2023-07-17 05:05:19
女性由于特殊的生理關(guān)系
，導致很多女性都會有貧血癥狀，女性補血補氣吃什么好呢
？下面是我為大家整理的女性補血補氣吃什么好的文章
，歡迎參考~ 女性補血補氣吃什么好
1.龍眼
龍眼含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。其含有豐富的`葡萄糖
、蔗糖及蛋白質(zhì)等
，含鐵量也較高，能促進血紅蛋白再生以補血
。有益氣補血
，安神健腦，益智
，抗衰老的功效
。龍眼還有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助的療效
。
2.葡萄
葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12
，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12
，常飲紅葡萄酒
，有益于治療惡性貧血。葡萄富含豐富的維生素
、礦物質(zhì)和類黃酮
。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老
，并可清除體內(nèi)自由基
。
而且葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益,葡萄的根、藤
、葉等有很好的利尿
、消腫、安胎作用
，可治療妊娠惡阻
、嘔吵、浮腫等病癥
。
3.紅棗
紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品
。其維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽
，具有滋陰補陽
，補中益氣，養(yǎng)血安神的功效
。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松
、產(chǎn)后貧血有重要作用
。
4.胡蘿卜
胡蘿卜富含多種維生素
，有“小人參”之稱。胡蘿卜味甘
，性平
，有健脾和胃、補肝明目
、清熱解毒等功效
，其中的胡蘿卜素、維生素對補血有益
，還能促進血液循環(huán)
，刺激皮膚新陳代謝，從而使皮膚細嫩光滑
，膚色紅潤
，對美容健膚有獨到的作用。
補血補氣食譜：
1.當歸燉鴨子
原料 ：鴨半只
，當歸30克
，枸杞15克。
做法：
1.將鴨子洗凈切塊
，放入沸水中焯水
。當歸、枸杞洗凈
。
2.鍋內(nèi)加水
，放入鴨肉、當歸
、枸杞
，大火燒開。
3.轉(zhuǎn)小火燉1小時
。
4.待鴨肉熟爛后加入鹽調(diào)味即可
。
功效： 活血潤腸，補氣血
。
2.人參紅棗湯
原料 ：紅棗5顆
、人參10克、冰糖2小塊
。
做法：
1.紅棗洗凈去核
，人參洗凈。
2.紅棗
、人參共同放入鍋內(nèi)
，加一杯水，小火燜煮1小時
。
3.加入冰糖待溶化即可
。
功效 ：補中益氣
、生津補血、潤心肺
。
3.北芪雙豆湯
原料 ：北芪15克
，紅棗8顆，紅豆
、黑豆各30克
。
做法：
1.紅豆、黑豆提前泡好
。紅棗洗凈去核
，北芪洗凈。
2.鍋內(nèi)放入清水
，煮沸后
，放入所有原料。
3.改用小火慢煮2小時
，加鹽調(diào)味即可
。
功效 ：補氣血，對改善貧血性白發(fā)和用腦過度的白發(fā)有一定的功效
。
4.蘿卜羊肉湯
原料： 白蘿卜
、姜片、羊肉各適量
。
做法：
1.將羊肉和白蘿卜切成塊狀
，羊肉放入沸水中焯水。
2.瀝干水分后放入油鍋中
，加適量鹽翻炒
。
3.加入姜片、蘿卜
、清水
，小火熬煮，待爛熟后即可
。
功效 ：補血補氣
-
2023-07-17 05:05:19
1
、紅棗：紅棗富含大量鐵元素
，能夠促進血液循環(huán)，還能促進血細胞再生
，達到補氣血效果
。
2、阿膠糕：阿膠糕中富含紅棗和黃酒成分
，紅棗有補血作用
，黃酒既能促進消化
，還能幫助營養(yǎng)吸收，所以吃阿膠糕能夠起到滋陰補氣效果
。
3、中藥：中藥通?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诟胁缓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，醫(yī)生可以根據(jù)患者身體氣血虧空情況配伍，通常在煲湯中可以放入中藥材
，起到補氣血效果
，如西洋參、黃芪
、太子參等
，但是需要在醫(yī)生指導下用量，不可以私自加減
。
-
2023-07-17 04:04:09
以下食物可以補氣血：
1.胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C
，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益
，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦
。
2.海帶
含碘、鐵
、鈣等各種人體所需要的多種元素
，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少
，體溫低的情況
，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖
。缺少氣血的女性可以多吃海帶
。
3.菠菜
一種常見的補血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦
。
4.紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸
，研究表明
，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長
，并能增強骨髓造血功能
，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗
，不僅能夠補血
，還能讓肌膚變得光滑細膩
，并且富有彈性。
5.甘蔗
甘蔗是冬令水果之一
，深受人們的喜愛
。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素
，比如鐵
、鈣、鋅等微量元素
。其中鐵的含量特別多
，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首
。因此
，甘蔗也有“補血果”的美譽。
擴展資料：
女性補血的注意事項
1
、積極參加體育鍛煉
對于女性而言
，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強體質(zhì)、提高造血能力的作用
，這也是輔助女性進行補血的重要事項
。因此，在日常一定要邁開腿
，經(jīng)常鍛煉
。
2、多休息
有的人則是熬夜追劇
，而有些人則是刷朋友圈和微博
，但是長時間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚健康
，同時更不利于氣血的養(yǎng)成
。
3、沒事多按摩
對于女性而言
，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補血的功效
。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)
，是脾經(jīng)上的重要穴位
。
參考資料：補氣血的食物--人民網(wǎng)
