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1、睡眠環(huán)境很重要睡眠質(zhì)量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動(dòng)手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當(dāng)然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。2、適當(dāng)飲...
欄目:中醫(yī)健康 作者:中醫(yī)世家
女性多吃這些,幫助改善睡眠女性朋友們?cè)谄綍r(shí)也是容易出現(xiàn)睡眠問題的， 在平時(shí)很多女性都會(huì)存在睡眠不足的情況，這時(shí)候休息不夠?qū)ε越】档挠绊懯潜容^大的，也是大家不希望看到的情況，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才...
欄目:女性 作者:關(guān)愛女性健康
50歲之后，飲食要適當(dāng)調(diào)理，睡眠時(shí)間也要改變，一個(gè)好的睡眠，是預(yù)防和治療疾病，最好的“良藥”，那么問題來了，睡多久才算是健康睡眠時(shí)長(zhǎng)呢？醫(yī)生回答：不再是8小時(shí)，一組研究數(shù)據(jù)告訴你答案。50歲后，最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)...
欄目:飲食營(yíng)養(yǎng) 作者:六月雪
為何老人睡眠差,這些美食來幫助人到晚年睡眠質(zhì)量會(huì)變得越來越差，這與生理和疾病有很大關(guān)系。那么，如何幫助老人提高睡眠質(zhì)量呢？年輕人生活壓力大很容易出現(xiàn)失眠，這很平常。其實(shí)老年人也有很多人要面對(duì)失眠的痛苦...
欄目:健康生活 作者:夕陽紅
一、有助睡眠的瑜伽體式有哪些呢在睡覺前可以做瑜伽嗎?瑜伽有許多種，不同時(shí)間練習(xí)不同的瑜伽種類。在睡覺前，可以練習(xí)一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒緩身體，從而擁有健康良好的睡眠。下面向您介紹一下睡前瑜伽...
欄目:健康生活 作者:金婚銀婚
...以睡到日上三竿，睡覺時(shí)間占據(jù)我們很多時(shí)間，而我們的睡眠有一部分時(shí)間是屬于深度睡眠，很多人對(duì)于深度睡眠都是不怎么熟悉，也不知道深度睡眠到底是什么樣子的，下面一起來看看什么是深度睡眠。什
欄目:健康綜合 作者:祝由網(wǎng)
補(bǔ)充4大營(yíng)養(yǎng)素預(yù)防失眠維生素b群引發(fā)失眠的原因眾多，若罪魁禍?zhǔn)资菬┰瓴话驳脑?，可以多攝取富含維生素b群的食物。維生素b群能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，具安穩(wěn)情緒的療效。想要有足夠的精力面對(duì)忙碌的生活，以及鬧哄哄的...
欄目:健康生活 作者:夕陽紅
吃什么能安神助睡眠經(jīng)常失眠的人需要改善睡眠，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人的精神狀態(tài)很差，還會(huì)對(duì)健康造成威脅，所以，有充足的睡眠很重要。但是，由于現(xiàn)在的生活壓力很大，很多人的睡眠質(zhì)量不是很好，那么，吃什...
欄目:健康生活 作者:佚名
很多人都能感覺到睡眠不足的時(shí)候，身體各種不適應(yīng)。那是因?yàn)椋?em>睡眠的時(shí)間過短，或者質(zhì)量不高，沒有辦法達(dá)到身體需要的調(diào)整度。因此，就會(huì)亮起紅燈表示抗議。睡眠不足對(duì)身體的危害有很多，本篇我們就來說一說這些由于...
欄目:健康綜合 作者:祝由網(wǎng)
身邊的一位同事說自己睡眠不好，已經(jīng)持續(xù)了一年多了，每天翻來覆去好長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，一閉眼腦子里就跟放電影似的，好不容易睡著了，睡的也很輕，有一丁點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒，所以經(jīng)常上班時(shí)有氣無力的，很煩惱，那我們來說...
欄目:健康生活 作者:中醫(yī)世家
睡眠時(shí)間 泡什么茶睡眠好 元?dú)馑?/a> 茶葉中什么成分影響睡眠 睡不著怎么辦如何快速睡眠 好的枕頭可以提高睡眠質(zhì)量嗎