男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙
男人抽煙有什么危害?我們都知道抽煙有害身體健康，但是具體的危害有哪些呢?對于有煙癮的男人來說，又該如何戒煙呢?一起來看看吧!
抽煙的危害有哪些
1、減少生產(chǎn)約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折
，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。
2
、引發(fā)火災(zāi)吸煙是人為引發(fā)火災(zāi)的重要原因之一
。煙頭火種落地可導(dǎo)致房屋燒毀
、工廠爆炸和森林失火
，造成生命
、財產(chǎn)和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應(yīng)該可以避免的
。只要不吸煙
，就可以避免很多火災(zāi)了。
3
、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用
，這也造成其他農(nóng)物的減產(chǎn)香煙包裝和煙葉烘干需要木材，森林砍伐以供其用
，不但是浪費了資源
，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環(huán)境
，加深了旱澇災(zāi)害致禍的程度。/4
、敗壞風(fēng)氣煙酒當(dāng)?shù)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，紙醉金迷，社會的善良風(fēng)氣受到破壞
，社會的敗德亂行得到鼓勵
，這豈是人間之福。
戒煙的方法有哪些
1
、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
。在工作場所放一些無糖口香糖
，水果，果汁和礦泉水
，多做幾次短時間的休息
，到室外運動運動，運動幾分鐘就行
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！贰肺鼰煛敖饫А逼鋵嵤菑?qiáng)迫興奮
2
、體重問題吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙
，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤
，但可以通過加強(qiáng)身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝
。吃零食最好是無脂肪的食物
。另外，多喝水
，使胃里不空著
。
3、加強(qiáng)戒煙意識明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣
，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來
。
4
、尋找替代辦法戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著
，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道
，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
。
5、打賭一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗
，其效果之一是公開戒煙
，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6
、少參加聚會剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘
。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙
，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會
，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7
、游泳
、踢球和洗蒸汽浴經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮
，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來
，并且會消耗熱量。
8
、扔掉吸煙用具煙灰缸
，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激
，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9
、轉(zhuǎn)移注意力尤其是在戒煙初期
，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力
，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過
，可以去按摩，聽激光唱片
，上因特網(wǎng)沖浪
，或與朋友通電話討論股市行情。
10
、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因
，避免以后重犯
。
抽煙危害身體健康 ，能夠戒煙的好方法有哪些？
引言：抽煙不僅危害自己的健康
，而且自己抽煙的時候
，身邊的人也是在抽二手煙，抽煙對身邊的人的危害也很大
，所以對于那些抽煙的人一定要盡早的戒煙
。在抽煙的時候一定要和生活態(tài)度積極的人在一起，不要和那些仍有抽煙習(xí)慣的人待在一起
，這樣會導(dǎo)致原本不想抽煙的人又有想要抽煙的想法
。
一
、在內(nèi)心樹立一個強(qiáng)大的戒煙目標(biāo)
?在抽煙的時候一定要知道抽煙是有非常多的危害的
，抽煙會導(dǎo)致全身的骨骼受損，而且對肝臟和肺部的影響是最大的
。很多抽煙多年的人在多年之后都患上了肺癌
。決定戒煙的話，一定要做好心理準(zhǔn)備
，而且還要開始一個健康的生活方式
，不要再喝那些咖啡以及辛辣刺激的食物。在抽想要抽煙的時候
，一定要用自己的意志去告訴自己
，一定不能夠再抽煙了
。
二、戒煙的一些方法
?在日常生活中一定要多吃一些蔬菜水果
，因為這些水果中富含非常豐富的維生素
，能夠清除身體里的非常多的毒素。在飯在吃完飯之后可以找一些事情做
，不要像往常一樣在沙發(fā)上坐著看電視
，因為這樣閑下來之后很可能又有想要抽煙的想法，在飯后也可以散散步
。如果想要抽煙的話
，可以準(zhǔn)備一些茶水喝，茉莉花茶
，菊花茶都是非常好的花茶
，常喝這些茶不僅有修身養(yǎng)性的作用，而且能夠使口氣清新
。
?如果想要讓自己更健康的話
，還可以多增加一些運動，比如說快走或者是騎自行車游泳
，都是非常好的鍛煉身體的方式
。還有一個非常好的方法，就是如果想要抽煙的話
，可以呼吸下新鮮的空氣并做深呼吸
，當(dāng)煙癮來的時候，深呼吸真的是一個非常好的消除煙癮的方法
。
男人開車抽煙有什么危害 男性如何戒煙？
男人開車抽煙有什么危害
，男性如何戒煙
。許多男人開車都有抽煙的習(xí)慣，如何改掉這個習(xí)慣
。了解男人開車抽煙有什么危害
，男性如何戒煙。
男人開車抽煙有什么危害
1
、吸煙有害健康
，開車的人需要注意力集中，而吸煙是分散注意力
，這個不好的習(xí)慣是致命的
。
2、出事故的幾率比較大
。吸煙的人發(fā)生車禍的可能性比不吸煙的人高出1.5倍
。
3
、危害健康。吐出來的煙霧
，開始雖然是興奮劑作用
，后來繼續(xù)抽，會濃度增加
，導(dǎo)致氧氣不足
，會出現(xiàn)反應(yīng)緩慢，使視力變差
。吸煙與多種癌癥
、心血管疾患及呼吸系疾患有關(guān)。
4
、降低駕駛操作的準(zhǔn)確性
。因為習(xí)慣拿煙，手勢基本會成為煙手
，造成重心偏移
，身體的部位動作不正規(guī)或變形。
5
、吸煙會讓你的車子充滿煙味
，污染車子，讓你車子的人吸2手煙
，也是不好的做法
。
男性如何戒煙?
一、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
，那么拿走您周圍所有的吸煙用具
，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖
，水果
，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息
，到室外運動運動
，運動幾分鐘就行。
二
、加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣
，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
。要有這種意識
，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
三
、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲
，使兩只手不閑著
，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力
。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
四
、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗
，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持
。吸煙有害健康
，尤其是對吸煙者的肝肺器官有著毀滅性的傷害，所以經(jīng)常吸煙的男性朋友們應(yīng)該要為了自己的身體而作考慮
，盡量的戒掉自己的煙癮
，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣。
另外
，廣大煙民們就應(yīng)該要多吃一些具有清肺功效的食物
1
、木耳：黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外
，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)
，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力
，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
2
、喝茶：吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶
、綠茶、紅茶等
。茶葉中的茶多酚
、咖啡堿、維生素C等多種成分
，可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用
，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出
。
3
、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮
，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助
。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素
。
4
、葡萄：葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率
，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素
，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果
。
5
、枇杷：枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富
，有潤肺止咳
，清熱解毒之效。枇杷能潤五臟
，滋心肺”
，對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用
。
男性是一個家庭的頂梁柱
，所以男性朋友更要關(guān)注自己的身體健康，中醫(yī)提醒
，如果你有以下這七種疼痛出現(xiàn)
，那可千萬不能忽視，要趕緊就醫(yī)檢查
。那
，男人不能忽視的七種疼痛都有哪些呢？日常生活中
，男人該如何養(yǎng)生呢
？下面就跟我一起來了解下吧。
男人絕對不能忽視的七種疼痛
1
、腹股溝突然疼痛
大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹
，可能是睪丸扭轉(zhuǎn)，即精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙
，引起睪丸缺血甚至壞死
。癥狀出現(xiàn)4至6小時內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復(fù)睪丸功能
；但如果拖延12至24小時后
，就會對睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當(dāng)造成的附睪感染
，應(yīng)進(jìn)行超聲波檢查來判斷
。
2、小便疼痛
不僅解手時疼，而且小便呈鐵銹色
，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導(dǎo)致的。
3
、腹部強(qiáng)烈刺痛
這種痛感就像被刀割一樣
，可能是腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎
，胰腺炎或膽囊炎
。具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎;腹部上部疼痛且白細(xì)胞水平升高，可能是膽囊炎
；胸骨下方疼
，可能為胰腺炎。
4
、背部劇烈疼痛
如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會引發(fā)極度疼痛
，熱敷、休息和服用止痛藥都無濟(jì)于事
，又不是因為運動造成的傷害
，那么就可能是動脈瘤或腎結(jié)石引起的，后者的疼痛會更加劇烈
。最好盡快接受CT掃描以確定病因
。
5、短暫的胸痛
這種疼來得快也去得快
，猛一下疼痛
，然后又消失了，可能是消化不良或心臟病發(fā)作所導(dǎo)致的
，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損
。
6、腿部腫痛
尤其是一條小腿腫脹
，一觸即疼
，有一種由內(nèi)向外的灼燒感?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡苁且驗檠涸谏铎o脈不正常凝結(jié)導(dǎo)致的血栓
，如不及時就醫(yī)，嚴(yán)重的會造成肺拴塞威脅生命
。最好盡快做靜脈造影確定血栓位置
、范圍等，然后運用藥物消除血栓
。
7
、持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛（小腿疼痛）
如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運動時加劇，休息時也不消失
，止痛藥無助于緩解癥狀
，那么可能是過度訓(xùn)練或鍛煉導(dǎo)致的疲勞性骨折。最好進(jìn)行X射線掃描
，確定骨折位置
，同時停止一切劇烈活動，直到痊愈
。
男人日常生活如何養(yǎng)生
1
、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險
。要健康最好戒煙
，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒
、蔥蒜
、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類
，經(jīng)常喝茶等
，以減輕煙害。
2
、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生
，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)
，自己是長期不去醫(yī)院
，小病誤成大病，等到心臟病
、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院
，貽誤了最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法
。
3
、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少
，所以許多中年人在發(fā)胖
，多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活
。因此
，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉
，促進(jìn)健康的同時還能增加吸引力
。
4
、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人
，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物
，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險
。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物
，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類
，適量喝點紅葡萄酒
，這些做法能降低膽固醇含量
。
抽煙有哪些危害？有沒有好的戒煙方式推薦？
每年的5月31日，是“世界無煙日”，我們要保護(hù)年輕人，使其免遭煙草業(yè)操縱，并防止他們使用煙草和尼古丁。
眾所周知
，
抽煙有害健康，但要想戒煙
，也是說起來容易
，做起來難。對一些人而言
，尼古丁總有攝魂的魔力
，根本令人無法抗拒。但我們也不得不承認(rèn)
，當(dāng)前
，由于抽煙所致的各類疾病，已然成為人類健康的威脅之一
。據(jù)WHO統(tǒng)計
，目前全球約有11億抽煙者，其中
，中國抽煙人數(shù)占世界總抽煙人數(shù)的近30%
，15歲以上年輕抽煙人群約占28.1%，每年死于抽煙引發(fā)相關(guān)疾病的人數(shù)達(dá)136.6萬
。同時
，還約有7.4億不抽煙者正遭受著二手煙的危害
。
?抽煙有哪些危害？?
長期抽煙不僅會使煙草中的有害物質(zhì)進(jìn)入到肺部
，出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象
，還會導(dǎo)致口臭，影響正常的生活和工作
。此外
，長期抽煙還有以下危害：
肺部損傷
抽煙時所產(chǎn)生的煙霧里含有很多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會進(jìn)入支氣管
，引起支氣管上皮細(xì)胞纖毛變短
。同時抽煙還可使得巨噬細(xì)胞的作用效果減弱，降低肺部抵抗力
，致使肺部受損
。
心、腦血管損傷
抽煙時
，煙草中的尼古丁和一氧化碳會損傷血管內(nèi)皮
，引起血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚
，給血液運輸帶來困難
，造成心肌缺氧、全身血管老化
、斑塊形成甚至出現(xiàn)血栓
，引發(fā)各類心腦血管疾病。
呼吸道受損
長期抽煙
，容易導(dǎo)致呼吸道受損
。這是因為支氣管粘膜的纖毛受損，造成呼吸道感染細(xì)菌
，進(jìn)而產(chǎn)生損傷
。除此之外，吸煙者通常還會出現(xiàn)慢性咽炎的癥狀
。
生殖問題
煙草中的尼古丁有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用
。同時還會使精子和卵子不易結(jié)合，降低懷孕率
。女性常抽煙的話
，也容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)
、絕經(jīng)提前等癥狀
。
患癌風(fēng)險增加
抽煙導(dǎo)致患癌風(fēng)險增加。吸煙產(chǎn)生的毒素能抑制T淋巴細(xì)胞的分泌
，繼而使得人體免疫功能下降
，抵抗癌變細(xì)胞的能力減弱
，如果癌變細(xì)胞得不到及時清除，長此以往易引發(fā)癌變
。
?如何戒煙
？?
戒煙方式千千萬，找到適合自己的才是最重要的
。下面小南給大家推薦一些科學(xué)的戒煙技巧
。
清除口腔煙味
想必抽煙者一聞到煙味就會忍不住，而口腔中殘留的煙味直接影響對煙的渴望
。所以想要戒煙
，可以準(zhǔn)備茶葉、口香糖等
。其中喝茶能讓人靜下心來
，消除焦躁不安的不良情緒，尤其是綠茶還可以加速人體內(nèi)尼古丁殘留物的排出
；而咀嚼口香糖讓嘴里有味道
，有助于大腦產(chǎn)生滿足感
，減輕煙癮程度
。
轉(zhuǎn)移注意力
想戒煙，還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力法
，找一些可以代替抽煙的事做
，減輕想要抽煙的沖動，長此以往
，對煙的渴望程度就會降低
，可以有效增加戒煙的成功率。
多喝水
平時多喝水
，想抽煙的時候就用喝水來替代
。喝水不僅能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助人體排毒
，減輕吸煙對人體的傷害
；還能增強(qiáng)胃部飽腹感，減輕想抽煙的念頭
。
有氧運動
平常還可以多做一些有氧運動
，如慢跑、游泳
、騎自行車
，幫助身體改善心肺功能，提高血氧分壓
，加快分解抽煙產(chǎn)生的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物
，降低體內(nèi)毒性
。此外，有氧運動還有利于內(nèi)啡肽的釋放
，內(nèi)啡肽可以在中樞神經(jīng)與尼古丁競爭
，使人產(chǎn)生興奮感，從而抑制煙癮發(fā)作
，幫助戒煙成功
。
男生長期抽煙的危害
男生長期抽煙的危害
男生長期抽煙的危害，日常生活中
，為了健康的生活
，我們需要時刻關(guān)注自己以及家人的身體健康狀況，因此也需要多去了解一下相關(guān)知識
。下面分享的是男生長期抽煙的危害
。
男生長期抽煙的危害1男性長期吸煙的危害是，誘發(fā)肺癌
、呼吸道疾病等
。
首先，煙草中含有多種致癌物質(zhì)
，是引起肺癌等多種癌癥的重要原因
。
其次，許多呼吸系統(tǒng)疾病的形成都與吸煙有關(guān)
，如慢性阻塞性肺病
、動脈硬化、冠心病等
。
其次
，消化系統(tǒng)疾病，如胃潰瘍
、胃食道反流等
。另外，肺癌的發(fā)病率逐年增加
，女性患肺癌
、乳腺癌與吸入二手煙密切相關(guān)，應(yīng)加強(qiáng)戒煙宣傳
，尤其是在公共場所
。
男人抽煙的危害有：
1、有毒煙霧通過呼吸過程直接損害呼吸道
，引起咽部不適及肺部氣道受損
，可能出現(xiàn)慢性咳嗽、咳痰等情況
；
2
、可能出現(xiàn)基因突變
；
3、可能誘發(fā)心血管疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；
4、可能誘發(fā)肺癌
、胃癌以及其它腫瘤
；
5、影響男性生育能力
。臨床上好多人在想要孩子之前都會戒煙
，戒煙半年以上，這樣孩子質(zhì)量會很好
，不會出現(xiàn)其他問題
。
建議患者盡早戒煙。
男生長期抽煙的危害2 備孕時男性抽煙喝酒有哪些危害？
1、影響精子
不管是抽煙還是喝酒
，都會影響到男性的精子質(zhì)量
，影響到男性的精子活性
。煙草中的有害物質(zhì)會讓精子活力下降，酒精就更別說了
，長期過量飲酒對精子的影響特別大
。
除此以外
，喝酒還會讓男性的精子畸形率上升
。這樣做不僅不容易懷孕
，即使女性成功懷孕了
，也會容易因為精子這一方面的問題而流產(chǎn)，甚至有可能會影響到自己未來的寶寶
，讓寶寶患上一些先天性疾病
。
2 、身體素質(zhì)下降
男性如果整天煙不離手
，酒不離口，經(jīng)常過量飲酒
，一根接一根地抽煙
，會影響到男性的健康
。男生的抵抗力會下降
，細(xì)菌
、病毒就容易乘虛而入，身體素質(zhì)下降
，就容易患病。有些疾病是能夠通過性生活進(jìn)行傳染的
