有手淫史，春秋季容易生病
，要怎樣解決

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有手淫史，春秋季容易生病，要怎樣解決

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百薇

2023-07-14 16:43:29



春秋季節(jié)容易生病

，考慮是身體虛弱引起的，可以在飲食上多吃一些大棗

，核桃

，黑芝麻，枸杞

，木耳，芹菜等食物

，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)

，避免手淫，也可以使用枸杞泡水喝

，積極的鍛煉身體

。

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李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-14 20:20:32

（1）首先您要對手淫的危害有個充分的認(rèn)識
。手淫無論次數(shù)多少都是有害的
。有的資料上說,大部分男子在成長過程中都有手淫歷史,所以手淫是正常的。這個觀點(diǎn)是錯誤的
，中國很多人都吸煙
，很多人都打過架，難道吸煙和打架就理所當(dāng)然成為了值得提倡和正常的事情嗎?所以說這樣的推論是站不腳的
。（2）手淫的人往往在想介掉手淫的時候有失敗的教訓(xùn)
。教訓(xùn)多了往往會信心不足。經(jīng)過多次失敗后甚至?xí)小笆忠遣豢山涞舻乃枷搿?div id="4qifd00" class="flower right">
。這是可以理解的。失敗的次數(shù)越多
。心理素質(zhì)越差
。因此適時調(diào)整自我心態(tài)是很重要的。我向您推薦一個調(diào)整身心的方法——靜坐
。靜坐的好處就在于對心理有很好的調(diào)節(jié)功能。下面介紹靜坐方法
。（3）靜坐方法：端坐于凳或椅上
，腰背伸直。身體與大腿成90度
。大腿與小腿成90度。全腳掌著地
，兩手手心向下
，自然放在兩腿膝蓋上。兩眼微閉（上眼皮和下眼皮留一絲縫隙）
。舌頂上腭
，意守丹田。一次可練30分鐘左右（具體時間由你自己掌握
，但時間不宜太短。）
。您可以堅(jiān)持早晚靜坐一次
，或一天靜坐一次。飯后不宜立即靜坐
。專用名詞解釋：（1）丹田：肚臍下2至3厘米的地方。也可以理解為肚臍下的小腹部
。（2）意守丹田：就是在靜坐過程中想著小腹部
。（3）舌頂上腭：舌頭尖頂著口腔上膛。（4）只要您認(rèn)識到手淫的危害并且長期（大概幾個月）堅(jiān)持靜坐
。調(diào)整自己的心理
。(一)“防微杜漸”--對一般青少年進(jìn)行有關(guān)性知識的教育。我是如何輔導(dǎo)學(xué)生正確對待手淫
，糾正不良心理反應(yīng)
，進(jìn)而克服手淫習(xí)慣的呢？我的做法是實(shí)行理論灌輸
，使青少年對手淫行為有一正確的認(rèn)識。現(xiàn)分幾點(diǎn)說明：什么是手淫行為
，如何產(chǎn)生的
；形成手淫習(xí)慣后的影響。手淫行為是在性沖動時自我發(fā)泄性欲的舉動
。手淫是人從出生后就存在的行為
。在兒童時期常是是一種不自覺的玩弄動作
。青春發(fā)育期由于性激素的作用
，促進(jìn)生殖器官和第二性征的發(fā)育，外生殖器敏感性加強(qiáng)
，有時偶然因手接觸
，意外引起性興奮產(chǎn)生一時快感。到青春期后在性激素的影響下
，隨著正常的性發(fā)育會自然而然地產(chǎn)生沖動和性要求
。這個階段青少年處于性生理趨于成熟而性心理并未成熟的性不平衡發(fā)展階段，對性問題充滿憧憬
、好奇
、幻想，他們會在性生理和性心理的驅(qū)使下處于好奇開始手淫
。手淫是一種泄欲的方式
，取得心理平衡
。手淫行為不成為習(xí)慣
，不會對身體有什么影響。手淫習(xí)慣：如果手淫次數(shù)過多
，過分強(qiáng)烈了形成習(xí)慣
，以手淫為嗜好，那它就象暴飲暴食會造成消化不良
，運(yùn)動過度會使肌肉勞損
，無論從生理和心理上都會產(chǎn)生一些不良影響。有手淫習(xí)慣的青少年
，思想往往過度集中于性刺激
。不少青少年內(nèi)心處于矛盾狀態(tài)，想戒掉手淫習(xí)慣卻不能自拔
，產(chǎn)生悔恨、自責(zé)
、羞愧心理
。受“手淫危害論”的影響，甚至產(chǎn)生恐懼
、負(fù)罪感
。一方面是手淫在發(fā)生快感和新鮮的誘惑
。另一方面是沉重的精神負(fù)擔(dān)
，給手淫習(xí)慣的青少年帶來無法解脫的精神枷鎖，使他們一直處于自責(zé)
、擔(dān)心及想改又不能自拔的痛苦與焦慮之中
。形成惡性循環(huán)
，轉(zhuǎn)換為軀體癥狀出現(xiàn)失眠
、多夢
、疲乏無力、注意力不集中
，記憶力減退、學(xué)習(xí)成績下降……如果手淫時過分粗暴的刺激還會使生殖器出現(xiàn)損傷
，充血、破潰
、感染
。女青少年染上手淫習(xí)慣，經(jīng)常手淫可以引起盆腔充血或由于手不潔
，引起外陰部或尿道發(fā)炎等。在不適合場合下進(jìn)行手淫
，則會影響道德規(guī)范和社會準(zhǔn)則
。過度手淫形成習(xí)慣，手淫后所造成的心理壓力更為突出
，手淫習(xí)慣所引起的一系列心理反應(yīng)形成了青少年性發(fā)育時期的性心理障礙。影響青少年身心健康成長
。青春期教育從實(shí)際出發(fā)
，通過性教育、性培養(yǎng)引導(dǎo)青少年性意識朝著正確的健康方向發(fā)展
。幫助青少年用科學(xué)態(tài)度正確地認(rèn)識手淫習(xí)慣
，幫助他們解除心理障礙
，使其從精神枷鎖的束縛中解脫出來
，消除因手淫習(xí)慣造成的影響。進(jìn)一步戒除手淫習(xí)慣
；對于廣大青少年普遍地避免手淫習(xí)慣
，起到積極預(yù)防作用。還有幾種
，一個是通過轉(zhuǎn)移法，通過參加一些健康的體育活動
，跟其他的人在一起
，這樣就有一種舒張的感覺，在大量的問題活動中
，你會跟很多的人借助
，你可以隨便的聊天、唱歌
，這樣就可以釋放一下
，另外集中精力做一件特別喜歡的事情，這樣也可以轉(zhuǎn)移
。另外我也建議因?yàn)橐话阌行詨阂值耐瑢W(xué)，都是缺少交往的
，因此我覺得作為家長應(yīng)該鼓勵孩子去與異性交往

成都-陳**
回復(fù)
2023-07-14 19:19:22
首先要堅(jiān)信自己能克服這個困難
。有許多人，不論男女
，都已經(jīng)克服了
，如果你下定決心
，你也能作到
。下決心是第一步，是出發(fā)點(diǎn)
。你必須下定決心停止手淫
，當(dāng)你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了
。這個決心必須不應(yīng)該只是一個希望
，不應(yīng)該只是知道這樣做對你有益，必須實(shí)實(shí)在在的是個決心
！如果你下決心治愈自己
，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之后
，遵循以下方法：
自我控制指南

1．除了在上廁所時，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位
。
2．盡量避免獨(dú)處
，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間
。
3．如果你有好友也有同樣毛病
，你必須斷絕和他來往
。不要與任何有同樣毛病的人交往
。不要認(rèn)為兩個人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到
。你必須脫離這種人群
。因?yàn)橐姷剿麄儯銜挥勺灾鞯叵肽愕拿?div id="m50uktp" class="box-center"> 。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去
。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4．洗澡時
，切忌對著鏡子自我欣賞
。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡
，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中
。
5．如果床上是你最容易犯毛病的地方
，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服
，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位
，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事
。到你開始脫掉起保護(hù)作用的衣服時
，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。
6．如果在臥床時
，誘惑看起來無法控制的話
，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)
，即使這時是在午夜，即使你不餓
，即使你擔(dān)心發(fā)胖
。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃@樣說
，你是可以控制你的意識的
。
7．要遠(yuǎn)離色情讀物
。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事
。記?div id="4qifd00" class="flower right">
。?一旦想了，就會去做"
。必須改變你的思考方法
，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)
，你就會戒掉他
。
8．腦子里始終應(yīng)想著健康的事物?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢宰x一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍
。
9．也可以祈禱
，發(fā)愿。但不要涉及手淫
，因這會使你老想著"它"
。祈禱真誠，祈禱理解
，為你的親人
，朋友，家庭祈禱
。不要去想手淫
，不要提手淫，不和別人談起手淫
，祈禱中也不提它
，讓它離開你的腦子。對此問題的態(tài)度決定了克服此問題的難易
。關(guān)鍵是要承諾一定要克服它
。當(dāng)一個人理解了這么做的理由時，就會創(chuàng)造條件和環(huán)境來幫助付諸實(shí)踐
，他就會有力量來控制這一切
。手淫會帶來負(fù)罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害
。它完全是一種自我為中心的分泌行為
，根本沒有表達(dá)出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導(dǎo)致失去自尊
，會使一個人的信仰變得脆弱
，會感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)，會把自己義務(wù)看作是施舍
。

其他建議：

1．平時應(yīng)多做精神上的練習(xí)來克服誘惑
，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時才祈禱。
2．制定一個有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪
，它絕對是解決問題的基礎(chǔ)
。當(dāng)你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍
。
3．當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時
，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲
。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來
。
4．制定一個節(jié)欲的目標(biāo)
，從每天開始
，然后逐月，逐年
，最終達(dá)到完全戒斷
。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑
。
5．經(jīng)常想象一個已經(jīng)改變了的自我
，這會使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變
。每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力
，能輕易地克服環(huán)境的誘惑
。
6．進(jìn)行一個逐日的改進(jìn)計(jì)劃
。把這個計(jì)劃和參加公益活動，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來
。要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能
。
7．要待人友好
。強(qiáng)迫自己和別人共事
，要學(xué)會和別人工作和交流?div id="d48novz" class="flower left">
？梢酝ㄟ^書籍學(xué)習(xí)如何交友
，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8．要明白那些使你沮喪
，使你感到孤獨(dú)，無聊
，失落
，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會誘激你去手淫來逃避
。對這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備
，你可以讀書
，訪友或做運(yùn)動等等
。
9．做一個卡片式的便攜式日歷
，隨身帶著，不要給別人看
。一旦你某天失控
，把這天涂成紅色。你的目標(biāo)是沒有紅色
。日歷會是一個強(qiáng)烈的視覺信號來提醒你進(jìn)行自我控制。當(dāng)你在企圖增加紅色的時候就會注意到它
。要保留著日歷直到三個月沒有紅色
。
10．你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時候，什么情況下最容易手淫
。詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)
。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己
。
11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來時
，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情
。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來，這有助于你終止手淫
。比如說
，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲
，蝎子，蜘蛛
，蜈蚣的浴缸中洗澡
，還會被他們吞噬。
12．在你入廁或洗澡時
，讓浴室門或浴簾留條縫
，避免完全獨(dú)處。洗涼水淋浴
。
13．早上醒后就立即起床
。不論什么時間都不能賴床。起床并做點(diǎn)事。用充滿熱情的行為來開始每一天
。
14．使你的膀胱排空
。避免在休息前喝大量的液體。
15．食物中少放香料和調(diào)味品
。晚餐盡可能簡單
。
16．睡衣要選難脫的，但是要寬松
，不要粘身
。
17．避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環(huán)境
，圖片或閱讀材料
。
18．克服過程中制定一個體育鍛煉目標(biāo)是有用的
。
19．在非常嚴(yán)峻的情況下
，有必要把一只手系在床架上
，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫。穿多層衣服
，使得在半睡眠狀態(tài)時難以脫掉
，這能起同樣作用。
20．為你的成功建立獎勵體制
。不一定是大的獎勵。在每達(dá)到你計(jì)劃的四分之一時
，獎勵會使你高興起來
，也會提醒你不斷進(jìn)步
。
21．不要使你回到讓你產(chǎn)生問題的模式中去
。困難總是有的。謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信
。保持正面的心態(tài)
。要堅(jiān)信你能獲得勝利
。你這樣做的時候
，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發(fā)
，會帶給你生活的充實(shí)和滿足感
。

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李雲(yún)松

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