一
、3大絕招讓男性陰莖又長又粗又大一
、養(yǎng)成健康的膳食習(xí)慣養(yǎng)成健康的膳食習(xí)慣
，這是陰莖延長最好的方法。尤其平時生活中適當(dāng)多吃一些維生素
二
保持良好的心態(tài)
三、經(jīng)常給下腹部按摩
經(jīng)常給下腹部按摩
二
一、摩揉睪丸
將雙手揉熱
二、摩擦下腹部
臨睡前
三
通過鍛煉陰莖海綿體，是海綿體的血管竇的容血量增加
四、按摩腹股溝
陰莖增長方法
五
通過鍛煉可以使陰莖部位血管的血液輸送能力加強(qiáng)，給原本短小的陰莖輸送更多的血液
三
核酸食物
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足
松果體素食物
松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測試發(fā)現(xiàn)
，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)有效恢復(fù)性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經(jīng)常補(bǔ)充這些食物，即有利于體內(nèi)分泌褪黑素。果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E
，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)，能激起性欲和引發(fā)性沖動，對前列腺也有養(yǎng)護(hù)作用。有同樣作用的種仁還有小麥蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素
四
、增大陰莖的鍛煉方法性交
這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式
。陰莖拉伸法
選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無勃起狀態(tài)
。緊握龜頭但不要導(dǎo)致疼痛。向前拉動龜頭，以你認(rèn)為合適的長度為準(zhǔn)并保持10秒鐘，重復(fù)三次?div id="d48novz" class="flower left">利用淋浴“按摩”陰莖
這是最享受的方式
。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。提肛運動
堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度
，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。陰莖指壓法
無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)
，反復(fù)持久地用手指抓捏（做握緊和放松動作）陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/73411.html.
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