我的睡眠質(zhì)量不好，多夢怎么辦

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      我的睡眠質(zhì)量不好，多夢怎么辦
      
  
      
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      我的睡眠質(zhì)量不好
        ，多夢怎么辦

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
金櫻子
      
      金櫻子
      
 
      2023-07-16 10:05:05
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      睡眠質(zhì)量總是不好
        ，出現(xiàn)有多夢的，這種表現(xiàn)時
        ，建議在平時還是要多注意休息
        ，注意自身的飲食清淡，另外要多食用一些新鮮的蔬菜和水果
        ，不要有太大的心理壓力
        ，可以通過口服一些谷維素或者是維生素B等藥物來進行治療改善。
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
      最新回答共有3條回答
      
       
      
                
      
                
                
                
            	
            	
     
      
    
      
      
 
  

        

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        北京-梁**
        
回復

        
2023-07-16 14:14:50

        
  
        夢多睡眠質(zhì)量差
          ，大部分是由腦神經(jīng)功能衰弱引起的
          。
        可以通過以下方式進行改善：
        1、排解壓力：長期面臨工作或?qū)W習的壓力
          ，容易導致精神抑郁
          、焦慮，而引起失眠多夢
          。因此
          ，要及時排解心理的壓力，可以聽一些舒緩的音樂
        ，看一些搞笑的短視頻
        ，利于改善情緒，釋放壓力
        ，從而提高睡眠質(zhì)量
        。
        2、改變不良的生活習慣：平時應多注意休息
        ，不要勞累過度
        ，避免熬夜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍谒X前喝一杯熱牛奶或使用熱水泡腳
        ，有利于神經(jīng)和肌肉放松，有助于改善睡眠質(zhì)量。
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        、飲食調(diào)理：平時可以吃對于睡眠有益的食品
        ，例如核桃、蓮子
        、薏米仁等
        ，但在睡前避免吸煙、飲酒
        、喝濃茶
        、咖啡、可樂等帶有興奮性的食物
        。
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        、藥物治療：如果長期多夢、睡眠質(zhì)量差
        ，嚴重影響到日常的生活和工作
        ，需到醫(yī)院找醫(yī)生診斷后進行藥物治療。
        

        


        

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        艾江
        
回復

        
2023-07-16 13:13:40

        
  晚上多夢
          、睡眠質(zhì)量差如果是情緒過激
          、環(huán)境改變等生理因素引起，不需要特殊處理
          。如果是神經(jīng)衰弱
          、焦慮癥等疾病所致，需要采取藥物治療
          、一般治療等方式改善
          。
        1.生理因素：若情緒太過激動、日常所處的環(huán)境改變等
          ，都可能會引發(fā)晚上多夢睡眠質(zhì)量差
          。患者只需要舒緩心情
          ，多休息
          ，保持良好的心態(tài)即可。
        2.神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱患者晚上經(jīng)常會出現(xiàn)多夢睡眠質(zhì)量差的癥狀
          ，患者應信任醫(yī)護人員
          ，積極配合治療，并養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
          ，保證充分的休息
          。患者還可以遵醫(yī)囑服用氯硝西泮
        、地西泮等抗焦慮藥物
        ，有助于改善多夢睡眠質(zhì)量差的癥狀
        。
        3.焦慮癥：焦慮癥可能會導致晚上多夢睡眠質(zhì)量差，患者需改善生活方式
        ，進行適當運動
        ，有助于改善情緒，保持心情愉悅
        。必要時應遵醫(yī)囑服用苯二氮草類藥物
        ，如地西洋、勞拉西洋等
        ，可以改善睡眠。
        

        


        

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