產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢
？

時(shí)間:2025-09-12 20:43:58 閱讀：830

我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在得產(chǎn)后抑郁癥的女性越來越多

，我也馬上都要生寶寶了，我也怕我自己到時(shí)候會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥

，那該怎么預(yù)防呢。想得到怎樣的幫助：怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢

？

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艾灸師小愛

2023-07-05 04:55:48



你好

，注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起

，告訴他你的感受

；找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受

；和別的新媽媽聊聊天

，相互溝通。

最新回答共有5條回答

匿名用戶
回復(fù)
2023-07-05 07:07:24
媽媽們?nèi)绾伟具^產(chǎn)后抑郁癥
，做好預(yù)防以及疏導(dǎo)工作
？

1、做好孕產(chǎn)期保健工作
，孕婦及家人需要正確認(rèn)識妊娠
、分娩生理，促進(jìn)家庭成員的相互支持
，減少孕婦各方面的壓力
。

2、醫(yī)務(wù)人員服務(wù)時(shí)使用語言技巧
，避免醫(yī)源性負(fù)面影響
。如不宜安排正常產(chǎn)婦與生育畸形兒、死胎
、死產(chǎn)的產(chǎn)婦同住
，對于這些產(chǎn)婦醫(yī)務(wù)人員應(yīng)給予她們更多的友善和關(guān)愛
，幫助她們盡快走出心理的霧霾
。

3、分娩過程及疼痛對產(chǎn)后抑郁影響較大
，對分娩過程給予充分的關(guān)注
，在生理上、心理上全力支持
，重視丈夫的參與對產(chǎn)婦的積極作用
。

4、對具有高危因素（孕前情緒異常
、手術(shù)產(chǎn)
、難產(chǎn)、滯產(chǎn)等）者進(jìn)行干預(yù)
，及早進(jìn)行心理咨詢與疏導(dǎo)
。

5
、產(chǎn)后抑郁不同于典型抑郁癥，抑郁并不一定是病人最初或最重要癥狀
，患者可能最早出現(xiàn)的是失眠
、焦慮、激動(dòng)
、意識錯(cuò)亂等
，可以通過產(chǎn)褥期抑郁篩查量表（PDSS）對產(chǎn)婦進(jìn)行篩查及診斷，以便及早治療
。

6.注意自我的心理調(diào)適有些產(chǎn)婦可能不適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換
，一時(shí)不能進(jìn)入媽媽的角色，這會(huì)導(dǎo)致心理壓力過大
。產(chǎn)婦要抱著坦然的態(tài)度面對
，調(diào)節(jié)自己的情緒，允許自己的小失誤
，也要允許家人的偶爾照顧不周
。提前把可能產(chǎn)生的矛盾告知家人，得到對方的理解
。

7.適度增加運(yùn)動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦放松心情
，轉(zhuǎn)移注意力，對抑郁癥的改善很有幫助
。

8.多增加睡眠睡眠質(zhì)量是影響情緒的重要因素
。抑郁癥的產(chǎn)婦更要注重睡眠質(zhì)量，抓緊一切空閑時(shí)間多睡覺
。
產(chǎn)后抑郁癥的治療
目前對產(chǎn)后抑郁癥的治療大多采取以心理治療為主
，必要時(shí)輔以藥物治療的綜合治療方法。

產(chǎn)后抑郁不是一個(gè)人的事
，而是整個(gè)家庭的問題
，丈夫家人不要將所有注意力都轉(zhuǎn)移到孩子身上，應(yīng)該給產(chǎn)婦比孕期更多的關(guān)愛
，幫助產(chǎn)婦保持樂觀向上的心態(tài)
。整個(gè)家庭保持多溝通，尤其是作為丈夫的要做好調(diào)解員
，避免此時(shí)婆媳問題
，加劇產(chǎn)后抑郁。

每個(gè)女性都是折翼天使
，你甭管她是哪先著的地
，反正是為你下凡了，嫁與你為妻
，為你生兒育女
，尤其產(chǎn)后還易發(fā)生抑郁癥
，嚴(yán)重的時(shí)候都可能會(huì)有離開凡間重回天上的沖動(dòng)。所以身為丈夫的你們更應(yīng)該產(chǎn)前產(chǎn)后好好呵護(hù)妻子
，任勞任怨
，讓妻子好好感受來自你寬闊胸膛間的愛，不要輕易離開你的心才是最重要?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！

江蘇-吳**
回復(fù)
2023-07-05 07:07:24
在生活中有不少女性在產(chǎn)后都有抑郁癥狀出現(xiàn)，這會(huì)對女性健康造成很多不利的影響
，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)
，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢
？怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢
？下面就來詳細(xì)了解如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁，以及產(chǎn)后需要注意的內(nèi)容吧
。
1
、產(chǎn)后抑郁的預(yù)防
1、產(chǎn)前做好充分準(zhǔn)備
待產(chǎn)的媽媽要在生產(chǎn)之前做好充足的準(zhǔn)備
，在孕期間進(jìn)行鍛煉
，提高自己的身體體質(zhì)，以鍛煉身體來增強(qiáng)自己的心肺功能
，讓機(jī)體在產(chǎn)后早日恢復(fù)健康
，從而適應(yīng)產(chǎn)后的生活。
2
、正確育兒方式
在迎接寶寶出生之前
，準(zhǔn)媽媽要做好充分的育兒知識，為了寶寶的出生要知道如何正確喂奶方法以及抱孩子的姿勢
，以及寶寶常見的預(yù)防感冒之類的病癥
，這樣不自于寶寶出生后，把自己弄得手腳忙亂的狀態(tài)
。
3
、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
產(chǎn)后抑郁癥主要的控制手法就是準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
，要生活所遇到的困難迎難而上
，要對自己有信心，要學(xué)會(huì)自我分析問題
，平時(shí)要多去出走動(dòng)
，多與外界交流，與家長及時(shí)的溝通
。
4
、良好的休息環(huán)境
產(chǎn)婦休息期間
，一定要有良好的休息環(huán)境，有個(gè)陽光充足的房間
，讓室內(nèi)保持新鮮空氣
。寶寶的哭鬧有時(shí)候也會(huì)影響到產(chǎn)婦的休息，那么新媽媽也不要時(shí)時(shí)刻刻的與寶寶待在一起
，自己要保持正常休息
，良好的睡眠也會(huì)讓人的心情變得更加穩(wěn)定。
5
、家人的幫助以及安撫
有些準(zhǔn)媽媽不僅要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)
，那么家人的幫助和安撫也是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵，家人多分擔(dān)多照顧產(chǎn)婦
，做老公尤其在這個(gè)時(shí)候要多加關(guān)心自己的妻子
，多加安慰自己的妻子的辛苦，這樣讓產(chǎn)婦有很好的心情
。
6
、飲食調(diào)理
產(chǎn)婦在生完寶寶之后，身體是很虛弱的
，要大量補(bǔ)充營養(yǎng)
，那么為了有助于產(chǎn)婦的心情舒暢，產(chǎn)婦要多吃一些深海魚
、全麥面包
、香蕉等這些食物。
2
、產(chǎn)后護(hù)理需知
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月
。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外
，其他的時(shí)間一定要臥床
。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂
。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米
，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶
，防止內(nèi)臟下垂
。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出
，體形難看
。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替
。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果
，還有反作用
。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半
，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴
，用毛巾浸濕，擰干
，在身上擦
。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡
。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?div id="m50uktp" class="box-center"> 。可以使用保養(yǎng)品
。
5.嚴(yán)禁洗頭
。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩
。否則可能內(nèi)臟下垂
。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡
，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻
。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人
。
8.要有安靜
，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾
，保護(hù)眼睛
。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了
，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等
，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯
，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物
，避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚
，否則眼睛將提早老化
，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視
，一定要讓眼睛充分休息
。

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-05 07:07:24
1、調(diào)節(jié)飲食

對于產(chǎn)后抑郁的人來說
，調(diào)節(jié)飲食還是比較重要的
，這種方法可以幫助緩解抑郁癥的情況，飲食方面可以多吃一些有寧心安神效果的食物
，這種食物可以很好的保養(yǎng)身體
，又可以起到緩解情緒的作用，不過對于一些比較涼或刺激的食物一定要避免
，因?yàn)檫@些食物對子宮的恢復(fù)是有很大損害的
。

2、精神安慰

抑郁癥在情緒方面波動(dòng)是很大的
，所以家人以及護(hù)理人員應(yīng)該時(shí)刻的監(jiān)督產(chǎn)婦的情緒
，如果出現(xiàn)比較激動(dòng)的情緒的話，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行安慰鼓勵(lì)
，這樣才可以更好的調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的情況
。

3、營造環(huán)境

環(huán)境因素對于產(chǎn)后抑郁的人來說也是至關(guān)重要的
，要給產(chǎn)婦營造舒適有安全感的環(huán)境
，這樣才可以讓他們心理情緒波動(dòng)變小，對于一些比較嘈雜混亂的環(huán)境
，盡量不要帶產(chǎn)婦去
。

4、自我暗示

自我暗示需要產(chǎn)婦自己的心理養(yǎng)成好的生育觀念
，讓產(chǎn)婦知道自己母親角色的重要性
，同時(shí)產(chǎn)婦還需要自我放松情緒，不要讓自己有太大的心理壓力
，家里面的人也要理解和關(guān)懷產(chǎn)婦的抑郁情緒
，這樣才可以讓病情更好的恢復(fù)。

5
、鍛煉
產(chǎn)后抑郁癥在出現(xiàn)后
，女性應(yīng)當(dāng)多下地活動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅能夠調(diào)整產(chǎn)婦的體質(zhì)
，也能夠使產(chǎn)婦在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中更好的發(fā)泄情緒
，從而而緩解產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦不要做劇烈運(yùn)動(dòng)烈
，應(yīng)當(dāng)多做輕微的有氧運(yùn)動(dòng)
。

6、調(diào)整睡眠
產(chǎn)婦身體特別虛弱
，又需要照顧孩子
，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠，而失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥
，女性在出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥后
，應(yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的睡眠，每天保持充足和高質(zhì)量的睡眠
，只要睡眠調(diào)整好了
，產(chǎn)后抑郁癥也會(huì)逐漸的消失。

就是那個(gè)人
回復(fù)
2023-07-05 06:06:14
產(chǎn)后抑郁癥可以從以下5方面預(yù)防：1.提前了解相關(guān)知識
。2.創(chuàng)造舒適
、安靜的修養(yǎng)環(huán)境。3.事先告知
，做好準(zhǔn)備
。4.家人的關(guān)愛和呵護(hù)。5.培養(yǎng)自己的愛好
。懷孕的時(shí)候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設(shè)立的學(xué)習(xí)班
，或經(jīng)常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶后的生活有更深的認(rèn)知和了解
。懷孕期間
，媽媽可以跟家人一起多了解一些關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識，了解一些產(chǎn)后新媽媽可能會(huì)出現(xiàn)的情緒波動(dòng)
，這樣到時(shí)候就不至于使家人也跟著手忙腳亂甚至出現(xiàn)指責(zé)新媽媽的情況了
。新媽媽們在分娩時(shí)的體力消耗很大，再加上初為人母的興奮使她們時(shí)刻關(guān)注著剛出生的寶寶
，這時(shí)候她們很容易感到身體和精神的健康
。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房布置的簡潔優(yōu)雅一些
，并盡量減少前來探視的人員數(shù)量
。新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的
，必要的時(shí)候還可以求助于心理醫(yī)生
，讓專業(yè)人員幫助自己更好地度過產(chǎn)后抑郁這一關(guān)。家人的關(guān)愛和呵護(hù)是最好的藥
，對于新媽媽來說這也是其最大的精神支柱
。新媽媽要學(xué)會(huì)以欣賞的態(tài)度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結(jié)在瑣碎之事上
。要多聽悠揚(yáng)的音樂
、多對周圍的微笑、多到戶外走走
。

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢？

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江蘇-吳**

武漢-嚴(yán)**

就是那個(gè)人

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