春季預(yù)防上火小良方(春季容易上火，吃什么可以改善？)
春季預(yù)防上火小良方
春季干燥，而且天氣變化無(wú)常
，再加上人們不合理的飲食和睡眠習(xí)慣，以及工作壓力大，很容易引起上火。一旦遇到較嚴(yán)重的上火，便會(huì)引起全身的不適，所平時(shí)一定要注意預(yù)防。預(yù)防上火的措施：
防上火小良方.png)
及時(shí)給自己補(bǔ)充足夠的水分
引起上火一個(gè)原因就是體內(nèi)缺乏水分，尤其在天氣干燥的季節(jié)
。多喝開(kāi)水可以補(bǔ)充身體所需的水分，清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，從而防止上火。對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室、經(jīng)常吹空調(diào)、出汗較多的人來(lái)說(shuō) ，更是要多喝水，也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┣寤鸹ú?div id="m50uktp" class="box-center"> 。另外，多吃水果不但可以補(bǔ)充水分 ，還能補(bǔ)充人體所需的各種維生素，從而對(duì)于預(yù)防上火也能達(dá)到很好的效果 。提高睡眠質(zhì)量
睡眠也是引起上火的重要原因
。隨著生活節(jié)奏的加快 ，工作壓力的增大，很多人的睡眠質(zhì)量開(kāi)始下降 ，甚至不分晝夜地工作，這樣很容易引起上火。對(duì)于從事腦力工作的人來(lái)說(shuō)，處理工作上的事很費(fèi)神，最痛苦的是有時(shí)候很疲勞但卻睡不著。對(duì)于睡眠不足引起的上火，可以進(jìn)行足浴治療，先用溫水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加熱水，一直泡到腳熱，出汗即可。這樣堅(jiān)持泡腳，便可提高睡眠質(zhì)量。食清淡
飲食引起上火是一種常見(jiàn)現(xiàn)象
。春季的天氣干燥，我們都知道辛辣的食物極易引起上火，而對(duì)于那種高熱量的食物也是易引起上火的。比如油炸類食物，在春季應(yīng)該少食用油炸類食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。春季容易上火，吃什么可以改善？綠豆芽含中含有蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物、多種維生素等成分，在春天多吃綠豆芽可以幫助我們預(yù)防因春天干燥引起的舌瘡口炎等疾病。而綠豆芽有些性涼，搭配有些燥熱的韭菜一起吃，特別適宜。枸杞葉，性涼，微苦，有清肝明目、生津止渴的功效，含有豐富的鈣和鐵，促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防貧血，增強(qiáng)免疫力，此外，還可以潤(rùn)腸通便。
蔬菜焯水時(shí)
，在水里加少許鹽和油，去腥和增加底味，并且可以保持顏色鮮艷。焯水處理注意下入時(shí)間和焯水時(shí)間，記住開(kāi)鍋下，開(kāi)鍋出，這樣才有脆感，不能在鍋里煮熟透，我家里現(xiàn)在每天都要來(lái)點(diǎn)素菜，感覺(jué)從這個(gè)季節(jié)過(guò)，怎么也得來(lái)點(diǎn)應(yīng)季的食材。不過(guò)我家里有正在上學(xué)的孩子，他不太喜歡純素的菜，所以家里還是以葷素搭配為主。
加入精鹽
，醬油，料酒，雞精，用大火燒沸后改用小火，把萵筍和胡蘿卜喂3~5分鐘，再加入水淀粉勾芡，最后淋入香油出鍋即可。涼拌，可以焯水，也可以直接拌，看個(gè)人喜好，我們這是直接拌，加入蒜末、辣椒油、鹽、香油、白糖、耗油等調(diào)料，拌一下，就可以吃了，非常美味！
中醫(yī)一致認(rèn)為藥食同源。所以易上火的體質(zhì)適合多吃黃瓜
，菠菜，芹菜，萵筍，苦瓜 ，空心菜……那怎么做好吃又方便快捷呢 。鮮香菇兩三個(gè)洗凈切片焯水 。上海青一把，油菜 ，或者菜苔，洗凈。鍋里放入混合油，加入蒜末焯水的香菇片，青菜一起炒熟，加入適量鹽，雞精即可。春天比較干燥，多風(fēng)少雨。很容易上火，春天的野菜有很多是可以降火的，清熱解毒。個(gè)人推薦吃點(diǎn)薺菜，是可以去火的。
春天“上火”該吃什么
第一、蜂蜜
。蜂蜜具有清熱解毒和潤(rùn)燥的功效，可以在每天早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，可以幫助緩解春燥的癥狀，而且還可以緩解心情 。如果在上火后出現(xiàn)了嘴唇干裂的現(xiàn)象，也可以使用蜂蜜來(lái)滋潤(rùn)嘴唇 。
第二、牛奶 。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng) ，還可以起到滅火的功效 ，中醫(yī)認(rèn)為 ，牛奶性質(zhì)偏寒，可以發(fā)揮去火的功效 。并且牛奶中含有大量的水分，多喝牛奶還可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的水分 。
第三、大豆 。大豆中含有豐富的蛋白質(zhì) ，不僅可以起到滋陰?kù)罨鸬墓πВ€可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的各種營(yíng)養(yǎng)元素。并且大豆中還含有可溶性纖維，可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，同時(shí)也可以幫助身體通便排毒。
第四、西紅柿。西紅柿是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也是清熱解毒的好幫手。
第五、梨子。如果在春天出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，就說(shuō)明體內(nèi)水分?jǐn)z入不足，在這種情況下可以多吃新鮮的水果和蔬菜。梨子具有很好的降火功效，所以春天可以多吃梨子。
第六、蘿卜 。蘿卜不僅具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ，而且還可以預(yù)防上火。如果出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象 ，多吃蘿卜可以起到清熱消痰的作用 。春天怎么樣預(yù)防上火?
春季多風(fēng)干燥，導(dǎo)致上火者比比皆是
。平時(shí)休息不好或是工作壓力大時(shí)，總覺(jué)得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長(zhǎng)口瘡，動(dòng)不動(dòng)還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁……其實(shí)這些都是上火的表現(xiàn)。當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí)，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會(huì)情緒不穩(wěn)，感覺(jué)緊張，易疲倦。
專家提醒：春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。
口瘡
在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。
應(yīng)該從飲食和作息上來(lái)調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿，因?yàn)樗写罅緽、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2— 3個(gè)，能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，采用中西藥結(jié)合治療，可減少潰瘍的復(fù)發(fā)頻率。
爛嘴角
春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說(shuō)話、吃飯?jiān)斐陕闊?br>一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后，應(yīng)服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運(yùn)動(dòng)性食品。動(dòng)物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當(dāng)數(shù)量的核黃素。
另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數(shù)維生素的化學(xué)性質(zhì)很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等?div id="jfovm50" class="index-wrap">；疱伿情L(zhǎng)時(shí)間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞 。
預(yù)防爛嘴角 ，要注意以下幾點(diǎn)：
注意調(diào)整飲食 ，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜 、蘿卜 、胡蘿卜及各種水果 ，適當(dāng)進(jìn)食豆制品、牛奶 、蛋類、瘦肉 、動(dòng)物肝臟等含B類維生素豐富的食物，以免造成維生素B的缺乏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诖阶旖歉稍飼r(shí)，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤(rùn)。
嘴角已出現(xiàn)干裂出血時(shí)，應(yīng)先用溫?zé)岬乃磧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，梢待干燥，抹些抗生素軟膏，如金毒素等。傷口開(kāi)始結(jié)痂時(shí)，千萬(wàn)不可強(qiáng)行撕掉，應(yīng)讓其自然脫落。如感染時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
OVER~
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享 ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處 ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系 ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員 ，我們會(huì)立即處理 ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò) ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益 ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí) ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除 ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
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。多喝開(kāi)水可以補(bǔ)充身體所需的水分，清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，從而防止上火。對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室、經(jīng)常吹空調(diào)、出汗較多的人來(lái)說(shuō)提高睡眠質(zhì)量
睡眠也是引起上火的重要原因
食清淡
飲食引起上火是一種常見(jiàn)現(xiàn)象
。春季的天氣干燥，我們都知道辛辣的食物極易引起上火，而對(duì)于那種高熱量的食物也是易引起上火的。比如油炸類食物，在春季應(yīng)該少食用油炸類食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。春季容易上火，吃什么可以改善？綠豆芽含中含有蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物、多種維生素等成分，在春天多吃綠豆芽可以幫助我們預(yù)防因春天干燥引起的舌瘡口炎等疾病。而綠豆芽有些性涼，搭配有些燥熱的韭菜一起吃，特別適宜。枸杞葉，性涼，微苦，有清肝明目、生津止渴的功效，含有豐富的鈣和鐵，促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防貧血，增強(qiáng)免疫力，此外，還可以潤(rùn)腸通便。
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，在水里加少許鹽和油，去腥和增加底味，并且可以保持顏色鮮艷。焯水處理注意下入時(shí)間和焯水時(shí)間，記住開(kāi)鍋下，開(kāi)鍋出，這樣才有脆感，不能在鍋里煮熟透，我家里現(xiàn)在每天都要來(lái)點(diǎn)素菜，感覺(jué)從這個(gè)季節(jié)過(guò)，怎么也得來(lái)點(diǎn)應(yīng)季的食材。不過(guò)我家里有正在上學(xué)的孩子，他不太喜歡純素的菜，所以家里還是以葷素搭配為主。
加入精鹽
，醬油，料酒，雞精，用大火燒沸后改用小火，把萵筍和胡蘿卜喂3~5分鐘，再加入水淀粉勾芡，最后淋入香油出鍋即可。涼拌，可以焯水，也可以直接拌，看個(gè)人喜好，我們這是直接拌，加入蒜末、辣椒油、鹽、香油、白糖、耗油等調(diào)料，拌一下，就可以吃了，非常美味！
中醫(yī)一致認(rèn)為藥食同源。所以易上火的體質(zhì)適合多吃黃瓜
，菠菜，芹菜，萵筍，苦瓜 ，空心菜……那怎么做好吃又方便快捷呢 。鮮香菇兩三個(gè)洗凈切片焯水 。上海青一把，油菜 ，或者菜苔，洗凈。鍋里放入混合油，加入蒜末焯水的香菇片，青菜一起炒熟，加入適量鹽，雞精即可。春天比較干燥，多風(fēng)少雨。很容易上火，春天的野菜有很多是可以降火的，清熱解毒。個(gè)人推薦吃點(diǎn)薺菜，是可以去火的。
春天“上火”該吃什么
第一、蜂蜜
。蜂蜜具有清熱解毒和潤(rùn)燥的功效，可以在每天早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，可以幫助緩解春燥的癥狀，而且還可以緩解心情 。如果在上火后出現(xiàn)了嘴唇干裂的現(xiàn)象，也可以使用蜂蜜來(lái)滋潤(rùn)嘴唇 。
第二、牛奶 。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng) ，還可以起到滅火的功效 ，中醫(yī)認(rèn)為 ，牛奶性質(zhì)偏寒，可以發(fā)揮去火的功效 。并且牛奶中含有大量的水分，多喝牛奶還可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的水分 。
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第四、西紅柿。西紅柿是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也是清熱解毒的好幫手。
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。平時(shí)休息不好或是工作壓力大時(shí)，總覺(jué)得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長(zhǎng)口瘡，動(dòng)不動(dòng)還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁……其實(shí)這些都是上火的表現(xiàn)。當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí)，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會(huì)情緒不穩(wěn)，感覺(jué)緊張，易疲倦。
專家提醒：春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。
口瘡
在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。
應(yīng)該從飲食和作息上來(lái)調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿，因?yàn)樗写罅緽、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2— 3個(gè)，能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，采用中西藥結(jié)合治療，可減少潰瘍的復(fù)發(fā)頻率。
爛嘴角
春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說(shuō)話、吃飯?jiān)斐陕闊?br>一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后，應(yīng)服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運(yùn)動(dòng)性食品。動(dòng)物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當(dāng)數(shù)量的核黃素。
另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數(shù)維生素的化學(xué)性質(zhì)很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等?div id="jfovm50" class="index-wrap">；疱伿情L(zhǎng)時(shí)間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞 。
預(yù)防爛嘴角 ，要注意以下幾點(diǎn)：
注意調(diào)整飲食 ，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜 、蘿卜 、胡蘿卜及各種水果 ，適當(dāng)進(jìn)食豆制品、牛奶 、蛋類、瘦肉 、動(dòng)物肝臟等含B類維生素豐富的食物，以免造成維生素B的缺乏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诖阶旖歉稍飼r(shí)，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤(rùn)。
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春天“上火”該吃什么
第一、蜂蜜
第二、牛奶
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第四、西紅柿。西紅柿是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也是清熱解毒的好幫手。
第五、梨子。如果在春天出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，就說(shuō)明體內(nèi)水分?jǐn)z入不足，在這種情況下可以多吃新鮮的水果和蔬菜。梨子具有很好的降火功效，所以春天可以多吃梨子。
第六、蘿卜
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口瘡
在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀
應(yīng)該從飲食和作息上來(lái)調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿，因?yàn)樗写罅緽、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2— 3個(gè)，能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬
爛嘴角
春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)
另外
預(yù)防爛嘴角
注意調(diào)整飲食
嘴角已出現(xiàn)干裂出血時(shí)
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