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健康管理師
2023-07-17 09:23:23
女人腎陰虛可以多吃豆子
，蓮子，堅果等，對于腎陰虛可以服用六味地黃丸，平時要多注意觀察身體的健康情況，要多補充營養(yǎng)，多做鍛煉，提高自身的免疫力，糾正不良的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣最新回答共有5條回答
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2023-07-17 12:12:09就是那個人
回復(fù)
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2023-07-17 12:12:09江蘇-吳**
回復(fù)女人滋陰補腎七大食物
女人滋陰補腎七大食物
，女人養(yǎng)生要滋陰，女人滋陰可以幫助延緩衰老，其實我們的日常生活中很多食物都可以起到滋陰補腎的作用。那么，以下介紹女人滋陰補腎七大食物。 女人滋陰補腎七大食物11
、鱉甲鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳
。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。2
、龜甲龜甲性甘味寒
，中醫(yī)經(jīng)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等癥狀。3、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯
、煙酸等多種成份，對腎臟有很好的保護作用。4、海參
研究表明
，海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。5、何首烏
何首烏通過降低腦內(nèi)和肝中的丙二醛含量
，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進機體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸
，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。7
、阿膠阿膠有促進淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響
，改進人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥效果也是不容質(zhì)疑的。女性滋陰的營養(yǎng)食譜
阿膠枸杞雞
原料：阿膠30克
，雞一只，枸杞15克，蔥姜適量。做法：阿膠砸碎放杯中，加黃酒
，隔水燉烊。雞洗凈后放鍋內(nèi)，加生姜、蔥，加足水量，燉半小時左右，去姜蔥，加枸杞，倒入烊化的阿膠，并加鹽，再燉15分鐘，加味精調(diào)味食用。功效：滋陰補腎
，防陰虛腎虧。阿膠海參粥
原料：阿膠10克
，紅糖20克，海參(干品)50克，粟米100克，蔥花、姜末、精鹽、黃酒等調(diào)料各適量。做法：
1、將阿膠洗凈后加水煮沸
，待完全烊化后，保溫待用。2
、海參泡發(fā)，洗凈后切成黃豆大小的小丁備用。淘凈粟米，放入另一砂鍋內(nèi)，加適量水，大火煮開，改用小火煮至粟米酥爛，調(diào)入阿膠拌勻。3
、加入海參小丁及紅糖，繼續(xù)煮5~10分鐘，加蔥花、姜末、鹽、味精?div id="jfovm50" class="index-wrap">？膳肴肷倭奎S酒，再繼續(xù)煨煮至沸，即可食用。功效：養(yǎng)陰補腎，填精補血
。老人及氣血兩虧者，以及肝腎陰虛者可以常服。 女人滋陰補腎七大食物2就飲食而言
，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料
，進入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環(huán)，對體內(nèi)各器官組織進行一次大清洗，并且促進新陳代謝，加強免疫功能。每天早上喝一杯白開水對便秘
、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩，富有彈性。牛奶能補肺養(yǎng)胃，生津潤腸，對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。在糧食類食品中
，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。其中黑米能補腎益精
，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功。芝麻性味甘平
，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜
、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥
，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌
、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒
，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的'口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的理想補品。大棗含豐富的維生素，能益氣生津
，養(yǎng)血安神，補血養(yǎng)顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽。香蕉能養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。在禽類食品中
，應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃
，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。燕窩屬珍貴補品
，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤燥，益氣補中，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。烏骨雞被視為婦科補益佳品
，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。在水產(chǎn)類食品中
，應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。其中海參能養(yǎng)血潤膚
，美顏烏發(fā)，補中益血，養(yǎng)腎固精。常吃海參有延緩衰老，消除疲勞的作用。還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤燥，利尿化痰，軟堅散結(jié)的功效。可用于治療陰虛所致的口渴、干咳、心煩、手足心熱等癥。墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等。婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都非常有益。鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品，易于消化吸收
，促進血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。食補最大的優(yōu)點：就是既快朵頤，又補身體，營養(yǎng)豐富，療效持久。用藥物滋陰
，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬
、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。對確有陰虛明顯的女性
，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方，水煎服，或制成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a，則“女人要滋陰”的養(yǎng)生方法，盡在其中，美在其中了。上面為大家介紹了女人滋陰的食物
，女人養(yǎng)生就可以多吃上面介紹的食物，另外，要注意自己的生活規(guī)律，早睡早起，少熬夜。 女人滋陰補腎七大食物3女人養(yǎng)腎最佳10種食物
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、干貝干貝作為水產(chǎn)類食物，在沿海地區(qū)比較常見
，而且價格也較低，在中原地帶的話因為水產(chǎn)資源并不豐富，所以價格相對高一點。干貝有很好的滋補作用，有滋養(yǎng)腎陰、養(yǎng)血、和胃的功效，所以實際上對身體是非常好的，大家有條件的可以平時用干貝煮粥、燉湯食用。2、枸杞
枸杞更是不用說了，本身就有非常好的補肝養(yǎng)腎的作用
，而且?guī)缀鯇δI陰虛、腎陽虛都適用，這一點在很多其他的藥材是比不上的。對于腎虛引起的視力下降、腰酸、勞累、男性【遺】精等癥狀都有很好的調(diào)理作用。3、黑豆
黑豆是很常見的黑色食物
，在中醫(yī)中以黑色入腎，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到養(yǎng)腎的作用，平時可以經(jīng)常用黑豆煮粥，既能養(yǎng)腎，也能作為粗糧幫助腸胃運動。而且黑色食物還能幫助女性緩解腰酸、尿頻、帶下等腎虛引起的問題。4、桑葚
桑葚也是很好的一類養(yǎng)腎食材
，一方面因為桑葚其實被劃分為黑色食物，所以在中醫(yī)理論上桑葚是能入腎經(jīng)補腎的;另一方面桑葚當(dāng)中含有豐富的維生素、氨基酸以及有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所以有很不錯的強身作用，加上它又能加強人體免疫力，促進血紅細(xì)胞生成，所以對于加快新陳代謝和防止關(guān)節(jié)硬化有效果。5、烏雞
烏雞事實上算的上是女性養(yǎng)腎的首選食材
，就像大家很熟悉的中成藥，烏雞白鳳丸就有調(diào)經(jīng)、養(yǎng)腎的作用，這主要就是因為其中有烏雞的成分。烏雞本身含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，而且含鐵量比其他的所有雞類要高，這對改善貧血是很有好處的，對女性養(yǎng)腎也能起到強健筋骨的作用。6、芡實
芡實主要有兩方面功效
，一是能夠起到健脾胃的功效，所以對于脾胃虛弱、消化不好的人群來說能夠強健脾胃，另一方面也有很好的補腎固精的作用，所以像濕氣重、腎氣虛弱等情況，就很適合食用芡實來進行調(diào)理，平時用芡實來煮粥等也是很好的養(yǎng)腎方式。7、海參
海參算是一種比較名貴的食材
，從營養(yǎng)學(xué)角度來說海參含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及其他活性成分，鈣、鋅、鉀等微量元素也是不少的，而且同時從中醫(yī)的角度來說，海參能夠補腎固本，滋陰壯陽，所以女性養(yǎng)腎用海參還是很不錯的，還能提高造血能力、延緩衰老。8、豆腐
雖然豆腐是一種很普通的食材
，但是它的作用可不能小看。從補腎角度來說的話，豆腐性味溫和，也能夠滋陰潤燥，同時如果和其他的一些食物搭配的話，能起到很好的補腎壯陽、滋陰養(yǎng)血的效果。同時對女性來說，大豆當(dāng)中含有很豐富的大豆異黃酮，這對于女性卵巢有很好的養(yǎng)護作用。9、板栗
板栗是一種天然的養(yǎng)腎食材
，而且無論男女都很適合吃，平時食用的方法也都很多，無論是蒸還是炒還是煮，味道也都十分鮮美。不過如果是想最大程度地發(fā)揮出板栗的養(yǎng)腎補腎效果，最好還是生吃慢嚼。同時因為不太好消化，所以一次性不要吃太多。10、鱔魚
鱔魚這種水生動物
，實際上也是滋補價值很高的食材。在中醫(yī)當(dāng)中鱔魚肉能夠起到很好的補益氣血、強健筋骨以及補腎的作用，所以女性日常想要養(yǎng)腎的話鱔魚是不錯的選擇。同時鱔魚里含有很多的維生素A，所以對于養(yǎng)肝明目也很有好。-
2023-07-17 12:12:09成都-陳**
回復(fù)1、黑米
，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對應(yīng)的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經(jīng)常食用黑米粥
黑米因外皮烏黑而得名，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
2、黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，在它的營養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強記憶。女性多吃黑芝麻能有效補血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
4、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個營養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
5、干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
6、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補佳品
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