春困可以試試這4招解困的方法

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生活常識網(wǎng) 2023-05-01 10:47:44

春困可以試試這4招解困的方法

隨著春季的到來

，我們在暖洋洋的陽光照射下，我們也是容易產(chǎn)生春困

，越睡越困成為了很多的人的煩惱，還影響我們的工作個學(xué)習(xí)

，一困就睡覺也是不靠譜的

，下面小編就是為大家介紹4招能夠幫助我們解決春困的方法。

4招輕松趕走"春困"

人們常感到困乏無力

、昏沉欲睡，民間稱之為"春困"

。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應(yīng)

，更是容易困倦無神

。那么，如何消除春困呢?下面來看看吧

。

1.有氧運動

隨著季節(jié)的變化，我們的生活習(xí)慣也是要進(jìn)行及時的調(diào)整

，多走出戶外，進(jìn)行一些有氧活動

，進(jìn)行適量的運動鍛煉

，能夠很好的幫助我們有效的改善我們的身體狀況，加快我們的身體的內(nèi)循環(huán)

，提高我們的大腦的供氧，使我們的大腦更加的清醒

。

2.蒸氣浴

每周一次蒸氣浴

，可以消除冬季留在體內(nèi)的"廢料"，從而使血管得以凈化

，血液循環(huán)重新振作起來的

，有效防止春困發(fā)生

。

3.不"開夜車"

要按時睡覺

，保證睡眠。早起可用冷水洗臉

，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡

，養(yǎng)氣除疲

。春天不宜"開夜車"

，以免誘發(fā)或加重"春困"

。

4.調(diào)節(jié)飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食

。春陽主發(fā)，姜

、蔥

、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些

。脾胃不和也會影響睡眠和精神

，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物

。

通過上面的介紹相信大家對我們春季發(fā)困怎么進(jìn)行調(diào)整的方法，我們在春困的時候也是可以很好的嘗試這些方法

，對我們的身體健康和安全都是非常的有幫助的

，我們同時也是要注意飲食

，多吃一些水果

，少吃些油膩的食物，也是能夠緩解的。

春困要怎么辦

春困怎么辦?
1

、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠

，人體才能得到調(diào)整和補充

，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加

，減少白天的困倦

。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性

，越睡越困，越睡越懶

。還有一點值得注意的是

，春日里盡量不要熬夜

，以免誘發(fā)和加重春困

。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操

，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏

，用指端自前向后

、自中繞兩側(cè)

，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍

，每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起

、晚睡前各做1次，可使精力旺盛

、思維敏捷

，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法

。
3

、視覺刺激
春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺

，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激

，有助于消除春困

。
4

、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果

。春季飲食宜清淡

、新鮮

、易消化

，青菜、胡羅卜

、馬蘭頭、芹菜

、小白菜

、荸薺等食物是最佳的選擇

。盡可能少吃油膩的肉類食品

，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜

、蒜等辛味食物，它們具有祛濕

、避穢濁

、促進(jìn)血液循環(huán)

、興奮大腦中樞的作用

。同時，還可用生薏米30克

、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃

，或用木棉花20克

、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法

，對消除春困能起到較好的效果。
5

、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦

，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?div id="m50uktp" class="box-center"> 。大腦的功能

，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言

、數(shù)學(xué)

、抽象思維等

，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用

，相對輕松一些

。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時

，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂

、賞賞花草

、做做體操

，讓右腦半球得到活動和使用

，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是

，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困

。
6

、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時

，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉

，這樣可以提神醒腦

。

怎么解春困
？

春困
每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事

、男同事哈欠連天，一個二個都說沒睡醒

，提不起精神

，渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態(tài)

，這種現(xiàn)象叫做春困

。由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡

，大多數(shù)人都說睡不醒，出現(xiàn)“春困”

。
季節(jié)原因：
由于冬春兩季的氣候變化大

，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程

。人們在寒冷的冬季和初春時

，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮

，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定

。進(jìn)入春季

，氣溫升高

，皮膚毛孔舒展

，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少

，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了

。
自我預(yù)防：
①8小時睡眠：一般情況下

，每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性

，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡

，無精打采

，結(jié)果是越睡越困

。
②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神

，減輕春困。
③增加人與人之間的來往：與朋友一起說說笑話

，談?wù)勅ぢ?div id="4qifd00" class="flower right">

，會有很好的解困效果?
④冬天里少用的風(fēng)油精、清涼油

、香水、花露水等

，也是良好的解困佳品

。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意

。
⑤慢跑：慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧

，促使大腦清醒

。

怎樣應(yīng)對春困
？

春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天

，人體受到低溫的影響和刺激

，皮膚的毛細(xì)血管收縮

，血液流量相對減少

，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)

，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后

，隨著氣溫的升高

，人的身體毛孔、汗腺

、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來

。這樣一來

，供給大腦的血液就會相對減少

。隨著天氣變暖

，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大

，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制

。因而人們就會感到困倦思睡

，總覺得睡不夠

。

如上所言

，大部分人春困是季節(jié)交換帶來的生理變化的客觀反應(yīng)。要想消除春困

，應(yīng)注意做到以下幾點：

一、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠

，人體才能得到調(diào)整和補充

，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦

。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性

，越睡越困

，越睡越懶

。還有一點值得注意的是

，春日里盡量不要熬夜

，以免誘發(fā)和加重春困

。

二、做頭皮操

春季堅持做頭皮操

，能消除大腦困倦

。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后

、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩十次

；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍

；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍

，每個搔抓區(qū)抓5下

；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起

、晚睡前各做一次

，可使精力旺盛、思維敏捷

，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法

。

三

、視覺刺激

春季走出戶外

，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底

，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困

。

四

、飲食調(diào)節(jié)

科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡

、新鮮、易消化

，青菜、胡蘿卜

、馬蘭頭、芹菜

、小白菜

、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品

，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥

、姜

、蒜等辛味食物

，它們具有祛濕

、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)

、興奮大腦中樞的作用

五、科學(xué)用腦

科學(xué)用腦

，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?div id="m50uktp" class="box-center"> 。在春季日常工作中

，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言

、數(shù)學(xué)

、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用

，相對輕松一些。因此

，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時

，應(yīng)放下學(xué)習(xí)，聽聽音樂

、賞賞花草、做做體操

，讓右腦半球得到活動和使用

，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是

，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困

。

六

、勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法

。當(dāng)困倦之意襲來時

，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉

，這樣可以提神醒腦。

春天是美好的季節(jié)

，也是人們最愛犯困的季節(jié)

，只要同學(xué)們正確認(rèn)識，采取積極有效的措施

，就會克服春困帶來的煩惱，輕松愉快地度過春困季節(jié)

。

春天容易困怎么辦

在春天

，人常會感到困倦

，一覺睡去不想醒來

。春天原本是萬物復(fù)蘇

，生機(jī)勃發(fā)的時節(jié)，人為什么反而會困倦欲睡呢

？
原來，人體的血液循環(huán)有一定的規(guī)律

，每個臟器的血液供應(yīng)也有一個相對穩(wěn)定的A量

，一個人是否會感到困倦，與大腦的供血量是否充足有密切的關(guān)系

。
在冬天的時候，因為天氣寒冷

，人體自身的免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓我們皮膚下的毛細(xì)血管收縮

，這樣流入毛細(xì)血管里的血液就變少了

，更多的血液可以供應(yīng)給我們的大腦

，所以在寒冷的狀態(tài)下人反而不易入睡，容易清醒

。到了春天，天氣逐漸變得暖和

，毛細(xì)血管舒張

，更多的血液流入毛細(xì)血管，大腦的供血量變少了

，人也就變得容易困倦。
春困不是病

，產(chǎn)生這種現(xiàn)象時，只要用冷水洗一下臉

，或者去室外活動一下

，倦意就會消失。當(dāng)然

，加強(qiáng)體育鍛煉，提高心臟的收縮能力

，更有利于我們的身體適應(yīng)氣候的變化

。

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