，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有幫助。
2、動(dòng)物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋
，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)
。可孕婦
、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)
。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物的內(nèi)臟都含有豐富的鐵質(zhì)
，可以每周吃一次
，可以起到補(bǔ)氣血的作用，還可以補(bǔ)充豐富的微量元素
。
3、山藥
山藥
，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可
。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，孕前孕期都可以吃
，可以有養(yǎng)胎的作用，而且也可以有補(bǔ)腎的作用
，是很健康的一種食材
。
孕媽媽吃什么具有安胎的作用，上面的這些食物具有很好的調(diào)理的作用和效果
，而且也可以起到補(bǔ)虛的作用
，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)安神有好處，如果你是孕期狀態(tài)
，這些具有保胎安胎的食材可以經(jīng)常吃，有好處沒(méi)有壞處
，大家可以試試
。
最適合孕婦吃的食物
最適合孕婦吃的食物
最適合孕婦吃的食物，我們都知道母體長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足
，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)胎兒的正常發(fā)育有長(zhǎng)期的影響。所以孕婦必須要知曉
，加強(qiáng)注意營(yíng)養(yǎng)元素平衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，現(xiàn)在分享最適合孕婦吃的食物，
最適合孕婦吃的食物1 一、孕婦吃什么食物最好
1、板栗--消除疲勞
營(yíng)養(yǎng)成分：葉酸
、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪
、維生素
。
板栗的功效：健身壯骨、消除疲勞
、養(yǎng)胃健脾、提高免疫力
、促進(jìn)胎兒發(fā)育、治療腰腿酸軟
、慢性腹瀉等病癥
，消除緩和情緒。
特別提示：栗子不能與牛肉同吃
，否則會(huì)引起嘔吐。
2 、紅棗--增強(qiáng)母體免疫力
營(yíng)養(yǎng)成分：維生素C
、葉酸
、維生素A
。
紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
、增強(qiáng)母體免疫力、健脾益胃
、安神定志
、補(bǔ)血、降血壓
。
特別提示：生吃時(shí)棗皮容易滯留在腸道中不易排出
，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。
3、蘿卜--健康小人參
營(yíng)養(yǎng)成分：糖類(lèi)、維生素C
、維生素K。
蘿卜的功效：健胃消食、護(hù)眼
、殺菌、治療感冒
、通氣行氣
、解腥
、預(yù)防便秘
。
特別提示：蘿卜雖是孕婦必吃的12種食物，但是蘿卜屬辛辣食物
，空腹時(shí)不宜生吃
，以免引起胃絞痛
。
4、檸檬--宜母果
營(yíng)養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C
、多種維生素、多種微量元素
。
檸檬的功效：安胎
、緩解高血壓
、美容
、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵
、降血糖。
特別提示：檸檬因味奇酸
，所以是孕婦必吃的12種食物之一，肝虛孕婦可多吃一些
。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)食品衛(wèi)生有很大好處
。
5、牛肉--肉中驕子
營(yíng)養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鋅
、鐵、葉酸
。
牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育
、治療慢性腹瀉和浮腫、增強(qiáng)免疫力
、補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。
特別提示：孕婦必吃的12種食物中的牛肉不易煮熟爛
，烹飪時(shí)可放入一個(gè)山楂，一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛
。
6、葡萄：水果皇后
營(yíng)養(yǎng)成分：花青素
、糖類(lèi)、白藜蘆醇
、各種礦物質(zhì)。
葡萄的功效：利尿
、消腫
、安胎、抗貧血
、降低胃酸、利膽、抗病毒
、殺細(xì)菌
、積累鈣質(zhì)
、補(bǔ)益腦神經(jīng)、排毒
、調(diào)節(jié)情緒。
特別提示：孕婦必吃的12種食物中強(qiáng)烈推薦的一個(gè)食物
，葡萄最好在摘下兩天后再食用，因?yàn)閯傉碌钠咸咽澈髸?huì)在小腸中產(chǎn)生大量氣體
。
7、酸奶--孕婦的最佳選擇
營(yíng)養(yǎng)成分：乳酸菌
、蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)。
酸奶的`功效：增強(qiáng)免疫力
、消除便秘、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收
、調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境、止腹瀉
、牛奶的替代品。
特別提示：酸奶也是孕婦必吃的12種食物之一呢
，但是在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開(kāi)始
，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜
。
8 、小米--五谷之首
營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪
、粗纖維、B族維生素
、胡蘿卜素
。
小米的功效：維護(hù)健康、滋陰養(yǎng)血
、增食欲
、防嘔吐
、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、防癌抗癌
、降血脂。
二、孕婦最好別碰哪些食物
不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶
，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)
。
不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸
，有微毒
。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)
。
不宜過(guò)量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)?div id="4qifd00" class="flower right">
？_琳醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示
，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險(xiǎn)就會(huì)增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡
，這種危險(xiǎn)會(huì)增加一倍
。
不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質(zhì)大熱
，凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。懷孕后
，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱
，故常有口干舌燥
、大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而桂圓性熱，孕婦食后
，不但不能保胎
，反而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的癥狀(腹痛、陰道出血)
。
避免食用大型魚(yú)
美國(guó)食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚(yú)
、鯊魚(yú)
、鯖魚(yú)等大型魚(yú)類(lèi)
，海產(chǎn)金槍魚(yú)罐頭不超過(guò)180克
。河水、湖水和溪水中釣來(lái)的魚(yú)，可能含有細(xì)菌或受過(guò)化學(xué)污染
，也最好不吃
。如果要吃，最好先把魚(yú)送到相關(guān)衛(wèi)生部門(mén)進(jìn)行一下檢驗(yàn)
。當(dāng)然每周吃360克以下的魚(yú)是沒(méi)有危害的。
避免食用生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣
、蛤和壽司等)
，它們可能含有大量細(xì)菌和病毒，要熟透后才能食用
。此外
，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟
。
避免吃外面買(mǎi)的熟食和冷熏類(lèi)海產(chǎn)品
在熱狗
、火腿、火雞肉
、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中
，李斯特菌最容易繁殖
，孕婦感染此細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴(yán)重后果
。此類(lèi)產(chǎn)品要煮熟后才能食用。
避免食用未經(jīng)高溫消毒的飲料
不要隨便在街上買(mǎi)商販自釀的酒或果汁
，這類(lèi)飲料未經(jīng)高溫消毒
，很可能含有大腸桿菌等細(xì)菌。喝之前最好先看是否經(jīng)過(guò)巴氏殺菌。
避免生吃蔬菜菜芽
不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽
，這些菜芽中包含細(xì)菌，可能對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響
。
避免可能引起過(guò)敏的食物
如果孕婦的家族中有人對(duì)某種食物過(guò)敏
，胎兒也會(huì)有很大風(fēng)險(xiǎn)患上食物過(guò)敏癥。因此
，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過(guò)敏的食物，以降低胎兒患過(guò)敏癥的風(fēng)險(xiǎn)
。
由于酒會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧
，影響胎兒腦部發(fā)育，而且這種損害往往是不可挽回的
。因而，所有酒都應(yīng)列入禁食清單
，另外
，飲茶過(guò)多
，會(huì)使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好
。
最適合孕婦吃的食物2 孕婦必吃的十二種食物
1、多吃魚(yú)類(lèi)。
幫助寶寶的大腦發(fā)育做的第一件事就是多吃各種有質(zhì)檢保證的海產(chǎn)品
，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)
、鰱魚(yú)、墨魚(yú)
、青魚(yú)。我們知道
，胎兒的大腦60%是脂肪
，而魚(yú)類(lèi)富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好脂肪。
2、多吃堅(jiān)果。
堅(jiān)果是營(yíng)養(yǎng)密度最高的食物之一
，富含蛋白質(zhì)
、健康脂肪、膳食纖維
、維生素E、鈣
。你可能會(huì)問(wèn)
，堅(jiān)果不是熱量很高的嗎？是的
，但是他們的熱量是最健康的熱量。堅(jiān)果是大自然最完美的食物
。孕婦可以吃核桃
、瓜子等
。
3、綠色蔬菜。
蔬菜顏色鮮艷你
，種類(lèi)繁多
，而且是胎兒最?lèi)?ài)的食物。在有孕后期
，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)最好的食物并不是肉
、魚(yú)等食品
，而是蔬菜。雖然只是吃蔬菜
，也能夠很好地為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。其中深綠色蔬菜比如菠菜
、西藍(lán)花等
，都是孕婦所需維生素和礦物質(zhì)的極佳來(lái)源。而且綠色蔬菜可緩解便秘
，對(duì)媽媽的眼睛也很好。
孕期食譜吃什么
1、食物多樣化
，飲食清淡為佳
在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽飲食以清淡為宜
，注意不能攝入過(guò)多的糖、鹽和油
。攝入過(guò)量糖可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快
，不利于媽媽的身體健康和胎兒的分娩
。攝入過(guò)多的鹽會(huì)加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓
。
2、注意水分的補(bǔ)充
為了滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
，羊水量會(huì)不斷增加。因此
，準(zhǔn)媽媽需要不斷地補(bǔ)充水分
，以保證自己和胎兒的需要。
3 、多吃蔬菜，水果適量
準(zhǔn)媽媽一定要多吃水果蔬菜
，水果蔬菜含有豐富的維生素
、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。但是水果的量要適度
，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可
，少吃高糖含量的水果。
4、動(dòng)物肝臟不能少
，奶制品不能舍充
動(dòng)物肝臟營(yíng)養(yǎng)豐富
，孕婦應(yīng)每周吃1~2次
，每次40-50克
，但也不能貪食以免過(guò)量。當(dāng)然
，懷孕期間準(zhǔn)媽媽也要注意補(bǔ)充奶制品所帶營(yíng)養(yǎng)。
5、少喝碳酸飲料，不吃方便食物
準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該少喝碳酸型飲料，像可樂(lè)等碳酸型飲料
，里面含有香精、色素及糖或糖精等物質(zhì)
，有的還含有磷酸
、糖及咖啡因等物質(zhì)。這些對(duì)于準(zhǔn)媽媽和寶寶都是有害的
。
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