生了孩子得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦
？

時間:2025-09-25 04:57:54 閱讀：881

我懷孕的時候就脾氣就變得有點(diǎn)暴躁

，但是沒怎么在意

，覺得是懷孕的原因

，認(rèn)為趕到生完孩子就會好了

。但是生完孩子以后卻更加厲害了

，心理老也別不過這個勁

，總覺得生完孩子就沒人管我了

，心理很失落

。想得到怎樣的幫助：生完孩子得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

？

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最佳回答

佩蘭

2023-06-29 22:43:16



你好，心理社會因素在產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生中起非常重要的作用

，產(chǎn)婦做好生活方式調(diào)適和心理調(diào)適

，配偶和家人要多給予理解

、關(guān)心和支持，盡量避免和減低不良應(yīng)激的影響

，使產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)

。

最新回答共有4條回答

平淡之
回復(fù)
2023-06-30 01:01:14

???????????????????????

就是那個人
回復(fù)
2023-06-30 01:01:14
aqui te amo。產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的心理障礙
，它可以在孩子出生后的幾周或幾個月內(nèi)發(fā)生
。產(chǎn)后抑郁癥可能由多種原因引起，包括荷爾蒙水平的變化
、睡眠不足
、精神緊張、生活壓力和嬰兒需求不斷的照顧等
。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀包括情緒低落
、易怒、焦慮
、悲傷
、疲倦、思維混亂
、食欲下降
、睡眠障礙等。對于產(chǎn)婦來說
，這些癥狀可能會讓她們感到無法勝任母親的角色
，自責(zé)甚至產(chǎn)生自殺的念頭。

處理產(chǎn)后抑郁癥需要專業(yè)的幫助
，下面是幾個應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥的方法：

1. 與家人和朋友分享感受
。得到支持和理解，可以幫助產(chǎn)婦潛移默化地改善心理狀態(tài)
。

2. 尋求專業(yè)幫助
。產(chǎn)婦可以去醫(yī)院或者專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)的咨詢，接受心理治療或者藥物治療
。

3. 睡眠充足
。產(chǎn)婦應(yīng)該在可能的情況下多休息，對于孩子的照顧可以讓家人
、朋友或者保姆來共同分擔(dān)
。

4. 務(wù)實(shí)應(yīng)對壓力。在產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生期內(nèi)
，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量避免高強(qiáng)度的工作組織和社交活動
，讓自己有更多的時間和空間來應(yīng)對自己的壓力。

5. 堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動可以促進(jìn)身體產(chǎn)生快樂荷爾蒙
，對于緩解產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有很好的效果
。

總之，產(chǎn)后抑郁癥需要產(chǎn)婦和家人的共同努力來克服
。建立一個健康的家庭氛圍
，關(guān)注并盡可能的減少壓力，以便產(chǎn)婦可以全身心地投入到對孩子的照顧當(dāng)中
。

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-06-30 00:00:04
作為一個女人
，一個媽媽，我們需要終身負(fù)責(zé)的只有生我們的和我們生的人
。所以要捍衛(wèi)好自己的情緒領(lǐng)土
，保持情緒穩(wěn)定，做到心性堅(jiān)韌
，照顧好寶寶和家人
，往后的生活總是陽光明媚的。

產(chǎn)后抑郁怎么辦
？

1
、要多睡眠

休息好，才有好心情
，正常人如此
，產(chǎn)婦更該如此

2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱
，當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時
，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話
，為自己創(chuàng)造安靜
、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境
。

3
、做好心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)婦產(chǎn)后要順應(yīng)角色的演變，做好懷孕到媽媽的準(zhǔn)備
。其次
，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境
，初為人母的女性一定手忙腳亂
，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮
、緊張等不良情緒
。

產(chǎn)后抑郁是很多產(chǎn)后媽媽都會遇到的問題
，一定要好好調(diào)節(jié)自己的心情，但是也千萬不要忘記自己的產(chǎn)后修復(fù)大事
，這是重中之重，可以跟著G動進(jìn)行盆底肌的鍛煉
，改善生育帶來的后遺癥
，身體修復(fù)好了心情也會好！

4
、不要過度勞累

注意保證充足的睡眠時間
，不要過度勞累。

5
、放松充電法

產(chǎn)婦應(yīng)該在有空時
，自己要愛人放個短假，看場電影
，逛逛商場
，避免心理和情緒的透支。

6
、心事與他人分享

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要把自己心里的憂慮和丈夫
、閨蜜等傾訴，注意釋放心里的心結(jié)
。

7
、食物治療法

產(chǎn)婦因?yàn)樵诋a(chǎn)后身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進(jìn)補(bǔ)
，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁
，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象
。所以要多搭配吃一些清淡食物
，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水
，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)
。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子
，丈夫會感到壓力很大
，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦
，主動分擔(dān)家務(wù)
。夫妻之間要相互理解和交流。

溫馨提示：產(chǎn)后抑郁癥是是產(chǎn)后比較常見的癥狀
，如果可以加以調(diào)理以及干預(yù)
，產(chǎn)婦是可以安然度過的
，所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要注意自身的心情變化
，家屬也需要給予產(chǎn)婦足夠的呵護(hù)
。

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平淡之

就是那個人

武漢-嚴(yán)**

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