“少辛多酸”
，盡量少吃蔥
、姜、蒜
、韭菜
、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸
、酒和干燥的膨化食品等辛味之物
，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝
。此外
，還要謹記“秋瓜壞肚”
。立秋之后
，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃
，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是
，秋季雖然是進補的季節(jié)
，但也不能盲目進補
，要視自己的身體需求而定
。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養(yǎng)，不用補
。
生小常識,告訴你立秋如何養(yǎng)生.png)
立秋養(yǎng)生簡單小常識 立秋怎么養(yǎng)生
1
、立秋要防秋燥
秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕
秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕
、荸薺
、梨等潤肺生津
、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴
、止咳化痰、清熱降火
、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱
，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛
、大便干結的人食用。要盡量少食或不食辣椒
、蔥、姜
、蒜、胡椒等燥熱之品
，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
2、立秋要養(yǎng)肺
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病
2、立秋要養(yǎng)肺
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病
，因為需要潤燥、養(yǎng)陰
、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血
，肝氣受制的秋天
，人們容易出現情緒低落等表現
，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發(fā)生，比如：內分泌紊亂等問題
，像月經失調、心慌心悸
、失眠問題等。當出現此類現象時
，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調理。
3、立秋要祛暑降溫
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)
3、立秋要祛暑降溫
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)
，不能有絲毫怠慢。
立秋應該注意些什么怎么養(yǎng)生
立秋節(jié)氣養(yǎng)生注意要點
1
、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人
一般人到了秋季，由于氣候宜人
，食物豐富
，往往進食過多
。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖
。在秋季飲食中
，要注意適量，而不能放縱食欲
，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物
，如鴨肉、泥鰍
、魚、豬瘦肉
、海產品等
，既有清暑熱又有補益的作用
，可以放心食用
。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強
、辛辣、燥熱的食品
，如尖辣椒等。另外
，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物
，都有散發(fā)的功用
，因此提倡吃一些辛香氣味的食物
。
3、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化
3、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化
。飲食特別注意不要過于生冷
，寒冷食物容易導致腸胃消化不良
，發(fā)生各種消化道疾患。其次
，經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人
，大多脾胃虛寒，因此
，在選擇食物時，不宜過于寒涼
，例如：西瓜、梨
、黃瓜等
，其性味寒涼
，多食可能傷及脾胃
，所以要少吃。
4
4
、營養(yǎng)要均衡
，更要易于消化
夏季不但人體消耗大
夏季不但人體消耗大
，而且因高溫而食欲下降，會導致營養(yǎng)供給不足，所以立秋后的飲食要多樣化，只有食物的多樣化
，營養(yǎng)才會更均衡
，食物還要易于消化
，這樣才能有效地補充人體所需的各項營養(yǎng)元素
。
立秋節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
1
立秋節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
1
、茄子
中醫(yī)認為，茄子性涼
中醫(yī)認為，茄子性涼
、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P
。維生素P是黃酮類化合物
，有助保持心血管保持正常功能
。因此
，茄子對動脈硬化癥
、高血壓
、冠心病和壞血病患者都非常有益
。
2
2
、薯類
秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用
秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用
，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質
4、蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉
。傳統(tǒng)認為薯類食物能補中氣，現代研究又認為它們作為主食食用，有利于預防肥胖和多種慢性病。經常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養(yǎng)生措施。
3、黃瓜
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥?div id="d48novz" class="flower left">
！皽p秋膘”吃黃瓜是不錯的選擇。3、黃瓜
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥?div id="d48novz" class="flower left">
4、蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉
，有明顯益血益氣的功效
，也可增強人體免疫力
。
6
6
、西瓜
與立春的“咬春”相類
與立春的“咬春”相類
，京津等地區(qū)立秋有“咬秋”的習俗
。據說立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉?div id="jfovm50" class="index-wrap">！督蜷T雜記。歲時風俗》：立秋之時食瓜
，曰咬秋，可免腹瀉
。
7、赤小豆
從唐宋時起
7、赤小豆
從唐宋時起
，有在立秋之日用秋水服食赤小豆的風俗——取七粒至十四粒赤小豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據說可以一秋不犯痢疾。赤小豆味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒。赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道
，因此它有良好的利尿作用，能解酒
、解毒
，對心臟病和腎病
、水腫有益;赤小豆有較多的膳食纖維
，具有良好的潤腸通便、降血壓
、降血脂、調節(jié)血糖
、解毒抗癌
、預防結石、健美減肥的作用
。我們也可以效仿古人，在立秋之時吃些赤小豆
，稍做改良
，把赤小豆做成營養(yǎng)粥口感更佳。
立秋養(yǎng)生注意事項有什么
立秋養(yǎng)生注意事項有什么？立秋飲食養(yǎng)生吃什么？立秋可以說是一種比較重要的節(jié)氣
，因為很多人在進入秋冬季節(jié)的時候容易出現身體的不適，不是感冒就是出現呼吸道疾病，還有就是皮膚疾病，所以立秋養(yǎng)生是比較重要的，一般都是靠飲食來養(yǎng)生 ，那立秋養(yǎng)生注意事項有什么？立秋飲食養(yǎng)生吃什么 ？
1 、立秋養(yǎng)生方法
精神調養(yǎng)
秋對應五臟中的肺臟 ，肺在志為悲 ，過憂易傷肺，肺氣虛弱則機體對不良刺激的耐受性下降，易致病。所以立秋時節(jié)的養(yǎng)生要點，不可背離自然規(guī)律，要遵循古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>起居調養(yǎng)
立秋早晚涼爽，應開始遵循“早臥早起，與雞具興”的起居方式。早臥以順應秋天陽氣之收斂，早起使得肺氣得以舒展。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床，更有利于身體健康。
飲食調養(yǎng)
秋季燥氣當令 ，易傷津液 ，故飲食應以滋陰潤肺為宜，可多吃一些鴨肉 、糯米粥、銀耳 、蓮子等 。立秋之后 ，要防“秋瓜壞肚” ，一些美味的瓜類多屬陰寒性質 ，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止 。但一些“果類”卻可以多吃 ，比如葡萄 、梨、蘋果等 。
運動調養(yǎng)
立秋后，是開展各種運動鍛煉的大好時機 ，適當運動不但有助于防治悲秋，還可以消除秋乏。鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是老年人，體力消耗過大則容易受傷，發(fā)生心腦血管意外。每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
2、立秋飲食推薦
1、蓮子粥
立秋季節(jié)最重要也是最應季的食材就是蓮子，所以首推蓮子粥。蓮子性平味甘，屬于一種比較溫和的食物，一般有補脾胃的作用，可以用于脾虛泄瀉等的病癥。立秋之后，雖然天氣會逐漸轉涼，但是夏天的暑氣還未消退，所以人很容易出現脾胃不和的癥狀 ，這個時候就要多吃一些補脾胃的東西，所以吃蓮子粥很適合立秋吃 。
2、南瓜粥
南瓜也是立秋時節(jié)出來的一種瓜果 ，我們吃過南瓜就會知道 ，南瓜的味道一般都很甜 ，所以南瓜熬粥味道也是不錯的。南瓜是一種溫性甘味的瓜果，性溫適合脾虛患者，甘味也有助于補脾胃，所以南瓜也是對脾胃很好的一種瓜果。立秋時節(jié)晝夜溫差會開始變大，脾胃會經常出現不和的癥狀，所以吃南瓜粥也是不錯的。
3、紅豆粥
紅豆其實是一年四季都有的一種豆類，而紅豆粥其實也是一年四季都可以吃的一種粥，但是立秋的時候吃一些紅豆粥有利于人體排出濕氣。養(yǎng)生食療中一般都會用紅豆除濕，而立秋是夏季向秋季轉變的一個時節(jié)，夏季濕熱，秋季燥熱，所以立秋的時候吃一些紅豆粥可以幫助排出身體的濕氣。
立秋節(jié)氣怎么養(yǎng)生
立秋養(yǎng)生事項立秋節(jié)氣怎么養(yǎng)生
1
、宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2、調理脾胃
實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。
經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
3、著重養(yǎng)陰補虛
秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對癥進補。
如果呼吸淺短 ，聲音低微 ，神倦懶言，動則汗出 ，食欲減少 ，舌質淡就屬于氣虛體質 。用黃芪 、黨參、西洋參沏水喝 ，或者做粥喝是最簡單的方式 。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂卯敋w、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂名湺?div id="m50uktp" class="box-center"> 、五味子 、山藥 、百合等，熬粥的時候可以放幾味 。
4、調節(jié)心情謹防秋燥
人們在夏季酷熱大汗之后 ，常損耗過多 ，會出現體內營養(yǎng)及水分不足 。而進入秋季之后，天氣漸涼 ，氣候干燥 ，因此極易出現秋燥 。中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪 ，為秋季主氣 ，其性干燥 ，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。
老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢 ，切忌悲憂傷感
？
立秋可以說是一種比較重要的節(jié)氣
，因為很多人在進入秋冬季節(jié)的時候容易出現身體的不適
，不是感冒就是出現呼吸道疾病，還有就是皮膚疾病
，所以立秋養(yǎng)生是比較重要的，一般都是靠飲食來養(yǎng)生
，那立秋養(yǎng)生注意事項有什么？立秋飲食養(yǎng)生吃什么
？
1
1
、立秋養(yǎng)生方法
精神調養(yǎng)
秋對應五臟中的肺臟
精神調養(yǎng)
秋對應五臟中的肺臟
，肺在志為悲
，過憂易傷肺，肺氣虛弱則機體對不良刺激的耐受性下降
，易致病
。所以立秋時節(jié)的養(yǎng)生要點，不可背離自然規(guī)律
，要遵循古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑
，收斂神氣
，使秋氣平
；無外其志
，使肺氣清，此秋氣之應
，養(yǎng)收之道也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>起居調養(yǎng)
立秋早晚涼爽，應開始遵循“早臥早起
立秋早晚涼爽，應開始遵循“早臥早起
，與雞具興”的起居方式。早臥以順應秋天陽氣之收斂
，早起使得肺氣得以舒展。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床
，更有利于身體健康。
飲食調養(yǎng)
秋季燥氣當令
飲食調養(yǎng)
秋季燥氣當令
，易傷津液
，故飲食應以滋陰潤肺為宜，可多吃一些鴨肉
、糯米粥、銀耳
、蓮子等
。立秋之后
，要防“秋瓜壞肚”
，一些美味的瓜類多屬陰寒性質
，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止
。但一些“果類”卻可以多吃
，比如葡萄
、梨、蘋果等
。
運動調養(yǎng)
立秋后，是開展各種運動鍛煉的大好時機
運動調養(yǎng)
立秋后，是開展各種運動鍛煉的大好時機
，適當運動不但有助于防治悲秋，還可以消除秋乏
。鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈
。尤其是老年人，體力消耗過大則容易受傷，發(fā)生心腦血管意外。每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
2、立秋飲食推薦
1、蓮子粥
立秋季節(jié)最重要也是最應季的食材就是蓮子，所以首推蓮子粥。蓮子性平味甘，屬于一種比較溫和的食物，一般有補脾胃的作用，可以用于脾虛泄瀉等的病癥。立秋之后，雖然天氣會逐漸轉涼，但是夏天的暑氣還未消退，所以人很容易出現脾胃不和的癥狀
2、立秋飲食推薦
1、蓮子粥
立秋季節(jié)最重要也是最應季的食材就是蓮子，所以首推蓮子粥。蓮子性平味甘，屬于一種比較溫和的食物，一般有補脾胃的作用，可以用于脾虛泄瀉等的病癥。立秋之后，雖然天氣會逐漸轉涼，但是夏天的暑氣還未消退，所以人很容易出現脾胃不和的癥狀
，這個時候就要多吃一些補脾胃的東西，所以吃蓮子粥很適合立秋吃
。
2、南瓜粥
南瓜也是立秋時節(jié)出來的一種瓜果
2、南瓜粥
南瓜也是立秋時節(jié)出來的一種瓜果
，我們吃過南瓜就會知道
，南瓜的味道一般都很甜
，所以南瓜熬粥味道也是不錯的。南瓜是一種溫性甘味的瓜果，性溫適合脾虛患者，甘味也有助于補脾胃，所以南瓜也是對脾胃很好的一種瓜果。立秋時節(jié)晝夜溫差會開始變大，脾胃會經常出現不和的癥狀，所以吃南瓜粥也是不錯的。
3、紅豆粥
紅豆其實是一年四季都有的一種豆類，而紅豆粥其實也是一年四季都可以吃的一種粥，但是立秋的時候吃一些紅豆粥有利于人體排出濕氣。養(yǎng)生食療中一般都會用紅豆除濕，而立秋是夏季向秋季轉變的一個時節(jié)，夏季濕熱，秋季燥熱，所以立秋的時候吃一些紅豆粥可以幫助排出身體的濕氣。
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液
3、紅豆粥
紅豆其實是一年四季都有的一種豆類，而紅豆粥其實也是一年四季都可以吃的一種粥，但是立秋的時候吃一些紅豆粥有利于人體排出濕氣。養(yǎng)生食療中一般都會用紅豆除濕，而立秋是夏季向秋季轉變的一個時節(jié)，夏季濕熱，秋季燥熱，所以立秋的時候吃一些紅豆粥可以幫助排出身體的濕氣。
立秋節(jié)氣怎么養(yǎng)生
立秋養(yǎng)生事項立秋節(jié)氣怎么養(yǎng)生
1
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液
，因此
，在飲食上應以滋陰潤肺為宜
，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品
，如：葡萄
、西瓜
、梨
、香蕉
。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類
、水果容易引發(fā)胃
、腸道疾患
。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多
。
2、調理脾胃
實際上立秋后很長一段時間
2、調理脾胃
實際上立秋后很長一段時間
，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大
。再經過苦夏的煎熬
，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下
，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠
、面色萎黃
，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物
，以促進脾胃功能的恢復，如芡實
、山藥等
。
經過一個夏天后
經過一個夏天后
，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人
，大多脾胃虛寒
。因此
，在選擇食物時
，不宜過于寒涼
，如西瓜
、梨、黃瓜等
，要少吃
。
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、著重養(yǎng)陰補虛
秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)
秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)
，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對癥進補
。
如果呼吸淺短
如果呼吸淺短
，聲音低微
，神倦懶言，動則汗出
，食欲減少
，舌質淡就屬于氣虛體質
。用黃芪
、黨參、西洋參沏水喝
，或者做粥喝是最簡單的方式
。
如果面色蒼白
如果面色蒼白
，口唇淡白，夜熱盜汗
，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質
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、紅棗、何首烏
、桑椹做粥，在燉雞湯
、燉肉時也可以加點
。
如果顴面潮紅
如果顴面潮紅
，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂名湺?div id="m50uktp" class="box-center"> 、五味子
、山藥
、百合等，熬粥的時候可以放幾味
。
4、調節(jié)心情謹防秋燥
人們在夏季酷熱大汗之后
4、調節(jié)心情謹防秋燥
人們在夏季酷熱大汗之后
，常損耗過多
，會出現體內營養(yǎng)及水分不足
。而進入秋季之后，天氣漸涼
，氣候干燥
，因此極易出現秋燥
。中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪
，為秋季主氣
，其性干燥
，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。
老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢
老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢
，切忌悲憂傷感