睡覺(jué)10多小時(shí)行了還是困是怎么回事
睡覺(jué)10多小時(shí)行了還是困是怎么回事
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白斂
2023-07-17 03:33:53
睡眠10個(gè)多小時(shí)
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2023-07-17 06:06:27李雲(yún)松
回復(fù)因?yàn)槿怂迷骄茫蜁?huì)越懶惰
，人的大腦處理松馳階段，感覺(jué)就會(huì)無(wú)精打采，就越想困。
生理學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個(gè)小時(shí)，血液中積蓄的二氧化碳就會(huì)變成人體內(nèi)的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什么會(huì)越睡越想睡的原因。同時(shí)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)使人的大腦皮層因?yàn)橐种七^(guò)久而降低興奮性，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。此外，由于睡眠時(shí)基礎(chǔ)代謝降低，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪蓄積在體內(nèi)，使人發(fā)胖。
人在睡眠時(shí)呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個(gè)小時(shí)，血液中積蓄的二氧化碳就會(huì)變成人體內(nèi)的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什么會(huì)越睡越的原因。同時(shí)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)使人的大腦皮層因?yàn)橐种七^(guò)久而降低興奮性，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。-
2023-07-17 06:06:27西安-杜*
回復(fù)每天睡了9個(gè)小時(shí)還是覺(jué)得很困是什么情況？
成年人一般有7~9個(gè)小時(shí)睡眠就夠了,睡眠要看質(zhì)量,質(zhì)量好的話(huà),還不要這么長(zhǎng)的時(shí)間.你睡眠時(shí)間充裕,但還是沒(méi)有精神,如果不是軀體疾病的話(huà),說(shuō)明你有精神方面的壓力問(wèn)題或其它心結(jié). 指導(dǎo)意見(jiàn): 1,去醫(yī)院檢查一下,查一下血常規(guī)
、肝腎功能,看有沒(méi)有軀體疾病;2,如果是因?yàn)榫褚蛩厮?就要注意自我調(diào)理.為什么一天睡了11個(gè)小時(shí)還是覺(jué)得很困？睡眠法因人而異
，下面介紹3種做法： 1、睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤(pán)坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合 若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。 2、仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。 3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過(guò)6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)（3點(diǎn)—5點(diǎn)） 肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清， 這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過(guò)了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門(mén)向上發(fā)動(dòng)升起會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。 早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀：θ梭w血液和臟腑百骸。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。 所以千萬(wàn)不要賴(lài)床，賴(lài)床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、 睡眠不足的感覺(jué)，而應(yīng)按時(shí)起床，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國(guó)藩等。另外早起能增加工作效益，俗話(huà)說(shuō)：“三天早起，一天工”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類(lèi)疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對(duì)人體損傷是很?chē)?yán)重的。 養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無(wú)節(jié)，饑飽過(guò)度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養(yǎng)日減.睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡， 壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過(guò)九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。 應(yīng)注意： （一）睡眠宜早，勿過(guò)十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過(guò)九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，為陽(yáng)生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬(wàn)勿以安眠藥片助睡。 （二）枕上切忌思索計(jì)算未來(lái)事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽(tīng)其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。 視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。 （三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。 （四）如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。 （五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。 食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬(wàn)望注意。 睡覺(jué)的訣竅 醫(yī)學(xué)講，一個(gè)人真正深睡眠最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗浟?正午真正睡著一刻鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，兩個(gè)鐘頭等于六個(gè)鐘頭。 就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng).的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下， 那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕一刻鐘也一定要睡，過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。 所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。(沒(méi)想到睡眠也有這么高深的學(xué)問(wèn)，我試了一下，果真如此。)睡了十二小時(shí)還是覺(jué)得很困正常嗎睡多了
，八小時(shí)就足夠使身體細(xì)胞休息，睡多了反而使它們遲鈍了。為什么每天睡9個(gè)小時(shí)的覺(jué)還會(huì)覺(jué)得很困呢？主要是你中午休息的時(shí)間太短了，或者說(shuō)你根本就沒(méi)有休息~~
夏天本來(lái)就是一個(gè)難熬的季節(jié)，太熱，容易疲憊，工作太勞累，就會(huì)出現(xiàn)你現(xiàn)在的情況~~
你可以試著每天中午都堅(jiān)持休息一會(huì)，
不想工作以及其他的問(wèn)題，讓自己的大腦，清靜的休息半個(gè)小時(shí)到四十分鐘之間，
其次，你還可以試著適當(dāng)?shù)臏p少晚上睡覺(jué)的時(shí)間，控制在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)，改變生理規(guī)律，也應(yīng)該可以解決你的問(wèn)題~
然后，平時(shí)還要多注意自己的飲食營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)跟不上去，身子就回很弱~
最后是，中午一定要休息，晚上別加班太晚~~有人會(huì)……的~~~為什么睡了8個(gè)小時(shí)還是覺(jué)得困？一
、使用助睡眠的睡局：如決明子的枕頭等；
二、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣晚上9:30左右睡覺(jué)早上6:30左右起床,。
三、早起跑跑步鍛煉身體，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)身體的各個(gè)機(jī)能改善從而自身增強(qiáng)后達(dá)到精力的旺盛。
四、睡前聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的音樂(lè)舒緩情緒，泡泡熱水腳改善身體！
希望您有一個(gè)精力旺盛的身體面對(duì)工作生活！ 每天睡足10小時(shí)，怎么還是覺(jué)得很困呀？質(zhì)量和平時(shí)的壓力！嘗試一下少睡會(huì)
，睡好點(diǎn)！
求采納為什么睡滿(mǎn)了12個(gè)小時(shí)但還是覺(jué)得很困，還想再睡●現(xiàn)代的各種媒體上不斷的宣傳在22點(diǎn)到23點(diǎn)睡覺(jué)是最好的，原因是：晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)
，是人的深度睡眠期，只要這三個(gè)小時(shí)睡好了，保證一天有精神，如果錯(cuò)過(guò)了，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很不好的影響。而從入睡到進(jìn)入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺(jué)最好。
●然而這樣的“觀(guān)察”是比較“片面”的。這是因?yàn)椤坝^(guān)察者”是以“睡覺(jué)一定要在晚上”為“前提”進(jìn)行觀(guān)察的。
●那么“事實(shí)”到底是什么樣子的，我們看看“現(xiàn)實(shí)狀況”就知道了：城市里上“夜班”的工作者，特別是“夜班司機(jī)”都是晚上工作，早上睡覺(jué)的，如果上述的發(fā)現(xiàn)是“正確”的，那么這些上“夜班”的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的“疾病”，最后不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據(jù)。
●并且“白天”與“晚上”的區(qū)別在現(xiàn)代社會(huì)里，真的很小很小，因?yàn)槿绻谥袊?guó)的晚上，搭飛機(jī)到了“美國(guó)”，但那里卻是“白天”，那么我們是要睡覺(jué)呢還是不睡覺(jué)？而我們都有“電燈”，又多數(shù)時(shí)間在“室內(nèi)”等。
那么身體預(yù)設(shè)的“生物鐘”到底是什么樣的？我們究竟要怎樣才能做到“工作”與“休息”時(shí)間的“最優(yōu)化配置”？
●您只要做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)?zāi)蜁?huì)知道了：當(dāng)您拿一天晚上來(lái)看“連續(xù)劇”進(jìn)行“通宵”，等到早上6點(diǎn)開(kāi)始“睡覺(jué)”，最后您將會(huì)在下午12點(diǎn)-14點(diǎn)自然“蘇醒”過(guò)來(lái)。這時(shí)，您只要算一算睡眠時(shí)間，您就會(huì)知道：剛好是6-8個(gè)小時(shí)。您覺(jué)得這是個(gè)“偶然”嗎？為什么它就不是按照您長(zhǎng)期以來(lái)的“起床”時(shí)間7-9點(diǎn)呢？
●那么也就是說(shuō)：預(yù)設(shè)的“生物鐘”的“睡眠時(shí)間”，就是在睡后的6-8小時(shí)“蘇醒”；而什么時(shí)候“睡覺(jué)”并不是最重要的。并且只要您“睡覺(jué)”了，那些睡后會(huì)發(fā)生的“生理活動(dòng)”還是會(huì)照樣進(jìn)行的，或者說(shuō)：只要您的“睡眠時(shí)間”足夠了，無(wú)論您是在什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)的，都不會(huì)影響您的“身體健康”；而“作息時(shí)間”，只是一個(gè)“習(xí)慣”而已，是可以隨意改變的。當(dāng)然，一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成還是需要一定的時(shí)間的，一般是3-6天，所以這種習(xí)慣的交替最好不要太頻繁。
●這樣大家才可以“安心”的進(jìn)行各種“加班”或“上夜班”的活動(dòng)了，否則總是會(huì)有一定的“心理障礙”，那就不太好了。
●出自“全集然文明X檔案” [編輯本段]對(duì)最佳睡眠時(shí)間其他判斷一般睡覺(jué)時(shí)間：
1. 正常人睡眠時(shí)間8--10小時(shí).
2. 美容覺(jué)的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。
3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào),生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體時(shí)生物鐘的需要
5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺(jué)
6. 至于愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺(jué)最好)因?yàn)槊姘逶诹璩?:00前新陳代謝
7. 老人應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺(jué)比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺(jué)，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時(shí)鐘說(shuō)明：
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！晚上明明睡了近十個(gè)小時(shí)的覺(jué),可白天還是覺(jué)得很困,這是為什么?睡得太多了. 或者最近太累了
每天睡眠8個(gè)小時(shí)還覺(jué)得很困，頭暈，這是怎么回事？血液粘稠，多喝白水
，稀釋血液，這是最完美的方法。有效防止血栓的形成。不要依賴(lài)藥物。這幾天覺(jué)得很累很困，昨天睡了12個(gè)小時(shí)還是困，這是怎么回事啊？睡覺(jué)不但要看時(shí)間
，還的注重質(zhì)量，如果處于深度睡眠的話(huà)，人體可以得到休息，如果睡覺(jué)的時(shí)候在做夢(mèng)，那還是會(huì)很疲勞的-
2023-07-17 06:06:27根河-李**
回復(fù)明明睡了10個(gè)小時(shí)還是很困
明明睡了10個(gè)小時(shí)還是很困
，我們的需要一定的睡眠時(shí)間才能保持第二天的精神，而10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間無(wú)疑是非常充足的，下面為大家分享明明睡了10個(gè)小時(shí)還是很困。 明明睡了10個(gè)小時(shí)還是很困1睡了十個(gè)小時(shí)還困
，一般是不正常的表現(xiàn)，首先考慮有可能是患者近期睡眠不足、壓力過(guò)大或者是情緒焦慮等因素造成的。其次也有可能是貧血、低血糖的原因，患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈、無(wú)力的癥狀。除此以外還要考慮頸椎病
、腦血管疾病的可能性，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足而出現(xiàn)嗜睡的癥狀。建議：您一定要規(guī)律的生活，盡量不要有熬夜的情況，必要時(shí)去醫(yī)院完善血常規(guī)、空腹血糖、頸部以及腦部的彩超檢查等。明明睡了很久還是很困怎么回事
明明睡了很久還是很困
，有很多種情況都會(huì)導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)。首先要看雖然睡了很久，但是睡眠質(zhì)量是不是好的。睡這么長(zhǎng)時(shí)間有可能都一直處于一種淺睡期，就是越睡越累
，越睡越困的感覺(jué)。其次就是有可能會(huì)有疾病的影響，比如特發(fā)性睡眠增多癥，這個(gè)病它就會(huì)睡的時(shí)間很長(zhǎng)，不易清醒，而且人會(huì)覺(jué)得很困，老是想睡覺(jué)，甚至你讓他睡，他就還能再睡。這樣的病人一般來(lái)說(shuō)喚醒都比較困難
，而且即使是把它喚醒了以后，病人也沒(méi)有精神恢復(fù)的感覺(jué)，仍然覺(jué)得很困倦。還有其他的系統(tǒng)性的疾病也會(huì)引起這種睡了很久還覺(jué)得犯困的癥狀，比如腦部，尤其是下丘腦這個(gè)部位有問(wèn)題，有腫瘤或者有其他的病變。還有像肝性腦病
、慢性腎衰、甲狀腺功能減退癥也會(huì)引起老是想睡覺(jué)。還有使用藥物，比如喝酒、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗膽堿、抗組胺或者抗抑郁藥，都會(huì)導(dǎo)致睡時(shí)間很久仍然覺(jué)得困，覺(jué)得沒(méi)有睡好的情況出現(xiàn)。臨床上引起睡十個(gè)小時(shí)還是困的常見(jiàn)原因覺(jué)有以下幾個(gè)方面
。首先要考慮甲狀腺功能減退
。甲減的患者基礎(chǔ)代謝率低下，可出現(xiàn)怕冷，乏力，犯困，想睡覺(jué)，每天睡十個(gè)小時(shí)還是困。其次，要考慮糖尿病的可能
。比較高的血糖或者糖尿病酮癥酸中毒的時(shí)候，患者可出現(xiàn)犯困，想睡覺(jué)。每天睡十個(gè)小時(shí)還是很困。第三，要考慮電解質(zhì)紊亂的可能
。當(dāng)嚴(yán)重的低鉀血癥和低鈉血癥的時(shí)候，患者可出現(xiàn)精神差，乏力，犯困，想睡覺(jué)，每天睡十個(gè)小時(shí)還是很困。 明明睡了10個(gè)小時(shí)還是很困2一天睡10個(gè)小時(shí)還是覺(jué)得困
，很可能是睡眠質(zhì)量差或者存在神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神心理的問(wèn)題。衡量一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞，除了睡眠的時(shí)間之外，還要包括睡眠深度、時(shí)間，也就是醫(yī)學(xué)上指的快速動(dòng)眼期。如果是大部分處于淺睡眠的時(shí)間
，即使睡眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，可能人體的體力和精力也得不到明顯的恢復(fù)，第二天仍然還會(huì)覺(jué)得困倦。因?yàn)榇竽X功能的休息和深層次的新陳代謝、功能恢復(fù)，都是在深度睡眠的狀態(tài)中得到完成的`。如果是深度睡眠占總的睡眠時(shí)間的比例過(guò)少，這種人的第二天白天可能還會(huì)覺(jué)得困倦。另外
，如果是存在著神經(jīng)衰弱、抑郁狀態(tài)等精神心理的問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致患者第二天感覺(jué)到困倦、精神差，夜間的睡眠質(zhì)量差。可以到醫(yī)院就診，做睡眠多導(dǎo)圖、神經(jīng)心理量表的測(cè)量，來(lái)明確到底是哪一種原因?qū)е碌摹?/p>睡十個(gè)小時(shí)還是困怎么辦
1、原因一：缺少運(yùn)動(dòng)，身體亞健康。
不少人都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)
，如果放假幾天，自己天天沒(méi)事就躺床上不愿意動(dòng)，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致越躺越懶，全身無(wú)力，做什么都沒(méi)有力氣。同時(shí)也有很多人長(zhǎng)期不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體嚴(yán)重亞健康，最終導(dǎo)致全身無(wú)力，這個(gè)解決方法極簡(jiǎn)單，每天抽出時(shí)間好好鍛煉一下，比如慢跑、打球等，你的精神狀態(tài)馬上就會(huì)有所改變。2、原因二：睡眠環(huán)境差，睡眠深度不夠
。有一些人睡眠環(huán)境不是太好
，比如有很大的噪音、很強(qiáng)的光線(xiàn)等，導(dǎo)致人雖然在睡覺(jué)，但根本沒(méi)有真正進(jìn)入深度睡眠，這樣睡的很久，白天精神照樣不會(huì)太好，所以有一個(gè)舒服的睡眠環(huán)境還是很重要的。3、原因三：晚上吃太多
，而且很油膩。我們都知道一個(gè)道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多
，也會(huì)影響我們晚上的睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)槲咐锏氖澄锾鄷?huì)導(dǎo)致影響周?chē)钠鞴伲@些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來(lái)，引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢(mèng)，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且盡量不要吃太油膩，也不要喝太多水。4
、原因四：疾病影響。比如嚴(yán)重亞健康
、神經(jīng)衰弱、失眠等，都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡覺(jué)不解乏。不同年齡段，嗜睡的時(shí)間參考值不一樣：8——17 歲青少年：大于 11 小時(shí)；18——25 歲年輕成人：大于 11 小時(shí)；25——64 歲成人：大于 10 小時(shí)；65 歲以上老人：大于 9 小時(shí)。 多知道些。這幾種病可導(dǎo)致嗜睡。 明明睡了10個(gè)小時(shí)還是很困3每天睡10個(gè)小時(shí)還是累
，是生病了？
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