醫(yī)生好！有什么辦法可以在家自已治療頸椎疼痛
？轉(zhuǎn)頭的時候感覺后頸處有磨擦的聲音
，是不是神經(jīng)水腫了？我怎么做可以讓癥狀減輕呢
？
我現(xiàn)在腰椎引起右大腿疼痛，推拿后有一些緩解
，但是感覺雙腿沉重
，無力
。
請醫(yī)生指點
！謝謝！

"> 我現(xiàn)在腰椎引起右大腿疼痛
，推拿后有一些緩解，但是感覺雙腿沉重，無力
。
請醫(yī)生指點
！謝謝！

"/> 
<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 
 





 
 


    
  
        

    

    






    頸椎痛
    
  
    
  時間:
  閱讀：1269
  
  
    
  
    


    醫(yī)生好
    ！有什么辦法可以在家自已治療頸椎疼痛？轉(zhuǎn)頭的時候感覺后頸處有磨擦的聲音
    ，是不是神經(jīng)水腫了
    ？我怎么做可以讓癥狀減輕呢
    ？
    我現(xiàn)在腰椎引起右大腿疼痛
    ，推拿后有一些緩解，但是感覺雙腿沉重
    ，無力
    。
    請醫(yī)生指點！謝謝
    ！

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
佩蘭
      
    佩蘭
    
 
    2023-07-16 18:53:28
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口
    ，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止
    。停留15秒再放松，重復5次
    。2）肩胛牽拉將左手掌置于右肩
    ，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉
    ，至有拉扯感為止
    。停留15秒，再放松
    ，重復5次
    。3）摩面兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前
    ，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍
    ，還原至鼻旁面頰
    。重復上述動作，共12次
    。4）梳頭雙手自前額發(fā)際開始
    ，至項后發(fā)際止，分三路
    ，相當于按經(jīng)絡中陽明
    、太陽
    、少陽經(jīng)的循行路線梳頭
    。重復4次。5）提耳雙手拇
    、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏
    ，各擠按3分鐘。6）搓頸以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)
    ，自上而下揉搓頸后部肌肉
    ，反復12次
    ，兩手交錯各搓揉一遍
    。7）旋頸即“米”字功。兩手叉腰
    ，令頭頸項循低頭
    、仰頭、左旋
    、右旋
    、左下視
    、右上視
    、右下視、左上視等8個方向
    ，呈“米”字形狀旋轉(zhuǎn)
    。8）甩手即放松整理動作。雙足分開
    ，與肩等寬
    ，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次
    。9）前俯后仰雙手叉腰
    ，先抬頭后仰，同時吸氣
    ，雙眼望天
    ，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭
    ，同時呼氣
    ，雙眼看地。10）舉臂轉(zhuǎn)身先舉右臂
    ，手掌向下，抬頭目視手心
    ，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側
    ，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時
    ，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度
    ，重心前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側
    ，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣
    ，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣
    。11）左右旋轉(zhuǎn)雙手叉腰
    ，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側，吸氣
    ，讓右側頸部伸直后
    ，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側
    ，同時呼氣
    ，讓左邊頸部伸直后，停留片刻
    。12）提肩縮頸注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣
    ，松肩時盡量使肩頸部放松
    。反復做4次
    。13）左右擺動頭部擺動時需吸氣
    ，回到中位時慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放松
    ，動作以慢而穩(wěn)為佳
    。14）波浪屈伸下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時
    ，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起
    ，下頜慢慢屈起
    ，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動
    。請患者注意
    ，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)
    、循序漸進
    ，不可冒進
      ，以免對脊椎造成更大傷害