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產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)節(jié)呢

時間: 閱讀：681
我最近覺得自己變得特別抑郁
，因為自己兩胎生的都是女兒
，而我老公是獨生子，我婆婆就很想要個兒子，所以這個也是女兒是我婆婆很不高興
，弄得我看到她自己心里也不痛快
，導(dǎo)致了抑郁
，怎么調(diào)節(jié)
？想得到怎樣的幫助：產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)？可以吃藥嗎？

最佳回答

白斂

白斂

2023-07-05 05:29:39

你好

，產(chǎn)后有空閑的時間多看看書
；多做一些自己感興趣的事物，做運(yùn)動或是找朋友聊天
；充分的休息
，不要什么事情都要親自去做，寶寶睡覺時你也盡量睡覺
。向家人和朋友
，尋求幫助，夜里讓你的配偶幫您喂孩子
；要特別照顧好你自己
。

最新回答共有5條回答

  • 周口-李**
    回復(fù)
    2023-07-05 08:08:45

    1、調(diào)節(jié)飲食

    對于產(chǎn)后抑郁的人來說

    ，調(diào)節(jié)飲食還是比較重要的
    ，這種方法可以幫助緩解抑郁癥的情況，飲食方面可以多吃一些有寧心安神效果的食物
    ，這種食物可以很好的保養(yǎng)身體，又可以起到緩解情緒的作用
    ，不過對于一些比較涼或刺激的食物一定要避免
    ，因為這些食物對子宮的恢復(fù)是有很大損害的。

    2
    、精神安慰

    抑郁癥在情緒方面波動是很大的
    ，所以家人以及護(hù)理人員應(yīng)該時刻的監(jiān)督產(chǎn)婦的情緒，如果出現(xiàn)比較激動的情緒的話
    ，應(yīng)該及時的進(jìn)行安慰鼓勵
    ，這樣才可以更好的調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的情況。

    3
    、營造環(huán)境

    環(huán)境因素對于產(chǎn)后抑郁的人來說也是至關(guān)重要的
    ，要給產(chǎn)婦營造舒適有安全感的環(huán)境，這樣才可以讓他們心理情緒波動變小
    ，對于一些比較嘈雜混亂的環(huán)境
    ，盡量不要帶產(chǎn)婦去。

    4
    、自我暗示

    自我暗示需要產(chǎn)婦自己的心理養(yǎng)成好的生育觀念
    ，讓產(chǎn)婦知道自己母親角色的重要性，同時產(chǎn)婦還需要自我放松情緒
    ，不要讓自己有太大的心理壓力
    ，家里面的人也要理解和關(guān)懷產(chǎn)婦的抑郁情緒，這樣才可以讓病情更好的恢復(fù)。

    5
    、鍛煉
    產(chǎn)后抑郁癥在出現(xiàn)后
    ，女性應(yīng)當(dāng)多下地活動，經(jīng)常運(yùn)動不僅能夠調(diào)整產(chǎn)婦的體質(zhì)
    ，也能夠使產(chǎn)婦在運(yùn)動的過程當(dāng)中更好的發(fā)泄情緒
    ，從而而緩解產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦不要做劇烈運(yùn)動烈
    ，應(yīng)當(dāng)多做輕微的有氧運(yùn)動
    。

    6、調(diào)整睡眠
    產(chǎn)婦身體特別虛弱
    ，又需要照顧孩子
    ，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，而失眠就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
    ，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥
    ，女性在出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥后，應(yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的睡眠
    ，每天保持充足和高質(zhì)量的睡眠
    ，只要睡眠調(diào)整好了，產(chǎn)后抑郁癥也會逐漸的消失
    。

  • 廣東熊**
    回復(fù)
    2023-07-05 08:08:45

    個人覺得產(chǎn)后抑郁癥的治療

    ，應(yīng)注重配合調(diào)理：
    第一、產(chǎn)婦自我調(diào)解
    ，消除抑郁心結(jié)
    ，平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上
    ，這對消除產(chǎn)后抑郁心理是十分有效的
    。

    第二、加強(qiáng)家人關(guān)懷
    ，產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥
    ，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)
    ，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情
    ，加重了新媽媽的抑郁狀況。如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的一種負(fù)擔(dān)中解放出來
    ，能讓產(chǎn)婦得到充分休息
    ，對緩解抑郁癥狀，是十分重要的
    。
    第三
    、是心理調(diào)整
    ，產(chǎn)婦應(yīng)該適應(yīng)當(dāng)前的現(xiàn)狀，適應(yīng)孩子出生后的現(xiàn)實
    ，減少心理負(fù)擔(dān)
    ，保持心情舒暢；
    第四
    、是產(chǎn)后女性身體虛弱
    ，氣血不足，很容易出現(xiàn)抑郁
    ，此時可使用一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物
    ，促進(jìn)產(chǎn)婦氣血恢復(fù)；

    第五
    、是家屬關(guān)心與支持
    ，產(chǎn)后的女性生理和心理都很脆弱，家屬需要給與產(chǎn)婦和新生兒充分貼心的照顧
    ，使產(chǎn)婦保持心情舒暢
    。
    總之，產(chǎn)后抑郁癥的危害是很大的
    ，所以我們一定要對這種疾病提高重視
    ，因為我們現(xiàn)在的生活壓力很大，所以導(dǎo)致這種疾病的發(fā)病率逐漸升高
    。

  • 周口-李**
    回復(fù)
    2023-07-05 08:08:45

    1

    、了解產(chǎn)后抑郁的類型：不同類型的產(chǎn)后抑郁治療方法各有不同，其中第三日抑郁
    、內(nèi)因性抑郁、神經(jīng)性抑郁就是目前最常見的三種抑郁
    。由于一般人無法判斷自己的抑郁類型
    ，建議在有類似癥狀之后先就醫(yī)檢查求助。
    2
    、多睡眠休息：在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁之后
    ，產(chǎn)婦應(yīng)該多多注意睡眠，通過充足的睡眠促使身體快速恢復(fù)
    ，降低產(chǎn)后抑郁對于人體的危害
    。但是由于產(chǎn)后抑郁會反作用于睡眠，建議大家在生活中多多注意睡眠環(huán)境
    ，盡可能在一個安靜光線合適的環(huán)境中入睡
    。

    3、調(diào)節(jié)心理：如果長期處于心理不健康的狀態(tài)中
    ，會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的治療難度大大升高
    ，為了自身健康著想
    ，患者應(yīng)該重視心理調(diào)整，用良好的心態(tài)面對生活
    ，以此來遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁的傷害
    。

    4、和身邊人傾訴：在產(chǎn)后抑郁的影響之后
    ，患者會出現(xiàn)各種負(fù)面情緒
    ，在這個時候可以通過傾訴的方式減少心理負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁的傷害
    。

    以上是目前比較常用的對于改善產(chǎn)后抑郁有好處的治療方法
    ，患者可以結(jié)合個人實際進(jìn)行選擇。而如果產(chǎn)后抑郁的問題過于嚴(yán)重
    ，則建議盡快就醫(yī)求助
    ，讓醫(yī)生幫助大家使用藥物、飲食
    、物理治療等方式進(jìn)行更加深入的治療
    。
    但是由于產(chǎn)后抑郁屬于比較嚴(yán)重的心理治療，如果拖延時間過長對于人體的危害是極大的
    ，建議大家在生活中多加重視
    ，讓身體可以擺脫產(chǎn)后抑郁的傷害。

  • 艾江
    回復(fù)
    2023-07-05 07:07:35

    很多女性會在產(chǎn)褥期出現(xiàn)比較明顯的抑郁癥或者是抑郁發(fā)作的狀況

    ，這種情況被稱作為產(chǎn)后抑郁
    ，所以在這段期間一定要做好調(diào)節(jié)的工作。產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)可以通過：音樂療法
    、轉(zhuǎn)移注意力
    、合理宣泄等方法。

    一
    、音樂療法：如果在產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁的傾向時
    ，那么可以選擇通過聽音樂來緩解自己的精神狀態(tài)。因為通過聽音樂可以使大腦邊緣系統(tǒng)處于一個比較放松的狀態(tài)
    ，這樣在一定程度上能夠緩解抑郁的心情
    。

    二、轉(zhuǎn)移注意力：在生產(chǎn)之后不要將所有的精神狀態(tài)都放在孩子和抑郁
    。對于一些比較難以棘手的問題
    ，可以與其他人一起共同分擔(dān)，可以在這段時間內(nèi)適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的喜好
    ，多做一些能夠讓自己開心或者是提起精神的事情
    。

    三、合理的宣泄：在生產(chǎn)過后如果出現(xiàn)了負(fù)面的情緒
    ，那么需要找到一些人來進(jìn)行合理的宣泄
    ，可以去找好友或者是親人來宣泄自己的不滿或者是大哭一場
    。