中醫(yī)治療失眠的常用養(yǎng)生方子
談到晚上睡覺失眠的問題
，相信很多人會為此而撓頭吧。的確，如果晚上睡不好，白天就會變得沒精神失眠是由于情志
治療失眠的常用養(yǎng)生方子.png)
失眠的表現(xiàn)
1、入睡困難;
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5、睡過之后精力沒有恢復(fù);
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8、很多失眠的人喜歡胡思亂想
失眠的原因
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3、軀體原因：廣義地說
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
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專家解讀失眠的六大危害
一
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協(xié)調(diào)。長期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳
據(jù)美國某空軍基地一項縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比
二
有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會變得急躁
三、失眠可導(dǎo)致自殺率增大
失眠可能導(dǎo)致的第三種后果
，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，此 外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無減，成為家 庭、社會不安定的重要因素。四
、失眠可誘發(fā)其他疾病失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降
，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管 病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術(shù)后的病人睡不好五
、失眠可導(dǎo)致巨大社會損失睡眠不足間接引起的經(jīng)濟損失和危害性更是觸目驚心
，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發(fā)生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。有資料表明
，在美國由于失眠造成的車禍，占整個車禍發(fā)生率的7%。大家知道世界上幾個大事故如美國賓夕法尼亞核反應(yīng)堆泄漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無關(guān)系。六
、失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康兒童如患有嚴重睡眠不足
，可影響其身體發(fā)育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱。以上列舉的大多是睡眠不足直接危害個人健康
，造成個人生活質(zhì)量嚴重下降的現(xiàn)象，而失眠危害絕非夸大其實，千里之堤毀于蟻穴，如果輕微失眠不加以 重視和控制，從而引起的重度失眠會導(dǎo)致更大的危害。良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關(guān)，不要讓失眠“偷去”你的精力、活力、人際關(guān)系和工作升值的 空間。心陰不足，睡不香！中醫(yī)1個方子，幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠 睡眠是人類生命活動中不可或缺的重要組成部分
，它影響著人們的正常工作、生活和學(xué)習(xí)，甚至還會誘發(fā)頭暈、頭痛、精神萎靡、記憶力減退等癥狀，影響我們的 健康 。 在失眠的癥狀表現(xiàn)中
，有一類較為常見，即 “臥而不眠、半睡半醒” 的狀態(tài)。 近期前來就診的患者朋友就有這種情況
。他說到了晚上的時候，身體乏力，想早點躺下，可是躺在床上以后，睡不沉，你說睡著吧，也不算，感覺旁邊只要有一點小動靜，就會醒來，甚至連做夢的時候，也清楚意識到自己正在做夢。你說沒有睡著吧，似乎也不對，因為感覺整個身體都很沉，而且半夜醒后迷迷糊糊又做起夢來。總之一個晚上就在這種似睡非睡，似醒非醒的狀態(tài)中度過。而這種狀態(tài)其實最影響的就是睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量超差
，結(jié)果因為睡不好，白天的時候工作總是不在狀態(tài)，和朋友聊天沒說幾句注意力就飄了。事實上
，導(dǎo)致這類現(xiàn)象的產(chǎn)生，原因有很多，其中以心陰不足，心中有虛火最為普遍。 我們的心主神明，神安則睡眠安
，反之則睡不好覺，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講“心神不安，則生不寐”，明確提出神不安舍于心，則失眠。歷代醫(yī)家臨床實踐總結(jié)也認為人的正常睡眠由心所藏的神所主，如果心不藏神則神失安寧，人體正常睡眠就無從談起。因此，把調(diào)治心神作為治療失眠的重要手段之一。 而心有心陰和心陽之分，樂啟生中醫(yī)團隊形象地講到
， 心陰它其實是心氣的一種體現(xiàn)，是心臟功能中偏于安靜、滋潤、濡養(yǎng)、內(nèi)斂的一面 。而心陽則相反，是偏于好動的一面。正常情況下，陰與陽保持動態(tài)平衡，心才不會過燥或過靜，這是保證正常睡眠的前提條件。但是如果心陰不足
，心里頭就會太“干吧” ，而且相較而言，陽氣就會顯得過勝，從而導(dǎo)致心的虛火產(chǎn)生。好比在極其干燥的天氣里，深林很容易發(fā)生火災(zāi)，柴草一點就燃。而虛火擾及心神，自然而然就會出現(xiàn)上述臥而不眠、半睡半醒的狀態(tài)。而且，心陰不足的人群除了有失眠的表現(xiàn)外
，還多伴有一些其余的兼證。比如心煩、心悸、口渴、盜汗或舌尖痛、口腔潰瘍等。 心陰不足
，虛火擾神，身體內(nèi)似乎有一把“火”，日常生活中就很容易心煩，似乎看哪都不順眼，一遇到令自己不痛快的事情，脾氣一點就爆。而心陰不足，心氣失常，心就會“亂跳”，從而導(dǎo)致心悸。此外心中虛熱傷津就會導(dǎo)致口渴，尤其是半夜睡不著時口渴嚴重，要起來喝水?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘吒杏X身體一陣陣發(fā)熱，其中可能以午后發(fā)熱最為明顯。那么
，這種情況 ，中醫(yī)是怎樣調(diào)理的呢？ 對于單純心陰不足
、虛熱內(nèi)生的失眠癥 ，可以采用百合地黃湯治療，百合地黃湯源自《金匱要略》 ，主要用于治療百合病 ，百合病是一種癥狀，多見“欲臥不能臥 ，欲行不能行”的“躁不得臥” ，其中百合味甘性平，補虛清熱 ，清心安神 ，是一味清心潤肺 ，益氣安神的良藥，現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明百合中的百合甙有鎮(zhèn)靜的作用 ，可提高睡眠的質(zhì)量 ；生地黃滋養(yǎng)心陰，清熱涼血 。樂啟生中醫(yī)團隊認為百合配生地黃 ，養(yǎng)血涼血，可養(yǎng)陰潤燥除煩 。需要注意的是
，因陰虛而有內(nèi)熱的病機中，虛為陰虛，但內(nèi)熱可能虛熱、余熱、郁熱皆有，加上除了心陰不足，還可能伴有其他兼證，因此，臨床治療需要辯證加減，或者幾個方子合用化裁。 比如對于陰虛火旺明顯
，虛煩、口干口苦等熱象較嚴重的患者，可以選用黃連阿膠湯、朱砂安神丸、百合知母湯、百合地黃湯加減；陰虛火旺的熱象不明顯者，常選用天王補心丹或柏子養(yǎng)心丸加減；心陰不足，肝氣失和之臟躁，常伴精神恍惚，喜悲傷欲哭，則予甘麥大棗湯加減；肝血不足，虛熱內(nèi)擾者，予酸棗仁湯加減；氣血不足、心脾兩虛者，予歸脾湯或四物安神湯加減 。舉個例子
，如前段時間來診的李女士 ，46歲 ，自述失眠已經(jīng)有半年多，每晚僅能睡2-3小時 ，伴有亂夢紛紜 ，白天精神萎靡，頭暈心悸 ，手足心熱 ，潮熱盜汗，口干舌燥 ，大便干結(jié) ；觀其舌可見舌紅苔少。治以滋陰補血 ，養(yǎng)心安神 。 方用酸棗仁湯、百合地黃湯合甘麥大棗湯加減：酸棗仁
、丹參、百合、生地黃、知母、枸杞子、生甘草、茯苓、大棗、珍珠母（先煎）、淮小麥、夜交藤；7劑，每日1劑，水煎服。 二診時
，李女士自述失眠好轉(zhuǎn)，服中藥后如今能睡四個多小時，心悸和頭暈癥狀減輕，但仍有心煩憂郁；觀其舌見舌紅苔潤。上方加合歡皮、合歡花，調(diào)整藥方，囑繼續(xù)服14劑。 三診：服上方后李女士訴目前能睡6小時以上
，而且睡眠較沉，睡眠質(zhì)量較佳，其余諸癥消失，效不更方，囑按上方繼服14劑鞏固治療。事實上
，該案例的患者李女士46歲，天葵將絕，陰血漸虧，故而容易失眠、頭暈、心悸、手足心熱等陰虛內(nèi)熱，心神失養(yǎng)的癥狀。根據(jù)《金匱要略》中所講“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘麥大棗湯主之”，并且用百合地黃湯治療“欲臥不能臥，欲行不能行”等心肺陰虛的癥狀。因此，三方合用化裁，方中百合、生地黃、枸杞子、大棗滋陰養(yǎng)血；知母、丹參清熱涼血；茯苓、淮小麥、夜交藤、酸棗仁、珍珠母養(yǎng)心安神；甘草調(diào)和諸藥。全方起到滋陰補血，養(yǎng)心安神的功效，而二診時仍有心情抑郁，因此加入合歡皮、合歡花以舒郁，理氣，安神，全方切中病機，因此二診后諸癥明顯改善。現(xiàn)實生活中，不少長期失眠者
，服安眠藥助眠或者安神類中成藥助眠，失眠依然反復(fù)發(fā)作，個中的原因其實與失眠的病因病機復(fù)雜多變有關(guān)，對于慢性失眠的治療，是一個復(fù)雜而且持久的過程，首先，不管是使用經(jīng)方，還是經(jīng)驗方，也需要根據(jù)實際病情隨證加減，不能照搬原方，而且藥量應(yīng)因人因證而異，還可以通過配合時方，取長補短，提高療效。 其次
，要重視心理調(diào)節(jié)，尤其是在現(xiàn)代 社會 ，年輕人和中年人壓力大，而老年人有可能面臨的孤獨等，都會成為導(dǎo)致疾病發(fā)生的負面因素，只有多方面調(diào)理才能夠達到治愈目的。
以上相關(guān)內(nèi)容表述望能讓更多朋友受益，有需要辨證指導(dǎo)的朋友也可通過點擊我頭像進行私信。 失眠的中醫(yī)治療怎么做？
失眠的中醫(yī)治療：1、成藥自療法，如安定
、速可眠、補中益氣丸、礞石滾痰丸、安神補心丸、養(yǎng)血安神糖漿。2、飲食自療法：(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。(7)蔥白7根、大棗20枚 。加水煎服 。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效 。3 、外治自療法：(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉 、硫磺粉拌勻 ，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。線上咨詢不能代替醫(yī)生面診，上述回答內(nèi)容僅供參考，如有相關(guān)疑問，建議去醫(yī)院的相關(guān)科室進行詳細的咨詢，并給予相應(yīng)的臨床干預(yù)。中醫(yī)藥治療失眠有哪些方法呢？
失眠是臨床常見病證之一
，雖不屬于危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和 健康 ，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病證。頑固性的失眠給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴。中醫(yī)學(xué)認為， 失眠的病因 主要有外邪所感
，七情內(nèi)傷 ，思慮勞倦太過或暴受驚恐，亦可因稟賦不足 ，房勞久病或年邁體虛所致 。 其 主要病機 是陰陽、氣血失和
，臟腑功能失調(diào) ，以致神明被擾，神不安舍 。 主要表現(xiàn) 為睡眠時間 、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力 ，輕者入睡困難 ，或寐而不酣，時寐時醒 ，或醒后不能再寐 ，重則徹夜不寐。中醫(yī)藥治療失眠強調(diào) 以辨證論治為原則
， 根據(jù) 急性 、亞急性、慢性失眠 病程各階段的證候動態(tài)變化隨時變換用藥 。急性期以鎮(zhèn)驚安神 、健腦養(yǎng)神、活血化瘀為主要治法 ，亞急性期和慢性期以交通心腎 、補益心脾等方法。 1
睡眠是人類生命活動中不可或缺的重要組成部分
在失眠的癥狀表現(xiàn)中
近期前來就診的患者朋友就有這種情況
。他說到了晚上的時候，身體乏力，想早點躺下，可是躺在床上以后，睡不沉，你說睡著吧，也不算，感覺旁邊只要有一點小動靜，就會醒來，甚至連做夢的時候，也清楚意識到自己正在做夢。你說沒有睡著吧，似乎也不對，因為感覺整個身體都很沉，而且半夜醒后迷迷糊糊又做起夢來。總之一個晚上就在這種似睡非睡，似醒非醒的狀態(tài)中度過。而這種狀態(tài)其實最影響的就是睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量超差
事實上
我們的心主神明，神安則睡眠安
而心有心陰和心陽之分，樂啟生中醫(yī)團隊形象地講到
但是如果心陰不足
而且，心陰不足的人群除了有失眠的表現(xiàn)外
心陰不足
那么
對于單純心陰不足
需要注意的是
比如對于陰虛火旺明顯
舉個例子
方用酸棗仁湯、百合地黃湯合甘麥大棗湯加減：酸棗仁
二診時
，李女士自述失眠好轉(zhuǎn)，服中藥后如今能睡四個多小時，心悸和頭暈癥狀減輕，但仍有心煩憂郁；觀其舌見舌紅苔潤。上方加合歡皮、合歡花，調(diào)整藥方，囑繼續(xù)服14劑。三診：服上方后李女士訴目前能睡6小時以上
，而且睡眠較沉，睡眠質(zhì)量較佳，其余諸癥消失，效不更方，囑按上方繼服14劑鞏固治療。事實上
，該案例的患者李女士46歲，天葵將絕，陰血漸虧，故而容易失眠、頭暈、心悸現(xiàn)實生活中，不少長期失眠者
其次
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中醫(yī)藥治療失眠有哪些方法呢？