，并且保持通暢。
4 、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的
，如果不注意生活環(huán)境
，或者一些生活習慣
，也很容易導致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣
。
不要直接睡地板。地板濕氣重
，容易入侵體內
，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體
，吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣
。如果外界濕氣也很重
，還可以打開風扇、空調
，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里
，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩
。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出
。所以
，不要熬夜，你的'身體就不會濕氣重
。
體內濕氣重的表現(xiàn)
1
、頭部。濕氣重
，最先反應的是頭部
，出現(xiàn)頭昏腦漲
，四肢沉重
，連骨頭、肌肉都是酸痛的
。附帶著有頭部發(fā)熱
，怕冷
，流鼻涕
，渾身不舒服。
2
、關節(jié)
。若是濕氣入侵體內
，關節(jié)也會出現(xiàn)一些特征
。因為氣血運行不暢順
，四肢關節(jié)容易沉重，屈伸不利等
。
3、消化
。濕氣困擾脾胃
，影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹
、食欲不佳等表現(xiàn)
。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水
、口淡
、濕困等。
4
、婦女小便帶下
，大便不成形
。小便混濁
、大便溏泄、婦女白帶過多
、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過
。長期便溏
，體內肯定是有濕氣在侵蝕
。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去
，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征
。
濕氣重的危害
1、傷害關節(jié)
濕氣進入關節(jié)
，與“寒”相遇
，會形成寒濕
，是引發(fā)炎癥
，導致關節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內濕氣過重
，容易導致脾虛
，使得濕氣下注
，使得女性出現(xiàn)白帶多
，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎癥
。
3、月經不調
經常居住在潮濕環(huán)境
，或者經常讓身體受濕受潮的女人
，體質會比較差，在經期前后會有四肢疲倦
，低熱難退
，月經量少
，痛經等癥狀
。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外
，還與體內濕氣有關
。對于屬于濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人
，容易造成內環(huán)境火大濕氣重
，從而使誘發(fā)陰道炎或導致陰道炎反復。這類人調理
，要先從身體祛濕上下手
。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下
，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率
，從而導致肥胖
。過多的濕氣滯留在體內
，加重脾運化水濕的負擔
，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能
，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫
。
6、影響排泄
濕氣過重
，會造成“濕氣黏腸”
，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺
。中醫(yī)說
，“濕氣如裹”
，濕氣重會影響細胞間的通透性
，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉
、無精打采的感覺
。
什么習慣會加重濕氣?
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素
，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪
，因此酒精盡量要少碰
，更不能借酒澆愁。
2、老坐著
久坐會使人的腦供血不足
，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力
、失眠
、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛
、脖子僵硬和頭疼
、頭暈。
3 、睡不夠
從中醫(yī)角度來說
，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈
。建議每天晚上11點前就睡覺
，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
4 、愛吃涼
中醫(yī)認為
，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用
，烹調時最好加入蔥
、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
5、口味重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝
，最好的方式就是適量、均衡飲食
。油膩
、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物
，加重炎癥反應
。
6、運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重
、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)
。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多
，久而久之
，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動
，如跑步
、健走、游泳等
，可促進身體器官協(xié)調運作
，加速“排濕”。 身體體內濕氣太重怎么辦2
如何排除體內濕氣
1
、汗蒸可分為濕蒸盒和干蒸
，能促進身體毒素的排出。這是一種坐姿活動
，可以排出毒素
，也可以有效地排出體內的水分。
2
、適當鍛煉
。運動出汗可以幫助身體解毒和除濕，特別是對于長期在空調房工作的女性
。身體中過多的水分和毒素可以通過運動出汗來清除
。
3
、拔罐。拔罐作為一種中藥治療方法
，以拔罐為主要工具
，燃燒產生的熱量吸附在人體皮膚上，對皮膚表面充血有較好的清潔效果
，達到行氣活血的效果
。
4、無糖紅豆湯
。紅豆養(yǎng)心具有清熱燥濕
、消腫解毒
、補血安神的功效
，還能增加胃腸蠕動，減少便秘
。
5
、保持室內干燥。人體內有水分的原因不僅是新陳代謝的問題
，也是生活環(huán)境的問題。如果經常出入潮濕寒冷的環(huán)境
，很容易導致體內水分的增加
。
2023-07-15 13:13:49
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