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七里香
2023-07-15 06:54:33
女性下肢冰冷的話,建議可以服用一些活血化瘀的藥物
,另外是可以促進(jìn)血液的循環(huán)最新回答共有3條回答
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杭州-毛**
回復(fù)女人怕冷吃什么食補(bǔ)
女人怕冷吃什么食補(bǔ)
,一般人怕冷都是因?yàn)槭а?div id="m50uktp" class="box-center"> ,氣虛,貧血,人體只有 氣血充盈,才會(huì)健康。但是女性的身體較弱,身體會(huì)非常畏寒,有時(shí)候四肢冰涼。需要食物進(jìn)行調(diào)理,那么女性怕冷吃什么食補(bǔ)好呢?女人怕冷吃什么食補(bǔ)1體虛導(dǎo)致怕冷吃什么好
女性怕冷與體虛有一定關(guān)系
,這類人群除了怕冷以外,還容易出現(xiàn)腰希冷痛,四肢冰冷,小便頻繁,大便溏稀等癥狀。體虛人群應(yīng)該多吃以下食物來改善畏寒癥狀。(1)牛肉
牛肉性溫味甘
,富含維生素A,維生素B,煙酸,蛋白質(zhì),脂肪,無機(jī)鹽等元素,有助于補(bǔ)胃健脾,強(qiáng)健筋骨,冬季用牛肉和性平味甘的黨參北芪一起燉湯服用,適合補(bǔ)體虛,益氣血,有很好的增強(qiáng)御寒能力的作用。(2)羊肉
羊肉性味甘溫,含有豐富的蛋白質(zhì)
,脂肪,碳水化合物,無機(jī)鹽,鈣,磷,鐵等成分,有暖中補(bǔ)虛,開胃健脾,益腎陽干,御寒祛濕的功效,尤其適合冬季御寒和進(jìn)補(bǔ),而且冬天吃羊肉還有助于保護(hù)腸胃黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。(4)核桃
核桃性溫
,含有豐富的脂肪酸,蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等營養(yǎng)成分,有助于補(bǔ)腎斂肺,潤腸通便,而且核桃仁還富含磷脂和維生素E,能增強(qiáng)細(xì)胞活性,其中的脂肪主要為不飽和脂肪酸,能夠幫助促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲,核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。缺鐵導(dǎo)致怕冷吃什么好
我們都知道
,鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì),對身體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸和代謝起著重要作用,女性如果缺鐵,就會(huì)影響到血液攜氧能力導(dǎo)致貧血,血虛現(xiàn)象,這樣肢體在活動(dòng)中產(chǎn)熱不夠,就會(huì)導(dǎo)致女性怕冷。(1)豬肝
豬肝中尤其以鐵元素最為豐富
,每一百克豬肝中所含的鐵質(zhì)就達(dá)到了31.1毫克,而且除了鐵質(zhì)之外,豬肝中的維生素,蛋白質(zhì)和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少,適合缺鐵的女性食用,但需要注意的是,豬肝中膽固醇含量也不少,因此在食用的時(shí)候最好不要過量。(2)紅棗
紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷
,能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量,常吃能夠讓氣血充盈,改善血虛現(xiàn)象。(3)葡萄
葡萄性平,味甘酸
,含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血人群的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,而且對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。女性怕冷多吃含鈣食物
怕冷與缺鈣也有一定關(guān)聯(lián)
,女性缺鈣會(huì)影響心悸,血管和肌肉的伸縮性和興奮性
,從而出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象,冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶,豆制品,蝦皮等含鈣食物,以及胡蘿卜,紅薯,蓮藕等含礦物質(zhì)豐富的食物來增強(qiáng)身體的抗寒能力。多吃含維生素食物
體溫過低會(huì)加速體內(nèi)維生素代謝,因此女性飲食中應(yīng)該注重維生素的補(bǔ)充
,其中維生素A能增強(qiáng)人體抗寒能力,維生素C能提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,冬天多吃動(dòng)物肝臟,南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。女性怕冷多吃含碘食物
人體甲狀腺會(huì)分泌一種叫甲狀腺素的激素,甲狀腺素由碘和酪氨酸組成
,這種激素有產(chǎn)熱效應(yīng),當(dāng)甲狀腺素分泌過少時(shí),會(huì)影響體溫,甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內(nèi)合成,但是碘元素卻要通過飲食補(bǔ)充,冬季應(yīng)該多吃點(diǎn)海帶,紫菜之類的含碘食物來增強(qiáng)身體抗寒能力。女人怕冷吃什么食補(bǔ)2女人怕冷怎么辦
一、雞翅八角菌湯
這款湯常喝有助提高人體的免疫力
,幫助人體防病。對于怕冷的女人來說,在這寒冷的冬季,喝一些有助強(qiáng)身還能暖身,實(shí)在是不錯(cuò)。所需材料:準(zhǔn)備好半斤的雞翅,七八朵香菇
,一個(gè)八角以及適量的蔥姜和日常調(diào)味料。烹飪做法:
1、將香菇去蒂
,而且傘帽表面及內(nèi)部也要認(rèn)真清洗,因?yàn)檫@些地方容易積攢臟物。清洗干凈之后,用菜刀在傘帽位置劃幾刀備用。2、然后將雞翅清洗干凈
,要認(rèn)真洗,尤其是一些雜毛要記得拔掉。然后與洗好的生姜一起放入鍋中,加入冷水煮開,水開了之后將雞翅撈出來備用。3
、之后將撈過了雞翅的水倒掉,將鍋重新清洗干凈,再倒入一些清水(有準(zhǔn)備湯的話,可以選擇倒入高湯),再將準(zhǔn)備好的雞翅以及香菇,蔥姜倒進(jìn)去用大火燉煮。4、煮開之后加入一小勺的紹酒
,再調(diào)成小火慢慢燉煮二十分鐘加少量食鹽出鍋了。二、豬肉丸子冬瓜湯
豬肉富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
,利用它燉湯喝有助人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。而冬瓜含有的營養(yǎng)也不低,比如說脂肪、維生素等,兩者搭配燉煮,營養(yǎng)加倍。在這寒冷的冬季里,喝一些能夠更好地為身體補(bǔ)充營養(yǎng),提供能量,從而讓身體能夠產(chǎn)出足夠的熱能,讓身體暖起來。所需材料:準(zhǔn)備好半斤的豬肉,1斤的冬瓜
,2個(gè)雞蛋以及少量的姜片和香菜。烹飪做法:
1、先將雞蛋打開
,分離蛋清和蛋黃;香菜清洗干凈,尤其是根部一定要認(rèn)真清洗。2
、然后將豬肉清洗干凈,再放入絞肉機(jī)中攪碎。之后放于盆中,加入適量的胡椒粉、食鹽、蛋清以及少量的紹酒,用勺子將它們攪拌均勻。注意攪拌的時(shí)候,一定要按同個(gè)方向操作。3、攪拌好了之后
,放在一旁(差不多15分鐘的時(shí)間)等其入味。在等待的過程中,將冬瓜去皮切塊。并且往鍋中倒入清水,同時(shí)加入少量的姜片等水燒開。4
、燒開之后,用勺子把豬肉弄成丸子狀一顆顆放入熱水中。肉丸全部下好之后,等水煮開一次時(shí),下入冬瓜塊一起熬煮,等材料熟軟之后就可以調(diào)味出鍋了。最后在湯面上放些香菜,就可以直接食用了。這兩款湯怎么樣
?制作起來是不是很簡單呢?冬季寒冷尤其適合喝些熱湯,所以說,女人們不妨自己按照食譜,自己動(dòng)手制作食用。煮好之后,要記得趁熱食用,這樣才能讓熱氣更好的進(jìn)入體內(nèi),幫助溫暖身體喲。此外
,我提醒,冬季烹煮熱湯要選對食材,這樣才能最佳的暖身效果。比如說冬季里常用來燉煮湯食用的食物有這些肉類(羊肉、豬肉、鴨肉、鴿子肉等),蔬菜(山藥、冬瓜、辣椒、白蘿卜等)。同時(shí)一些佐料也很重要,比如說生姜、大蔥、枸杞之類的,都是冬季常用的食物。常喝這些食物燉煮的湯,能夠補(bǔ)身又暖身,尤其是適合怕冷的女人喝喲。女人怕冷吃什么食補(bǔ)3女人怕冷是什么原因
1
、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵。女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失,應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)要求,因而怕冷。2
、長期空調(diào)冷氣。女性長期處于冷氣房內(nèi),禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。3
、甲狀腺素分泌。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。4、熱量釋放較少
。女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的'熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng),熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足,往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。!皭勖啦惑@流鼻涕”絕對會(huì)使得女性的身體越來越怕冷的。因此建議女性朋友們?nèi)粘R欢ㄒ⒁獯┳銐虻囊路?/p>女人怕冷怎么調(diào)理最好
1
、穿足夠的衣服?div id="4qifd00" class="flower right">2、多運(yùn)動(dòng)
,保持勻稱的身材。特別是對于久坐一族更要注意多運(yùn)動(dòng),如果可以擁有一些肌肉的話,那么自然會(huì)是最好的了。3、睡前泡澡或手腳。睡前用熱水泡手
、腳或者直接泡個(gè)澡,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。4
、積極補(bǔ)充雌激素。雌激素不足會(huì)使女人更怕冷,因此建議女性朋友們,特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補(bǔ)充雌激素,日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐萍に睾肯鄬^多的食物,比如大豆及大豆制品。4、補(bǔ)鐵
。說白了也就是要注意預(yù)防缺鐵性貧血了,女性朋友們?nèi)粘?梢赃m當(dāng)?shù)某孕┖谏氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ,因?yàn)楹谏氖澄锶肽I經(jīng),更有利于補(bǔ)血。另外紅色的食物,比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補(bǔ)血的作用的。女人冬季怕冷吃什么
早上吃塊黑巧克力
黑巧克力中含有的飽和脂肪并不會(huì)使您的膽固醇水平升高,大量的類固酮
,有很強(qiáng)的抗氧化作用,對人的身體健康有很多益處,在冬天的早晨吃一塊黑巧克力可以很快的補(bǔ)充體力,增加熱量,幫助機(jī)體抵御寒冷,且還能防止人體衰老。每天喝一杯姜棗茶
生姜有暖身效果是大家熟知的,姜茶剛一喝下去
,身體馬上就會(huì)感覺暖和,建議大家可以自己在家里制作姜茶,女性朋友可以在姜茶里加一些紅棗,這樣更補(bǔ)氣血。生姜切絲
,或切片,紅棗5顆,撕開,一起用砂鍋煮40分鐘,放點(diǎn)紅糖再飲用。每天來一小把核桃
核桃中含有豐富的磷脂和維生素E
,可以增強(qiáng)細(xì)胞活性,所含有的含脂肪主要是不飽和脂肪酸,怕冷的女性朋友每天吃幾顆核桃,可以促進(jìn)造血功能,還能溫補(bǔ)腎臟,改善便秘,大量的碳水化合物產(chǎn)熱量高,可以增加機(jī)體的熱量,起到抗冷保暖的效果。冬天要常吃些羊肉
羊肉其他季節(jié)吃容易令人燥熱,但卻是冬天最佳的抗食品之一
,特別是平日里怕冷的女性朋友,到了冬天經(jīng)常喝些羊肉湯,吃吃羊肉可以增加機(jī)體的抗寒能力,還可以補(bǔ)腎,增強(qiáng)身體的免疫力。另外,牛肉,烏雞,紅棗等食物在冬天可以常喝,補(bǔ)補(bǔ)身體的氣血,自然就不容易怕冷。女人冬季怕冷食補(bǔ)
淮山杞子燉烏雞
烏骨雞
、淮山、枸杞、紅棗、姜片;烏骨雞處理干凈,淮山、枸杞、紅棗洗干凈,是否嘎起放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火煮1個(gè)半小時(shí),調(diào)味。作用:可以補(bǔ)一切虛癥
,改善氣血兩虛,肝腎不足,脾胃不健等等癥。核桃黑豆豬腰湯
豬腰2個(gè)
,核桃肉50克,黑豆100克。黑豆放入熱鍋中,用慢火炒至豆衣裂開,洗凈,核桃肉、豬腰分別用清水洗凈,豬腰中間切開,去除白色筋膜。材料入砂鍋,加水大火煮沸,再用小火煮2小時(shí),調(diào)味。作用:既能補(bǔ)腎陰
,又能補(bǔ)腎陽,可以治腎虛腰痛,腿膝無力,面色蒼白,手足不溫等癥狀。當(dāng)歸紅棗羊肉湯
羊肉500克
、當(dāng)歸20克、紅棗20克、桂圓肉10克、枸杞10克、姜適量。材料分別處理干凈,一起放到砂鍋里,加水大火煮開,再用小火煮2小時(shí),調(diào)味。作用:補(bǔ)陰、壯陽
、補(bǔ)虛勞、益氣血,可治氣血虛弱,或血虛血寒所致之精神不振、面色萎黃或淡白、氣短乏力,手腳不溫等癥狀。-
寧吉兒
回復(fù)很多女性朋友有手腳冰涼的問題,導(dǎo)致女人手腳冰涼的原因有很多
,那么女人手腳冰涼怎么辦?手腳冰涼吃什么好?女人手腳冰冷吃什么好1、當(dāng)歸紅棗湯
當(dāng)歸5克、枸杞10克
、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞,紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈,放入燉鍋中,然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次,再放入燉鍋中。接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮,帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。2
、小米紅棗湯去核紅棗15個(gè)
、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí)。最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。3、冬蟲夏草燉甲魚
甲魚
,冬蟲夏草少許、鹽、味精。甲魚宰殺洗凈后,將甲魚的四肢剖開,用沸水焯一下。沙鍋中放適量水,下入甲魚和冬蟲夏草,小火燉2小時(shí)左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。4、苓歸烏雞盅
烏雞1只
、茯苓、當(dāng)歸、鹽、味精、雞精。烏雞洗凈切塊,用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精,下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸,小火煲3小時(shí)左右即成。5
、紅糖姜茶一塊老姜、50克枸杞
、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以補(bǔ)血活絡(luò)。6、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克
,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片。羊肉300克,洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸后去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味。7、玉竹燒豬手
豬手2只
、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。豬手洗凈后,用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁,煮開后放入豬手,待豬手上色后,加入適量的水、玉竹、鹽和味精,文火煲3-4小時(shí),取出裝盤。把煮豬手剩余的.湯汁均勻的淋在豬手上即成。8、滋補(bǔ)牛腩
牛腩
、白蘿卜、當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鹽、味精。牛腩洗凈切塊,用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片,待用。鍋內(nèi)放適量水,下入牛腩和十種藥材,小火煲3-4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí),放入白蘿卜片,燉煮后即可食用。手腳冰冷往往是血液循環(huán)的問題,只知道吃什么好還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
,保證充足的睡眠,多參加有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體抵抗力,才是解決手腳冰冷的根本辦法。
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