長期熬夜
，經(jīng)常的睡眠不足對身體會有什么

時間:2025-09-27 10:22:16 閱讀：9563

長期熬夜，經(jīng)常的睡眠不足對身體會有什么

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白斂

2023-07-14 00:01:35



長期熬夜的話

，經(jīng)常睡眠不足對身體來說的話，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)免疫力下降

，所以說我建議你還是要多注意觀察身體

，有沒有出現(xiàn)一些其他的敏感反應(yīng)癥狀，最近一段時間還是要配合醫(yī)生的醫(yī)囑治療

。

最新回答共有3條回答

周口-李**
回復(fù)
2023-07-14 04:04:31

長期熬夜對身體的影響主要有記憶力下降
、失眠、內(nèi)分泌紊亂
、免疫力下降
。具體如下：

1、記憶力下降：長期熬夜會使大腦得不到充分的休息
，影響大腦的認知功能
，從而出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等現(xiàn)象
。

2
、失眠：長期熬夜會導(dǎo)致人體的生物鐘紊亂，使得入睡困難
，從而引發(fā)失眠的情況
。

3、內(nèi)分泌紊亂：長期熬夜會造成內(nèi)分泌紊亂
，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)長痘
、長斑、肥胖
、月經(jīng)不調(diào)
、卵巢早衰、易怒
、脾氣暴躁
、精子活力減低等現(xiàn)象。

4
、免疫力下降：長期熬夜會導(dǎo)致人體的免疫力下降
，對外界的細菌、病毒等抵抗力降低
，更加容易患病
。

平淡之
回復(fù)
2023-07-14 03:03:21

熬夜對身體有哪些影響

熬夜對身體有哪些影響，隨著現(xiàn)在社會生活節(jié)奏越來越快
，有很多也習(xí)慣了熬夜的生活
，不管是加班還是不加班，經(jīng)常都熬到半夜
，其實熬夜對身體是不好的
，熬夜對身體有哪些影響。
　　熬夜對身體有哪些影響1
一
、抵抗力下降

女性如果長時間過著夜生活
，那就容易導(dǎo)致抵抗力下降的情況。睡眠不足對器官功能提高不利，身體很多重要的器官都需要在夜間進行休息
，才能維持器官良好狀態(tài)
。很多女性沒有注意這方面的問題，總是熬夜
，容易導(dǎo)致睡眠時間不足
，長時間缺乏睡眠的情況下更容易導(dǎo)致器官功能降低、抵抗力下降
，身體健康受到的影響會比較明顯
。

二、內(nèi)分泌失調(diào)

女性經(jīng)常過夜生活容易導(dǎo)致夜間睡眠不足
，睡眠不足的情況下女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況
，本身女性卵巢以及子宮功想要保持良好，需要有足夠的睡眠時間
，才能滿足身體需求
，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定狀態(tài)。而很多人受到睡眠不足的影響導(dǎo)致內(nèi)分泌水平波動
，內(nèi)分泌功能紊亂明顯時可能就會導(dǎo)致器官功能降低
，甚至加速身體衰老。因此
，平時應(yīng)該保證充足合理的睡眠時間
，防止女性健康受到影響，出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂現(xiàn)象
。

三
、加快身體衰老

女性長時間過著夜生活帶來的負面影響是比較明顯的，一段時間后可以發(fā)現(xiàn)自己的身體衰老速度加快了
。正常人想要保持身體年輕狀態(tài)
，最重要的就是保持充足的睡眠時間。睡眠充足時
，身體運轉(zhuǎn)正常
，體內(nèi)垃圾毒素第一時間排泄出來，通?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢跃S持年輕狀態(tài)
，不容易出現(xiàn)色斑、皺紋等
。很多女性沒有注意睡眠方面的問題
，平時經(jīng)常熬夜，在睡眠不足的情況下更容易產(chǎn)生自由基
，甚至?xí)铀偕眢w衰老
，這樣女性健康就很難有保障了
。
　　熬夜對身體有哪些影響2
傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足
，傷害聽力
，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

傷害二：肥胖
。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”
，不但難消化
，隔日早晨還會食欲不振
，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖
。

傷害三：皮膚受損
。皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜
，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)
，使皮膚干燥、彈性差
、晦暗無光
，出現(xiàn)暗瘡、粉刺
、黑斑等問題
。

傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮
，到了白天就會出現(xiàn)沒精神
、頭昏腦漲、記憶力減退
、注意力不集中
、反應(yīng)遲鈍等。時間長了
，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
、失眠等問題。

傷害五：腸胃危機
。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次
，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐
，胃腸道得不到休息
，會影響其修復(fù)過程。同時
，夜宵長時間停滯在胃中
，促使胃液的大量分泌
，對胃黏膜造成刺激，久而久之
，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛
、潰瘍。

傷害六：免疫力下降
。經(jīng)常處于熬夜
、疲勞、精神不振的狀況
，人體的免疫力會跟著下降
，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上
。

傷害七：心臟病風(fēng)險
。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞
，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整
，使心臟病的患病幾率升高。

怎么把熬夜傷害降到最低

傍晚時分抻抻腰
。17~19點是體溫最易上升的時間段
，適當運動能拉大與就寢時的體溫差，幫助快速入睡
。如果此時還在加班
，不妨抻抻腰：坐著或站著，兩手交叉
，兩臂伸直最大限度地拉伸過頭頂
，頭仰起，深呼吸
，反復(fù)做幾次
，時間以5~10分鐘為宜。

晚飯分成兩頓吃
。夜里進食會影響生長激素的.分泌
，沒消化完的食物會刺激胃部工作，降低睡眠質(zhì)量
，因此晚飯盡量在睡前3小時吃完
。但是如果需要熬夜的話，可以分成兩頓
，先在正常晚餐的時間簡單吃點
，如果深夜還餓的話，再少吃一點
。這樣可以減少胃里的食物殘留
。

不要提前打瞌睡
。加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡
，否則會令人體提前釋放睡眠物質(zhì)色氨酸等
，擾亂睡眠節(jié)奏，導(dǎo)致無法進入深度睡眠
。

下班多走一段路
。如果滿腦子都是工作，大腦就得不到放松
。下班后步行一段路可以令大腦從工作模式切換到休息模式
，有助睡眠。步行時注意力集中在呼吸節(jié)奏上
，每走4步呼吸1次
。

做事別一心二用
。很多人回到家后會邊看電視邊吃飯
，或邊聽音樂邊上網(wǎng)等，這樣同時做兩件事
，會增加對大腦的刺激
，令大腦興奮，影響入睡
。做事不要分心
，一件一件按順序來。

肩上敷塊熱毛巾
。要想快速入睡
，可在睡前半小時泡澡10分鐘，水溫在38攝氏度～40攝氏度
，能促進血液循環(huán)
，散發(fā)體內(nèi)熱量，減輕關(guān)節(jié)肌肉負擔
，放松身心
。如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾
，或用熱水沖洗脖子
，活血解乏效果好。

上床后先抱成團
。改善末梢動脈血流有助緩解疲勞
，促進入睡。關(guān)燈上床后
，不妨兩膝并攏
，雙手抱住膝蓋
，大腿盡量壓向胸口，保持這一姿勢片刻
，然后復(fù)原
，反復(fù)做幾次。
　　熬夜對身體有哪些影響3
經(jīng)常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解
，從而造成身體抵御細菌病毒的能力大大下降
，生病的幾率大大增加。

會讓腦部神經(jīng)長時間處于工作狀態(tài)
，從而引起頭痛
，失眠等現(xiàn)象造成神經(jīng)衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發(fā)老年癡呆癥的風(fēng)險
。

會不斷的透支身體內(nèi)的生命精華
。加速皮膚，細胞
，骨骼
，臟器的衰老速度。使身體在受傷
，生病時恢復(fù)速度減慢
。使很多中老年疾病發(fā)病時間大大提前。

會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復(fù)的損傷
。使眼睛出現(xiàn)模糊
，扭曲，變干
，發(fā)炎等現(xiàn)象誘發(fā)多種眼部疾病
。并且讓視力在極短的時間里急劇下降。

熬夜會打亂身體的生物鐘
。影響身體正常的新陳代謝
，導(dǎo)致虛火上升，口干舌燥
，臉上起斑起痘等危害
。

熬夜的害處多多。因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞
、精神不振
，人體的免疫力也會跟著下降。感冒
、胃腸感染
、過敏等等都會找上你。 -

如果長期熬夜
，更會慢慢地出現(xiàn)失眠
、健忘
、易怒、焦慮不安等神經(jīng)
、精神癥狀
。

使身體感覺疲憊，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡
，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等
，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)
、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸
、消化系統(tǒng)
、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。

總而言之
，經(jīng)常熬夜是很不好的
。不但會對身體造成各種危害，而且自己平時正常的工作生活也會受到很大的影響
。所以
，我在這里提醒一下大家，不要認為自己還年輕就放縱自己
，不斷地加重身體的健康負擔。雖然年輕是件好事
，但是大家也要好好愛惜自己的身體
。平時可以參加一些有益的集體活動，豐富生活
。

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