国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

國(guó)學(xué)經(jīng)典網(wǎng)

夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生

季節(jié)養(yǎng)生 >夏季養(yǎng)生

四季調(diào)養(yǎng)  2023-05-01 00:56:30

夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生

夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的

，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過(guò)吃蔬菜的方法來(lái)養(yǎng)生
，效果是非常好的，那么具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃哪些蔬菜比較好
，這是很多人的疑問(wèn)
，下面就讓我們看看吧。

茄子

夏季的時(shí)候大家去吃茄子很不錯(cuò)

，這是夏季的一個(gè)優(yōu)質(zhì)時(shí)令蔬菜
，吃茄子的時(shí)候，茄子不要去皮
，因?yàn)榍炎悠だ锩婧胸S富的維生素B
。常吃茄子(連皮)對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化
、腦血栓
、老年斑等有一定功效。重要的是
，茄子的成熟期就是夏季
，所以說(shuō)夏季的時(shí)候吃茄子是非常好的一個(gè)時(shí)令蔬菜，大家不要錯(cuò)過(guò)
。

芹菜

同時(shí)夏季的時(shí)候大家還可以去吃芹菜

，這同樣是非常健康的蔬菜，由于芹菜含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、纖維素
、維生素
、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中
，維生素B
、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣
、磷
、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，所以對(duì)我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很有好處
，而且芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜
，夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用
，對(duì)我們的降溫很有意義。

生菜

夏季的時(shí)候大家還可以去吃些生菜了

，在平時(shí)的烹飪中我們就可以去吃些生菜來(lái)養(yǎng)生了
，生菜除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素
，具清熱
、消炎、催眠作用
，生菜含熱量低
，所以，減肥的人們可以選擇生菜
，都是對(duì)大家健康有幫助的
，是我們不能錯(cuò)過(guò)的。

夏季的時(shí)候大家注意去吃些蔬菜很不錯(cuò)

，夏季的時(shí)候注意吃些時(shí)令蔬菜會(huì)對(duì)我們健康有一定幫助
，上面推薦的這些蔬菜都是夏季常見(jiàn)的，我們注意多吃些時(shí)令蔬菜
，這樣會(huì)幫助我們起到養(yǎng)生作用
，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以防暑降溫。

夏季吃什么蔬菜好推薦11種時(shí)令蔬菜

1

、四季豆
四季豆是餐桌上的“?div id="jfovm50" class="index-wrap">？汀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，雖然四季豆的鈣含量不是太多，但是它含有大量的維生素K
。男科醫(yī)院在線咨詢專家研究表明
，維生素K能增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)
。


四季豆包括面豆

、豆角、扁豆等
。面豆體大
、肉厚、豆粒大
，烹制時(shí)更不易熟透
，烹飪時(shí)需更加注意。預(yù)防四季豆中毒的方法非常簡(jiǎn)單
，只要把全部四季豆煮爛燜熟燜透就行
。另外，注意不買
、不吃老四季豆
，把四季豆兩頭和豆莢摘掉，因?yàn)檫@些部位含毒素較多
。
2
、西紅柿
夏季是西紅柿上市的季節(jié)，很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯
，開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)
，不僅嘴巴喜歡，身體也喜歡
。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí)
，還能消脂排毒，讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化
，是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
西紅柿中富含番茄紅素
，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，抗癌能力很高呢!另外
，維生素K能對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力
，可以說(shuō)，是女性骨骼的救星!而維生素E則是維持肝臟機(jī)能
，改善宿醉的好幫手
。
3、苦瓜
夏天天熱，人很容易上火
。吃苦瓜能消暑解乏
，能刺激人的食欲，開(kāi)胃健胃
、助消化
，有利于提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜
。苦瓜味苦性寒
，有清熱瀉火的功能
。天氣熱了，大家都開(kāi)始刻意多吃一些苦瓜來(lái)清熱消暑
。雖然苦瓜味苦
，但其實(shí)苦瓜越苦越好。因?yàn)榭喙显娇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，苦瓜素含量就越多
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值業(yè)就越高。
其實(shí)
，減輕苦瓜的苦味并非不能做到
，可將切好的瓜片灑上鹽鹽漬一會(huì)兒，然后將水濾掉
，再進(jìn)行烹飪
，苦味定會(huì)減輕許多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成
。

4

、圓白菜

圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E

、胡蘿卜素等
，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此
，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效
。圓白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用
，因此
，懷孕婦女及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃
。
圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素
。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分
。
5
、冬瓜
夏天是多種瓜類上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜
，可以解渴消暑
，降火去燥，而且還有不少食療作用
。中醫(yī)認(rèn)為
，冬瓜性涼味甘淡，入肺
、大腸
、膀胱經(jīng)，有清熱解暑
、降暑解火
，是非常好的消暑圣品。
而且
，冬瓜的寒涼之性不像苦瓜
、白蘿卜那么強(qiáng)，就算是孕婦也不必特別忌口
。有痛風(fēng)
、高血壓、心臟病
、肝病
，以及腳氣水腫的患者，可能有腹水
、小便不順暢的困擾
，可將冬瓜煮水后食用，有助利尿
、消水腫
。煮冬瓜湯時(shí)，可別急著去皮
、去子
，最好把冬瓜皮洗凈，連皮帶子入鍋煮湯
，待熟后
，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果
。
6
、茄子
夏季也是茄子上市的季節(jié)
，你知道茄子的功效嗎?茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素
，是其他蔬菜無(wú)法比擬的
。其中維生素具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用
，對(duì)高血壓
、動(dòng)脈硬化及壞血病患者，均有一定的預(yù)防作用
。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)
，具有降低膽固醇的功效。
茄瓜原產(chǎn)東南亞
，晉代后傳入中國(guó)
，有白茄、紫茄
、青茄、黑紫茄和綠白茄之分
。過(guò)去白茄子不是很常見(jiàn)
，隨著這幾年的普及，逐漸被人所接受
。跟一般的紫色茄子相比
，白茄子外皮具有藥用價(jià)值，可用于祛斑美容
、治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等
。


7、佛手瓜
合掌瓜在瓜類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)全面豐富

，常食能增強(qiáng)人體的抵抗力
。中醫(yī)認(rèn)為其具有祛風(fēng)解熱，健脾開(kāi)胃
、利水等功效
。特別的是，合掌瓜含鋅較高
，對(duì)兒童的智力發(fā)育
、男女不育癥、尤其男性性功能衰退療效明顯
，還可緩解老年人視力衰退
。
食用佛手瓜生熟皆宜，生吃似黃瓜微甜爽口
，熟吃可炒
、腌
、煮、做湯
，像佛手瓜炒雞肉
、涼拌佛手瓜辣椒絲、佛手瓜牛肉湯
、佛手瓜黃豆排骨湯等都是一般家庭容易烹飪的菜肴
。
8、蘆筍
蘆筍性味甘寒
，有清熱
、利尿功效。因此
，在炎日的夏季
，食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外
，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A
，對(duì)明目也十分有好處。
蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì)
，具有抗氧化的作用
，經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果，同時(shí)還有抗腫瘤的作用
。炎炎夏季
，弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯(cuò)哦。
9
、黃瓜
黃瓜有清熱利濕
、解毒消腫、生津止渴的功效
?div id="d48novz" class="flower left">
？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛
、風(fēng)熱眼疾
、濕熱黃疸、小便不利等病癥
。黃瓜中所含的丙醇二酸
，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?div id="4qifd00" class="flower right">
，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出和降低膽固醇有一定作用
，能強(qiáng)身健體。
黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到延年益壽
、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶
，有很強(qiáng)的生物活性，能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
。用黃瓜搗汁涂擦皮膚
，有潤(rùn)膚、舒展皺紋的功效
。

10

、絲瓜
絲瓜又稱吊瓜，原產(chǎn)于海洋
，明代引種到我國(guó)
，成為人們常吃的蔬菜，絲瓜的藥用價(jià)值很高
，全面都可入藥
。夏秋時(shí)節(jié)，綠瑩瑩的絲瓜大量上市
。中醫(yī)認(rèn)為
，絲瓜味甘性涼，入肝
、胃經(jīng)
。有清熱化痰、止咳平喘
、涼血解毒功效。絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分很高
，它含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖
、鈣
、鐵、磷
、胡蘿卜素
、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
不僅新鮮絲瓜有療效
，中醫(yī)認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿
，類似人體的經(jīng)絡(luò)，借助老絲瓜之氣能導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)通暢
、氣血通順
。絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做
，以免營(yíng)養(yǎng)成分隨汁水流走
。
11
、芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物
、纖維素、維生素
、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分
。其中，維生素B
、P的含量較多
。礦物質(zhì)元素鈣、磷
、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜
，芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值
。芹菜還是涼性蔬菜
，夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。
芹菜葉柄含水分高熱量低
，是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源;芹菜含鐵量高;含有大量的粗纖維
，可刺激腸蠕動(dòng)，消除水腫
。意大利米蘭大學(xué)研究表明
，芹菜含有刺激體內(nèi)脂肪消耗的化學(xué)物質(zhì)，再加上富含粗纖維
，使糞便利于排泄
，進(jìn)而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果

夏季最適合吃什么蔬菜
？

夏天天氣比較炎熱，應(yīng)該吃一些綠葉的蔬菜

。
NO1：芹菜
芹菜具有消炎
、降壓、鎮(zhèn)靜
、消熱止咳
、健胃利尿等作用，經(jīng)常食用能除煩熱
、下淤血
。
芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性
，增加血管彈性
，具有降血壓
、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的佳品
。
NO2：小白菜
小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜
，所含維生素C約是大白菜的3倍多，小白菜性味甘平
、微寒
，無(wú)毒，具有清熱解煩
、利尿解毒的功效
。
小白菜中所含的礦物鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育
，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能
。
NO3：香菜
香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發(fā)油物質(zhì)
，可以增加唾液分泌
，提高食欲，因此愛(ài)夏季胃口不佳不妨吃上一把香菜
。
此外香菜含有大量的胡蘿卜素
，它能夠有效保護(hù)眼、呼吸道
、泌尿道及胃腸道黏膜
，防止細(xì)菌和病毒的感染，從而提高人體的免疫能力
。
NO4：芥藍(lán)
芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷
，是強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還有降低膽固醇
、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能
，其抗癌抗氧化的作用不容小覷
。
從中醫(yī)角度來(lái)講，芥藍(lán)味甘
、性辛
，有利水化痰、解毒祛風(fēng)的作用
，非常適合夏季食用
。
NO5：苦菊
苦菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽
、鈣鹽等
，對(duì)預(yù)防和治療貧血病
，維持人體正常的生理活動(dòng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和消暑保健有較好的作用
。
NO6：空心菜
空心菜具有通便解毒的功效
，對(duì)防癌有益，能夠預(yù)防感染
。夏季經(jīng)常吃可防暑解毒
、涼血排毒、防治痢疾
。
此外
，還能夠潔齒防齲除口臭、健美皮膚
、堪稱美容佳品
。

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益