春季易患病,這些方法能提高免疫力
春季是一個流感非常高發(fā)的時期了
，在這時候正處于冬季和夏季的交替時期，而且溫差是比較大的了
，因此就讓很多人都會染上疾病了，這其實也是由于我們的身體免疫力比較差而導致的了
，那么我們應該如何提高免疫力呢
，下面就讓我們看看吧。
充足睡眠
研究表明
，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒
。熬夜會消耗機體肌肉組織
，現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積
，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變
，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往會降低人體免疫力
。
專家介紹，在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時
，易出現(xiàn)因工作壓力大
、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病
。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復
、精力充沛
，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時
，所以我們就要注意了哦
，一定要保持一個良好的生活習慣了
，這才是我們得以健康的保障了，是朋友們要注意的了哦
。
酸奶早餐
美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)
，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低
，并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌
，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力
。
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低
，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收，對于我們的身體健康來說也是最有好處的了，我們在吃早餐的時候就可以喝上一杯酸奶了，可以讓我們一天都有精神哦。
多吃大蒜
作為蔥屬植物
，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應，減少自由基對人體細胞的損傷。但大蒜素遇熱易揮發(fā)
，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價值 。 大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃
，這是我們一定要小心的了
，雖然大蒜是很不錯的了，但是對于腸胃不好的朋友們就要注意了
，是不能吃太多了哦
。
這就是我們給大家介紹的幾個方法了
，我們可以發(fā)現(xiàn)，對于我們大多數(shù)人來說
，想要有一個健康的身體
，那么首先要做的就是提高身體的免疫力，上面就給大家推薦了幾個方法
，可以幫助我們在春季的時候提高免疫力，讓我們免受疾病的侵襲
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