懷孕期需要補充哪些營養(yǎng)物質
懷孕期需要補充哪些營養(yǎng)物質
飲食的健康對于我們人體的健康是非常的重要的，尤其是對于我們懷孕期的女性朋友們
，更是要多加的注意了，那么我們懷孕期的女性朋友們需要補充哪些營養(yǎng)物質呢?其實很多的營養(yǎng)元素對于孕婦朋友來說都是比較重要的。1
、攝食富含鋅的食物不容忽視物質.png)
微量元素鋅是體內100多種酶的組成成分之一
，一旦機體缺鋅，眾多酶不能發(fā)揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進智力發(fā)育作用重大。大腦神經細胞從胚胎10～18周開始到胎兒發(fā)育8個月，神經細胞的增殖基本結束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時腦神經細胞的數目與成人大致相同。2
、適量補充含蛋白質的食物或精制品蛋白質是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經細胞發(fā)育所必需
。腦營養(yǎng)學家研究發(fā)現，蛋白質、膽堿、磷脂等是構成大腦皮層神經膜的重要物質，是貯存與處理信息的重要結構。蛋白質是人腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，并且對于維護寶寶大腦細胞膜的完整性有著極好的作用3、補充富含葉酸的食物十分必要
在妊娠3個月以內
4、補充充足的鈣元素
胎兒在母親整個妊娠期需從母體攝取30克鈣
，自妊娠30周起，所需鈣量急驟增加。因此孕婦須注意補充足量鈣元素，每天至少需補鈣1.2克以上，同時需多攝取富含維生素d的食物，以協助鈣的吸收。富鈣及富含維生素d的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍通過上面的這些介紹，我們可以知道了
懷孕期間，都需要補充什么營養(yǎng)？引言：在懷孕期間
，只有補充足夠的營養(yǎng)，才能讓寶寶更健康的發(fā)育。在補營養(yǎng)之前，一定要了解自己身體缺乏哪種營養(yǎng)，再采取措施來有效的補充。所以今天小編想分享的話題就是，懷孕期間需要補充哪些營養(yǎng)？
一
、懷孕期間，需要注意哪些事項？
在懷孕期間
，可能會出現肚子疼的癥狀，可能是因為生理變化導致，不過慢慢的這種癥狀會逐漸消失?div id="d48novz" class="flower left">？赡軙亲樱绻亲硬皇呛軈柡?div id="d48novz" class="flower left">，就不必過于擔憂，如果一天要進行四五次的排便，就要及時的補液，否則會因為身體丟失大量的水分，導致出現脫水現象。還可能會出現腰酸疼痛，可能是隨著孕期的不斷拉長，孕婦會越來越大，會壓迫到子宮，子宮受到刺激后會產生宮縮，也會產生腰酸痛。
二、懷孕期間
，需要補充哪些營養(yǎng)？
首先要補充葉酸，葉酸對于懷孕期間的準媽媽來說
，是必不可少的物質，葉酸和細胞代謝、胎兒的生長發(fā)育都有非常緊密的關系。而且胎兒的各個器官的發(fā)育都需要葉酸的輔助，如果體內缺乏葉酸，孕媽媽們就會出現貧血，頭暈，疲倦，情緒低落，精神狀態(tài)不佳。而且胎兒也不能夠從母體中獲得足夠的營養(yǎng)物質，會導致出現畸形，體重過輕甚至會早產。要補充DHA，在懷孕中期，胎兒的骨骼，器官，大腦都進入發(fā)育的關鍵期，特別是當胎兒滿5個月后，對DHA的需求量會異常增加。所以孕媽媽們需要在飲食中獲取足夠的DHA來滿足寶寶對營養(yǎng)的需求，并且DHA能夠促進寶寶的智力發(fā)育，而且會優(yōu)化胎兒的大腦皮層細胞發(fā)育。要注重補充鈣含量 ，身體內有足夠的鈣含量 ，才能維持胎兒的正常成長。但缺鈣就會抑制寶寶的發(fā)育 ，對寶寶的健康有很大的影響 。
懷孕都補什么營養(yǎng)
懷孕都補什么營養(yǎng)
懷孕都補什么營養(yǎng)，每位孕婦都是家庭里的寶
，我們需要格外關注孕婦的飲食 ，這樣孕媽媽才能補充足夠多的營養(yǎng) 。接下來就由我?guī)Т蠹伊私鈶言卸佳a什么營養(yǎng)的相關內容。懷孕都補什么營養(yǎng)11
、主食類：以全麥食品和山藥 、紅薯等粗糧為佳。原因在于其含糖量相對較低，值得關注的一點就是它們當中富含豐富的膳食纖維，能有效促進孕婦消化吸收。2
、水果類：以香蕉、芒果、柿子為主的溫性水果。香蕉能有效緩解孕婦牙疼問題，還能降血，保護孕婦心臟，還能緩解牙痛。萵筍里面也富含豐富的葉酸，能保證胎兒神經的正常發(fā)育。柿子能降低孕婦在妊娠時期血壓高的情況。但切記少吃。至于芒果，它同蔬菜中的韭菜一樣，能幫助孕婦止嘔。3
、菜類：以清炒萵筍絲、雞絲菠菜為代表的萵筍類、菠菜類菜系。孕婦早期最需要補充維生素和各類礦物質，特別是葉酸，這是她們體內最缺乏的一種物質。 懷孕早期補充營養(yǎng)該如何做
1、懷孕初期此期由于有懷孕反應
，吃得不是很多，此時應少吃多餐，想吃就吃 ，尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物 ，如牛奶和水果。2
、孕婦要糾正偏食的不良習慣 ，常食和多食富含葉酸的食物 ，如菠菜、牛奶 、動物肝臟 、水果等。孕婦應吃富含鈣 、鐵等營養(yǎng)物質和易消化食物 。3、懷孕的頭三個月是胎兒神經管發(fā)育的關鍵期
，因此 ，為了避免胎兒的異常,孕婦應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境,有害化學物質,新裝修的房屋 ，空氣不流通的環(huán)境等等 ，并且提高自己免疫力，免受病毒感染,更不要私自服用藥物 。懷孕早期
，孕婦的胃口可能會因為害喜癥狀在一定程度上有影響。所以一般在飲食上 ，我們都不提倡大補營養(yǎng) ，準媽媽們根據自己的喜好為主來進食就好。孕吐的比較厲害的準媽媽們 ，就要多注意飲食 ，常吃一些清淡、容易消化的食物為好。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時孕婦再補營養(yǎng)也來得及。希望各位準媽媽們可要做好充分的準備，為中后期寶寶的健康成長做鋪墊。懷孕都補什么營養(yǎng)2 剛懷孕多吃什么營養(yǎng)品
懷孕初期飲食原則大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應
。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時間也不再限于早晨，而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則1、選擇促進食欲的食物
。多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的'是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。2、選擇容易消化的食物 如粥
、面包干、饅頭、餅干 、甘薯等 ，可減少嘔吐。3
、想吃就吃，少食多餐 。特別是妊娠反應較重的孕媽 ，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃 。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。4
、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。 驗孕棒要怎么測試懷孕沒有
女性可以采用驗孕棒驗孕，驗孕棒的準確率有90%以上
，家用驗孕在大部分的藥店都有售，而且還不需要醫(yī)生處方。這種測試方法的好處之一就是能讓女性有更多的隱私而且和靈活性，只需在任何一個地方找一個衛(wèi)生間，花幾分鐘就可以得到結果。驗孕棒的使用時只需要將尿液滴在含化學物質的驗孕棒上，或者將驗孕棒放到尿液中就可以了。但需要注意的是驗孕棒最好在同房后半個月左右再行使用，如果在受孕后的十天內就進行測試的話，得到的可能是沒有受孕的結果，但實際上是已經懷孕的。使用驗孕棒驗孕時，還需要注意盡量采用早晨的第一次尿液進行檢測，因為這個時候的激素水平最容易檢測出來。實在不行的話，要保證尿液在膀胱中起碼四個小時才用來檢測。不要為了增加尿液而喝過多的水分，因為這會稀釋了激素的水平。在開始檢測之前要仔細閱讀說明書，準確根據每個步驟去做。一些藥物可能會影響到測試的結果，所以一定要仔細閱讀標簽說明。除此之外，如果是異位懷孕的話，hCG水平可能會很低因此不能通過驗孕棒檢測出來。要確認檢測結果的話，一定要看醫(yī)生。 懷孕早期注意事項
懷孕早期指的是懷孕第一周到十二周期間
，也是整個孕期最為關鍵的時期。孕早期都有以下幾項需注意。 1、飲食方面
懷孕早期
，孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變，俗稱鬧口。這時要吃一些清淡、易消化的食物；多吃維生素豐富的水果蔬菜；少食油膩的食物。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。 2、藥物方面
懷孕早期一定要注意用藥
。這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期，媽媽們若盲目用藥，極易影響胎兒發(fā)育，造成胎兒畸形。因此，媽媽們在懷孕早期時一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。 3、孕期環(huán)境
準媽咪不能吸煙飲酒
，也最好遠離吸煙的環(huán)境，以免煙霧對胎兒造成影響。孕媽媽們最好不要到人口密集的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去。 4、孕期生活 已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量做到不同房
。胎兒在早期很脆弱，不要因一時的疏忽，造成不必要的麻煩，留下遺憾。 5、工作方面
懷孕早期盡量避免過多的體力勞動
，相應縮短使用電腦和電子產品的時間。 6、運動方面 懷孕早期不宜做一些劇烈的運動
，建議靜養(yǎng)！孕媽媽也可以餐余飯后在距家比較的近的地方，進行散步等！懷孕都補什么營養(yǎng)3 懷孕營養(yǎng)不良補什么呢
第一是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存
，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發(fā)育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。第二是確保無機鹽、維生素的供給
。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。第三是保證優(yōu)質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發(fā)育
，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發(fā)育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。懷孕一般需要補充什么
懷孕一般需要補充什么
懷孕一般需要補充什么
？每位孕婦都是家庭里的寶，我們需要格外關注孕婦的飲食，懷孕期間是需要補充很多營養(yǎng)物質的。接下來就由我?guī)Т蠹伊私鈶言幸话阈枰a充什么的相關內容。懷孕一般需要補充什么11、選擇促進食欲的食物
。多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。2
、選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。3
、想吃就吃，少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃 。比如睡前和早起時 ，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心 ，可以減輕嘔吐 ，增加進食量。4
、每天補充葉酸400-600微克 。胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發(fā)育 ，為避免胎兒神經管畸形 ，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸 ，這一點特別重要 。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重 、胎盤早剝和神經管畸形 。5、妊娠劇吐嚴重
，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養(yǎng)。幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：（1）蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕
，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。（2）番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素
、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發(fā)食欲的功效。（3）甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲
，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。懷孕一般需要補充什么2 懷孕補充什么維生素
懷孕期間
，孕媽媽要補充充足的維生素才有利于胎兒的健康發(fā)育。體內缺乏維生素A，胎兒有致畸（如唇裂、腭裂、小頭畸形等) 的可能；孕期維生素D 缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良；缺乏維生素c可能會導致胎兒先天性畸形。關于孕媽媽需要補充什么維生素呢？孕婦需要補充：脂溶性維生素A
、維生素D 、維生素C、維生素B族 、葉酸 、維生素A、維生素D 、維生素E等這些維生素 。懷孕的第2個月，有些準媽媽會發(fā)現自己在刷牙時牙齦會出血
，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象 。同時，可以幫助提高機體抵抗力 ，預防牙齒疾病 。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如 ，青椒 、菜花、白菜 、蕃茄 、黃瓜、菠菜 、檸檬、草莓、蘋果等。還有
，胎兒發(fā)育的'整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。另外，對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說
，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。懷孕一般需要補充什么3 懷孕多久后要補鈣
1、懷孕多久后要補鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關重要
。這時 ，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。孕中期
，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質鈣劑中攝取了。孕后期，是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快需要補鈣，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。 2、懷孕需要補充什么營養(yǎng)
備孕
、孕早期階段需要補充葉酸，葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續(xù)生成，最需要葉酸的幫助。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養(yǎng)攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質。孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發(fā)育黃金階段，特別是胎兒滿5個月后，對DHA的需求增大，大腦會持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。 3、懷孕做什么運動
孕早期運動推薦的運動有散步
、廣播操。孕中期運動推薦游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。她解釋，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。孕期操是目前最常做的運動。做之前最好讓身體處于最松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。孕晚期運動推薦舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。 懷孕的注意事項
1、感冒不要亂服藥
，不用抗菌素、含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。2
、孕婦拉肚子有可能導致流產或早產。首先暫時不要吃東西，進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。3、宜采取左側臥位
，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。4、婦女懷孕以后
，洗澡時間不宜過長，忌坐浴，水溫不宜過高。5
、忌近距離看電視：孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。6
、禁止性生活期，會讓子宮受到震動，很容易造成流產。孕婦晚期必須絕對禁止性生活。 懷孕失眠如何調節(jié)
1、晚上少喝水
，越來越大的子宮會壓迫到膀胱 ，使孕媽咪稍微喝些水都非常容易感到尿意，所以孕媽咪在晚上的時候應該盡量避免喝水 ，提高孕媽咪的睡眠質量 。2、飲食調理
，多補充鈣質、營養(yǎng)物質和維生素等，缺鈣會造成孕媽咪在晚上容易出現抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調養(yǎng)也是非常重要的。3
、心理調節(jié)，很多孕媽咪總是出現失眠，都是由于心理因素在作祟，擔心胎兒的健康問題、性別問題、教育問題等等，操心的事情太多，也就容易造成孕媽咪的心理負擔加重，造成失眠問題，保持心態(tài)的放松，才能對睡眠有足夠的保障。4、調整睡姿
，在睡覺時應該選擇左側臥，因為這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔，左右側交替，也能緩解背部的壓力，當孕媽咪肚子比較大的時候，可借助枕頭老保持側臥位睡眠，減少孕媽咪從睡夢中醒來的次數，提高睡眠質量。
引言：在懷孕期間
一
在懷孕期間
二、懷孕期間
首先要補充葉酸，葉酸對于懷孕期間的準媽媽來說
懷孕都補什么營養(yǎng)
懷孕都補什么營養(yǎng)
懷孕都補什么營養(yǎng)，每位孕婦都是家庭里的寶
懷孕都補什么營養(yǎng)11
2
3
懷孕早期補充營養(yǎng)該如何做
1、懷孕初期此期由于有懷孕反應
，吃得不是很多，此時應少吃多餐，想吃就吃2
3、懷孕的頭三個月是胎兒神經管發(fā)育的關鍵期
懷孕早期
懷孕都補什么營養(yǎng)2 剛懷孕多吃什么營養(yǎng)品
懷孕初期飲食原則大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應
。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時間也不再限于早晨，而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則1、選擇促進食欲的食物
。多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的'是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。2、選擇容易消化的食物 如粥
、面包干、饅頭、餅干3
4
、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。驗孕棒要怎么測試懷孕沒有
女性可以采用驗孕棒驗孕，驗孕棒的準確率有90%以上
，家用驗孕在大部分的藥店都有售，而且還不需要醫(yī)生處方。這種測試方法的好處之一就是能讓女性有更多的隱私而且和靈活性，只需在任何一個地方找一個衛(wèi)生間，花幾分鐘就可以得到結果。驗孕棒的使用時只需要將尿液滴在含化學物質的驗孕棒上，或者將驗孕棒放到尿液中就可以了。但需要注意的是驗孕棒最好在同房后半個月左右再行使用，如果在受孕后的十天內就進行測試的話，得到的可能是沒有受孕的結果，但實際上是已經懷孕的。使用驗孕棒驗孕時，還需要注意盡量采用早晨的第一次尿液進行檢測，因為這個時候的激素水平最容易檢測出來。實在不行的話，要保證尿液在膀胱中起碼四個小時才用來檢測。不要為了增加尿液而喝過多的水分，因為這會稀釋了激素的水平。在開始檢測之前要仔細閱讀說明書懷孕早期注意事項
懷孕早期指的是懷孕第一周到十二周期間
1、飲食方面
懷孕早期
，孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變，俗稱鬧口。這時要吃一些清淡、易消化的食物；多吃維生素豐富的水果蔬菜；少食油膩的食物。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。2、藥物方面
懷孕早期一定要注意用藥
。這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期，媽媽們若盲目用藥，極易影響胎兒發(fā)育，造成胎兒畸形。因此，媽媽們在懷孕早期時一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。3、孕期環(huán)境
準媽咪不能吸煙飲酒
，也最好遠離吸煙的環(huán)境，以免煙霧對胎兒造成影響。孕媽媽們最好不要到人口密集的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去。 4 已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量做到不同房 5、工作方面 懷孕早期盡量避免過多的體力勞動 6 懷孕早期不宜做一些劇烈的運動 懷孕都補什么營養(yǎng)3 懷孕營養(yǎng)不良補什么呢 第一是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存 第二是確保無機鹽、維生素的供給 第三是保證優(yōu)質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發(fā)育 懷孕一般需要補充什么 懷孕一般需要補充什么 懷孕一般需要補充什么11、選擇促進食欲的食物 2 3 4 5、妊娠劇吐嚴重 （1）蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕 （2）番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素 （3）甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲 懷孕一般需要補充什么2 懷孕補充什么維生素 懷孕期間 關于孕媽媽需要補充什么維生素呢？孕婦需要補充：脂溶性維生素A 懷孕的第2個月，有些準媽媽會發(fā)現自己在刷牙時牙齦會出血 還有 另外，對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說 懷孕一般需要補充什么3 懷孕多久后要補鈣 1、懷孕多久后要補鈣 孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關重要 孕中期 2、懷孕需要補充什么營養(yǎng) 備孕 3、懷孕做什么運動 孕早期運動推薦的運動有散步 懷孕的注意事項 1、感冒不要亂服藥 2 3、宜采取左側臥位 4、婦女懷孕以后 5 6 懷孕失眠如何調節(jié) 1、晚上少喝水 2、飲食調理 3 4、調整睡姿懷孕一般需要補充什么