各種調(diào)查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾
，而只有五分之一的女性有這種情況
。為什么打鼾的男人比女人多?一起來聽聽背后的原因吧!
男人為啥老愛打鼻鼾?
為什么打鼾的男人比女人多?各種調(diào)查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾
，而只有五分之一的女性有這種情況
。這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的
。
首先
，從生理解剖結(jié)構(gòu)來看
，男性的喉頭位置比女性低
，這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大
。男性睡著時(shí)，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域
，就可能阻塞部分氣道
，導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會(huì)完全堵住呼吸
，因此
，她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次
，打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)
。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中
，大約有84%的案例病因是氣道阻塞
。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會(huì)隨著年齡增大而縮小
，但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性
。而且與站起來的姿勢相比
，男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。一項(xiàng)肺活量測試也顯示：男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性
。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度，導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征
，因此男性打鼾更厲害
，且年老的時(shí)候會(huì)更明顯。
男人打鼾怎么辦?
1、 先減肥再說
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一
。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂
、舌根肥大
、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞
，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了
。小蕓老公的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過飲食
、運(yùn)動(dòng)鍛煉來控制體重
，積極減肥。
2、 睡前放松
壓力過大
，精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌
，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘
，洗個(gè)溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡
，入睡準(zhǔn)備做得好
，會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)
。
3
、 選對枕頭
多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí)
，選擇一個(gè)合適的枕頭
，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾
。枕頭的選擇要軟硬適度
，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)
，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜
，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位
，保持咽部和上氣道通暢。
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