抑郁癥病吃什么好些？
時間:
閱讀：710
我下個月就要生寶寶了，我最近都覺得自己的精神不太好，心里有點害怕我生完孩子之后會有產后抑郁癥的，請問如何遠離產后抑郁癥.怎么進行防治呢，平時要做些什么。想得到怎樣的幫助：抑郁癥怎么治療？
最佳回答
望月砂
2023-07-01 19:09:27
你好！準媽媽們就似乎被關進了小天地
，有許多職場媽媽也突然清閑下來
，身體和心理上都需要一個調整的過程。而這個階段
，一直持續(xù)到生產后
，多方因素極有可能引起孕婦抑郁癥。指導意見：建議建議每周吃兩次三文魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，即可滿足身體需求，達到降低產后抑郁癥危險的效果。然而，專家告誡，孕期吃魚應適可而止，保持膳食平衡，因為過量吃肥魚不利胎兒正常發(fā)育。
最新回答共有5條回答
-
2023-07-01 22:22:27匿名用戶
回復現(xiàn)在生活的壓力變大
，很多人都會有抑郁的傾向，所以在平時要注意防治抑郁癥。抑郁癥是一種很難控制的心理疾病，患者一旦有抑郁的癥狀出現(xiàn)，就可能會導致一些負面的行為，因此，在平時要進行調理。那么，治療抑郁癥吃什么？抑郁癥食療吃什么？
1、抑郁癥食療方
1、養(yǎng)心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用
2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。
6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
2、抑郁癥吃什么對身體好
(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
(4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>(5)菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
(6)櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
(7)大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
(9)低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
3、如何避免產前抑郁癥
1、感情變得豐富
經常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。原本很自信，遇事有主見，懷孕后卻脆弱敏感，愛激動、流淚，依賴性增強。
2、心理緊張
對日后的生活感到茫然，為住房、收入、照料嬰兒等問題擔心，導致心理緊張。不僅是怕孩子畸形，怕生個不健康的寶寶。還有對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
3、情緒非常不穩(wěn)定
常因一些小事嗔怪丈夫，或容易對別人產生不滿情緒。
4、對事物的喜好發(fā)生改變
對某些食物出現(xiàn)愛好或厭惡等明顯改變，如以前并不喜歡吃酸性食物，現(xiàn)卻非常喜愛。如果情緒變化大或厭惡懷孕，可能會使孕吐反應加重，并使體重減輕，甚至發(fā)生劇烈孕吐和其他反應。
5、興趣發(fā)生改變
開始注意觀察小孩，如玩耍、游戲或喜歡聽兒歌，對自己腹中的小生命越來越依戀，不知不覺中已逐漸產生母愛，并向胎兒輸送。
孕婦在懷孕期間會產生的心理變化很多，但是如果孕婦長時間產生以下幾種情緒，那么就需要注意是不是患上了產前抑郁癥。
1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。
2、整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。
3、難以集中精力。
4、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。
5、睡眠困難或睡眠過多。
6、過度或從不間斷的疲勞。
7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。
8、產生不應該的內疚感，覺得自己沒有用，對未來沒有希望。
-
2023-07-01 22:22:27江蘇-吳**
回復抑郁癥患者的飲食指南
一
、抑郁癥患者能吃什么？1.牛奶
牛奶是維生素D的良好來源，不喜歡牛奶
，可以用富含谷物和果汁來提高飲食中的維生素D。2.雞肉
雞肉含有蛋白質組成部分色氨酸，你的身體用它來制造血清素，一些抗抑郁藥就是運用這樣的作用原理
。3.蛤蜊和貽貝
這些海鮮是B12的良好來源
，要避免吃受水域污染的海鮮，研究表明，維生素含量低的人更容易患抑郁癥。4.綠葉蔬菜
蔬菜富含葉酸，你的腦細胞需要它才能正常工作
，這種B維生素你可以從扁豆、蘆筍中獲取。二
、抑郁癥患者不能吃什么？1.果汁
水果中的纖維會讓您充滿活力，并減慢血液吸收能量的速度
，沒有這種纖維，你只是在喝糖水，它會迅速讓你興奮，也會讓你快速失望。2.吐司
如果吐司是用白面包做的，一般肯定是由高度加工的白面粉制成的
，食用后會很快變成血糖，這會導致能量忽高忽低，建議吃全麥面包。3.各種加工食品
各種加工肉類
、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，會讓你更容易抑郁和焦慮，富含全纖維的谷物、水果、蔬菜和魚的飲食可以幫助保持更均勻的狀態(tài)。三
、抑郁癥患者吃什么藥？沒有確診抑郁癥不要隨便自己服藥，可以到精神心理科就診明確是否有抑郁癥治療抑郁目前使用較會的藥物是舍曲林
、氟伏沙明、西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，這些藥物各有優(yōu)點，具體應用哪種藥物要在專業(yè)醫(yī)師指導下根據(jù)病情嚴重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮。四、抑郁癥患者吃什么水果好
？1.蘋果
蘋果像漿果一樣
，富含抗氧化劑，可以幫助預防和修復細胞水平的氧化損傷和炎癥，并且富含可溶性纖維，可平衡血糖波動。2.香蕉
香蓮中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質且香蓮中含有豐富的色氨酸和維生素
，可有效舒緩憂郁情緒振奮精神。3.櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做青花素的物質
，能夠制造快樂。-
2023-07-01 21:21:17逍遙子
回復抑郁癥是困擾著很多人的一種心理疾病，因此抑郁癥的調理方法是非常重要的
，那么抑郁癥病人吃什么好？抑郁癥病人該吃什么食物好？
1、抑郁癥病人吃什么好
(1)蓮子百合粥
材料：蓮子，干百合，冰糖各30克，粳米100克，紅棗數(shù)枚。
做法：將蓮子，干百合洗凈，泡發(fā)備用，粳米洗干凈，與百合，蓮子，紅棗一同放入鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
功效：滋陰健脾，養(yǎng)心安脾，對于抑郁癥有輔助食療的作用。
(2)首烏桑葚粥
材料：制首烏20克，合歡皮，女貞子，桑葚各15克，小米150克。
做法：將前四味藥加水煎煮，去渣取藥汁。再與小米同煮成粥食用。
功效：此粥有滋補肝腎之功效，不但可用于輔助治療抑郁癥，對失眠，健忘，心煩意燥也有很好的改善作用。
(3)洛神花茶
材料：干洛神花8克，蜂蜜適量。
做法：將洛神花洗凈，放入杯中，加沸水沖泡，蓋上蓋子悶5到8分鐘，加適量蜂蜜調味食用。
功效：洛神花茶有清熱解毒，順氣活血，提升解乏之功效，有輔助治療抑郁癥的作用，每天服用一次即可，不宜多喝。
(4)百合知母雞肉羹
材料：百合50克，知母10克，雞胸肉60克，淀粉，食鹽，味精適量。
做法：將雞胸肉切成薄片，拍成肉泥，再將百合，知母熬成濃汁，將汁液澆在雞胸肉上，再放入鍋中略煸，淋入用食鹽，味精，淀粉，水勾成的芡汁，燒至雞肉略成糊狀后出鍋食用。
功效：百合，知母可清心，安神，除煩，雞肉可補精填髓，健脾益氣，所有食材和藥材配伍食用可起到養(yǎng)陰安神，輔助治療抑郁癥的作用。
(5)三汁飲
材料：荸薺，甘蔗各100克，淡竹葉10克。
做法：將荸薺，甘蔗洗凈去皮，壓榨成汁，淡竹葉加水煎后去渣取汁，取50毫升和荸薺甘蔗汁一起勾兌成汁，攪勻服用。
功效：荸薺甘寒，養(yǎng)陰，清熱，化痰，甘蔗甘涼，滋陰潤肺，淡竹葉清熱瀉火，三汁同飲可以清熱化痰，養(yǎng)陰潤肺，對于痰熱內擾所致精神不濟，
昏昏沉沉的抑郁癥患者尤為適合。
(6)遠志棗仁粥
材料：遠志，炒酸棗仁，枸杞各15克，粳米150克，冰糖適量。
做法：將遠志，炒酸棗仁洗凈后放入砂鍋，加水煎煮1小時，去渣留汁，與洗干凈的粳米，枸杞一同煮粥，待粥熟后放入冰糖即可。
功效：此粥具有解郁安神之功效，對于抑郁癥，焦慮癥有一定的輔助治療作用。
(7)香蕉奶昔
材料：香蕉半根，牛奶200毫升。
做法：香蕉去皮，切塊，和牛奶一起放入攪拌機中，攪拌均勻，打成奶昔飲用。
功效：香蕉含鉀，牛奶含鈣，兩者配伍食用，可以補充多巴胺，5-羥色胺等神經遞質，有助于促進大腦興奮，提神鎮(zhèn)靜，對抑郁癥有很好的輔助治療作用。
(8)天麻魚頭湯
材料：天麻10克，鳙魚頭100克。料酒，蔥，姜，食鹽適量。
做法：將天麻切成片，魚頭洗凈，加入蔥，姜，食鹽，料酒適量，用小火燉40分鐘左右，喝湯吃料。
功效：天麻甘平，可平肝潛陽，鳙魚頭化痰，補虛，益腦髓，兩者配伍燉湯，對于精虧于下，陽亢于上的抑郁癥頭痛，頭暈癥狀有一定療效。
2、抑郁癥會不會遺傳
(1)抑郁癥的病因
抑郁癥的病因較為復雜，至今尚未能完全確定。一般認為生物因素構成了發(fā)病因素或傾向，心理和社會文化因素往往起到“觸發(fā)媒介”的作用。
生物學因素包括遺傳因素、生物化學因素等；社會文化因素包括競爭沖突、與傳統(tǒng)文化的沖突和應激生活事件；心理因素主要是抑郁癥患者的性格特征、對生活事件的應對方式以及社會支持系統(tǒng)的缺失。
(2)抑郁癥會遺傳嗎
遺傳因素對抑郁癥的發(fā)病具有重要作用，可能不是直接遺傳了致病基因，而是遺傳了多個與抑郁癥相關的基因或易感素質。
研究表明，很多抑郁障礙患者有精神病家族史，抑郁癥患者的家屬患同類疾病的幾率遠高于普通人群，其患病的可能性是普通人的15倍，血緣關系越近，患病的幾率越高。內源性抑郁和雙相抑郁的類型比其他形式的抑郁癥遺傳危險度更高。
(3)抑郁癥遺傳的概率
如果家中有某一家庭成員患抑郁癥，則其一級親屬(子女、父母及同胞)的患病危險比普通人高2—3倍。如果父母雙方和一個孩子均患抑郁癥，則家中其他孩子抑郁的可能性達40％，家中其他孩子患同種精神障礙的可能性為25％。
(4)其他因素
父母抑郁癥發(fā)病越早，其子女患抑郁癥的危險性就越大。出現(xiàn)焦慮障礙和有酒精中毒史的
家庭中，患抑郁癥的概率也比普通人群高。其中一種理由是，酒精中毒常掩蓋抑郁癥狀，因為抑郁癥患者經常飲酒以緩解疼痛。于是一旦被診斷為酒精中毒，其可能潛在的病因-----抑郁癥也許就會被忽視(這并不是說所有酒精中毒者都患有抑郁癥)。
(5)小貼士
雖然抑郁癥和遺傳相關，但是與后天的成長環(huán)境也密切相關，患有抑郁癥的家庭中，其氛圍容易比其他家庭沉重，所以父母如果患有抑郁癥，應該努力治療，早日走出抑郁，給孩子營造一個開心快樂的氛圍，更利于孩子的成長，避免其患上抑郁癥。
3、抑郁癥的自我治療
(1)抑郁癥的治療方法
中度、重度抑郁癥應該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下可以采用心理治療、抗抑郁藥物相結合的方法，也可采用電驚厥療法，具體方法請咨詢醫(yī)生，本文將不作詳細介紹。
(2)抑郁癥的自我治療
輕度抑郁癥采取一些積極的自我治療措施對走出抑郁癥有比較好的療效。
指壓曲泉穴
按壓曲泉穴位有助于改善抑郁癥狀。方法如下：屈曲右膝關節(jié)，將拇指置于膝蓋內側皺折處，正好在膝關節(jié)下方（大腿屈伸幾次以打到該點）。按壓1分鐘，2~3次，然后重復左腿。
鍛煉
鍛煉應作為治療抑郁癥的任何方法中的一個組成部分。經常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時單獨使用即可能產生意外效果。有研究表明，在研究抑郁癥時，慢走30分鐘，每周3次，可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項你喜歡的鍛煉項目并每天堅持。任何鍛煉形式都有助于擺脫抑郁癥，越是耗能的、有氧的鍛煉，效果越好。
芳香療法
芳香療法刃緩解精神疲勞而有助于睡眠。可能有益于抑郁癥狀改善的香精油有羅勒屬植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黃菊?div id="jfovm50" class="index-wrap">？砂严憔头胖糜谝煌胝麴s水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕邊(1或2滴)。
調節(jié)營養(yǎng)和飲食
由于營養(yǎng)不良可加重抑郁癥狀，因此改善營養(yǎng)是很重要的。增加攝人營養(yǎng)食品，例如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。避免飲酒也是非常重要的，同時避免零食、糖、糖精和咖啡因，因為這會導致突然攝入大量熱卡或產生快感而后又回到低落狀態(tài)。
改善睡眠狀態(tài)
多數(shù)抑郁癥患者有睡眠障礙或嗜睡的習慣，所以改善抑郁患者的睡眠狀態(tài)對于治療抑郁癥的自我治療是相當關鍵的一環(huán)。保持規(guī)律作息，進行瑜伽冥想練習，增加體育鍛煉，改善睡眠環(huán)境，都有助于改善睡眠狀態(tài)和提高睡眠質量。
多參加團體活動
輕度抑郁癥患者應該自我激勵多參加團體活動。剛開始可以從一些簡單、容易完成的活動開始，例如參觀展覽、短途旅行，從而獲得正向體驗，然后可以參加一些社區(qū)義工活動，可以增加自己的社會價值滿足感，最后可以發(fā)揮興趣愛好，與興趣相近團體一起進行定期活動如跑步、打球、下棋等。
(3)抑郁癥的預防
目前科學理論上認為可能是由于大腦神經化學物質功能紊亂所致發(fā)病。所以某些形式的抑郁癥可能是難以預防的。但是有證據(jù)表面良好而健康的生活習慣常常可以減輕或預防抑郁。合理飲食、鍛煉、適當休息、避免超負荷工作，并抽出部分時間做自己喜歡做的事情等都有利于預防抑郁癥。
(4)抑郁癥的程度劃分
輕度抑郁：患者有一些抑郁癥狀，感到做事情很困難。輕度抑郁對工作、社交的影響常常較小。
中度抑郁：思者工作、社交受影響的程度介于輕度抑郁和重度抑郁之間，患者有許多抑郁癥狀，常常不能做其應該做的事。
重度抑郁：患者工作、社交明顯受影響，可伴有精神病性癥狀，患者幾乎有所有的抑郁癥狀，常常不能進行正常的日常生活
-
-