女性經(jīng)期吃什么菜好？

時(shí)間:2025-09-24 14:00:33 閱讀：1255

女性經(jīng)期吃什么菜好

？

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半楓荷

2023-07-17 07:41:35



女性經(jīng)期的話，建議選擇一些溫和性的食物是比較好的

，這樣的話對(duì)于緩解目前的情況來說是比較好的，不建議吃過于寒涼的食物

。月經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況

，建議可以選擇一些促進(jìn)血液循環(huán)的。

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李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-17 10:10:04

西安-杜*
回復(fù)
2023-07-17 10:10:04
在月經(jīng)期間
，女性可以吃一些富含維生素B6
、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜
，如菜花
、胡蘿卜、菠菜
、南瓜
、大豆等。這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒
，排除經(jīng)期不適有很好的幫助
。
1、菜花
、胡蘿卜
月經(jīng)前后
，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化
。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素
，保持情緒的穩(wěn)定。菜花
、胡蘿卜等食物富含維生素B6
，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒
。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適
、乳房脹痛的情況
。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E
，有助于緩解疼痛。
3
、南瓜
由于內(nèi)分泌原因
，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜
，南瓜中富含鋅元素
，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)
。
4
、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望
。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感
，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中
。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-17 10:10:04
每個(gè)女人都有幾天的生理期
，對(duì)于女性朋友來說，女人在生理期的時(shí)候是非常痛苦的
，不僅人看起沒有氣色
，全身無力，也不像做任何的事
，有些女性經(jīng)期的時(shí)候特別喜歡睡覺
，女性經(jīng)期可以吃哪些蔬菜呢？下面
，小編給大家具體介紹一下適合女人經(jīng)期吃的蔬菜
。
1、適合經(jīng)期吃的蔬菜
1
、芹菜
芹菜可以補(bǔ)充經(jīng)血的損失
，養(yǎng)血補(bǔ)虛，也是女性月經(jīng)期要多吃的蔬菜
。
女性也可以用芹菜制作一些美食
，比如雞絲拌芹菜，取一百克雞脯肉和二百克芹菜
，雞肉洗凈煮熟后撕成絲;芹菜洗凈切段后焯水
，加入雞絲、鹽
、味精和麻油等拌勻
。芹菜團(tuán)的配料有芹菜和黃豆粉
。芹菜葉焯后剁碎，和黃豆粉
、鹽
、味精一起揉成團(tuán)蒸熟。
2
、菜花
、胡蘿卜
女性在月經(jīng)前后，因?yàn)槭芗に丶吧眢w不適等因素影響
，情緒變化比較大
。維生素B6有利于保持情緒穩(wěn)定。而菜花
、胡蘿卜都富含維生素B6
，適當(dāng)進(jìn)食有利于穩(wěn)定情緒。
3
、菠菜
女性經(jīng)期如果感覺胸部不適
、乳房脹痛的話可以多吃菠菜。菠菜內(nèi)的維生素E可以減少前列腺素
，而疼痛往往都是因?yàn)榍傲邢偎匾鸬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。菠菜可以補(bǔ)充維生素E，減輕疼痛
。
4
、南瓜
南瓜也適合經(jīng)期食用，特別是經(jīng)期容易長(zhǎng)痘的朋友
，更要多吃南瓜
，南瓜內(nèi)的鋅元素可以控制肌膚的油脂分泌，避免感染
。月經(jīng)期可以吃的蔬菜還有大豆類
。有些女性經(jīng)期特別容易餓。經(jīng)前補(bǔ)充大豆等含鈣食物可以降低饑餓感
，增加雌激素分泌
，避免鈣質(zhì)溶解于血液。
2
、適合經(jīng)期吃的水果
1
、木瓜
木瓜性溫，營(yíng)養(yǎng)豐富
，鮮甜可口
，非常適合女性在月經(jīng)期食用。木瓜本身就具有獨(dú)特的蛋白分解酵素
，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解
。木瓜還含有的果膠
，是減少廢物在身體積聚的優(yōu)良清腸劑。
2
、西柚
中醫(yī)常吃西柚，不但可以減肥
，增加體力
，還能調(diào)理月經(jīng)不順，對(duì)女性非常好
。西柚的卡路里是極低的
，吃再多都不會(huì)長(zhǎng)胖，而西柚本身所含有的鉀質(zhì)可降低下身的脂肪以及積聚的水分
。
3
、蘋果
蘋果是一種溫帶水果，熱量低
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，是人們最常吃的水果之一，女性在月經(jīng)期可以經(jīng)常吃
。蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝
，還可以減少積聚在下身的脂肪。研究表明
，它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富
。
4、奇異果
奇異果營(yíng)養(yǎng)豐富
，有調(diào)中理氣
，生津潤(rùn)燥，治療消化不良的功效
，可生吃可榨汁
，女性在月經(jīng)期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C
，當(dāng)然
，它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下
，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚
。
3、適合經(jīng)期吃的甜湯
1
、姜棗紅糖湯
材料：干姜
、大棗、紅糖各30克
。
做法：將前兩味洗凈
，干姜切碎末
，大棗去核，加紅糖煎水
，喝湯
，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒的功效
。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性
。
2、烏梅紅糖湯
材料：烏梅15克
，紅糖30克
。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)
，加水l碗半
，煎剩至大半碗，去渣溫服
。
功效：具有補(bǔ)血止血
，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血
。
3
、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚
。
做法：將黑木耳
、紅棗洗凈。紅棗去核
，二味加水煮沸
，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血止血
，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多
，貧血及身體虛弱者
。
4、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克
，桂枝5克
，紅糖30克。
做法：將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)
，加入紅糖
，調(diào)勻
，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈
，化淤止痛的功效
。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-17 09:09:54

在月經(jīng)期間
，女性可以吃一些富含維生素B6
、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜
，如菜花、胡蘿卜
、菠菜
、南瓜、大豆等
。對(duì)于緩解緊張情緒有很好的幫助
。

1、菜花
、胡蘿卜

菜花
、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可幫助穩(wěn)定情緒
。

2
、菠菜

菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生
，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
。

3、南瓜

經(jīng)期女性可以吃些南瓜
，南瓜中富含鋅元素
，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)
。

4
、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望
。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感
。

女性經(jīng)期吃什么菜好？

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西安-杜*

寧吉兒

武漢-嚴(yán)**

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