豐胸有哪些方法,在家怎么豐胸
一
、豐胸該怎么做
1.運(yùn)動(dòng)豐胸法運(yùn)動(dòng)能夠豐胸是很多女性都知道的事情，如果想要豐胸可以多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸運(yùn)動(dòng)
，這樣比較有利于讓你的胸肌變得比較的發(fā)達(dá)，但是很多時(shí)候女性采取了運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行豐胸了
，但是效果確實(shí)非常的不明顯
，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式豐胸效果是比較慢的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠見到效果
，豐胸運(yùn)動(dòng)之所以效果不明顯是因?yàn)闆]有得到根本性的鞏固，一旦是運(yùn)動(dòng)停下來
，原來胸肌就會(huì)恢復(fù)到原來的狀態(tài)
，豐胸的時(shí)候不僅僅需要運(yùn)動(dòng)
，還需要及時(shí)的進(jìn)行按摩
，這樣才可以使得運(yùn)動(dòng)的效果得到很好的鞏固，堅(jiān)持的時(shí)間比較的久了，就可以讓你的胸部變得又大又堅(jiān)挺，特別需要注意的是豐胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以哦。2.飲食豐胸法人最離不開的就是吃
，如果能夠通過飲食調(diào)節(jié)獲得豐胸的效果
，那當(dāng)然是再好不過的了
，其實(shí)世界上真的有很多的食物能夠起到非常好的豐胸效果
，比如那些富含維生素e和維生素b的食物就能夠起到很好的豐胸效果
，像是動(dòng)物內(nèi)臟
、蛋類
、奶類以及豆制品等
，另外，還可以多吃一些卷心菜
、菜花
、芝麻油、葵花籽油等
。3.戴大半號(hào)的胸罩女性乳房表層細(xì)胞很敏感
，通常會(huì)在外力作用下，采取“逃避式”的應(yīng)激反應(yīng)
，縮小自身體積，以適應(yīng)相對(duì)狹小的空間
。所以如果女性所戴的胸罩罩杯比較小的話
，就會(huì)導(dǎo)致乳房為了適應(yīng)這個(gè)比較小的罩杯而越來越小
，所以廣大的女性朋友一定要選擇比自己的罩杯大半號(hào)的胸罩最好
，因?yàn)檫@樣有利于豐胸
，另外
，胸罩的肩帶也不應(yīng)該過緊
，胸罩的質(zhì)地應(yīng)該選擇透氣的純棉質(zhì)的材料最好
。4.按摩豐胸+豐胸產(chǎn)品按摩可以起到很好的豐胸效果這個(gè)也是很多人都知道的，所以可以對(duì)自己的胸部進(jìn)行一些按揉
，這樣可以促進(jìn)胸部的發(fā)育，但是需要注意的是這個(gè)方法也是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的一個(gè)方法
，如果在按摩的基礎(chǔ)上再加上一些豐胸產(chǎn)品，那么效果就會(huì)更加的好
。
二
、自行在家的豐胸法
第一個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 鍛煉胸型功效：強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉
，也可鍛煉手臂的三頭肌
。1.選張沒有輪子的椅子
，雙手握住椅面邊緣
、指尖朝外
，屁股不坐椅子
，膝蓋彎成約90度
，讓腳跟著地
、腳尖翹起
。2.手肘往外彎
，身體下降至極限
，雙手向上撐起、回來
，重復(fù)步驟1~2
，做15~20次算1組，中間休息1分鐘
，每天做3~4組
，1周做3~4天。做時(shí)肩膀別聳起
。第二個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 平衡左右胸部功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大
，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶
。1.站姿，雙手各握一裝滿水
、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做
，各做30次
，可每天做
。第三個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 練胸大肌功效：鍛煉、強(qiáng)化胸大肌
，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看
。1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度
、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶
，放在胸口
。2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方
，注意肩膀不要離地
。3.將雙手往身體兩側(cè)打開
，直至輕觸地面
。重復(fù)步驟2~3
，共做30次
，可每天做。第四個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 消除副乳功效：利用手臂阻力運(yùn)動(dòng)，有助恢復(fù)緊實(shí)、避免肌肉松弛造成副乳。1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。3.接著往頭上方放下，輕觸地板，重復(fù)步驟2~3，共做30次，可以每天做。
三
、哪些水果有助豐胸1
、木瓜豐胸木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇 。2、橙子豐胸橙子富含維生素C
，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。3、奇異果豐胸奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。4、西柚豐胸西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚
，減肥效果會(huì)非常好
。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話
，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
四
、吃什么食物能讓胸部變得更大
（一）酸奶豐胸豐胸功效：奶好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高
，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫
，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品
。而讓酸奶和其他食物搭配一下
，不但能讓酸奶更好喝
，口感更豐富
，還能有豐胸的效果。豐胸美食：青木瓜酸奶冰材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜做法：1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用；2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可；放入冰箱冰凍口感更佳。（二）花生豐胸豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪
，能促使卵巢發(fā)育和完善
，使成熟的卵細(xì)胞增加
，刺激雌激素的分泌
，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大
。豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯材料：黑豆
、花生、紅棗各250克
，冰糖適量
、水適量做法：1
、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分
；2、將花生
、黑豆和紅棗全部放入鍋中
，加水直至蓋過所有材料
，燜煮至所有材料都爛熟
；3
、涼后放入冰箱冰凍即可
。（三）山藥豐胸豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白
，減少皮下脂肪的沉積
，避免肥胖出現(xiàn)。另外
，山藥含有豐富的纖維
，食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)
，山藥高營(yíng)養(yǎng)
、低熱量，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂
。所以
，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健
，還有豐胸的功效。豐胸美食：山藥豐胸粥材料：山藥50克
、薏仁50克、枸杞15克
、葛根10克做法：1
、山藥和葛根去皮洗凈切塊
，薏仁和枸杞洗凈備用
；2
、將所有材料放入電鍋中
，加入兩碗水
，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味
，待電鍋跳起即可
。對(duì)于乳房發(fā)育不飽滿的女性
，還應(yīng)多吃一些熱量高的食品，如蛋類
、瘦肉、豆類
、植物油類等，使瘦弱的身體變得飽滿
，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性
！女人豐胸的方法有哪些？有哪些方法可以豐胸
女人豐胸的方法有哪些？有哪些方法可以豐胸 ？
擁有挺翹雙峰是每個(gè)女人一生的夢(mèng)想
，豐滿健康的雙峰是女性可愛的標(biāo)志 ，也是吸引異性的法寶 ，然而不少女性還受到胸小的困擾，胸部小不僅穿衣服不好看 ，而且在男友面前也沒有自行，那么女人豐胸的方法有哪些 ？有哪些方法可以豐胸？
1 、食療豐胸
1、蛋白質(zhì)
在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì) ，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育 。特別是在青春期時(shí)，必須攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保證乳房發(fā)育得完全并且漂亮。另外蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化等功能。
2、豆制品
大豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有_原蛋白質(zhì)的食物，也是豐胸養(yǎng)顏的好食材，這也是小編經(jīng)常推薦的。
3 、維生素
維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素 ，其中維生素c ，如葡萄 、西柚等 ，都可以防止胸部變形 。芹菜 、核桃等維生素e含量豐富的 ，有助胸部發(fā)育 。維生素a，有利于激素分泌 ，而維生素b，如牛肉 、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說，總之各位美眉平時(shí)不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。
2、按摩豐胸
食療完畢一定要記得按摩，方法也很簡(jiǎn)單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時(shí)候，借用噴頭的水力對(duì)乳房進(jìn)行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內(nèi)沖，每天幾分鐘，可以刺激胸部組織的血液循環(huán)，不知不覺中，乳房的曲線就開始豐滿了呢。
還有就是精油的按摩也很重要，涂抹適量豐胸精油于手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。精油按摩可以有效的促進(jìn)胸部血液循環(huán)，重點(diǎn)是可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象，堅(jiān)持幾個(gè)月乳房還能增大不少。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用，也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。
3、簡(jiǎn)單豐胸操
你還記得上學(xué)的時(shí)候做的廣播體操嗎？其中永遠(yuǎn)不變的有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以前沒有多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的美眉請(qǐng)看過來，你們的胸部為什么一直沒有豐滿的進(jìn)展，就是因?yàn)槟阋郧皯械米鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)！從現(xiàn)在開始，只要你在家或是在公司上班，休息時(shí)間，就抓緊來做一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)吧。
方法一：左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。
方法二：無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米喔！
方法三：只需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線，兩手用力互相推，這個(gè)操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)。
4、姿勢(shì)儀態(tài)
站如松，坐如鐘，這幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗(yàn)和道理。平日姿勢(shì)正確與否對(duì)于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣能從視覺上讓胸部up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，為了不讓胸部變小，昂首挺胸的大步向前走吧！
5、運(yùn)動(dòng)豐胸
1、游泳
除了對(duì)肺部有益外，對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿。
2、俯臥撐
俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)。
3、擴(kuò)胸操
仰臥長(zhǎng)凳上，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來回?cái)?shù)十次。
4、韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。
這些豐胸方法既簡(jiǎn)單又健康，不過女性朋友們不要試了四五天覺得沒有效果就放棄喔，增強(qiáng)自己的毅力，才能擁有健康豐滿的胸部。
6、產(chǎn)后豐胸方法
1、產(chǎn)后豐胸的方法
(1)堅(jiān)持按摩
按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式，采用畫圈的方式，即以食指、中指、無名指并攏，放在側(cè)乳的位置，沿著乳頭的方向 ，順時(shí)針畫圈，每個(gè)乳房做十次 ，一天做一次或者是兩次都可以，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán) ，同時(shí)保證乳房營(yíng)養(yǎng)需求，避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生。
(2)做豐胸健身操
生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操，讓乳房得到充分的鍛煉，促進(jìn)乳房部分血液循環(huán)，能有針對(duì)性的豐胸，使產(chǎn)婦達(dá)到理想的豐胸效果。
具體步驟：
1、張開雙臂，以左右擺動(dòng)的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉。
2、按摩背部，即單手向后撫摸自己的背部，這樣也可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此，這樣的動(dòng)作還可以讓乳房變得更加挺拔，緊致。
3、可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推，好像開窗的動(dòng)作，每天做五到八次 ，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到胸部的肌膚緊致不少 。
(3)注意飲食
產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強(qiáng)飲食 ，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) 、維生素和脂肪 ，攝入豐胸食物 ，如木瓜、魚肉 、鮮牛奶對(duì)豐胸都有極大的好處 ，黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物 ，此外，卷心菜 、番茄、牛肉 、豬心等更可以補(bǔ)充豐胸所需的營(yíng)養(yǎng)元素 。
(4)正確哺乳姿勢(shì)
生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒有注意自己的哺乳姿勢(shì) ，讓寶寶過分吸食乳汁 ，這會(huì)導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至縮小，所以新媽媽在哺乳的時(shí)候一定要堅(jiān)持交替喂奶的方式 ，且每次不能超過二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳寶寶，又能保證乳房不下垂縮小。
(5)堅(jiān)持戴乳罩
產(chǎn)后很多媽媽為了哺乳方便會(huì)不帶乳罩，這樣本來飽滿的胸部很容易在哺乳期下垂、松弛、變形，而帶上乳罩，乳房有乳罩的支撐，能讓血液循環(huán)，利于產(chǎn)后豐胸，且產(chǎn)婦要選擇有鋼托、舒適、大小合適的乳罩。
(6)正確的睡姿
產(chǎn)婦睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)不暢通，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。
常見豐胸方法有哪些 ？經(jīng)期如何有效豐胸 ？女性都希望自己身材的很好
，想要擁有完美的胸部 ，想讓自己的胸部變大 ，經(jīng)期的時(shí)候女人體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生一些變化 ，這個(gè)時(shí)候很多女性會(huì)選擇豐胸，有更好的效果 ，那么常見的豐胸方法有哪些 ？經(jīng)期如何有效豐胸？下面一起來看看有哪些方法吧！
1、最常見的豐胸方法
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實(shí)。
(2)挺胸收腹
挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。不要老是擠乳溝。長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。節(jié)食。過度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，無法提供給乳房足夠的營(yíng)養(yǎng)，胸部還會(huì)出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象。
(3)飲食豐胸
要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級(jí)，一舉兩得。
2、經(jīng)期豐胸方法
1、穴位按摩豐胸
在胸部周圍有幾個(gè)穴位與胸部的發(fā)育關(guān)系比較密切，分別是中府穴、天池穴和極泉穴。用拇指對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促使胸部發(fā)育。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側(cè)，極泉穴在腋下。
2、選擇比平時(shí)大一點(diǎn)的內(nèi)衣
在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)穿著的內(nèi)衣胸罩，由于經(jīng)期乳房會(huì)充血或者水腫，所以乳房會(huì)相應(yīng)的比平常增大一點(diǎn)，如果穿平常的胸罩，會(huì)擠壓到乳房而引起疼痛，過小的胸罩更是會(huì)加重這種疼痛感。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防擠壓到乳房，在女性的月經(jīng)期間，乳房是比較敏感的，很多女性會(huì)由于做劇烈的運(yùn)動(dòng)而加重乳房的疼痛感，因此，在月經(jīng)期間
擁有挺翹雙峰是每個(gè)女人一生的夢(mèng)想
，豐滿健康的雙峰是女性可愛的標(biāo)志
，也是吸引異性的法寶
，然而不少女性還受到胸小的困擾，胸部小不僅穿衣服不好看
，而且在男友面前也沒有自行，那么女人豐胸的方法有哪些
？有哪些方法可以豐胸？
1
1
、食療豐胸
1、蛋白質(zhì)
在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì)
1、蛋白質(zhì)
在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì)
，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育
。特別是在青春期時(shí)
，必須攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，才能保證乳房發(fā)育得完全并且漂亮
。另外蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性
，抗老化等功能。
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、豆制品
大豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用
大豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用
，含有豐富磷脂的黃豆
、花生
，或是含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有_原蛋白質(zhì)的食物，也是豐胸養(yǎng)顏的好食材，這也是小編經(jīng)常推薦的。
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、維生素
維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素
維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素
，其中維生素c
，如葡萄
、西柚等
，都可以防止胸部變形
。芹菜
、核桃等維生素e含量豐富的
，有助胸部發(fā)育
。維生素a，有利于激素分泌
，而維生素b，如牛肉
、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說，總之各位美眉平時(shí)不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。
2、按摩豐胸
食療完畢一定要記得按摩，方法也很簡(jiǎn)單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時(shí)候，借用噴頭的水力對(duì)乳房進(jìn)行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內(nèi)沖，每天幾分鐘，可以刺激胸部組織的血液循環(huán)，不知不覺中，乳房的曲線就開始豐滿了呢。
還有就是精油的按摩也很重要，涂抹適量豐胸精油于手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。精油按摩可以有效的促進(jìn)胸部血液循環(huán)，重點(diǎn)是可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象，堅(jiān)持幾個(gè)月乳房還能增大不少。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用，也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。
3、簡(jiǎn)單豐胸操
你還記得上學(xué)的時(shí)候做的廣播體操嗎？其中永遠(yuǎn)不變的有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以前沒有多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的美眉請(qǐng)看過來，你們的胸部為什么一直沒有豐滿的進(jìn)展，就是因?yàn)槟阋郧皯械米鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)！從現(xiàn)在開始，只要你在家或是在公司上班，休息時(shí)間，就抓緊來做一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)吧。
方法一：左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。
方法二：無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米喔！
方法三：只需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線，兩手用力互相推，這個(gè)操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)
2、按摩豐胸
食療完畢一定要記得按摩，方法也很簡(jiǎn)單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時(shí)候，借用噴頭的水力對(duì)乳房進(jìn)行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內(nèi)沖，每天幾分鐘，可以刺激胸部組織的血液循環(huán)，不知不覺中，乳房的曲線就開始豐滿了呢。
還有就是精油的按摩也很重要，涂抹適量豐胸精油于手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。精油按摩可以有效的促進(jìn)胸部血液循環(huán)，重點(diǎn)是可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象，堅(jiān)持幾個(gè)月乳房還能增大不少。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用，也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。
3、簡(jiǎn)單豐胸操
你還記得上學(xué)的時(shí)候做的廣播體操嗎？其中永遠(yuǎn)不變的有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以前沒有多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的美眉請(qǐng)看過來，你們的胸部為什么一直沒有豐滿的進(jìn)展，就是因?yàn)槟阋郧皯械米鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)！從現(xiàn)在開始，只要你在家或是在公司上班，休息時(shí)間，就抓緊來做一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)吧。
方法一：左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。
方法二：無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米喔！
方法三：只需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線，兩手用力互相推，這個(gè)操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)
。
4
4
、姿勢(shì)儀態(tài)
站如松
站如松
，坐如鐘
，這幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗(yàn)和道理。平日姿勢(shì)正確與否對(duì)于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的
。養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣能從視覺上讓胸部up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要
，所以，從現(xiàn)在開始
，為了不讓胸部變小
，昂首挺胸的大步向前走吧
！
5
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、運(yùn)動(dòng)豐胸
1
1
、游泳
除了對(duì)肺部有益外
除了對(duì)肺部有益外
，對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿。
2、俯臥撐
俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)
2、俯臥撐
俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)
。
3、擴(kuò)胸操
仰臥長(zhǎng)凳上
3、擴(kuò)胸操
仰臥長(zhǎng)凳上
，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收到胸前
，然后兩臂向兩側(cè)外展
，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和
，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣
，來回?cái)?shù)十次
。
4
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、韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲
、伸直
，也可使胸肌發(fā)達(dá)
，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。
這些豐胸方法既簡(jiǎn)單又健康
這些豐胸方法既簡(jiǎn)單又健康
，不過女性朋友們不要試了四五天覺得沒有效果就放棄喔，增強(qiáng)自己的毅力
，才能擁有健康豐滿的胸部
。
6、產(chǎn)后豐胸方法
1
6、產(chǎn)后豐胸方法
1
、產(chǎn)后豐胸的方法
(1)堅(jiān)持按摩
按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式
(1)堅(jiān)持按摩
按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式
，采用畫圈的方式
，即以食指
、中指
、無名指并攏
，放在側(cè)乳的位置，沿著乳頭的方向
，順時(shí)針畫圈，每個(gè)乳房做十次
，一天做一次或者是兩次都可以，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)
，同時(shí)保證乳房營(yíng)養(yǎng)需求
，避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生
。
(2)做豐胸健身操
生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操
(2)做豐胸健身操
生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操
，讓乳房得到充分的鍛煉，促進(jìn)乳房部分血液循環(huán)
，能有針對(duì)性的豐胸，使產(chǎn)婦達(dá)到理想的豐胸效果
。
具體步驟：
1、張開雙臂
具體步驟：
1、張開雙臂
，以左右擺動(dòng)的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉
。
2
2
、按摩背部
，即單手向后撫摸自己的背部
，這樣也可以鍛煉胸部肌肉
，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此
，這樣的動(dòng)作還可以讓乳房變得更加挺拔
，緊致。
3
3
、可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推
，好像開窗的動(dòng)作，每天做五到八次
，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到胸部的肌膚緊致不少
。
(3)注意飲食
產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強(qiáng)飲食
(3)注意飲食
產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強(qiáng)飲食
，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
、維生素和脂肪
，攝入豐胸食物
，如木瓜、魚肉
、鮮牛奶對(duì)豐胸都有極大的好處
，黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物
，此外，卷心菜
、番茄、牛肉
、豬心等更可以補(bǔ)充豐胸所需的營(yíng)養(yǎng)元素
。
(4)正確哺乳姿勢(shì)
生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒有注意自己的哺乳姿勢(shì)
(4)正確哺乳姿勢(shì)
生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒有注意自己的哺乳姿勢(shì)
，讓寶寶過分吸食乳汁
，這會(huì)導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至縮小，所以新媽媽在哺乳的時(shí)候一定要堅(jiān)持交替喂奶的方式
，且每次不能超過二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳寶寶
，又能保證乳房不下垂縮小
。
(5)堅(jiān)持戴乳罩
產(chǎn)后很多媽媽為了哺乳方便會(huì)不帶乳罩
(5)堅(jiān)持戴乳罩
產(chǎn)后很多媽媽為了哺乳方便會(huì)不帶乳罩
，這樣本來飽滿的胸部很容易在哺乳期下垂
、松弛
、變形，而帶上乳罩，乳房有乳罩的支撐，能讓血液循環(huán)，利于產(chǎn)后豐胸，且產(chǎn)婦要選擇有鋼托、舒適、大小合適的乳罩。
(6)正確的睡姿
產(chǎn)婦睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)不暢通，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。
常見豐胸方法有哪些
(6)正確的睡姿
產(chǎn)婦睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)不暢通，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。
常見豐胸方法有哪些 ？經(jīng)期如何有效豐胸 ？女性都希望自己身材的很好
，想要擁有完美的胸部 ，想讓自己的胸部變大 ，經(jīng)期的時(shí)候女人體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生一些變化 ，這個(gè)時(shí)候很多女性會(huì)選擇豐胸，有更好的效果 ，那么常見的豐胸方法有哪些 ？經(jīng)期如何有效豐胸？下面一起來看看有哪些方法吧！
1、最常見的豐胸方法
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實(shí)。
(2)挺胸收腹
挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。不要老是擠乳溝。長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。節(jié)食。過度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，無法提供給乳房足夠的營(yíng)養(yǎng)，胸部還會(huì)出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象。
(3)飲食豐胸
要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級(jí)，一舉兩得。
2、經(jīng)期豐胸方法
1、穴位按摩豐胸
在胸部周圍有幾個(gè)穴位與胸部的發(fā)育關(guān)系比較密切，分別是中府穴、天池穴和極泉穴。用拇指對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促使胸部發(fā)育。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側(cè)，極泉穴在腋下。
2、選擇比平時(shí)大一點(diǎn)的內(nèi)衣
在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)穿著的內(nèi)衣胸罩，由于經(jīng)期乳房會(huì)充血或者水腫，所以乳房會(huì)相應(yīng)的比平常增大一點(diǎn)，如果穿平常的胸罩，會(huì)擠壓到乳房而引起疼痛，過小的胸罩更是會(huì)加重這種疼痛感。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防擠壓到乳房，在女性的月經(jīng)期間，乳房是比較敏感的，很多女性會(huì)由于做劇烈的運(yùn)動(dòng)而加重乳房的疼痛感，因此，在月經(jīng)期間
？
女性都希望自己身材的很好
，想要擁有完美的胸部
，想讓自己的胸部變大
，經(jīng)期的時(shí)候女人體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生一些變化
，這個(gè)時(shí)候很多女性會(huì)選擇豐胸，有更好的效果
，那么常見的豐胸方法有哪些
？經(jīng)期如何有效豐胸？下面一起來看看有哪些方法吧！
1、最常見的豐胸方法
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實(shí)。
(2)挺胸收腹
挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。不要老是擠乳溝。長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳
1、最常見的豐胸方法
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實(shí)。
(2)挺胸收腹
挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。不要老是擠乳溝。長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳
。節(jié)食
。過度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，無法提供給乳房足夠的營(yíng)養(yǎng)
，胸部還會(huì)出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象。
(3)飲食豐胸
要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級(jí)，一舉兩得。
2、經(jīng)期豐胸方法
1、穴位按摩豐胸
在胸部周圍有幾個(gè)穴位與胸部的發(fā)育關(guān)系比較密切，分別是中府穴、天池穴和極泉穴
(3)飲食豐胸
要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級(jí)，一舉兩得。
2、經(jīng)期豐胸方法
1、穴位按摩豐胸
在胸部周圍有幾個(gè)穴位與胸部的發(fā)育關(guān)系比較密切，分別是中府穴、天池穴和極泉穴
。用拇指對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)
，促使胸部發(fā)育
。中府穴位鎖骨的下方
，天池穴位于胸部的兩側(cè)
，極泉穴在腋下
。
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、選擇比平時(shí)大一點(diǎn)的內(nèi)衣
在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)穿著的內(nèi)衣胸罩
在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)穿著的內(nèi)衣胸罩
，由于經(jīng)期乳房會(huì)充血或者水腫，所以乳房會(huì)相應(yīng)的比平常增大一點(diǎn)
，如果穿平常的胸罩，會(huì)擠壓到乳房而引起疼痛
，過小的胸罩更是會(huì)加重這種疼痛感
。
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、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
避免劇烈運(yùn)動(dòng)
避免劇烈運(yùn)動(dòng)
，以防擠壓到乳房
，在女性的月經(jīng)期間
，乳房是比較敏感的，很多女性會(huì)由于做劇烈的運(yùn)動(dòng)而加重乳房的疼痛感
，因此，在月經(jīng)期間