女人氣血虛弱吃什么好
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時間:2025-09-12 15:36:27 閱讀：1448

女人氣血虛弱吃什么好？

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柳華

2023-07-17 02:30:19



女性氣血虛弱這種情況日常也是這種

，可以多吃一些紅棗

，傷身

，牛奶，菠菜

，南瓜藤

，對于氣血虛弱可以起到很好的作用，也可以吃一些阿膠

，可以補氣補血

，提高身體免疫力?div id="d48novz" class="flower left">

；颊呷粘Ｒ彩且环N禁忌

，辛辣刺激性食物，忌煙忌酒

，不要熬夜

，保證充足睡眠，也可以服用一些對癥的藥物

，可以選擇十全大補膏來緩解改善

。

最新回答共有5條回答

杭州-毛**
回復
2023-07-17 05:05:51
　　女人們因為減肥等原因常常導致氣血不足，那么女人氣血不足吃什么好呢?下面就跟著我一起來看看吧
。
　　女人氣血不足吃什么好
　　1
、茴香

　　也叫小茴香，嫩葉可食用
，子和葉都有順氣作用
，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效
，對緩解女人氣虛效果很好
。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者
、白細胞減少癥患者
。陰虛火旺者忌食。

　　女人氣虛推薦食譜：涼拌茴香頭

　　茴香頭
、檸檬
、芫荽、黃甜椒
、蒜
。

　　茴香頭洗凈，切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲
，將茴香頭絲泡在冰水里
，擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘，黃甜椒切較細的絲
，芫荽切小段
。橄欖油、檸檬汁***少***
、香醋
、生抽、鹽
、蜂蜜
、蒜蓉勾兌成調(diào)味汁。浸泡冰水的茴香頭絲
、黃甜椒絲
、芫荽段放入大碗，加調(diào)味汁拌勻
。上桌前加少許紅辣椒添色即可
。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒：茴香頭絲泡在冰水里，可以使之更加爽脆
。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲
，可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多
，以免太酸
。涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃，不要放置過夜
。

　　2
、柑橘

　　柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功
，除果肉外
，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰
、理氣消滯
，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用
。風寒咳嗽
、痰飲咳嗽者不宜食用。

　　女人氣虛推薦食譜：紫蘇柑橘薄荷茶

　　紫蘇葉3片
、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量
。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出
，重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用。養(yǎng)生之道網(wǎng)提示
，這款茶可鎮(zhèn)靜止痛
、抗炎消菌、增進食欲
、治療腸胃腹瀉
。對于緩解氣血不足有很好的作用。
　　女人氣血不足有什么癥狀
　　1
、眼睛

　　看眼白的顏色
，如果顏色變得混濁、發(fā)黃
，有血絲
，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的
，說明氣血充足
。但是眼袋很大、眼睛干澀
、眼皮沉重
，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀
。

　　2
、頭發(fā)

　　頭發(fā)黝黑、濃密
、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯、掉發(fā)
、頭發(fā)發(fā)黃
、發(fā)白、開叉都是氣血不足
。

　　3
、面板

　　面板白里透著粉紅，有光澤
、彈性
、無皺紋、無斑代表氣血充足
。反之
，面板粗糙，沒光澤，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。

　　4
、耳朵

　　耳朵圓潤、肥大
、飽滿就表示血氣充足
，反之，則血氣不足
。
　　女人怎么補氣血不足
　　1
、五紅湯

　　五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用
。建議氣血不足
、貧血的女性日常可用其湯養(yǎng)生
。五紅湯需要用到的材料包括紅棗
、紅豆、紅皮花生
、枸杞子
、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆
、紅皮花生
、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調(diào)味就可了。

　　2
、八珍湯

　　八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補益功效
。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當歸、人參
、白術
、苓茯、川芎
、白芍藥
、甘草、熟地黃
、生姜
、紅棗各適量
。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合
。

　　3
、當歸紅棗排骨湯

　　當歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良
、貧血的女性食用。

　　當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨
、紅棗
、當歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨
、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了
。

　　4、紅棗

　　紅棗是女性補血
、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇
。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。

　　5
、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材
。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性
。

　　6
、十全大補肉湯

　　十全大補肉湯有氣血雙補作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克
、豬肚50克
、豬雜骨適量、藥袋一個***內(nèi)裝熟地
、當歸各15克黨參
、炙黃芪、炒白術
、茯苓
、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克***,同放入鍋內(nèi)再加水
、生姜
、花椒、料酒
、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用
。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數(shù)日服。

　　7
、雙紅南瓜補血湯

　　很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略
。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補血,使臉色紅潤并保持面板彈性
。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗
、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好
。

　　8、生地黃

　　對女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補氣血的作用,同時還可以保護肝臟,防止肝糖原減少的作用
。并有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用
。

　　9、阿膠燉瘦肉

　　阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質(zhì)
、氨基酸
、鈣質(zhì)等,可以促進體內(nèi)紅細胞生成,滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊
、瘦肉100克
、紅棗8枚、枸杞一小把
。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉
、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗
、枸杞
、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。猜你喜歡

李雲(yún)松
回復
2023-07-17 05:05:51
女人經(jīng)期身體會出現(xiàn)一些不適
，隨著血液的流失
，身體會有氣血虛的表現(xiàn)，平時要注意調(diào)理
，通過飲食可以幫助改善氣血不足的問題
，女性在經(jīng)期的時候飲食是很重要的，有些食物適合女性常吃
，那么女人吃什么調(diào)理氣血
？女人氣血虛吃什么食物好？
1
、女人氣血虛吃什么
1
、黃芪雞汁粥
原料：母雞1只，黃芪15克
，大米100克
。
制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁
，加入大米100克煮粥
。
功效：益氣血、填精髓
，適用于體虛
、氣血雙虧
、營養(yǎng)不良的貧血患者。
2
、豬肝粥
原料：豬肝（羊肝
、牛肝、雞肝均可）100-150克
，大米100克
，蔥、姜
、油
、食鹽各適量。
制法：將動物肝洗凈切成小塊
，與大米、蔥
、姜
、油、鹽一起入鍋
，加水約700克
，煮成粥，待肝熟粥稠即可食
。
功效：補肝
、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血
、夜盲癥
、目昏眼花等。
3
、豆腐豬血湯
原料：豆腐250克
，豬血（羊血、牛血也可）400克
，大棗10枚
。
制法：將大棗洗凈，與豆腐
、豬血同放入鍋中
，加適量水，煎煮成湯
。
功效：補血
，適用于婦女產(chǎn)后貧血。
4
、紅棗桂圓粥
原料：龍眼肉15克
，紅棗3-5枚
，粳米100克。同煮成粥
，熱溫服
。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯
。
5
、首烏粳米粥
原料：首烏60克，紅棗3-5枚
，粳米100克
。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥
，將成
，放入紅糖適量，再煮一二沸即可
。熱溫服
。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋
。
功效：補肝益腎
，養(yǎng)血理虛。
2
、女人養(yǎng)氣血的誤區(qū)
誤區(qū)一：補血保健品能治療貧血
貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療
，例如對于缺鐵性貧血，就需要進行補鐵
，而不是單純吃一些補血的保健品
，這對于治療貧血作用不大。
誤區(qū)二：僅吃生紅棗補血
紅棗具有補血的功效
，但是單單是靠吃紅棗來補血
，補血的效果不是很好，有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象
。建議搭配一些桂圓或者泡水
、泡茶等都可以起到補血的功效。
誤區(qū)三：多喝咖啡和茶無礙
其實
，多喝咖啡和茶
，很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)
，可與鐵形成難以溶解的鹽類
，抑制鐵質(zhì)吸收。因此
，女性飲用咖啡和茶應該適可而止
。
誤區(qū)四：紅糖補血功效強大
民間一直都認為紅糖水有很強大的補血功效
，其實不然。但是紅糖水能夠及時補充微量元素和維生素
，補充能量
，增加血容量，以維持正常代謝功能
，延緩衰老
。

北京-梁**
回復
2023-07-17 05:05:51
1、桂圓
，龍眼滋養(yǎng)氣血
，特別是彌補體內(nèi)的精氣，一般來說
，如果體寒還月經(jīng)推遲
，月經(jīng)有血塊很嚴重的時候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下
。
2
、銀耳，銀耳具有美白效果
，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品
，但它也可以增強你的精神
，補充你的血液。
3
、紅棗
，大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話
，可以吃大棗來增加點血
，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以
。
4
、蘋果，如果你每天吃一個蘋果
，它就會變得很年輕
，這句話有點夸張，但通過吃蘋果
，你可以迅速補充缺乏鐵
，血液的主要成分。

就是那個人
回復
2023-07-17 04:04:41
1
、花生
　　花生含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素、鈣
、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
，有滋養(yǎng)補益的功效，其中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸
，具有降低膽固醇和潤澤肌膚的作用
。

2、紅棗
　　紅棗是很常見的補血養(yǎng)血的佳品
，可活血調(diào)經(jīng)
、養(yǎng)心安神，能夠改善由于氣血兩虛引起的失眠
、黑眼圈以及皮膚暗黃癥狀
，還能能去斑美膚。

3
、栗子
　　栗子為殼斗科栗屬的種仁
，性溫，味甘平
，入脾
、胃、腎經(jīng)
。栗子中富含碳水化合物
、蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素以及鈣
、鉀、鐵等營養(yǎng)元素
，可養(yǎng)胃健脾
，補腎強筋，活血止血
。

4
、烏雞
　　烏雞又稱烏骨雞，口感非常細嫩
，其含有豐富的黑色素
、蛋白質(zhì)、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素
，具有滋陰清熱
、補肝益腎、補血養(yǎng)血等作用。食用烏雞還可提高生理機能
、延緩衰老
、強筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松
、佝僂病
、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯療效。

5
、阿膠
　　阿膠是補血滋陰的良品
，可用于血虛萎黃、眩暈心悸
、心煩不眠
、肺燥咳嗽等癥。

6
、桂圓
　　桂圓為龍眼的成熟果實
，其性平味甘，含有豐富的葡萄糖
、蔗糖
、蛋白質(zhì)、鐵及維生素等營養(yǎng)成分
，具有益氣補血
，安神定志的功效。

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就是那個人

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