2023-05-04 21:21:45
紅棗、阿膠、桂圓
、蓮子、枸杞
、桑葚
、山藥、扁豆等都是生活中比較常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食物
，但食用時(shí)應(yīng)注意
，紅棗要掰開(kāi)食用或泡水，功效才能出來(lái)
，而阿膠
、當(dāng)歸等不適合脾胃虛弱的人食用
，蓮子含淀粉較多，吃的時(shí)候應(yīng)適量
，而桂圓不適合體內(nèi)燥熱較重的人群
，，此外要多吃各種新鮮的含鐵質(zhì)的蔬菜
，如黑木耳
、紫菜、薺菜
、黑芝麻、蓮藕粉等
。
1
、當(dāng)歸
首先可以吃一些當(dāng)歸來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血。這是因?yàn)楫?dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜
，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)身的保健作用
。但是當(dāng)歸雖然好，也要保持適度的原則
，不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸
，否則可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的狀況。
2、黃芪
可以吃一些黃芪
，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配，因?yàn)檫@兩味中藥都具有補(bǔ)血活血的作用
。還可以用黃芪來(lái)燉雞湯
，這樣既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助
。
3、桂圓
桂圓肉好吃又營(yíng)養(yǎng)豐富，桂圓性質(zhì)溫和
，口感甘甜
，是很多人在平時(shí)都非常喜歡吃的一類(lèi)水果，桂圓對(duì)于女性而言的確能夠起到調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用
。不管是新鮮的桂圓果肉
，還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友吃，這兩種桂圓肉都風(fēng)味絕佳
。
4、阿膠
想必很多女性朋友都知道阿膠，阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用
，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道好
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高
，能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性可以多吃阿膠
。
一些患有缺鐵性貧血的女性患者
，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌⒛z老酒。但是一定要堅(jiān)持適量的原則
，不能夠一次性喝太多
，每天早上和晚上各喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)
，能夠讓身體當(dāng)中的血紅蛋白含量得到一定的提高
，對(duì)于治療缺鐵性貧血這一病癥能夠起到有效的作用。
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2023-05-04 20:20:35
1
、紅棗：紅棗具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
、補(bǔ)血的功效，是補(bǔ)氣血好的食物之一
。而且紅棗含有較高的維生素
。有著“天然維生素丸”的美稱(chēng)。紅棗可以干吃
，或者熬湯的時(shí)候放上幾顆
，味道極佳，男女老少都愛(ài)吃
。
2
、阿膠：眾所周知，阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血佳小貼心
。阿膠具有補(bǔ)血滋陰
，潤(rùn)燥，止血的功能
。女性朋友長(zhǎng)期服用阿膠
，還可滋潤(rùn)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性
。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材
，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人
，體質(zhì)平和的人也可以吃
，但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對(duì)不能服用的。
3
、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖
、β-胡蘿卜素、維生素E
、硒及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)
，有較好的抗氧化作用
。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞
，枸杞子可對(duì)抗自由基過(guò)氧化
，減輕自由基過(guò)氧化損傷，從而有助于延緩衰老
，延長(zhǎng)壽命
，為女性朋友補(bǔ)氣血。
4
、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素
，是造血的原料。豬肝性溫
，能夠入肝經(jīng)
，有著養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血健脾的功效
。很適合女性朋友食用補(bǔ)氣血。對(duì)于頭暈
、貧血
、目眩等癥狀，也有很好的功效
。
5
、桂圓：桂圓是溫補(bǔ)食物，能夠豐胸
、益心脾
、補(bǔ)血?dú)狻裁叩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益
，補(bǔ)氣血。
6
、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素
、維生素C，具有一定的補(bǔ)氣血的作用
。另外又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素
，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲
。
7
、菠菜：菠菜味甘，性涼
，利五臟
，解酒毒
，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血
，清熱除煩
，生津止渴，養(yǎng)肝明目
。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，因此具有補(bǔ)氣血的功效。
8
、黑木耳：黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中高的，100g的黑木耳中
，就有含鐵185毫克
。黑木耳可以養(yǎng)血駐顏，能夠令肌膚紅潤(rùn)
，容光煥發(fā)
，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補(bǔ)氣血
。
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