面對老年癡呆癥怎么辦

，女性腰圍控制在80厘米以下。

2、勤于用腦

大腦就像一臺機器，如果長時間不使用，它會生銹的。使用得越多，它就越靈活。中老年人不應該浪費大腦思考。平時要勤于思考，如下棋或看書，提高大腦的操作能力。大腦使用的時間越長，大腦神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系就越多，這將刺激大腦中核糖核酸物質(zhì)的產(chǎn)生，改善大腦功能。

3、有氧運動有益處

散步、慢跑或游泳都是有氧運動，能增強大腦的血氧飽和度，促進血液流動，使腦細胞新陳代謝旺盛，使人頭腦清醒。中老年人不應忽視鍛煉，應該經(jīng)常鍛煉，改善大腦功能，接觸更多的新鮮事物和人。

4、保證充足的睡眠

在正常睡眠狀態(tài)下，大腦會進入抑制狀態(tài)，及時補充人體所消耗的能量，避免過度疲勞，增強人體免疫力。充足的睡眠是保護大腦健康的重要一步，中老年人應注意睡眠質(zhì)量。