得了產(chǎn)后抑郁癥有沒有什么辦法緩解呢!
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自從我們家孩子以后我也不知道自己是怎么回事經(jīng)常性的動不動就因為一些小事情就發(fā)脾氣,而且感覺自己做什么事情都好像特別委屈似的,后來去醫(yī)院檢查了一下結(jié)果檢查出是患有抑郁癥,想得到怎樣的幫助:得了產(chǎn)后抑郁癥的患者有沒有什么辦法緩解呢!
最佳回答
凌泉
2023-06-29 13:45:46
你好
,根據(jù)您描述的情況我感覺你好像得了產(chǎn)后憂郁癥,許多婦女在生完孩子以后都會得抑郁癥,我建議您應(yīng)該做好生活方式調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié),平常多和家人聊聊天。盡量不要激動,要多給家人支持和理解。不要他們也會關(guān)心你支持你。
最新回答共有5條回答
-
江蘇-吳**
回復(fù)
2023-06-29 16:16:25
目前產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的人群是很多的
,抑郁癥的危害很大所以要及時處理,抑郁癥常見的處理方法是產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)、加強家人的關(guān)懷、加強夫妻交流、專業(yè)心理干預(yù)、精神安慰、飲食調(diào)節(jié)等
。
產(chǎn)后抑郁癥患者會變得凡事悲觀絕望,什么事情都不覺得愉快,非常容易激動,恐懼,記憶力會下降,失眠的情況也會經(jīng)常發(fā)生,產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?
1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒,讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上,這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效
。
2、加強家人的關(guān)懷
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關(guān),照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀,這時如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重擔(dān)中解放出來讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息,這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。
3、加強夫妻交流
產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利,對于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上,這時增進夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對家庭巨大變化,共同應(yīng)對產(chǎn)后心理危機。
另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病,來自親人的關(guān)懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。
4
、專業(yè)心理干預(yù)
對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn),擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了,如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯,為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展,最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。
5、精神安慰
孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經(jīng)驗指導(dǎo)從而給予孕婦一定的精神安慰 ,尤其是初產(chǎn)婦沒有經(jīng)歷過這么激烈的分娩過程 ,心理會產(chǎn)生落差,如果身邊有人陪伴就會好一些 ,生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。
6、飲食調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié) ,很多食物對于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的,比如多吃一些紅色的食物 ,多吃一些對寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神 ,也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西,對于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒有好處的 。
-
成都-陳**
回復(fù)
2023-06-29 16:16:25
如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁呢?我們可以從以下這些方面著手去做
。
1. 身體鍛煉
即便是在孕期 ,也不要忽視體育鍛煉,尤其是長期坐辦公室的女性 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢赃x擇一些適宜的有氧運動,這樣有利于體能的盡早恢復(fù),能夠更快地完成角色的轉(zhuǎn)換。平時也可以推著嬰兒車在家附近散步,或者約上好友出門吃晚餐,也是一種身心的放松。
2. 心理調(diào)節(jié)
為了不致在產(chǎn)后不知所措、手忙腳亂,產(chǎn)前可以了解一些有關(guān)育兒的知識,比如讀書、聽講座等都是很好的途徑。通過這些途徑來學(xué)習(xí)如何喂奶、給嬰兒洗澡、拘孩子,以及怎樣與嬰兒交流、應(yīng)對嬰兒常見病癥等,做好相應(yīng)的心理準備,相信孕媽媽們在產(chǎn)后就會從容不迫。如果感到自己情緒不穩(wěn),可以向好友傾訴,或者尋求專業(yè)人士的幫助。
3. 物質(zhì)準備
在嬰兒降生的前幾個月,就要著手準備嬰兒所需的衣服 、尿布 、被褥等,并且布置好母嬰居住的房間 。
4.房間布置
房間要有充分的采光 ,但不宜直射 ,可以懸掛窗紗進行遮擋。要勤于開窗通風(fēng)換氣 ,保持室內(nèi)空氣清新 。冬天如果擔(dān)心母嬰著涼,通風(fēng)時可以讓母嬰待在其他房間 。
5. 家庭支持
無論孩子是男是女 ,家人都不要抱怨 ,而應(yīng)一視同仁 ,欣然接納小生命的來臨 ,給產(chǎn)婦創(chuàng)造輕松和諧的家庭氛圍 。
6. 丈夫配合
其實女性在產(chǎn)后最需要的是身邊有人陪伴并理解她。在月子期間,丈夫最好能夠多陪伴妻子,幫助她照料嬰兒,比如給嬰兒洗澡、洗尿布等。同時丈夫也要體諒妻子的情緒波動,并避免和她爭吵。
7. 善待自己
不要因為嬰兒的降生而完全忽略自己的需要,保證充足的精力才能更好地照料孩子。睡眠不足很容易導(dǎo)致情緒消沉,可以在白天有人接替的時候適時休息一下,孩子睡著的時候不要急于去做家務(wù)。對于一些繁雜而不重要的事務(wù)可以選擇性地忽略,給自己留出放松的空間,也留出和丈夫單獨相處的時間。這樣一段時間后抑郁便會逐漸減輕。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁及其相關(guān)問題,如果您仍然有相關(guān)疑問,請向?qū)I(yè)人士尋求幫助,心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法,幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源,挖掘自身潛能,改變原有的認知結(jié)構(gòu)和行為,保持心理健康。
最后,選擇一位合適自己的心理咨詢師,是心理咨詢效果的重要保障,請謹慎選擇。
-
平淡之
回復(fù)
2023-06-29 16:16:25
1.跟能包容理解你的人訴說
。
與人傾訴可以很好的緩解我們的情緒。月子里,先生天天出差,客戶安保很嚴,不讓帶手機。所以一上班就等于失聯(lián)狀態(tài)。我只能發(fā)信息,他看到就會回復(fù)。有一次我說我又哭了,他看到立刻打電話過來詢問情況,一直安慰我。之后,我們一直保持每天一兩次電話。大多時候他就是簡單聊聊近況,有時候是聽我吐槽。我們天天電話,讓我減少了因為見不到產(chǎn)生的恐懼。他關(guān)心我這個認知,是我情緒緩和的來源。
2.不要給自己貼標簽。
月子里我也經(jīng)常跟閨蜜聊天。閨蜜說,不要給自己貼上抑郁的標簽,都是激素的鍋,咱們不背。10個月的孕期,雌激素和黃體酮增長了10倍,而產(chǎn)后72小時內(nèi)就要回到孕前狀態(tài),誰能受得了!
貼上抑郁的標簽也就意味著給自己消極的心里暗示,會引導(dǎo)自己越來越消極。咱們都甩鍋激素,告訴自己:情緒起伏大,都是激素的禍,跟我們無關(guān),等激素水平正常就好了。到時候我們都是美美的辣媽!
3.對于叨叨,能不理就不理,裝沒聽到。
寶寶睡半小時就醒,婆婆念叨是不是沒吃飽;睡不到2小時,婆婆擔(dān)心睡太久了不好,要弄醒她。諸如此類。一開始我完全不能聽,太心煩了。后來慢慢不管她。婆婆很多年沒帶這么小的孩子,自然也怕帶不好,有些焦慮可以理解。念叨太多,適當提醒就好,不能每次都較真。后來我發(fā)現(xiàn),有時候我婆婆就只是念念,不是真要怎樣。所以,盡量裝作沒聽到,帶著寶寶多休息休息。
4.關(guān)于純母乳還是喂奶粉:看娃需要,別太強求。
純母乳喂養(yǎng)還是混合喂養(yǎng),有時候也會成為一個催淚彈。產(chǎn)假里我一直堅持純母乳。這一點曾經(jīng)引發(fā)很多爭吵。婆婆總覺得我奶不夠,需要補充奶粉;我覺得奶粉雖好,還是不如母乳純天然。月子里因為這個哭過好幾次。在我的堅持下,寶寶純母乳四個月,期間生長狀況正常。
現(xiàn)在回過頭來,我依然感謝自己的堅持。但是處理方式需要改進。跟婆婆好好溝通,可能就會避免不必要的誤會和難過。我不想加,而且寶寶也并沒有表現(xiàn)出少奶的癥狀。如果奶不夠,加奶粉是必要的,必須保證孩子的正常生長需求。但是在奶夠的情況下 ,堅持純母乳幾個月 ,對寶寶和媽媽都更好 。
5.哭的時候 ,給自己一個笑臉 。
哭或者難過的時候,不要苦著臉,強迫自己做出一個笑臉來,心情也會慢慢變好。因為表情和情緒是一體的,沒法笑著難過(除開喜極而泣)。這是曾經(jīng)在書上看到的。默默記住了。這個方法真的屢試不爽。難過的時候做出一個笑臉,保持住,過一會心情就會慢慢明快起來。不信你也可以試試~
6.不要放棄工作。
產(chǎn)后抑郁最嚴重的時間段是月子里,也會延續(xù)到產(chǎn)假甚至更后的時間。如果是帶薪休假,休完假就去上班。如果懷孕離職了,等寶寶半歲一歲的時候,找一份工作。工作會分散我們的精力,不必天天圍著孩子老公轉(zhuǎn);工作中的滿足感和成就感,是天天灶臺洗衣機不能比的。上班一天,下班就很想回家看寶寶 ,無形中形成良好的循環(huán) 。有經(jīng)濟來源也會給女人底氣。
7.不要放棄美 。
結(jié)婚前還是美美的小仙女 ,生完孩子也可以是美美的辣媽!一只口紅 ,一條漂亮的連衣裙,都可以是一天的亮點 。堅持美 ,是為取悅自己。每天都是精致的自己 ,照鏡子也會被自己美到 ,心情怎會不好。
8..難過時 ,讀書吧 。
書中自有顏如玉 ,書中自有黃金屋,書中自有解決產(chǎn)后抑郁的小妙招 。
“當我們生活中的積極情緒或其影響力是消極情緒或其影響力的三倍時 ,就會產(chǎn)生多米諾骨牌效應(yīng),好的東西不斷衍生出更好的東西 ?div id="m50uktp" class="box-center"> !斑@是奇普·康利所說的“勝利的勢頭”
-
周口-李**
回復(fù)
2023-06-29 15:15:15
根據(jù)網(wǎng)上的信息,產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)后出現(xiàn)的一種情緒障礙
,表現(xiàn)為心情低落、焦慮、疲勞、失眠等癥狀。它是常見的心理問題,很多孕婦在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)這種情況。
產(chǎn)后抑郁癥的原因有很多,可能與女性荷爾蒙水平的變化、產(chǎn)婦生活變化、孕期心理變化、遺傳因素、不適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換等有關(guān)。
產(chǎn)后抑郁癥需要及時診斷和治療,否則可能會影響產(chǎn)婦和嬰兒的健康。一些常見的治療方法有:
1.與家人和親友溝通,獲得情感支持和理解,緩解壓力,提高自信心。
2.健康的飲食和運動,保持身體的健康水平,改善心情。
3.尋求專業(yè)幫助,咨詢醫(yī)生或心理咨詢師,進行心理治療和藥物治療等 ,以緩解抑郁癥狀 ,重建信心和自我價值感。
4.找到個人興趣愛好 ,如閱讀 、繪畫、運動 、寫作等等 ,從而分散注意力,改善情緒 ,減少焦慮和疲勞 。
5.參加產(chǎn)后康復(fù)課程 ,幫助媽媽們適應(yīng)生活和恢復(fù)身體 ,包括育兒技巧、哺乳技巧、心理健康等方面,可以幫助媽媽們建立自信心和應(yīng)對壓力。
希望這些信息對您有幫助,如果您有其他問題,歡迎繼續(xù)咨詢。
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自從我們家孩子以后我也不知道自己是怎么回事經(jīng)常性的動不動就因為一些小事情就發(fā)脾氣,而且感覺自己做什么事情都好像特別委屈似的
,后來去醫(yī)院檢查了一下結(jié)果檢查出是患有抑郁癥,想得到怎樣的幫助:得了產(chǎn)后抑郁癥的患者有沒有什么辦法緩解呢
!
最佳回答

凌泉
2023-06-29 13:45:46
你好
,根據(jù)您描述的情況我感覺你好像得了產(chǎn)后憂郁癥
,許多婦女在生完孩子以后都會得抑郁癥,我建議您應(yīng)該做好生活方式調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)
,平常多和家人聊聊天。盡量不要激動
,要多給家人支持和理解
。不要他們也會關(guān)心你支持你。
最新回答共有5條回答
-
江蘇-吳**
回復(fù)目前產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的人群是很多的
,抑郁癥的危害很大所以要及時處理,抑郁癥常見的處理方法是產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)、加強家人的關(guān)懷、加強夫妻交流、專業(yè)心理干預(yù)、精神安慰、飲食調(diào)節(jié)等
。
產(chǎn)后抑郁癥患者會變得凡事悲觀絕望,什么事情都不覺得愉快,非常容易激動,恐懼,記憶力會下降,失眠的情況也會經(jīng)常發(fā)生,產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?
1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒,讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上,這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效
。
2、加強家人的關(guān)懷
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關(guān),照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀,這時如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重擔(dān)中解放出來讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息,這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。
3、加強夫妻交流
產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利,對于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上,這時增進夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對家庭巨大變化,共同應(yīng)對產(chǎn)后心理危機。
另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病,來自親人的關(guān)懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。
4、專業(yè)心理干預(yù)
對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn),擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了,如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯,為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展,最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。
5、精神安慰
孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經(jīng)驗指導(dǎo)從而給予孕婦一定的精神安慰,尤其是初產(chǎn)婦沒有經(jīng)歷過這么激烈的分娩過程,心理會產(chǎn)生落差,如果身邊有人陪伴就會好一些,生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。
6、飲食調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié),很多食物對于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的,比如多吃一些紅色的食物,多吃一些對寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神,也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西,對于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒有好處的。-
成都-陳**
回復(fù)如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁呢?我們可以從以下這些方面著手去做
。
1. 身體鍛煉
即便是在孕期,也不要忽視體育鍛煉,尤其是長期坐辦公室的女性?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢赃x擇一些適宜的有氧運動,這樣有利于體能的盡早恢復(fù),能夠更快地完成角色的轉(zhuǎn)換。平時也可以推著嬰兒車在家附近散步,或者約上好友出門吃晚餐,也是一種身心的放松。
2. 心理調(diào)節(jié)
為了不致在產(chǎn)后不知所措、手忙腳亂,產(chǎn)前可以了解一些有關(guān)育兒的知識,比如讀書、聽講座等都是很好的途徑。通過這些途徑來學(xué)習(xí)如何喂奶、給嬰兒洗澡、拘孩子,以及怎樣與嬰兒交流、應(yīng)對嬰兒常見病癥等,做好相應(yīng)的心理準備,相信孕媽媽們在產(chǎn)后就會從容不迫。如果感到自己情緒不穩(wěn),可以向好友傾訴,或者尋求專業(yè)人士的幫助。
3. 物質(zhì)準備
在嬰兒降生的前幾個月,就要著手準備嬰兒所需的衣服、尿布、被褥等,并且布置好母嬰居住的房間。
4.房間布置
房間要有充分的采光,但不宜直射,可以懸掛窗紗進行遮擋。要勤于開窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣清新。冬天如果擔(dān)心母嬰著涼,通風(fēng)時可以讓母嬰待在其他房間。
5. 家庭支持
無論孩子是男是女,家人都不要抱怨,而應(yīng)一視同仁,欣然接納小生命的來臨,給產(chǎn)婦創(chuàng)造輕松和諧的家庭氛圍。
6. 丈夫配合
其實女性在產(chǎn)后最需要的是身邊有人陪伴并理解她。在月子期間,丈夫最好能夠多陪伴妻子,幫助她照料嬰兒,比如給嬰兒洗澡、洗尿布等。同時丈夫也要體諒妻子的情緒波動,并避免和她爭吵。
7. 善待自己
不要因為嬰兒的降生而完全忽略自己的需要,保證充足的精力才能更好地照料孩子。睡眠不足很容易導(dǎo)致情緒消沉,可以在白天有人接替的時候適時休息一下,孩子睡著的時候不要急于去做家務(wù)。對于一些繁雜而不重要的事務(wù)可以選擇性地忽略,給自己留出放松的空間,也留出和丈夫單獨相處的時間。這樣一段時間后抑郁便會逐漸減輕。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁及其相關(guān)問題,如果您仍然有相關(guān)疑問,請向?qū)I(yè)人士尋求幫助,心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法,幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源,挖掘自身潛能,改變原有的認知結(jié)構(gòu)和行為,保持心理健康。
最后,選擇一位合適自己的心理咨詢師,是心理咨詢效果的重要保障,請謹慎選擇。-
平淡之
回復(fù)1.跟能包容理解你的人訴說
。
與人傾訴可以很好的緩解我們的情緒。月子里,先生天天出差,客戶安保很嚴,不讓帶手機。所以一上班就等于失聯(lián)狀態(tài)。我只能發(fā)信息,他看到就會回復(fù)。有一次我說我又哭了,他看到立刻打電話過來詢問情況,一直安慰我。之后,我們一直保持每天一兩次電話。大多時候他就是簡單聊聊近況,有時候是聽我吐槽。我們天天電話,讓我減少了因為見不到產(chǎn)生的恐懼。他關(guān)心我這個認知,是我情緒緩和的來源。
2.不要給自己貼標簽。
月子里我也經(jīng)常跟閨蜜聊天。閨蜜說,不要給自己貼上抑郁的標簽,都是激素的鍋,咱們不背。10個月的孕期,雌激素和黃體酮增長了10倍,而產(chǎn)后72小時內(nèi)就要回到孕前狀態(tài),誰能受得了!
貼上抑郁的標簽也就意味著給自己消極的心里暗示,會引導(dǎo)自己越來越消極。咱們都甩鍋激素,告訴自己:情緒起伏大,都是激素的禍,跟我們無關(guān),等激素水平正常就好了。到時候我們都是美美的辣媽!
3.對于叨叨,能不理就不理,裝沒聽到。
寶寶睡半小時就醒,婆婆念叨是不是沒吃飽;睡不到2小時,婆婆擔(dān)心睡太久了不好,要弄醒她。諸如此類。一開始我完全不能聽,太心煩了。后來慢慢不管她。婆婆很多年沒帶這么小的孩子,自然也怕帶不好,有些焦慮可以理解。念叨太多,適當提醒就好,不能每次都較真。后來我發(fā)現(xiàn),有時候我婆婆就只是念念,不是真要怎樣。所以,盡量裝作沒聽到,帶著寶寶多休息休息。
4.關(guān)于純母乳還是喂奶粉:看娃需要,別太強求。
純母乳喂養(yǎng)還是混合喂養(yǎng),有時候也會成為一個催淚彈。產(chǎn)假里我一直堅持純母乳。這一點曾經(jīng)引發(fā)很多爭吵。婆婆總覺得我奶不夠,需要補充奶粉;我覺得奶粉雖好,還是不如母乳純天然。月子里因為這個哭過好幾次。在我的堅持下,寶寶純母乳四個月,期間生長狀況正常。
現(xiàn)在回過頭來,我依然感謝自己的堅持。但是處理方式需要改進。跟婆婆好好溝通,可能就會避免不必要的誤會和難過。我不想加,而且寶寶也并沒有表現(xiàn)出少奶的癥狀。如果奶不夠,加奶粉是必要的,必須保證孩子的正常生長需求。但是在奶夠的情況下,堅持純母乳幾個月,對寶寶和媽媽都更好。
5.哭的時候,給自己一個笑臉。
哭或者難過的時候,不要苦著臉,強迫自己做出一個笑臉來,心情也會慢慢變好。因為表情和情緒是一體的,沒法笑著難過(除開喜極而泣)。這是曾經(jīng)在書上看到的。默默記住了。這個方法真的屢試不爽。難過的時候做出一個笑臉,保持住,過一會心情就會慢慢明快起來。不信你也可以試試~
6.不要放棄工作。
產(chǎn)后抑郁最嚴重的時間段是月子里,也會延續(xù)到產(chǎn)假甚至更后的時間。如果是帶薪休假,休完假就去上班。如果懷孕離職了,等寶寶半歲一歲的時候,找一份工作。工作會分散我們的精力,不必天天圍著孩子老公轉(zhuǎn);工作中的滿足感和成就感,是天天灶臺洗衣機不能比的。上班一天,下班就很想回家看寶寶,無形中形成良好的循環(huán)。有經(jīng)濟來源也會給女人底氣。
7.不要放棄美。
結(jié)婚前還是美美的小仙女,生完孩子也可以是美美的辣媽!一只口紅,一條漂亮的連衣裙,都可以是一天的亮點。堅持美,是為取悅自己。每天都是精致的自己,照鏡子也會被自己美到,心情怎會不好。
8..難過時,讀書吧。
書中自有顏如玉,書中自有黃金屋,書中自有解決產(chǎn)后抑郁的小妙招。
“當我們生活中的積極情緒或其影響力是消極情緒或其影響力的三倍時,就會產(chǎn)生多米諾骨牌效應(yīng),好的東西不斷衍生出更好的東西?div id="m50uktp" class="box-center"> !斑@是奇普·康利所說的“勝利的勢頭”-
周口-李**
回復(fù)根據(jù)網(wǎng)上的信息,產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)后出現(xiàn)的一種情緒障礙
,表現(xiàn)為心情低落、焦慮、疲勞、失眠等癥狀。它是常見的心理問題,很多孕婦在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)這種情況。
產(chǎn)后抑郁癥的原因有很多,可能與女性荷爾蒙水平的變化、產(chǎn)婦生活變化、孕期心理變化、遺傳因素、不適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換等有關(guān)。
產(chǎn)后抑郁癥需要及時診斷和治療,否則可能會影響產(chǎn)婦和嬰兒的健康。一些常見的治療方法有:
1.與家人和親友溝通,獲得情感支持和理解,緩解壓力,提高自信心。
2.健康的飲食和運動,保持身體的健康水平,改善心情。
3.尋求專業(yè)幫助,咨詢醫(yī)生或心理咨詢師,進行心理治療和藥物治療等,以緩解抑郁癥狀,重建信心和自我價值感。
4.找到個人興趣愛好,如閱讀、繪畫、運動、寫作等等,從而分散注意力,改善情緒,減少焦慮和疲勞。
5.參加產(chǎn)后康復(fù)課程,幫助媽媽們適應(yīng)生活和恢復(fù)身體,包括育兒技巧、哺乳技巧、心理健康等方面,可以幫助媽媽們建立自信心和應(yīng)對壓力。
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